Imagini de Tu Anh
Pe măsură ce rătăcești prin viață, soră / frate,
oricare ar fi obiectivul tău,
stai cu ochii pe gogoașă,
și nu pe gaură.
—CONECTAȚI-VĂ ÎN MAGAZINUL DE CAFE MAYFLOWER, CHICAGO
Cel mai bine vândut autor Iyanla Venzant, care a scris cărți de inspirație precum Fapte de credințăși O Ziua sufletului meu tocmai a fost deschis, a trăit povestea prototipică a zdrențuirilor la bogății. Fostă beneficiară a asistenței sociale, avea aproximativ patruzeci de ani când viața ei a început să se transforme. Prin toate acestea, susține ea, sentimentul ei de recunoștință a menținut-o. „Sunt recunoscătoare pentru tot”, spune ea, „de la lipsa de adăpost până la a sta într-o casă de jumătate de milion de dolari”.
Această femeie remarcabilă indică ceva foarte important despre recunoștință - că o putem experimenta chiar și „în ciuda” altceva: că prietena noastră zace într-un spital pe moarte, că milioane de oameni mor de foame în timp ce citiți asta, că a noastră viețile au încercări și necazuri care s-ar putea să ne testeze dur.
Nu putem să așteptăm până când totul este OK - cu noi sau cu restul lumii - pentru a ne simți recunoscători, sau nu vom experimenta niciodată acest lucru. „Lumea este prea aplecată pentru o bucurie neumbrită”, subliniază Lewis Smedes, așa că trebuie să ne prindem și să ne sărutăm bucuria pe măsură ce zboară, chiar și în mijlocul durerii sau suferinței. Aceasta nu înseamnă că negăm suferința, ci doar că nu permitem suferinței noastre să ne orbească de frumusețea și bucuria care ne înconjoară, indiferent ce altceva se întâmplă.
Este o chestiune de unde alegeți să vă puneți atenția. Încercați următoarele experimente:
1. Alegeți o dimineață și opriți-vă la fiecare oră la oră și observați ce a mers prost în perioada respectivă. Traficul a fost îngrozitor și ai întârziat la muncă; vremea era mohorâtă și rece; șeful tău s-a plâns de proiectul la care ai lucrat atât de mult.
2. În acea după-amiază, opriți-vă la fiecare oră și observați ce a mers bine: un vechi prieten a sunat din senin; soarele a ieșit; ai făcut o treabă excelentă la scrisoarea de vânzări.
Te-ai simțit mai viu dimineața sau după-amiaza?
Apreciază Ordinarul
Zi normală, lasă-mă să fiu conștient de comoara pe care ești. Lasă-mă să învăț de la tine, să te iubesc, să te binecuvântez înainte să pleci. Lasă-mă să nu te trec în căutarea unei mâini rare și perfecte.
Lasă-mă să te țin cât de mult pot, pentru că s-ar putea să nu fie întotdeauna așa. Într-o zi, îmi voi înfunda unghiile în pământ, îmi voi îngropa fața în pernă, mă voi întinde încordat sau voi ridica mâinile spre cer și voi dori, mai mult decât toată lumea, întoarcerea ta.
— MARY JEAN IRON
Este greu de apreciat obișnuitul, cu excepția cazului în care este ceva greu sau provocator. Întotdeauna îmi amintesc de adevărul acestui lucru când am fost bolnavă. Când mă simt bine, îmi iau de la sine ființa fizică. Nu observ în mod deosebit ce simt; Pur și simplu nu sunt conștient de asta. Dar când am fost bolnav și încep să mă simt mai bine, sunt plin de o recunoștință imensă pentru cât de bine se simte să nu fii bolnav - să nu ai capul dureros, gâtul ars, mușchii și articulațiile din plumb. Mă simt exact așa cum o fac în mod normal, dar acum observ cât de grozav este.
Alți oameni experimentează această senzație dintr-un apel strâns într-o mașină sau avion, un aproape faliment, orice lucru care ne scutură de complăcere și ne trezește la minunea existenței noastre obișnuite.
