Pexels
doliu este o experiență aproape toată lumea va trece la un moment dat în viața lor. Și este ceva despre care de multe ori nu avem control.
Nici nu sunt doar oameni. Există o mulțime de dovezi, deși anecdotice, că alte mamifere, în special primatele, rămâneți aproape de rudele sau bebelușii lor morți - chiar transportându-i pentru o vreme înainte de a coborî într-o perioadă de depresie.
În ceea ce privește evoluția, dacă durerea nu ar fi de ajutor, ar fi fost mult timp scoasă din specia noastră. Adevărata întrebare atunci nu este de ce ne întristăm, mai mult în ce scop servește?
Etapele durerii
Oamenii vorbesc adesea despre „etapele durerii”. Modelul cu „cinci etape” este cel mai cunoscut, cu Stadiile negarea, furia, negocierea, depresia și acceptarea - deși acestea au fost de fapt scrise pentru a descrie venirea la înțelegere cu moartea, mai degrabă decât cu jale.
Pentru mulți care lucrează în domeniul consilierii, etapele durerii sunt puțin mai mult decât interes istoric acum, deoarece etapele sunt văzute ca fiind prea rigide și nu suficient de individualizate - durerea nu vine în etape fixe și toată lumea simte lucrurile diferit.
De fapt, cea mai mare parte din ceea ce înțelegem despre durere astăzi, revine psihologului, lui John Bowlby teoria atașamentului. În esență, teoria atașamentului se concentrează pe „conexiunea psihologică dintre ființe umane”.
Teoria analizează calitatea legăturilor intime pe care le facem pe parcursul vieții noastre, cu un accent specific pe relațiile părinte-copil. Și se pare că durerea este partea de jos a acestor atașamente foarte strânse pe care noi, ca oameni, suntem capabili să le formăm.
Fiecare părinte cunoaște protestul despărțitor de urechi atunci când copilul lor este lăsat singur. Dacă se întorc repede, pacea se restabilește. Bowlby a concluzionat că acest comportament a evoluat pentru a menține sugarul aproape de părinți și în siguranță de prădători.
Dacă, din orice motiv, părintele nu se poate întoarce, Bowlby a observat că, după un protest prelungit, copilul a fost retras și disperat. Colin Murray Parkes, guru al teoriei și al cercetării dolului, și un coleg al lui Bowlby, a observat asemănarea dintre acest comportament și durere.
Știința durerii
Ca consilier și cercetător în doliu acest lucru îl văd la clienții mei. Inițial, ei strigă în semn de protest, dar pe măsură ce timpul trece, încep să dispere, realizând că persoana iubită a dispărut pentru totdeauna.
Nici durerea nu este doar o experiență mentală. De asemenea, are un efect fiziologic, deoarece poate crește nivelurile de hormonul stresului cortizol. Acest lucru poate explica de ce mulți dintre clienții mei experimentează reacții de stres sub formă de atacuri de panică, mai ales dacă încearcă să-și împiedice emoțiile.
Durerea este un răspuns natural la pierderi. Shutterstock / 1000 de cuvinte
Tehnicile moderne din neuroștiințe ne permit să vedem durerea în timp real. În scanările RMN, o regiune a creierului numită nucleul accumbens, care se aprinde atunci când vorbim cu drag de cei dragi, strălucește și la durerea noastră de ai pierde.
Aceste centre de recompensă din creierul nostru care ne fac fericiți împreună, ne țin legați, întristându-ne când suntem despărțiți. In acest sens, biologi evolutivi Am sugerat că faza de protest a durerii durează suficient de mult pentru ca noi să ne căutăm persoana iubită, dar este suficient de scurtă pentru a ne detașa când speranța se pierde.
Faza disperării, o formă de depresie, urmează - și poate servi pentru a ne detașa de cea pe care am pierdut-o. Ne scutește de o căutare a acestora, consumatoare de energie și infructuoasă. Și în timp, detașarea emoțională ne permite să căutăm un nou partener de reproducere. De asemenea, s-a sugerat că atât protestul, cât și disperarea pot funcționa pentru a încuraja coeziunea familială și tribală și un sentiment de identitate comună prin actul împărtășit durere.
