11 moduri de a înceta să ne încetinim - Pentru totdeauna
Imagini de William Iven

Majoritatea dintre noi ne simțim vinovați sau leneși când amânăm lucrurile până la o dată sau un moment ulterior, dar amânarea este normală și se întâmplă tuturor. Cheia nu este să elimini cuvântul din vocabularul tău, ci să găsești modalități de a lucra și de a te odihni mai inteligent, astfel încât sarcinile să fie îndeplinite.

În acest videoclip, investitorul Tim Ferriss, economistul comportamental Dan Ariely, expertul în sănătate și wellness Jillian Michaels și alții împărtășesc 11 sfaturi pentru stăpânirea amânării, inclusiv concentrarea asupra fericirii pe termen lung, înțelegerea diferențelor dintre inspirație și motivație, încercarea tehnicii Pomodoro și eliminând lucrurile care vă distrag atenția de la proiectul în cauză.

Un sfat interesant împărtășit de jurnalistul câștigător al Premiului Pulitzer, Charles Duhigg, este să încorporezi amânarea în fluxul de lucru ca recompensă. „Dacă aveți nevoie de cinci minute în fiecare oră pentru a privi tweet-urile sau pentru a naviga doar pe internet, trebuie să le programați în programul dvs.”. Potrivit lui Duhigg, atunci când încercăm să ignorăm complet această dorință, lucrurile se destramă.

{vembed Y = HbxTkvfIOIg}
-------------------------------------------------- -------------------------------
TRANSCRIERE:

"TIM FERRISS: Bine. Procrastination. Hai să vorbim despre asta. Este un subiect important. Și apropo ne confruntăm cu toții. Este un număr mereu prezent, mereu verde, pentru un motiv și chiar și pentru oamenii pe care îi vedeți pe coperțile revistelor, majoritatea dintre ei - există câțiva mutanți, dar toți au lucruri pe care le-au amânat și există câteva tactici diferite, abordări pe care le-am găsit foarte utile pe care le-am împrumutat de la clienții de la emisiunea Tim Ferriss Show sau persoanele pentru care am intervievat pentru „” Tools of Titans, "" cea mai nouă carte a mea. Iată-ne, deci în jos pe listă.

DAN ARIELY: Deci, prima greșeală care cred că este căutăm fericirea momentană mai degrabă decât fericirea pe termen lung. Facem lucrurile care ne vor face să râdem cu voce tare astăzi, nu întotdeauna să râdem cu voce tare, ci cam așa. Și nu facem lucrurile dificile, complexe și provocatoare, ci ne oferă un sentiment de fericire foarte diferit. Gândiți-vă la ceva de genul alergării unui maraton. Nu vezi pe nimeni fericit. Dacă ai veni ca străin și ai imagina creierul oamenilor și te-ai uita la expresiile lor faciale în timp ce conduc un maraton, ai spune că cineva îi pedepsește. Ei plătesc pentru ceva teribil pe care l-au făcut și așa își plătesc datoria față de societate. Este un fel de mizerabil, dar este, de asemenea, semnificativ și creează un sentiment de realizare și așa mai departe. Așadar, urmărim plăcerea momentană mai degrabă decât să înțelegem cu adevărat profunzimea a ceea ce este fericirea sau a ceea ce înseamnă sensul.

