Imagini de Clker-Free-Vector-Imagini.

Când Jess a intrat în clinica mea din Manchester, arăta cu fiecare centimetru femeia de succes. Îngrijită imaculat, îmbrăcată într-un costum ascuțit și purtând o tunsoare la fel de ascuțită, realizarea îi revărsa din fiecare por. Executivă în vârstă de 42 de ani într-o mare corporație internațională, avea salariul, mașina și toate avantajele care scriau „a reușit”.

Deci, de ce a fost ea la clinica mea? Când s-a scufundat pe un scaun confortabil și a început să-și explice problema, comportamentul ei a suferit o transformare. Umerii ei începură să se prăbușească, vocea îi tremura, genunchii îi tremurau, iar degetele începeau să se răsucească unul pe celălalt în timp ce vorbea. Întreaga ei manieră încrezătoare s-a prăbușit în fața ochilor mei, în timp ce „mărturisea” că totul era fals; toate succesele ei au fost construite pe noroc, a explicat ea, și a fost de fapt foarte proastă la slujba ei. În timp ce reușise să tragă lâna peste ochii colegilor și șefilor ei de mai mulți ani, era sigură că își vor descoperi secretul în curând.

Stătea să piardă totul, dar asta nu era nici măcar cea mai mare problemă; problema cea mai mare era că se lupta să trăiască cu a fi o „falsă” - simțea că ar trebui să renunțe la slujbă înainte de a fi expusă și să meargă și să facă ceva mai potrivit abilităților sale reale. Ar însemna mai puțini bani și avantaje, dar cel puțin ar fi sinceră cu ea însăși.

Bine ați venit în lumea sindromului impostor. Este o lume secretă, locuită de oameni de succes din toate categoriile sociale, care au un lucru în comun - ei cred că nu sunt suficient de buni. Ar putea fi bărbați sau femei, tineri sau bătrâni. Și credințele impostorului nu sunt întotdeauna legate de muncă; Am întâlnit „impostori” care simt că nu sunt suficient de buni părinți, soți, soții, prieteni sau chiar nu sunt suficient de buni oameni. Toate acestea sunt variații ale sindromului impostor, mai ales atunci când există puține dovezi obiective care să susțină persoanele care suferă au convingeri ferme că sunt fraude.

Deci, ce este sindromul impostor?

Termenul „Sindromul impostorului” sau „Fenomenul impostorului” a fost inventat pentru prima dată în 1978 de psihologii clinici Pauline R. Clance și Suzanne A. Imes într-o lucrare intitulată „Fenomenul impostor la femeile cu rezultate ridicate: dinamică și intervenție terapeutică”.

Condiția a fost descrisă ca fiind „o experiență internă a telefoanelor intelectuale” care a afectat unele femei de mare performanță. În lucrarea lor, Clance și Imes și-au descris grupul de eșantion de 150 de femei după cum urmează, „în ciuda diplomelor obținute, a onorurilor școlare, a performanțelor ridicate la testele standardizate, a laudelor și a recunoașterii profesionale din partea colegilor și a autorităților respectate ... [ei] nu au experiență internă sentiment de succes. Ei se consideră „impostori”. '

Continuă să explice că aceste femei cred că și-au obținut succesul doar din cauza erorilor din procesele de selecție sau pentru că cineva și-a supraestimat abilitățile sau că se datorează unei alte surse externe.

Clance și Imes susțin că există trei caracteristici definitorii ale sindromului impostor:

1. Credința că alții au o vedere umflată asupra abilităților sau abilităților tale

2. Teama că vei fi descoperit și expus ca un fals

3. Atribuirea persistentă a succesului unor factori externi, precum norocul sau un nivel extraordinar de muncă grea.

Deci, aveți sindromul impostorului?

Până acum este posibil să fi recunoscut unele dintre semnele și simptomele sindromului impostor în sine. Este probabil ca majoritatea dintre noi să aibă unele dintre simptomele descrise mai sus, dar asta nu înseamnă că avem IS. De fapt, ar trebui să ne amintim în acest moment că sindromul impostor nu este o condiție de sănătate mintală recunoscută ca atare și, prin urmare, nu există criterii profesionale standardizate pentru a-l avea.

