Uneori ne agățăm de auto-condamnare pentru lucruri pe care le putem corecta cu ușurință. Poate fi nevoie să înghițim un pic de mândrie, să adunăm un pic de curaj și să luăm o acțiune pentru care suntem prea jenat sau incomod pentru a lua, iar aceste sentimente sunt exact motivul pentru care ar trebui să acționăm. Nu vom avea doar mai puțin pentru care să ne iertăm, dar vom câștiga mai multă compasiune și creștere din acțiunea îngrozitoare.

Întoarceți cartea la bibliotecă. Sunați și cereți scuze. Scrie scrisoarea. Trimite cadoul de mulțumire. Faceți data pe care ați evitat-o. Explicați de ce ați / ați spus / nu ați făcut / nu ați spus-o. Rambursați datoria. Aranjați un plan de plată.

Poți să o faci!

Dacă credeți că absolut nu o puteți face - oricare ar fi aceasta - pregătiți-vă. Vorbește cu o persoană neutră despre asta. Începeți să scrieți ceea ce doriți să faceți sau să spuneți. Repetă.

De exemplu, puteți începe prin a spune: „Acest apel a demarat. Am vrut să vă spun asta de mult timp, dar nu am avut curajul. M-am simțit mereu trist pentru _______. ”

Un prieten de familie m-a predat această lecție. El ne-a vizitat pe soțul meu și pe mine pentru a explora căile pentru a strânge fondurile necesare pentru o nouă afacere pe care dorea să o înceapă. După cina mea plăcută (doar semi-făcută de casă), în timp ce discutam despre situația sa financiară, Gardner a devenit atât de neliniștit și agitat încât a strigat și a plecat brusc. Cincisprezece minute mai târziu, a sunat de la mașină cu furie. El a spus că nu-și găsește stiloul bun și l-a acuzat pe valet că l-a furat.

Am vorbit cu managerul valet, care m-a asigurat că oamenii lui nu fură din mașinile rezidenților sau oaspeților.

Mai târziu în acea noapte, Gardner a sunat din nou și a spus simplu: „Îmi cer scuze pentru comportamentul meu inadecvat. Mi-am găsit stiloul încastrat între scaunul auto și ușă. ”

Am admirat demnitatea și curajul lui Gardner și limbajul său. El nu s-a reproșat, dar și-a etichetat acțiunile ca fiind pur și simplu „inadecvate”. I-am mulțumit, i-am complimentat acțiunea și i-am sugerat alte câteva căi pe care ar putea să le investigheze pentru finanțare.

Care este cel mai rău care s-ar putea întâmpla?

Când te confrunți cu fața în sus și te repari, care este cel mai rău care se poate întâmpla? Cealaltă persoană ar putea spune: „Este timpul, așa și așa!” Sau „Ți-am spus că te înșeli, dar nu ai ascultat niciodată”. Sau, „Te aud, dar a trecut prea mult și durerea este prea profundă. Nu vreau să vă mai vorbesc niciodată. ”

Oricare dintre aceste răspunsuri este posibil, dar greu probabil. Chiar dacă răspunsul este ultimul, v-ați fi asumat riscul pentru dvs. Nu sunteți responsabil de modul în care și dacă celălalt s-a schimbat sau s-a înmuiat. Apoi poți spune: „Am vrut să știi și îți doresc numai bine”. Dacă persoana închide legătura cu tine, ai făcut ceea ce ți-a trebuit.

De cele mai multe ori, niciunul dintre aceste lucruri nu se va întâmpla. Un prieten a povestit despre o situație de familie cu care s-ar putea să te raportezi. De mulți ani, fusese înstrăinată de sora ei, care acum trăia în toată țara. Crescând, fuseseră foarte apropiați și prietenul meu își amintea cu greu de ce nu mai vorbeau. Anul a urmat anul, iar prietena mea nu s-a putut apela niciodată.

Am vorbit despre această noțiune de a te ierta pe tine însuți și de a compensa, iar vocea ei a devenit husky. „Chiar vreau să vindec această ruptură. A trecut atât de mult. Când sora mea îmi va auzi vocea, probabil că va trânti telefonul. ” Împreună, am ajuns la ceea ce avea să spună prietena mea și ea a promis că va face apelul duminica următoare.

Duminică seară, m-a sunat extaziată. Auzindu-și vocea, sora ei începuse să plângă de bucurie. Sora ei a mărturisit că a vrut să-mi sune prietenul de multe ori, dar s-a oprit, crezând că prietena mea va trânti telefonul.

Au purtat o conversație de o oră și au îndreptat ce le trebuia. Acum sună, scriu, trimit prin e-mail, fac schimb de fotografii cu familii în expansiune și cu animale de companie noi și au genul de relații minunate pe care le-au avut în creștere.

