Recunoștința constată lucrurile bune care se întâmplă în jurul tău. Unele bunătăți sunt mai evidente decât altele, cum ar fi cea a unei persoane dragi, o masă delicioasă sau un apus de soare frumos. Simțirea recunoștinței atunci când viața este furtunoasă poate fi dificilă; recunoștința noastră este cea mai testată în vremuri de dificultăți. Vederea căptușelii de argint în acele vremuri este mai ușoară atunci când ne concentrăm asupra puterii recunoștinței noastre.

Considerarea recunoștinței mai degrabă ca o practică decât ca o dispoziție vă poate ajuta să o vedeți ca pe un instrument eficient pentru sănătatea și bunăstarea personală. Practicarea recunoștinței vă crește contorul de fericire, vă scade tensiunea arterială, vă îmbunătățește sistemul imunitar, ajută somnul odihnitor, reduce anxietatea și depresia și vă ajută să fiți mai rezistenți. Gândiți-vă doar cât timp veți economisi și cât din timpul dvs. vă veți simți îmbunătățit vibrant, doar luând câteva momente pentru a fi recunoscători pentru lucrurile bune.

Când ne aflăm într-un cadru de spirit pozitiv, recunoscător, fiziologia noastră se schimbă, stimulând hormonii de simțire bună și ridicându-ne spiritele. Când alții se simt susținuți, observați și apreciați, sunt înclinați să se angajeze pozitiv. Recunoștința este contagioasă! Răspândiți-l și împărtășiți-l des. Vă va îmbunătăți calitatea zilei.

Practica

Puteți face acest exercițiu rapid oricând și oriunde. Poate fi scurt de un minut sau de o oră sau mai mult. Vă veți simți ușor și revigorat și într-o dispoziție de recunoștință când veți termina. Vei fi mai atent la lucrurile bune care sunt prezente chiar acum.

1. Găsiți un loc liniștit și confortabil pentru a vă așeza.

2. Închideți ochii și luați zece inhalări și expirații adânci.

3. Imaginează-ți că stai într-un câmp deschis plin de flori sălbatice de toate culorile. Luați un moment pentru a le vedea curgând într-o briză ușoară.

4. Folosindu-vă de puterea imaginației, invitați-i pe cei dragi în acest câmp magnific de flori. Ești înconjurat de toate fețele lor iubitoare.

5. Luați-vă un moment pentru a le vedea pe fiecare dintre ele, apoi unul câte unul, spuneți-le darul necontenibil pe care vi l-au făcut, cum ar fi înțelegerea, bunătatea sau un parteneriat iubitor.

6. Când ai terminat, spune-le fiecăruia că îi iubești.

Repetă acest exercițiu de recunoștință cu lucrurile tangibile din viața ta, precum casa ta și confortul pe care ți-l oferă, mașina ta și ușurința pe care o adaugă vieții tale, apa care curge mereu din robinetele din bucătărie și baie, copacii care umbresc tu în căldură, păsările care ciripesc în afara ferestrei tale.

Indiferent ce se întâmplă, există întotdeauna loc pentru recunoștință. Când păstrați această atitudine vie și activă, beneficiați de beneficii în fiecare zi.

Doar un minut de două ori pe zi

Practicați recunoștința zilnic invitându-l cu doar un minut de recunoaștere la începutul zilei și la sfârșit. Veți fi recunoscători pentru schimbarea de atitudine și scopul reorientat pe care această practică conștientă îl va aduce.

Este greu să ne fie milă de noi înșine, în halde sau chiar frustrat atunci când luăm câteva minute să simțim recunoștință pentru ceea ce avem în viața noastră, mai degrabă decât să ne concentrăm asupra a ceea ce nu avem. Rețineți acest lucru și exersați recunoștința des; nu poți avea niciodată prea mult.

Copyright © 2018 de Yvonne Tally.
Retipărit cu permisiunea Bibliotecii Lumii Noi
www.newworldlibrary.com.

Sursa articolului

Despărțirea de ocupat: soluții din viața reală pentru femeile depășite
de Yvonne Tally

Rezervarea excesivă și somnul aproape au devenit simboluri de stare, iar a avea totul pare a fi sinonim cu a face totul, totuși ce realizăm cu adevărat cu atâta ocupare? Yvonne Tally vrea să-ți redea viața, ajutându-te să rupi obiceiul de ocupare. Ea oferă moduri realiste, pas cu pas și chiar distractive de a coborî din roata de hamster ocupat și de a vă revendica timpul. Yvonne arată cum beneficiile unei vieți mai echilibrate vă pot îmbunătăți longevitatea și bunăstarea spirituală.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte pe Hardcover sau cumpărați Ediție Kindle.

Despre autor

Yvonne Tally conduce programe de meditație și atenție pentru corporații, grupuri private și persoane din Silicon Valley și din întreaga SUA. Ea este master practicant NLP și cofondată Poised Inc., o companie de fitness și stil de viață. Ea este creatorul VMind Fitness ™; o metodă holistică care transformă viața, folosindu-ți propriul potențial neexploatat și puterea personală pentru a-ți crea și trăi pasiunea și scopul. Yvonne este specialistul în meditație și stres pentru orașul Palo Alto. Vizitați site-ul ei la https://yvonnetally.com/

O altă carte a acestui autor

at

Oferind ocupat cizmul: loviți-vă obiceiurile ocupate

Yvonne Tally

Obiceiul ocupat este la fel ca orice alt obicei – pentru a-l rupe necesită practică. S-ar putea să fii obișnuit să te grăbești din loc în loc, spunând da...

Cursa ocupată și prețul ritmului tău

Yvonne Tally

Traiesti o viata, nu alergi o cursa. Încetinirea ritmului, astfel încât să nu concurezi și să joci în mod constant recuperarea, începe pas cu pas.…

Multumesc pentru vizita InnerSelf.com, unde sunt 20,000+ articole care schimbă viața care promovează „Noi atitudini și noi posibilități”. Toate articolele sunt traduse în Peste 30 de limbi. Mă abonez la InnerSelf Magazine, publicată săptămânal, și la Daily Inspiration a lui Marie T Russell. Revista InnerSelf a fost publicată din 1985.