Avem două voci interioare. O singură voce provine din creierul rațional - ispititoarea, rebela care își dorește ceea ce vrea când vrea, vocea care este guvernată de „ar trebui”. Cealaltă voce este acea cunoaștere interioară încă liniștită, ceea ce se numește intuiția noastră.

Intuiția noastră este cel mai bun ghid și un tovarăș binevenit în mintea noastră rațională. Împreună produc o echipă de neoprit și ne permit să ducem o viață ușoară ....

Accesarea cu ușurință a intuiției este un cadou special. Simțirea presiunii pentru a fi logici și pentru a ne conforma cu ceea ce credem că vor alții este destul de comună. A face plăcere altora este un obicei greu de rupt. Amintește-ți că știința ta interioară este cel mai de încredere prieten al tău. Exersează-i să-i dai drumul de trecere și vei vedea că alegerile tale vor produce o viață de bucurie, dragoste și pace, acum și pe termen lung.

Nu vă puteți contacta intuiția?

Poate că îl faceți mai greu decât este. Realitatea este că, în orice moment, puteți intra în cunoștințele voastre interioare. Indiferent dacă vă gândiți să reveniți la o a treia ceașcă de cafea, să vă întâlniți cu un bărbat indisponibil sau să vă evitați impozitele pe venit, dacă alegeți să ascultați în interior, veți obține câteva informații cu adevărat utile. Chiar știi răspunsul. Intuiția este întotdeauna gata.

Ca orice abilitate, contactarea vocii interioare devine mai bună și mai ușoară cu antrenamentul. Consultarea intuiției dvs. poate deveni a doua natură și, pe măsură ce punctul dvs. de referință se schimbă, nu veți mai pierde timpul justificându-vă poziția față de ceilalți. Când intuiția ta luminează ceea ce este adevărat pentru tine și ai învățat să ai încredere în ea, nevoia de validare de la alții se diminuează.

Viața ta va înceta să fie condusă de ar putea, ar putea, Sau ar trebui. Pe măsură ce începeți să aveți încredere în ceea ce auziți, încrederea în sine crește. Dezvolți încet credința că indiferent de ceea ce transpare sau ce emoții apar, vei fi în regulă dacă vei rămâne fidel cu ceea ce știi în inima ta.

Ideea este să asculți și apoi să te supui! Traduceți în acțiune ceea ce știți cu adevărat în interior.

Cum să-ți aud intuiția

A învăța să-ți auzi intuiția necesită o întoarcere de o sută optzeci de grade de la „acolo” la „aici”. Procesul este simplu, dar necesită practică. Iată cum:

1. Oprește-te și fii tăcut. Vocea ta interioară stă în tăcere, așa că trebuie să te încetinești. În primul rând, calmează-ți corpul, astfel încât mintea să devină mai așezată. Tremurând energic timp de un minut va elimina statica emoțională, la fel ca și vărsarea câtorva lacrimi sau împingerea pe un stâlp de ușă. Respirarea profundă adâncă vă liniștește temporar mintea și corpul, astfel încât să puteți fi pe deplin prezenți. Însoțiți-vă activitatea liniștitoare, centrată prin repetarea adevărurilor: "Totul va fi bine. Cate un lucru pe rand. Știu ce știu."

2. Pune-ți întrebarea, general sau specific. Dacă nu ați apelat niciodată în mod conștient la intuiția dvs., începeți cu ceva mic și imediat, cum ar fi dacă ar trebui să vă adresați bolnavului la locul de muncă. Pune-ți întrebarea. S-ar putea să încercați una dintre acestea:

* Ce este adevărat pentru mine despre acest subiect specific?

* Ce vreau?

* De ce am nevoie?

* Ce simt?

* Ce trebuie sa fac?

  Sau încercați o întrebare mai specifică, cum ar fi:

* Trebuie să vorbesc cu soțul meu despre ceea ce simt?

* Ce trebuie să fac pentru genunchiul meu rău?

* Ar trebui să mă antrenez după muncă în seara asta?

3. Fii deschis și ascultă răspunsul. Nu trebuie să fie profund; este pur și simplu ceea ce știi sub vorbăria mentală și opiniile altora. Unul dintre cele mai mari indicii pe care auziți intuiția este că se simte chiar în corpul vostru. Auzind adevărul inimii tale aduce o senzație liniștită interioară, un sentiment relaxant, eliberator, „da”.

Cum sună pentru tine când o spui cu voce tare? Înțelepciunea vocii tale interioare sună pur și adevărat. Nu există zgomot în minte. Aduce o senzație expansivă, liniștită. Mesajele din inima ta nu încep cu „Cred ...” sau „Cred că ar trebui ...” sau „Mai bine ...” Așa îți vine să vorbești. Dacă răspunsul este complicat, puteți fi sigur că nu vă auziți intuiția. La fel, dacă ceea ce auzi sună plat sau gol, sau are o margine sau un ton negativ, încă nu ți-ai contactat vocea interioară.