Fiți dispus să faceți saltul

Da, pentru a compensa este nevoie de curaj și disponibilitatea de a face saltul. Ori de câte ori am sărit, ținându-mi adesea respirația, dar îndrăznind să-mi expun oul pe față, cealaltă persoană, ca și sora prietenului meu, a avut una sau mai multe dintre aceste reacții:

1. Surpriză
2. desfătare
3. Acceptarea grațioasă a ceea ce aveam de spus
4. Apreciere

Cu unele persoane, o relație a fost reluată sau începută, cu altele nu. De fiecare dată când am „curățat”, m-am simțit imediat mai bine, chiar vesel, mai ușor și mai liber zilnic. De asemenea, am devenit capabil să-mi cer scuze și să spun ceea ce trebuie spus mai rapid și mai succint, fără să aștept zile, luni sau ani.

Dacă nu puteți remedia actualitatea, faceți acest lucru în mintea dvs. cu tehnicile dintr-o minunată casetă audio de Michael Moran, Vindecați trecutul, eliberați durerea. Stabiliți-vă un timp de liniște singur. Apoi vizualizați setarea ideală și așezați-vă cu fiecare persoană implicată. Spune-ți cuvintele clar în minte sau cu voce tare. Ascultă răspunsul celuilalt. Vei auzi. Permiteți dialogului să curgă, până când vă simțiți complet. Atunci ia în considerare problema încheiată, rezolvată, închisă.

O afirmație universală

Într-un moment în care mă simțeam într-o spirală descendentă de plâns pentru nenumăratele păcate, de parcă aș cădea într-o depresie profundă ireversibilă, un prieten drag mi-a dat această afirmație. Această afirmație vă poate ajuta să acceptați iertarea partenerului dvs., a dvs. și a tuturor celorlalți într-o clipă. Trece prin toate așternuturile de auto-condamnare:

„Mă iert pe mine și îi iert pe toți ceilalți,
de la începutul timpului până la sfârșitul timpului. ”

Spune asta de câteva ori pentru tine. Din nou, de câteva ori, cu voce tare.

Strigă-l, cântă-l, strigă-l cu tonuri și accente diferite. Simțiți un sentiment fantastic de putere și libertate? Exersează acest lucru des.

Toate cuvintele noastre de aici duc la o singură concluzie și comandă, date în Un curs în miracole: „Iartă și vei vedea asta diferit.”

Pe măsură ce începi să ierți, vei vedea lucrurile diferit și vei gândi diferit. Pe măsură ce gândești altfel, vei renunța la vinovăția trecută și te vei îndepărta de ea și de toți umerii ei. Vei începe să distrezi noi posibilități, noi inevitabilități, despre ceilalți și mai ales despre tine.

Cu iertare, îți vei ușura perspectivele și vei elibera energia pe care ai folosit-o pentru a ține acele condamnări. În loc să plângi despre ceea ce se află în spate, poți să strigi despre ceea ce urmează.

Cadou cu Iertare

Oferă-ți acest cadou. Iertarea te face să te simți mult mai ușor, te face inexplicabil cu bule și entuziasmat de viață ca un copil neînsuflețit. Iertarea îți oferă o energie vibrantă pe care nu ai mai simțit-o de când te-ai îndrăgostit pentru prima dată. Descoperă ceea ce ai dorit în secret în tot acest timp, Visele tale. Oferă-ți acest dar minunat.

Iertarea îți va oferi energie, concentrare, curaj și sentimentul de meritare pentru a te gândi din nou la Visele tale cu poftă și putere.

© 2011 de Noelle Sterne, dr. Retipărit cu permisiunea.
Publicat de Unity Books, Unity Village, MO 64065-0001.
Subtitrări de InnerSelf.

Sursa articolului

Ai încredere în viața ta: iartă-te și mergi după visele tale
de Noelle Sterne.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.

Despre autor

Noelle Sterne este autor, editor, antrenor de scriere și consilier spiritual. Publică articole meșteșugărești, piese spirituale, eseuri și ficțiune în publicații tipărite, periodice online și site-uri de bloguri. Cartea ei Ai încredere în viața ta  conține exemple din practica editorială academică, scrierea și alte aspecte ale vieții pentru a ajuta cititorii să elibereze regrete, să-și redenumească trecutul și să-și atingă dorințele de-a lungul vieții. Cartea ei pentru candidați la doctorat are o componentă spirituală directă și tratează aspecte deseori trecute cu vederea sau ignorate, dar cruciale, care le pot prelungi serios agonia: Provocări în redactarea disertației: rezolvarea luptelor emoționale, interpersonale și spirituale (Septembrie 2015). Fragmente din această carte continuă să fie publicate în reviste academice și bloguri. Vizitați site-ul Noelle: www.trustyourlifenow.com

Ascultați un webinar: Webinar: Ai încredere în viața ta, iartă-te și mergi după visele tale (cu Noelle Sterne)