Contrar credinței populare, ești mai mult decât realizările tale. Și invers, ești mai mult decât eșecurile tale. Tu ești sursa creativă, dar nu creația. Atașarea încrederii în sine la rezultatul acțiunilor tale este ca și cum ai fi atașată vremii. Dacă faceți acest lucru, sunteți apt să vă simțiți bine cu voi înșivă când vremea este pe placul dvs. și criticați față de voi când nu este - și așa trăim mulți dintre noi.

Asta nu înseamnă că nu te poți simți bine în legătură cu realizările tale. Mergeți mai departe și loviți-vă pe spate, dar aveți grijă să separați acest lucru de sentimentul de încredere în sine.

Luați zilnic: o doză sănătoasă de încredere

Oamenii care abordează viața cu o doză sănătoasă de încredere știu intuitiv că nu pot da greș. Au o flotabilitate despre ei care îi ține pe linia de plutire a curentului dur al vieții, deoarece nu lasă eșecurile să-i scufunde.

Cu toții avem capacitatea de a ne consolida pluta de încredere în noi înșine, pentru a ieși atât în ​​apele înalte, cât și în cele joase. Se reduce la diferența dintre o „mentalitate fixă” și o „mentalitate de creștere” - prima referindu-se la credința că abilitățile cuiva sunt trăsături fixe, iar cea de-a doua că oricine poate crește prin efort și încredere.

O mentalitate de creștere este necesară pentru a-ți liniști criticul interior și pentru a-ți construi încrederea. Se axează pe dezvoltarea a patru calități: auto-valoare, încredere în sine, competență și curaj. Angajează-te să aduci aceste calități la bord, în timp ce-ți liniștiți în mod conștient criticul interior și vă consolidați încrederea în sine.

1. Reconectează-te cu valoarea ta de sine

Valoarea ta de sine este un fapt. Nu este deloc variabilă. Singura variabilitate este în dumneavoastră gradului de conştientizare din ea. Cu cât recunoașterea voastră de sine este mai profundă și mai constantă, cu atât mai multă încredere vă va fi consolidată și viața va fi ghidată de aceasta.

Dar conștientizarea valorii de sine este adesea învăluită de un văl de zgomot mental. Pentru a vă reconecta cu cunoștințele despre valoarea dvs. de sine necesită o practică deliberată de a face spațiu. Permiteți spațiului - sau reflecției intenționate - să vă conectați la cine sunteți cu adevărat, dincolo de ceea ce vă spune lumea.

Experimentează dulceața valorii tale intrinseci. Structurați-vă obiceiul de a vă asista în mod conștient la dialogul dvs. mental și învățați cum să vă împiedicați criticul interior să vă submineze și să vă ascundă sentimentul de auto-valoare.

2. Revigorați-vă încrederea în sine

Când începeți să îndepărtați straturile de credințe negative despre voi înșivă și experimentați o cunoaștere emergentă a prețiozității și potențialului pe care îl întruchipați, acest lucru duce automat la un sentiment de respect pentru Sinele vostru autentic. Din respectul respectat vine un îndemn de a fi o persoană integră. Și nu există într-adevăr un întăritor mai mare al încrederii decât să ai integritate.

Cele mai esențiale elemente ale încrederii în sine sunt abilitatea de a avea încredere în tine pentru a respecta valorile tale esențiale, pentru a-ți păstra acordurile și pentru a gestiona orice obstacole pe care viața le aruncă asupra ta. Când ai încredere în tine, frica se topește pentru că știi că vei gestiona orice va apărea.

Fii atent la vorbirea ta de sine. Înlocuiți „Nu pot” cu expresia „Nu”, cum ar fi „Eu” nu face sări peste antrenamentele programate "sau" Eu nu face pune mâncare junk în corpul meu, "sau" eu nu face intră pe Facebook în timpul zilei mele de lucru. "Acesta este un exemplu al modului în care schimbarea vorbirii de sine te poate ajuta să ai încredere în tine.

3. Conectează-te cu competența ta

Competența vine adesea prin stăpânirea unei abilități sau prin dobândirea expertizei în domeniul ales. Cu toate acestea, competența este mai mult decât o chestiune de a pune timpul și efortul. Există cercetători care și-au petrecut viața acumulând diplome de facultate, dar care încă cred că nu sunt suficient de inteligenți.

Cu competența, în special, este important să îmbrățișăm o mentalitate de creștere. Trebuie să crezi că, punându-ți mintea la cap, poți învăța aproape orice. Dacă te prinzi gândindu-te că nu te vei pricepe niciodată la ceva, provoacă aceste gânduri.

Încercați să găsiți evaluatori obiectivi și exacți ai competenței dumneavoastră. Pot exista teste scrise disponibile sau examene online. Sau, întreabă oamenii din viața ta care îți vor spune obiectiv dacă cred că ești competent.

Dacă se dovedește că trebuie să înveți mai multe, întreabă-i pe ceilalți din domeniu care sunt cele mai bune căi de creștere. Procesul este mai ușor dacă urmăriți o abilitate care se aliniază intereselor și scopului dvs.

4. Activează-ți curajul

Nevoia de curaj este adesea diluată de accentul pus pe lucruri precum abilitățile de afaceri, educația și crearea de rețele. Dar timiditatea, aversiunea la risc și frica pot submina cel mai impresionant set de abilități.

Nu toată lumea este aventuroasă sau extrovertită. Cu toate acestea, chiar și pentru introvertitul care dorește o viață stabilă și pașnică, vor exista momente în care curajul va permite o experiență mai profundă a păcii și o experiență mai bogată a minunilor vieții.

Viața este plină de modalități de a-ți spori curajul: Alegerea a ceea ce este corect în locul a ceea ce este ușor; asumarea responsabilității mai degrabă decât învinovățirea altora; persistând când lucrurile se îngreunează; acceptarea persoanelor cu care nu vă plac sau nu sunteți de acord; și așa mai departe.

Cu toții experimentăm grade diferite de frică și disconfort, dar oricând procedăm oricum, ne activăm curajul. Încercați să respirați în abdomenul inferior, expirând cât mai mult timp posibil, pentru a gestiona sentimentele de anxietate ori de câte ori este nevoie de curaj.

© 2017 de Briana și Dr. Peter Borten. Retipărit cu permisiunea.
Publicații Adams Media.www.adamsmedia.com

Sursa articolului

Viața de bine: Cum să folosiți structura, dulceața și spațiul pentru a crea echilibru, fericire și pace
de Briana Borten și Dr. Peter Borten.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.

Despre Autori

Briana Borten și Dr. Peter Borten sunt creatorii comunității online Rituals of Living și Dragontree, un brand holistic de wellness. Briana este un antrenor de masterat cu o experiență vastă în instruirea clienților pentru a-i ajuta să ajungă la descoperirea personală și la măiestrie. Peter este un doctor în medicina asiatică care îi ajută pe oameni să-și atingă întreaga sănătate a corpului și a minții. A scris sute de articole, care acoperă subiecte precum stresul, starea de bine emoțională, nutriția, fitnessul și legătura noastră cu natura. Aflați mai multe la: www.thedragontree.com.