Ce să faci dacă nu-ți poți auzi intuiția

S-ar putea să încercați prea mult. Mesajele intuiției dvs. sunt de obicei destul de evidente. Dar dacă ați pus o întrebare în mod repetat și încă nu puteți auzi un răspuns, emotați și / sau repetați un adevăr de încredere timp de câteva minute, apoi întrebați din nou. Sau puneți-vă întrebarea într-un mod diferit. Încercarea unor formulări diferite poate fi doar o problemă. Dacă este încă o opțiune, adoptați o abordare mai rațională și logică. Extindeți-vă perspectiva răsfoind cărțile, restrângând numerele sau căutând opinii de la experți și persoane pe care le respectați. Puneți un interval de timp rezonabil pentru colectarea datelor. Apoi puneți-vă din nou întrebarea. Răspunsul dvs. va apărea în timp util.

Dacă întâmpinați probleme la accesarea intuiției, mai tremurați, apoi puneți-vă din nou întrebarea cu blândețe. Cel mai probabil, nu știți deja răspunsul. Încetează să-ți spui că nu. Întrebați „Ce este adevărat pentru mine despre acest subiect specific?” Dacă vă îndoiți de răspuns, îl puteți supune controlului întrebând din nou. Dacă ți-ai auzit intuiția, vei primi același răspuns. Dacă nu, veți auzi raționalizări sau justificări.

Faceți același lucru dacă nu primiți o comunicare clară: întrebați-vă după ce vă exprimați emoțiile. Sau setați un anumit moment în viitor pentru a întreba din nou. Unii oameni recomandă să întrebați o dată pe zi și apoi să vă odihniți. Fii sârguincios în cercetarea ta interioară și ceva va apărea chiar dacă nu este timpul să știi încă.

De asemenea, vă puteți scăpa de interferențele emoționale folosindu-vă gândurile. Dacă, de exemplu, sunteți bombardat de vorbire de sine negativă (de exemplu, „Nu pot decide”, „Nu contează” sau „Nu-mi pasă”), puneți puterea pe adevăruri precum:

* Știu.
* Asta e important.
* Îmi pasă.

Pe măsură ce repetați aceste afirmații, asigurați-vă că dați din cap în sus și în jos, nu dintr-o parte în alta. Întrebați-vă cu blândețe, dar persistent:

* Ce știu când sunt clar?

* Ce spune cel mai bun dintre mine să facă în legătură cu acest lucru?

* Ce este adevărat pentru mine despre asta?

Ignorând, mai degrabă decât ascultând, vocea noastră interioară

A intra în intuiția noastră este un lucru. Supunerea este un alt lucru. Unitatea noastră obișnuită de a controla evenimentele sau de a profita de plăcere momentană face ca ascultarea să fie un pic dificilă. A fi fidel intuiției noastre poate fi incomod sau inconfortabil. Este posibil să nu se încurce cu dorințele altor persoane. De aceea, prea des mintea subminează credința în vocea ta interioară. Mutarea din casa părinților tăi și obținerea unui apartament sau preluarea unui loc de muncă care plătește considerabil mai puțin s-ar putea simți descurajant, dar intuitiv corect.

Când întrebi înăuntru, „S-a încheiat această relație?” și auziți un da răsunător, partea din voi care rezistă schimbării și vrea să evite durerea, se plânge: „Nu vreau să mă despart. Nu chiar înainte de sărbători. Nu pot suporta gândul că el se va implica cu altcineva. . "

Mintea ta este seducătoare! Vă poate convinge de aproape orice, inclusiv să vă mulțumiți cu statu quo-ul. Începi să te îndoiești de tine. "Poate că standardele mele sunt prea ridicate. Poate că se va schimba. Cel puțin nu este violent. Poate că nu voi găsi niciodată pe nimeni mai bun." Șase luni mai târziu, vă aflați în aceeași relație neîmplinită. De ce? Pentru că ți-ai ignorat intuiția pentru a evita durerea temporară de despărțire.

Odată ce obțineți o lovitură intuitivă clară, țineți-vă de ea, ancora dvs. în mijlocul mării agitate a minții va încerca să vă sufle din inimă. Veți ști întotdeauna că veți fi în siguranță.

 © 2017 de Jude Bijou, MA, MFT
Toate drepturile rezervate.

Cartea autorului

Reconstrucția atitudinii: un plan pentru construirea unei vieți mai bune
de Jude Bijou, MA, MFT

Cu instrumente practice, exemple din viața reală și soluții de zi cu zi pentru treizeci și trei de atitudini distructive, Reconstrucția atitudinii vă poate ajuta să încetați să vă mulțumiți cu tristețe, furie și frică și să vă infuzați viața cu dragoste, pace și bucurie.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.

Despre autor

Jude Bijou este terapeut licențiat în căsătorie și familie (MFT), educator în Santa Barbara, California și autor al Reconstrucția atitudinii: un plan pentru construirea unei vieți mai bune. În 1982, Jude a lansat o practică de psihoterapie privată și a început să lucreze cu indivizi, cupluri și grupuri. De asemenea, a început să predea cursuri de comunicare prin Santa Barbara City College Education pentru adulți. Vizitați site-ul ei la AttitudeReconstruction.com/

* Urmăriți un interviu cu Jude Bijou: Cum să experimentați mai multă bucurie, dragoste și pace

* Vizionați videoclipul: Tremur să exprime frica în mod constructiv (cu Jude Bijou)