Cu toate acestea, mai jos este un test de autoevaluare pe care l-am conceput pentru a vă oferi o idee dacă orice semne și simptome pe care le aveți ar putea fi suficiente pentru a vă califica ca având IS. Acest test se bazează pe simptomele comune subliniate mai sus și nu este menit să fie un instrument de diagnosticare a sănătății mintale, ci mai degrabă un mod rapid și simplu de a stabili în ce măsură simți că ești un impostor.

1. Cât de ușor vi se pare să acceptați laude?

2. Când faci ceva bine, cât de probabil ești să respingi acest lucru ca fiind nu prea mare (de exemplu, a fost ușor, oricine ar fi putut face asta, nu a fost nimic special)

3. Când faci ceva bine, cât de probabil ești să-ți atribui succesul norocului?

4. Când faci ceva mai puțin bine, cât de probabil ești tu să atribui eșecul norocului?

 5. Când performați slab sau eșuați, cât de probabil sunteți de a atribui eșecul propriei lipse de abilități sau de a nu lucra suficient de mult?

6. Când faci ceva bine, cât de probabil ești să-ți atribui succesul contribuției altor persoane („m-au ajutat”)?

7. Când faci ceva prost, cât de probabil ești să atribui eșecul tău altor persoane („a fost vina lor”)?

8. Cât de important este pentru tine să fii cel mai bun la ceva care contează pentru tine?

9. Cât de important este succesul pentru tine?

10. Cât de probabil ești să te concentrezi pe ceea ce nu ai făcut bine în comparație cu ceea ce ai făcut bine?

11. Cât de important este pentru tine să găsești un „erou” pentru a te împrieteni și a-l impresiona?

12. Cât de des să vă simțiți frică să vă exprimați părerile, ca nu cumva oamenii să vă descopere lipsa de cunoștințe?

13. Cât de des te găsești incapabil să începi un proiect de teamă să nu dai greș?

14. Cât de des vă simțiți dispuși să finalizați un proiect, deoarece nu este încă suficient de bun?

15. Cât de fericit ești că trăiești cu o lucrare pe care ai făcut-o pe care știi că nu este perfectă?

16. Cât de des te găsești gândindu-te că ești o fraudă?

17. Cât de îngrijorat vă este că vă va fi descoperită lipsa de calificare / talent / abilitate?

18. Cât de importantă este validarea pentru tine de la alții (de exemplu, laudă)

Cum să înscrie

Intervalul de scor este de 18-72 și cu cât scorul este mai mic, cu atât este MAI probabil să suferiți de sindromul impostor.

Ca un ghid aproximativ, scorurile mai mici de 36 indică probabil că aveți un element de IS. Citiți mai departe pentru a vedea ce tip de impostor ați putea fi. Veți găsi, de asemenea, restul cărții valoroase pentru a vă ajuta să înțelegeți de unde ar fi putut apărea credințele dvs. despre impostor - și cum să le faceți față și să vă construiți încrederea în sine.

© 2019 de Dr. Sandi Mann. Extras cu permisiunea.
Publicat de Watkins Publishing, Londra, Marea Britanie.
|www.watkinspublishing.com

Sursa articolului

De ce mă simt ca un impostor ?: Cum să înțeleg și să fac față sindromului impostor
de dr. Sandi Mann

Mulți dintre noi împărtășim un mic secret rușinos: în adâncul sufletului ne simțim ca niște fraude complete și suntem convinși că realizările noastre sunt mai degrabă rezultatul norocului decât al îndemânării. Acesta este un fenomen psihologic cunoscut sub numele de „Sindromul impostorului”. Această carte examinează motivele pentru care până la 70% dintre noi dezvoltăm acest sindrom și ce putem face în legătură cu acesta. (Disponibil și ca ediție Kindle.)

Despre autor

Dr. Sandi Mann este psiholog, lector universitar și director al MindTraining Clinic din Manchester, de unde provine o mare parte din materialele sale pentru această carte. Este autoarea a peste 20 de cărți de psihologie, cea mai recentă fiind Știința plictiselii. De asemenea, a scris și a cercetat pe larg despre falsificarea emoțională, culminând cu cartea sa Ascunderea a ceea ce simțim, falsificarea a ceea ce facem. Vizitați site-ul ei la

Cărți ale acestui autor

Video / ChatCity: Quiz de mic dejun cu dr. Sandi Mann
{vembed Y = PNbDIRgBrZ0}