De ce ar trebui să-ți mulțumești sinele din trecut

poza veche a doi copii mici
Imagini de congerdesign  

Exprimarea recunoștinței față de sinele din trecut vă poate îmbunătăți percepția de sine, spun cercetătorii.

„În ciuda faptului că trecutul recunoştinţă se concentrează pe sine, le reamintește oamenilor că fac parte dintr-o poveste mai mare și că au puterea de a crește”, spune Matt Baldwin, profesor de psihologie la Universitatea din Florida. „Este posibil ca acest lucru să promoveze o mentalitate de tip pay-it-forward.”

Recunoştinţă este ceea ce psihologii numesc o emoție auto-transcendentă, una care ne scoate din cotidian și ne extinde perspectiva, ceea ce ne poate ajuta să ne înțelegem mai bine unul cu celălalt. Într-un experiment recent, Baldwin și Samantha Zaw le-au cerut participanților să scrie scurte scrisori de mulțumire. Primul grup a mulțumit altcuiva, al doilea și-a mulțumit, în timp ce un al treilea, starea de control, a scris despre o experiență pozitivă pe care o trăiseră.

Zaw și Baldwin au chestionat apoi participanții despre percepția lor de sine după ce au scris scrisoarea. Deși rezultatele nu sunt încă publicate, analiza timpurie arată că exercițiul le-a dat celorlalți și grupurilor de recunoștință concentrate pe sine un sentiment de răscumpărare și i-a ajutat să se simtă oameni buni din punct de vedere moral. Cu toate acestea, grupul care și-a scris singur a obținut scoruri mai mari la ambele măsuri.

Grupul de sine din trecut a văzut, de asemenea, un beneficiu pe care ceilalți nu l-au avut: o creștere a măsurilor de conștientizare de sine de claritate, autenticitate și conexiune.

„Spre deosebire de recunoștința față de ceilalți, a fi recunoscători față de noi înșine aduce un beneficiu suplimentar de a înțelege cu adevărat cine suntem și de a ne simți conectat la noi înșine”, spune Zaw.

Cercetările lui Zaw și Baldwin – primele date cunoscute adunate despre recunoștința față de sine din trecut – au fost inspirate de o ceașcă Reese. Când colega lui Baldwin, cercetătoarea despre plictiseală Erin Westgate, s-a întors la birou după blocarea pandemiei, ea a fost încântată să descopere o ceașcă cu unt de arahide pe care a scos-o pe birou.

„Mi-a trimis mesaje de genul: „Doamne, eul meu din trecut a lăsat eul meu viitor al lui Reese”, își amintește Baldwin. „Am spus: „Stai o secundă. Îți exprimi recunoștința față de ceva ce a făcut sinele tău trecut. Trebuie să studiem asta.”

Pe măsură ce Zaw și Baldwin au cercetat studiile anterioare, au găsit multe despre recunoștință față de ceilalți și câteva despre compasiune de sine, dar nimic despre recunoștința față de sine din trecut. Ei au conceput experimentul de scriere a scrisorii pentru a-i testa efectele, prezentându-și concluziile la Societatea Psihologilor Sociali din Sud-Est în octombrie 2021 și la viitoarea reuniune a Societății pentru Personalitate și Psihologie Socială din februarie 2022.

Dacă ești curios despre beneficiile recunoştinţei de sine, Zaw a oferit o modalitate de a încerca experimentul acasă, poate ca o nouă tradiție de Ziua Recunoștinței. Acordați câteva minute pentru a scrie un mesaj de mulțumire altcuiva și altul pentru dvs. pentru ceva ce ați făcut în trecut. Împărtășirea a ceea ce ai scris ar putea stimula conexiuni între cei dragi, spune ea, dar exercițiul poate aduce și dividende dacă îl încerci pe cont propriu.

„La Ziua Recunoștinței și Crăciunul, ne concentrăm asupra altor oameni, dar și îngrijirea de sine este cu adevărat necesară, mai ales dacă vrem să fim mai clari despre noi înșine”, spune ea. „Poate că poate duce chiar la o viziune mai bună pentru noi înșine pentru anul următor.”