Trucul, desigur, este să învățați cum să aveți această conștientizare fără să fiți bolnav, aproape să vă pierdeți casa sau să vă răniți într-un accident de mașină. O modalitate de a face acest lucru este să alegeți o sarcină obișnuită, ceea ce faceți în fiecare zi și să decideți că tocmai pentru astăzi o veți face cu conștientizare. Poate fi orice - spălarea vaselor, tăierea legumelor, pregătirea patului. În loc să o faceți în timp ce vă gândiți la altceva, cum ar fi cina care mai trebuie făcută sau cât de supărat sunteți de șoferul care v-a întrerupt, sunteți de fapt atenți la sarcina însăși, mai degrabă decât la pilot automat. Observați zvâcnirile puternice ale aspiratorului, senzația tare, dar moale, a furtunului cu nervuri din mână, vederea firelor de câine albe pe podeaua din lemn de esență tare, pe măsură ce sunt aspirate în vid. . . .
Acest tip de practică de conștientizare, cu cât este mai specifică cu atât mai bine, este excelent pentru a încuraja un sentiment de apreciere pentru obișnuitul. După cum remarcă Rick Field, „Când acordăm atenție, orice facem - fie că gătim, curățăm sau facem dragoste - se transformă. . . . Începem să observăm detalii și texturi pe care nu le-am observat până acum; viața de zi cu zi devine mai clară, mai ascuțită și, în același timp, mai spațioasă. ” Ochii noștri se deschid încă o dată la minunile absolutului obișnuit și bucuria ne umple inimile.
Recunoștință: antidot la amărăciune și resentimente
Cu cât permiteți mai multă lumină în voi,
cu atât va fi mai strălucitoare lumea în care trăiești.
—SHAKTI GAWAIN
Amărăciunea este o otravă care smulge lumina sufletelor noastre, împietrindu-ne la plăcerile și bucuriile vieții, menținându-ne concentrate doar asupra a ceea ce este greșit. Când omul cu care am trăit timp de paisprezece ani m-a părăsit, mi-a spus că se întâmplă pentru că mă amăresc și nu voia să rămână să-l vadă. Deși au existat alte motive pentru despărțirea noastră, inclusiv multe pentru care a fost responsabil, după ce s-a calmat durerea pierderii, i-am mulțumit pentru apelul de trezire; Mă transformam într-o femeie resentimentată și acesta a fost ultimul lucru pe Pământ pe care mi-am dorit să-l fac.
Sunt hotărât să nu mă scufund din nou în amărăciune. Deși există o mulțime de lucruri în viață care trebuie supuse, supărate sau rănite în mod justificat, asta nu înseamnă că ar trebui să ignor complet tot ceea ce este frumos, bun și emoționant. Vreau ca sufletul meu să strălucească cu o revărsare de iubire, iar practicarea recunoștinței este una dintre cele mai bune modalități pe care le știu să o fac.
Recunoștința este o lumină interioară pe care o putem folosi pentru a ne lumina sufletele. Cu cât suntem mai recunoscători, cu atât mai multă lumină experimentăm și cu atât mai mult strălucim în lume.
© 2017. Toate drepturile rezervate.
Retipărit cu permisiunea editorului, Conari Press,
o amprentă a Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
Sursa articolului
Atitudini de recunoștință: Cum să oferiți și să primiți bucurie în fiecare zi din viața voastră
de MJ Ryan.
Recunoștința poate fi un agent puternic pentru schimbare. Cercetările au confirmat numeroasele sale beneficii emoționale și fizice. Această carte vă va încuraja să începeți, să vă angajați și să sărbătoriți recunoștința, astfel încât să puteți experimenta mai multă bucurie în viață. Înlocuiește ISBN 9781573244114
Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte. Disponibil și ca ediție Kindle.
Despre autor
MJ Ryan este unul dintre creatorii bestsellerului New York Times Fapte aleatorii de bunătate și autorul Transformarea fericirii, și Atitudini de recunoștință, printre alte titluri. În total, există 1.75 milioane de exemplare ale titlurilor sale tipărite. Ea este specializată în instruirea executivilor, antreprenorilor și echipelor de conducere de înaltă performanță din întreaga lume. Membră a Federației Internaționale de Coaching, ea este un editor care contribuie la Health.com și Good Housekeeping și a apărut pe The Today Show, CNN și sute de programe radio. Vizitați autorul la www.mj-ryan.com
