Când am crescut, mi s-a permis practic să exprim un sentiment și a trebuit să mă duc în camera mea pentru a o face. Când am ieșit din camera mea, era de așteptat să mă simt „mai bine”, chiar dacă nu. Mesajul de bază era că sentimentele trebuiau abia tolerate și păstrate cel mai bine ascunse. Știam că am o mulțime de sentimente și mi s-au făcut cunoscute în multe feluri - unele evidente și altele ascunse.
Am creat în cele din urmă un „Sistem de îngrijire a sentimentelor interioare” pentru a-mi gestiona și îngriji sentimentele, ceea ce reprezintă un beneficiu imens pentru a mă simți mai bine mult mai des, indiferent de ceea ce se întâmplă în viața ta. Am îndrumat mulți oameni despre cum să folosească acest sistem în viața lor.
Sentimente: o busolă și un instrument puternic
Sentimentele tale sunt o busolă puternică pentru a te ghida și pot fi folosite ca o bază eficientă pentru evocarea cooperării în ceilalți. A fi conștient de sentimentele tale va face mai ușor să iei decizii bucuroase cu un altul semnificativ și să avansezi relația împreună cu dragostea în loc de frică. Va face mai ușor să nu cădeați într-un rol (cum ar fi „soția bună” sau „mama bună”) care nu vi se potrivește.
Când veți învăța cum să vă îngrijiți sentimentele, veți recunoaște când dvs. sau o persoană intimă vă îndreptați către o situație dureroasă înainte ca sentimentele dvs. să devină intense. Acest lucru poate preveni conflicte semnificative care ar fi mai greu de rezolvat.
Asistarea și gestionarea sentimentelor
Majoritatea oamenilor nu știu cum să se ocupe și să-și gestioneze sentimentele. Acest lucru poate și are ca rezultat izbucniri furioase, performanță slabă la muncă, părinți ineficienți, lipsă de sentimente iubitoare sau pur și simplu simțire rea. Sentimentele noastre ne afectează în fiecare zi, iar sentimentele neîngrijite ne captează atenția și ne consumă în mod constant energia pentru a trăi viața cu bucurie.
Sentimentele noastre pot fi uneori lăsate temporar deoparte pe măsură ce lucrăm sau facem alte activități, dar ne vor veni în atenție imediat după ce am terminat tot ce trebuia să facem. Și apoi suntem adesea obosiți sau distrăși și încercăm să ignorăm sentimentele noastre - care nu funcționează niciodată.
Majoritatea oamenilor nu tind spre sentimentele lor pe parcursul zilei. De exemplu, dacă vă simțiți îngrijorat și încercați să ignorați un sentiment, acesta devine tot mai tare și mai mare. Arată mai tare și mai mare: te simți frustrat de partenerul tău, apoi te superi la serviciu, apoi te trezești la 3 dimineața disperat. Sentimentele tale neîngrijite sunt la baza oricărei tulburări emoționale.
O altă strategie obișnuită pe care o folosesc oamenii este să încerce să evite, să nege sau să-și reprime sentimentele. Nici asta nu funcționează. Oamenii încearcă adesea să sedeze sentimentele cu alimente sau să le anestezieze cu alcool. S-ar putea să încerce să-i depășească cu realizări excesive sau activități excesive sau doar să spună „bine”, atunci când nu se simt deloc așa.
De asemenea, majoritatea oamenilor nu știu cum să aibă sau să dețină simultan mai multe sentimente. De exemplu, s-ar putea să vă simțiți bucuroși că mergeți să vă vizitați mama, trist că are o stare de sănătate în declin, supărată că sora ta nu face mai mult, îngrijorată de modul în care veți gestiona totul și fără speranță pentru întreaga situație. Mulți oameni sunt copleșiți de sentimente multiple și încearcă doar să le oprească pe toate.
Îngrijirea și împărtășirea sentimentelor tale
De multe ori nu este convenabil sau posibil să împărtășești sentimentele tale cu persoanele implicate în evocarea lor. Ar putea fi ocupați, indisponibili sau chiar dispuși să-ți audă sentimentele. De asemenea, este mai bine să nu explodezi sentimentele reînnoite asupra altora. este mereu este posibil să vă recunoașteți sentimentele față de voi înșivă, să vă preocupați de ele și să vă simțiți mai bine sau diferit înainte de a interacționa cu alte persoane.
Când îți pasă în mod activ de sentimentele tale, poți comunica mai eficient ceea ce îți dorești în moduri în care alții pot auzi. De asemenea, vă puteți folosi sentimentele pentru a ajuta la evocarea cooperării de la alții.
Din fericire, toate sentimentele noastre doresc doar puțină dragoste și atenție și vor răspunde rapid la doar un pic de îngrijire concentrată. Acordându-vă permisiunea de a vă exprima și de a vă îngriji sentimentele vă va amplifica în mod semnificativ capacitatea de a vă simți bine mai mult timp.
Sistemul de îngrijire a sentimentelor interioare
Sistemul de îngrijire a sentimentelor interioare este o modalitate eficientă de a vă controla sentimentele, mai degrabă decât de a fi copleșiți de acestea. Folosind acest sistem puternic, dar simplu, veți învăța să vă identificați și să vă exprimați sentimentele și apoi să le transformați pentru a multiplica și extinde sentimentele de bunătate și dragoste în viața și relațiile voastre.