Sursa: Universitatea din Florida

cărți_gratitudine

Mai multe articole ale acestui autor

Ați putea dori, de asemenea

LIMBI DISPONIBILE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

VOCI INTERNE

chip de femeie fericită
Cum să experimentezi o stare mistică de conștiință
by Ora Nadrich
Indiferent de ce ar fi, căutăm plăcerea, bazându-ne pe lucruri exterioare pentru a ne oferi un sentiment sau un sentiment...
un ceas neclar care se extinde pe un fundal înstelat
Horoscop Săptămâna curentă: 6 - 12 decembrie 2021
by Pam Younghans
Acest jurnal astrologic săptămânal se bazează pe influențe planetare și oferă perspective și ...
12 05 de la rigiditate la schimbare 647528 complet
De la rigiditate la schimbare
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Pentru ca lucrurile sau oamenii să se schimbe, trebuie să fie flexibili. O salcie se apleacă în vânt...
bărbat și câine în fața copacilor sequoia giganți din California
Arta minunării constante: Mulțumesc, Viață, pentru această zi
by Pierre Pradervand
Unul dintre cele mai mari secrete ale vieții este să știi să te minunezi constant de existență și de...
Foto: Eclipsa totală de soare din 21 august 2017.
Horoscop: Săptămâna 29 noiembrie - 5 decembrie 2021
by Pam Younghans
Acest jurnal astrologic săptămânal se bazează pe influențe planetare și oferă perspective și ...
băiat care se uită prin binoclu
Puterea celor cinci: cinci săptămâni, cinci luni, cinci ani
by Shelly Tygielski
Uneori, trebuie să renunțăm la ceea ce este pentru a face loc pentru ceea ce va fi. Desigur, însăși ideea de...
bărbat care mănâncă fast-food
Nu este vorba despre mâncare: supraalimentare, dependențe și emoții
by Jude Bijou
Dacă ți-aș spune că o nouă dietă numită „Nu este vorba despre mâncare” câștigă popularitate și...
femeie dansând în mijlocul unei autostrăzi goale, cu un orizontul orașului în fundal
Având curajul să fim fideli cu noi înșine
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Fiecare dintre noi este un individ unic și, prin urmare, se pare că fiecare dintre noi are o...
Conectarea la natură și descoperirea plantelor care vorbesc
Conectarea la natură și descoperirea plantelor care vorbesc
by Fay Johnstone
Călătoria creativă a conexiunilor de plante intuitive, combinată cu reiki, a devenit calea mea și ...
Sfaturi pentru crearea unor relații minunate și cadouri grozave pentru Valentine care nu costă niciun cent
Sfaturi pentru crearea unor relații minunate și cadouri grozave pentru Valentine care nu costă niciun cent
by Jude Bijou, MA, MFT
Pentru a crea o lună cu adevărat minunată a Îndrăgostiților și a construi mai multă bucurie, dragoste și pace în viața ta, eu ...
Puteți gestiona acest moment - un minut la un moment dat
Puteți gestiona acest moment - un minut la un moment dat
by Barbara Berger
Indiferent de provocările sau dificultățile cu care vă confruntați, poate fi de mare ajutor să vă amintiți că dacă ...

Selectat pentru revista InnerSelf

CEL MAI CITESTE

Cum este legată viața pe coastă de o sănătate precară
Cum este legată viața pe coastă de o sănătate precară
by Jackie Cassell, profesor de epidemiologie pentru îngrijirea primară, consultant onorific în sănătate publică, Brighton și Sussex Medical School
Economiile precare ale multor orașe tradiționale de pe litoral au scăzut și mai mult de la ...
Cele mai frecvente probleme pentru Îngerii Pământului: dragoste, frică și încredere
Cele mai frecvente probleme pentru Îngerii Pământului: dragoste, frică și încredere
by Sonja Grace
Pe măsură ce vă simțiți înger de pământ, veți descoperi că calea slujirii este plină de ...
Cum pot să știu ce este mai bun pentru mine?
Cum pot să știu ce este mai bun pentru mine?
by Barbara Berger
Unul dintre cele mai mari lucruri pe care le-am descoperit lucrând cu clienții în fiecare zi este cât de extrem de dificil ...
Onestitate: singura speranță pentru noi relații
Onestitate: singura speranță pentru noi relații
by Susan Campbell, dr.
Potrivit majorității single-urilor pe care le-am întâlnit în călătoriile mele, situația tipică de întâlnire este plină ...
Un astrolog introduce cele nouă pericole ale astrologiei
Un astrolog introduce cele nouă pericole ale astrologiei
by Tracy Marks
Astrologia este o artă puternică, capabilă să ne îmbunătățească viața, permițându-ne să ne înțelegem propria noastră ...
Renunțarea la orice speranță ar putea fi benefică pentru dvs.
Renunțarea la orice speranță ar putea fi benefică pentru dvs.
by Jude Bijou, MA, MFT
Dacă aștepți o schimbare și te frustrezi că nu se întâmplă, poate ar fi benefic să ...
Terapia de vindecare a chakrelor: Dansul către campionul interior
Terapia de vindecare a chakrelor: Dansul către campionul interior
by Glen Park
Dansul flamenco este o încântare de urmărit. Un dansator bun de flamenco emană o încredere în sine exuberantă ...
Făcând un pas către pace prin schimbarea relației noastre cu gândul
Mergând spre pace prin schimbarea relației noastre cu gândul
by John Ptacek
Ne petrecem viața cufundați într-un potop de gânduri, neștiind că o altă dimensiune a conștiinței ...

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.