FERRISS: Producători prolifici de muzică precum Rick Rubin, care este legendar și totul se reduce la sarcini minuscule. Așa că Rick, dacă are un artist blocat, de exemplu, îmi va spune că îmi poți da un cuvânt sau o linie care să-ți placă pentru această melodie la care lucrezi până mâine. Este posibil. Mini, mini teme pentru teme. Deci, cu un proiect creativ la început, acesta este unul. Este legat de un sfat pe care l-am primit de la Neil Strauss și care vă scade standardele. Deci, el nu crede în blocul scriitorului. El spune că standardele tale sunt prea mari. Îți creezi anxietate de performanță. Deci, sfatul pe care l-am primit de la un alt scriitor care se potrivește cu acesta este de două pagini nenorocite pe zi. Deci, o mulțime de oameni sunt de parcă aș ucide-o. Am nevoie de un scop ambițios. Permiteți-mi să fac 1,500 de cuvinte, 2,000 de cuvinte pe zi pentru această carte la care lucrez. Ei bine, există o foarte mare probabilitate că nu vei reuși și vei fi demoralizat. Apoi, veți fi intimidați de sarcină și apoi veți începe să amânați. Deci, faceți obstacolul. Faceți pragul de succes foarte, foarte scăzut. Asta am făcut pentru ultimele mele trei cărți: două pagini nenorocite pe zi. Asta e tot ce am nevoie. Dacă nu ajung să le folosesc, este bine. Trebuie doar să scot două pagini nenorocite. Dacă aveți de gând să faceți mișcare și faceți o rezoluție de Anul Nou, nu faceți o oră pe zi, de patru ori pe săptămână. Nu Nu NU NU NU. Cinci-zece minute la sala de gimnastică de trei ori pe săptămână, mult. Și în toate aceste cazuri, vă veți simți reușit, deoarece ați bifat caseta pentru succes. Și atunci de multe ori îl veți depăși pentru credit suplimentar. O să fii bine, sunt deja la sală. Mă duc încă zece minute în plus. Ei bine, deja îmi folosesc ata dentară. Vom face încă patru. Ei bine, am lovit deja cele două pagini ale mele, dar mă simt minunat și sunt în flux. Poate voi face zece. Poate voi face 20. Dar te împiedică să te simți ca un eșec. Acest lucru este foarte, foarte important. Acesta este ceea ce deraiază mulți oameni ...

Citiți transcrierea completă la https://bigthink.com/videos/how-to-stop-procrastinating

rupe

Cărți care îmbunătățesc atitudinea și comportamentul din lista celor mai bine vândute Amazon

„Obișnuințe atomice: o modalitate ușoară și dovedită de a construi obiceiuri bune și de a le distruge pe cele rele”

de James Clear

În această carte, James Clear prezintă un ghid cuprinzător pentru a construi obiceiuri bune și a le înlătura pe cele rele. Cartea include sfaturi practice și strategii pentru crearea unei schimbări durabile a comportamentului, bazate pe cele mai recente cercetări în psihologie și neuroștiință.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

„Dezbrăcăți-vă creierul: Folosind știința pentru a trece peste anxietate, depresie, furie, tulburări și declanșatoare”

de Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

În această carte, dr. Faith Harper oferă un ghid pentru înțelegerea și gestionarea problemelor emoționale și comportamentale comune, inclusiv anxietatea, depresia și furia. Cartea include informații despre știința din spatele acestor probleme, precum și sfaturi practice și exerciții pentru a face față și a vindeca.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

„Puterea obiceiului: de ce facem ceea ce facem în viață și în afaceri”

de Charles Duhigg

În această carte, Charles Duhigg explorează știința formării obiceiurilor și modul în care obiceiurile ne influențează viața, atât personal, cât și profesional. Cartea include povești despre indivizi și organizații care și-au schimbat cu succes obiceiurile, precum și sfaturi practice pentru crearea unei schimbări durabile a comportamentului.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

„Obișnuințe mici: micile schimbări care schimbă totul”

de BJ Fogg

În această carte, BJ Fogg prezintă un ghid pentru crearea unei schimbări durabile a comportamentului prin obiceiuri mici, incrementale. Cartea include sfaturi practice și strategii pentru identificarea și implementarea obiceiurilor mici care pot duce la schimbări majore în timp.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

„Clubul de la 5 dimineața: stăpânește-ți dimineața, ridică-ți viața”

de Robin Sharma

În această carte, Robin Sharma vă prezintă un ghid pentru maximizarea productivității și a potențialului dvs., începându-vă ziua devreme. Cartea include sfaturi practice și strategii pentru a crea o rutină de dimineață care să vă susțină obiectivele și valorile, precum și povești inspiratoare ale unor indivizi care și-au transformat viața prin trezirea timpurie.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda