O atitudine de recunoștință: bucurarea de aici și de acum

Vă simțiți cam „uscat” pe măsură ce se apropie sezonul de sărbători? Mai exact, apreciați în mod regulat ceea ce aveți deja sau doriți ceva diferit? Vă concentrați asupra a ceea ce lipsește în viață? Sunteți zgârcit sau un reclamant frecvent? Crezi că ai dreptul să consumi doar pentru că poți?

Dacă ați răspuns „da” la oricare dintre aceste întrebări, există o șansă să luați lucrurile din viață pentru sine - sănătate, prieteni, familie, avere sau viața însăși. Aceasta are ca rezultat o tendință de a te închide pe tine și pe ceilalți de dragostea și bucuria născută din relații. Probabil că ești supărat când lucrurile și viața merg contrar așteptărilor. În acest proces, vă jefuiți inima de conexiuni semnificative și capacitatea de a vă bucura de aici și acum.

Cum se schimbă

A nu fi apreciat în general și a te concentra pe jumătatea goală este o atitudine de bază pe care Reconstrucția Atitudinii o asociază cu emoția furiei. Aceste calități ne blochează capacitatea de a experimenta emoția iubirii. Odată cu apropierea sărbătorilor, este timpul să vă inversați vechea tendință.

Vestea bună este că există modalități de a reaprinde căldura din inima ta. Cercetare a arătat avantajul de a oferi în mod regulat recunoștință.

Iată câteva sfaturi pentru a vă pune în spiritul sărbătorilor și a vă simți și mai bine.


innerself abonare grafică


* Fii atent la noroc și vei realiza că ești norocos în fiecare moment

* Verbalizează-ți recunoștința, recunoscând măreția a ceea ce prezintă viața

* Numărați-vă binecuvântările ori de câte ori sunteți nefericit, plat sau uscat - oricând

* În situații dificile sau banale, cu prieteni sau străini, întreabă-te:Care este cadoul aici? Care sunt avantajele faptului că lucrurile se dovedesc așa?Matei 22:21

* Reîncadrați neplăcerile neplanificate recunoscând că chiar și situațiile precum lipsa unei conexiuni de tren pot oferi cadouri, cum ar fi să aveți câteva ore pentru dvs.

* Ca exercițiu zilnic, scrieți, gândiți-vă sau verbalizați unul până la cinci lucruri pentru care sunteți recunoscători. De exemplu, „Sunt recunoscător pentru sănătatea mea”. „Sunt recunoscător pentru prietenii și familia mea.” „Sunt recunoscător pentru această masă.”

* Amintiți-vă lista pe tot parcursul zilei și, procedând astfel, experimentați sentimentele pozitive create

* Spuneți „mulțumesc” adesea, deoarece mulțumirea exprimă recunoașterea ofrandelor abundente ale vieții. Nu uitați să spuneți „Vă mulțumim pentru ajutor”.

O altă strategie pentru a vă crește coeficientul de recunoștință este să repetați, cu atât mai mult cu atât mai bine, expresii precum:

Mulțumesc!

Sunt norocos.

Sunt binecuvântat.

Sunt o femeie norocoasă.

Sunt un tip norocos.

Dacă urmați aceste sugestii simple, veți simți mai multe valuri de dragoste. Veți experimenta sentimentul dulce de recunoștință pentru toate lucrurile, mari și mici, și veți recunoaște că viața este plină de binecuvântări în fiecare moment.

Vei putea să le oferi altora fără să aștepți nimic în schimb și te vei simți mai conectat la viață. S-ar putea chiar să-ți dai seama că este un dar să fii viu, indiferent de luptele sau provocările tale. Vei zâmbi mai des, pentru că inima ta este mai ușoară. Pe scurt, te vei simți binecuvântat indiferent de circumstanțe!

Permiteți-mi să vă sugerez ca, în timp ce vă așezați la masă în Ziua Recunoștinței (sau pentru fiecare masă), toți cei din jurul mesei să exprime ceea ce sunt recunoscători. În această zi sacră, va face o răsucire încântătoare. Ziua Recunoștinței fericită și vă doresc multă bucurie, dragoste și pace.

© 2018 de Jude Bijou, MA, MFT
Toate drepturile rezervate.

Cartea acestui autor

Reconstrucția atitudinii: un plan pentru construirea unei vieți mai bune
de Jude Bijou, MA, MFT

Reconstrucția atitudinii: un plan pentru construirea unei vieți mai bune de Jude Bijou, MA, MFTCu instrumente practice, exemple din viața reală și soluții de zi cu zi pentru treizeci și trei de atitudini distructive, Reconstrucția atitudinii vă poate ajuta să încetați să vă mulțumiți cu tristețe, furie și frică și să vă infuzați viața cu dragoste, pace și bucurie.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.

Despre autor

Jude Bijou, MA, MFT, autorul: Reconstrucția atitudiniiJude Bijou este terapeut licențiat în căsătorie și familie (MFT), educator în Santa Barbara, California și autor al Reconstrucția atitudinii: un plan pentru construirea unei vieți mai bune. În 1982, Jude a lansat o practică de psihoterapie privată și a început să lucreze cu indivizi, cupluri și grupuri. De asemenea, a început să predea cursuri de comunicare prin Santa Barbara City College Education pentru adulți. Vizitați site-ul ei la AttitudeReconstruction.com/

* Urmăriți un interviu cu Jude Bijou: Cum să experimentați mai multă bucurie, dragoste și pace

* Vizionați videoclipul: Tremur să exprime frica în mod constructiv (cu Jude Bijou)

Cărți conexe

at InnerSelf Market și Amazon