Critica duce la anxietate și frică

Cercetările susțin ideea că toți trăim cu multă anxietate și frică. O mare parte din anxietate este doar o parte a vieții: conștiința noastră despre moarte, fragilitatea și vulnerabilitatea noastră creează o anxietate „existențială” constantă.

Cu toate acestea, în cadrul relațiilor noastre, majoritatea dintre noi suferă de prea multă anxietate și teamă, în primul rând pentru că comunicările noastre provoacă aceste emoții distructive prin critici, acuzații, pedepse și umilințe.

A trăi cu anxietate și frică creează nefericire și disperare în toate relațiile noastre. Deci, reducerea anxietății și fricii cauzate de vina este unul dintre obiectivele principale ale acestei cărți.

Scopul de a trăi dincolo de vina
este să trăiești fără critici și acuzații.

Gata cu criticile sau acuzațiile - Cum te-ai simți?

Imaginează-ți cum ar fi dacă toți oamenii importanți din viața ta încetează să te critice și să te acuze! Imaginați-vă că singurele lucruri pe care le-au spus au fost pozitive și de susținere! Și când a apărut conflictul (așa cum trebuie), acesta a fost tratat respectuos, fără aproape furie, teamă sau durere.

Nu s-ar simți minunat?

Între timp, trebuie să săpăm puțin mai adânc în emoțiile debilitante ale anxietății și fricii și în modul în care acestea sunt legate de vina.

Anxietatea și critica afectează negativ destinatarii și cauzează nefericirea

Aaron predă liceul și împărtășește custodia fiului său de zece ani, David, care are un handicap de învățare. Fosta soție a lui Aaron studiază asistența medicală și, de asemenea, lucrează, așa că are puțin timp pentru a urma studiile lui David. Aaron dă vina pe multe dintre problemele lui David asupra fostei sale soții. Aaron este în permanență controlat de toate cele șase emoții negative (furie, resentimente, anxietate, durere, frică, umilință), dar emoția sa principală este anxietatea: el își face griji cu privire la succesul academic al fiului său.


innerself abonare grafică


Aaron predă știința și crede că fiul său ar trebui să strălucească în acest subiect, în ciuda dizabilităților sale și a interesului pentru artă și lectură. Aaron nu este complet conștient de modul în care anxietatea sa față de lipsa de abilitate a lui David în matematică și criticile sale continue îl afectează pe fiul său.

În timpul unei călătorii recente de cumpărături, Aaron a lansat un test despre factură. "David, suma totală a fost de 17.21 dolari și i-am dat grefierului douăzeci de dolari. Deci, cât de mult ar fi trebuit să-mi dea înapoi?

David bombăni un răspuns. Aaron a izbucnit: "Este simplu! Gândește-te! David, trebuie să faci altceva decât să citești cărți, dacă vrei să te întreții".

Bineînțeles că băiatul era umilit și anxios. De ce citea o prostie? Nu era priceput în mod natural la matematică și se părea că, dacă nu era, tatăl său nu l-ar iubi.

Critica creează anxietate și credința de a nu fi demn

Critica duce la anxietate și fricăDin păcate, comentariul lui Aaron a făcut parte dintr-un tipar de critici care a creat în cele din urmă o mare anxietate la băiat. Se simțea din ce în ce mai incapabil în toate studiile sale. Această anxietate a făcut ca studiul său de matematică să fie cu atât mai problematic. Cu alte cuvinte, a făcut mult mai rău din cauza criticilor tatălui său.

Critica este principala sursă de anxietate în relații și amenință stabilitatea conexiunii, deoarece comunică faptul că nu suntem în regulă, că performanța noastră este sub standard.

O CRITICĂ OCAZIONALĂ NU ESTE PROBLEMA

Nu spun că o critică minoră ocazională distruge relațiile. Un snappy, „De ce ai făcut-o acea?" nu va fi o problemă. Nici dezaprobarea ocazională nu va provoca daune.

Problema este fluxul constant de mesaje cu o sarcină emoțională negativă care îți spun că nu ești suficient de bun. Consecința trăirii într-un mediu atât de critic este o cantitate extraordinară de anxietate cu privire la stabilitatea relației.

Sensibilitatea noastră la critici și acuzații se întoarce în primele noastre zile de copil, împreună cu părinții noștri. Știm că aprobarea lor este esențială pentru fericirea noastră și toți copiii fac tot posibilul pentru a-și mulțumi părinții.

Exprimarea dezaprobării prin culpă și critică?

Din păcate, prea mulți părinți (chiar și în această epocă mai iluminată) folosesc în continuare forme generice de vină și critică ca mijloc de exprimare a dezaprobării. Intenția ar putea fi îmbunătățirea comportamentului copilului, dar critica îi face doar pe copii să se simtă rău cu ei înșiși, anxioși cu privire la relația lor și mai ales cu anxietate cu privire la valoarea lor de sine.

Dinamica durerii și a umilinței sunt similare cu cele ale furiei și fricii, deoarece acestea produc de obicei anxietate.

Retipărit cu permisiunea editorului, Jeremy P. Tarcher / Penguin,
membru al Penguin Group (SUA). © 2011 de Carl Alasko.
www.us.PenguinGroup.com.

Articolul Sursa:

Dincolo de vina: eliberați-vă de cea mai toxică formă de bullsh emoțional * t
de Carl Alasko, dr.

Dincolo de vina: eliberarea de cea mai toxică formă de emoțional Bullsh * t de Carl Alasko, Ph.D.Pentru mulți, trece o zi rară în care nu apare nevoia de a da vina - fie pentru a acoperi propriile erori sau doar pentru a atribui unui eveniment nefericit un fel de nume (adică, "Dacă X nu ar fi spus X, noi nu ar fi în această mizerie. ") Calea către eliminarea vina nu este una rapidă sau ușoară, dar, așa cum demonstrează Carl Alasko, este un drum care trebuie parcurs dacă sperăm să obținem o adevărată pace în viața noastră.

Faceți clic aici pentru mai multe informații sau pentru a comanda această carte pe Amazon.

Despre autor

Carl Alasko, dr. autor al articolului InnerSelf.com - Critica duce la anxietate și fricăCarl Alasko, dr. este un psihoterapeut practicant specializat în cupluri și familii de peste douăzeci de ani. În ultimii treisprezece ani, el a scris o rubrică de sfaturi săptămânale, „Despre relații”, pentru Monterey County Herald, care a fost în mod constant una dintre cele mai populare coloane ale Herald. De asemenea, a susținut numeroase prelegeri pe tema relațiilor sănătoase și a găzduit o emisiune radio de sfaturi populare. Vizitați site-ul său la www.carlalasko.com