1. Expres
Scrieți „MĂ SIMT __________________ DESPRE__________________”, în partea de sus a unei bucăți de hârtie. (Puteți utiliza hârtie reciclată pentru aceasta sau puteți scrie pe un computer sau chiar pe telefonul dvs.) Apoi faceți un listă rapidă de propoziții despre tot ce vă puteți gândi, care se aplică, de la cele mai mici la cele mai mari lucruri. Nu vă opriți să recitiți sau să punctați - continuați să scrieți. Tu esti exprimând sentimentele tale de pe pagină. Adăugați câte sentimente și adjective vi se aplică în acest moment. Concentrați-vă pe emoțiile negative sau provocatoare.
De exemplu:
Îmi urăsc aproapele.
Urăsc felul în care trântește ușa.
Mă tem că nu pot obține pacea.
Mă tem că se va lupta cu mine și nu se va opri dacă îi voi spune.
Sunt furios de lipsa ei de gândire.
Mă simt neajutorat să schimb asta.
Vecinul meu este prost și nesimțit.
Utilizați limbajele limbajului sau exclamării. Lasă-te foarte teatral. Exprimă pe deplin ce simți pe hârtie sau pe ecran. Nu te abține. Exprimați până nu aveți un alt sentiment negativ în cap sau corp. Când porniți acest proces pentru prima dată, este posibil să scrieți cinci până la opt pagini. Simțiți-vă liber să personalizați ceea ce faceți. De exemplu, dacă preferați să nu ajungeți teatral, nu faceți acest lucru până când nu vă simțiți gata. Lăsați-vă sentimentele să vă fie ghid.
2. Eliberați
Câteva minute după ce îți scrii lista rapidă, vei începe să simți eliberarea acestor sentimente, deoarece acestea se mișcă din cap și pe hârtie sau ecran - are loc un proces de transformare cu ele.
Puteți evidenția acest lucru uitându-vă la ceea ce ați scris și spunând: „Te văd, te aud, te recunosc”. Apoi pliați hârtia sau închideți fișierul și imaginați-vă că îl trimiteți la univers, sau la Dumnezeu sau oricine credeți că este mai mare decât dvs.
3. Relief
Exprimarea și eliberarea pe care le-ați făcut cu mintea, corpul și spiritul vor duce în mod natural relief. Simțiți această ușurare pentru că nu suntem meniți să transportăm sau să avem sentimente neexprimate în capul nostru.
Taci și fă-ți un moment pentru a simți această ușurare. Dacă nu vă simțiți ușurați, fie reveniți la pasul 1, fie scrieți câteva gânduri pozitive despre situație. De exemplu:
* Vecinul meu este gânditor în alte moduri.
* Am fost întotdeauna cordiali.
* Ar vrea să fie o bună vecină.
* Este preocupată de alte lucruri și nu observă ușa tare.
* Trebuie să existe o modalitate prin care să rezolv acest lucru.
Continuați să reveniți la pasul 1 sau să scrieți gânduri pozitive până când simțiți ușurare.
Sentimentele răspund la dragoste și atenție
Acum, lăsați-vă să experimentați ușurarea pe măsură ce vă petreceți ziua și interacționați cu ceilalți. Vrem să știi că sentimentele tale nu au capete. Un sentiment știe doar să simtă. Sentimentele tale nu vor răspunde la cereri sau mită disperate. Sentimentele tale vor răspunde iubirii și atenției tale.
Puteți face sistemul dvs. de îngrijire a sentimentelor interioare într-un segment de cinci minute, iar acest lucru vă va oferi o ușurare imediată și va duce la schimbări pe termen lung. De asemenea, puteți petrece 10 până la 15 minute când începeți să vă practicați sistemul de îngrijire a sentimentelor interioare și puteți abrevia aceste sesiuni pe măsură ce deveniți mai experimentat - ceea ce se poate întâmpla destul de repede.
Extras din carte Dragoste sălbatică suculentă
© 2015 de SARK și Dr. John Waddell.
Tipărit cu permisiunea Bibliotecii Lumii Noi.
www.newworldlibrary.com
Sursa articolului
Dragoste sălbatică suculentă: șase obiceiuri puternice pentru a simți mai des dragostea mai des
de SARK și Dr. John Waddell.
SARK a făcut o carieră din împărtășirea scrierilor și artelor sale personale, asemănătoare unui jurnal, și a inspirat pe ceilalți cu călătoriile sale vulnerabile și oneste către auto-acceptare. Ea și-a ajutat legiunile de fani să creeze vieți pline de bucurie, creativitate și iubire de sine - și chiar s-a căsătorit într-o „declarație de eliberare de sine” descrisă în Femeie sălbatică suculentă. Și totuși, SARK a avut o mare dorință secretă: depășirea temerilor sale de a se angaja într-un parteneriat de viață intim. Așa că s-a angajat într-o „Operațiune de Iubire Covertă” și, după multă formare sufletească, a culminat cu întâlnirea cu psihologul și profesorul spiritual Dr. John Waddell - și descoperind Dragoste sălbatică suculentă. Acum învață și îndrumă împreună folosind principiile din această carte - șase obiceiuri puternice care pot transforma orice relație sau vă pot deschide pentru a crea parteneriatul dorit.
Click aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.
Despre Autorii cărții
SARK (Susan Ariel Rainbow Kennedy) și Dr. John Waddell sunt autorii Dragoste sălbatică suculentă. SARK este cel mai bine vândut autor și artist, cu șaisprezece titluri tipărite și peste două milioane de cărți vândute. Dr. John ajută indivizii și cuplurile să ducă vieți mai fericite de peste 30 de ani prin practica sa de psihologie clinică și învățăturile metafizice. Vizitați-le online la PlanetSARK.com.