O lume schimbată
Majoritatea oamenilor asociază durerea cu pierderea cuiva pe care îl iubesc, dar în realitate oamenii pot întristați din tot felul de motive. În esență, a ști la ce să ne așteptăm și a ne simți în siguranță și stabil este important pentru supraviețuirea noastră - așa că atunci când apare o pierdere în viața noastră, lumea noastră se schimbă și este răsturnată.
În munca de durere și traume, acest lucru este cunoscut ca „teoria lumii presupozitive”. În fața morții și a traumei, aceste credințe sunt spulberate și dezorientate și chiar panica poate intra în viața celor afectați.
Viața este împărțită în două jumătăți - înainte de pierdere și după pierdere. Ne întristăm pentru pierderea siguranței și a familiarității și se pare că lucrurile nu vor mai fi niciodată la fel. Pierderea unei persoane dragi declanșează atât durerea separării, cât și pierderea lumii noastre presupozitive în care au făcut parte.
Dar, în timp, ne adaptăm noii noastre lumi. Noi reînvățați lumea schimbată de pierderea noastră. Într-adevăr, unul dintre privilegiile de a lucra cu durerea este urmărirea modului în care atât de mulți clienți învață și cresc din experiență și ies din durerea lor mai bine echipați pentru a face față pierderilor viitoare.
Despre autor
John Frederick Wilson, om de cercetare onorific, director al serviciilor de consiliere și clinică pentru sănătate mintală, York, Universitatea John St
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți care îmbunătățesc atitudinea și comportamentul din lista celor mai bine vândute Amazon
„Obișnuințe atomice: o modalitate ușoară și dovedită de a construi obiceiuri bune și de a le distruge pe cele rele”
de James Clear
În această carte, James Clear prezintă un ghid cuprinzător pentru a construi obiceiuri bune și a le înlătura pe cele rele. Cartea include sfaturi practice și strategii pentru crearea unei schimbări durabile a comportamentului, bazate pe cele mai recente cercetări în psihologie și neuroștiință.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
„Dezbrăcăți-vă creierul: Folosind știința pentru a trece peste anxietate, depresie, furie, tulburări și declanșatoare”
de Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
În această carte, dr. Faith Harper oferă un ghid pentru înțelegerea și gestionarea problemelor emoționale și comportamentale comune, inclusiv anxietatea, depresia și furia. Cartea include informații despre știința din spatele acestor probleme, precum și sfaturi practice și exerciții pentru a face față și a vindeca.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
„Puterea obiceiului: de ce facem ceea ce facem în viață și în afaceri”
de Charles Duhigg
În această carte, Charles Duhigg explorează știința formării obiceiurilor și modul în care obiceiurile ne influențează viața, atât personal, cât și profesional. Cartea include povești despre indivizi și organizații care și-au schimbat cu succes obiceiurile, precum și sfaturi practice pentru crearea unei schimbări durabile a comportamentului.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
„Obișnuințe mici: micile schimbări care schimbă totul”
de BJ Fogg
În această carte, BJ Fogg prezintă un ghid pentru crearea unei schimbări durabile a comportamentului prin obiceiuri mici, incrementale. Cartea include sfaturi practice și strategii pentru identificarea și implementarea obiceiurilor mici care pot duce la schimbări majore în timp.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
„Clubul de la 5 dimineața: stăpânește-ți dimineața, ridică-ți viața”
de Robin Sharma
În această carte, Robin Sharma vă prezintă un ghid pentru maximizarea productivității și a potențialului dvs., începându-vă ziua devreme. Cartea include sfaturi practice și strategii pentru a crea o rutină de dimineață care să vă susțină obiectivele și valorile, precum și povești inspiratoare ale unor indivizi care și-au transformat viața prin trezirea timpurie.
s
