Mintea noastră poate rătăci mai mult în timpul pandemiei și acest lucru poate fi un lucru bun
Ai capul în nori?
Shutterstock

Mulți consideră că pandemia de coronavirus ne-a schimbat nu doar viața de zi cu zi, ci și viața mentală interioară. S-a vorbit despre un pandemie de sănătate mintală, dar și de blochează ceața creierului când suntem treji, precum și rapoarte despre vise mai frecvente, mai vii și mai bizare când dormim.

Tindem să ne gândim la viața noastră de veghe și de vis ca fiind separate. Dar este izbitor cât de profund sunt legate.

Gândirea spontană sau rătăcirea minții ocupă până la 50% din starea de veghe. Gândurile și atenția noastră se îndepărtează frecvent de ceea ce facem și de ceea ce se întâmplă în împrejurimile noastre imediate, un gând urmând altul de-a lungul unei traiectorii asociative.

Gândurile și experiențele spontane sunt, de asemenea, omniprezente în somn. Cel mai clar exemplu este visarea, care a fost descrisă ca un formă intensificată a rătăcirii minții asta se întâmplă când suntem treji.

Luarea în considerare a visării și a rătăcirii minții sugerează fluctuațiile din experiența spontană, refluxul natural și fluxul de atenție și traiectoria oarecum neregulată a gândurilor continuă de-a lungul trezirii și al somnului.


innerself abonare grafică


În circumstanțe normale, noi majoritatea rămâneți indiferent de faptul că mințile noastre au rătăcit. Majoritatea oamenilor își amintesc, de asemenea, foarte rar de visele lor, dar atunci când sunt treziți în laboratorul de somn pot raporta mai multe vise pe noapte. La fel ca rătăcirea minții, visarea este, de asemenea, în mare măsură (cu excepția anumitor vise lucide) peste controlul nostru.

Cu toate acestea, atenția asupra vieții noastre interioare poate fi amplificată într-un moment în care controlul asupra vieții noastre de zi cu zi este evaziv.

Acordarea atenției viselor tale atunci când te trezești pentru prima dată dimineața mărește drastic amintirea viselor. Și încercând să ne valorificăm gândurile și atenția pe tot parcursul zilei ne poate face de fapt mai conștienți de eșecurile noastre, inclusiv de pierderile de atenție. Dacă ați acordat mai multă atenție gândurilor dvs. spontane în timpul pandemiei, s-ar putea să fiți mai conștienți de ceea ce a fost acolo tot timpul.

Melbourne sub blocare
Melbourne, Australia sub blocare: atenția asupra vieții noastre interioare poate fi amplificată într-un moment în care controlul asupra vieții noastre de zi cu zi este evaziv.
Shutterstock

Modificări ale gândirii spontane - în bine sau în rău

Dacă ați fost dormi mai mult în timpul blocării, probabil că vă confruntați cu somn REM mai devreme dimineața. Deoarece somnul REM este de obicei asociat cu cele mai vii și complexe vise, acest lucru ar putea duce la o creștere a viselor reale.

Dacă ați abandonat și ceasul cu alarmă, probabil vă treziți direct din somnul REM, ceea ce sporește și mai mult amintirea viselor.

De asemenea, pandemia a schimbat ceea ce visăm cu ochii deschiși și vis despre. Preocupările trezite cu privire la pandemie par paralele cu coșmaruri și vise mai frecvente despre subiecte precum distanțarea socială, contagiunea sau echipamentul individual de protecție.

Unele modificări ale vieții noastre mentale spontane pot indica că ceva nu este în regulă. Anxietatea și stresul sunt legate de creșterea gândurilor repetitive și ruminare; probleme de concentrare, somn tulburat, coșmaruri și vise neplăcute, toate acestea par să fi crescut în timpul pandemiei.

Există rapoarte despre creșterea coșmarurilor în timpul pandemiei.Există rapoarte despre creșterea coșmarurilor în timpul pandemiei. Shutterstock

Aceste gânduri repetitive, lipicioase și non-progresive contrastează cu mișcarea liberă și șerpuitoare care caracterizează cele mai multe vise și rătăcirea minții.

Gândirea spontană ar putea fi benefică

Neliniștea minții noastre ar putea avea, de asemenea, o căptușeală argintie. Rătăcirea minții compromite cu siguranță cât de bine îndeplinim sarcinile care necesită atenție. Dar, datorită naturii lor asociative, visele și rătăcirea minții pot contribui, de asemenea, la stabilirea de noi conexiuni și la a vedea subiecte familiare într-o nouă lumină. Când mințile noastre rătăcesc, gândurile noastre sunt deseori atrase de preocupări viitoare și personale.

În mod similar, visele au tendința de a țese experiențe și preocupări de trezire disparate în narațiuni noi și uneori bizare. S-ar putea să întâlniți un personaj de vis care este un amestec de oameni diferiți de care ați fost aproape în diferite momente din viața voastră.

Sau visul tău inițial plăcut de a vizita prieteni într-un oraș îndepărtat s-ar putea transforma într-un coșmar despre a te infecta, a-ți pune familia în pericol și a fi urmărit de poliție pentru că încalci blocarea.

Gândurile spontane la trezire și somn ar putea ajuta la procesarea amintirilor și să ghideze planificarea viitoare și luarea deciziilor, de exemplu, permițându-ne să ne imaginăm căi de acțiune alternative; pot fi, de asemenea, o sursă de perspectivă și creativitate.

Astfel de gânduri pot contribui, de asemenea, la coping și procesare emoțională. Rătăcirea minții orientată spre viitor este adesea pozitiv, în timp ce rătăcirea minții orientată spre trecut tinde să fie asociată cu stări și emoții negative.

O mare scăpare

A fi aici și acum este adesea lăudat ca o virtute pe care ar trebui să ne propunem să o cultivăm prin atenție. Dar uneori, distragerea atenției poate fi utilă: Rătăcirea minții poate oferi o pauză binevenită de la sarcinile plictisitoare, permițându-ne să ne întoarcem cu o atenție reîmprospătată.

Alteori, distragerea ar putea fi doar plăcută. În visele noastre, experimentăm realități alternative; putem călători liber și, pentru că visele sunt bogate în interacțiuni sociale, putem interacționa cu oameni de care suntem separați în viața de veghe.

Având în vedere monotonia, restricțiile și izolarea socială pe care o experimentăm mulți dintre noi, neregularitatea și nemărginirea minților noastre ar putea fi uneori o mare scăpare.

Dacă sunteți interesat să vă alăturați unui studiu despre rătăcirea și visarea minții, vă rugăm să trimiteți un e-mail Această adresă de e-mail este protejată de spamboți. Aveți nevoie de activarea JavaScript-ului pentru ao vizualiza..Conversaţie

Despre autor

Jennifer Windt, cercetător principal, Universitatea Monash

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.

rupe

Cărți asemănătoare:

Obiceiuri atomice: o modalitate ușoară și dovedită de a construi obiceiuri bune și de a sparge rău

de James Clear

Atomic Habits oferă sfaturi practice pentru dezvoltarea obiceiurilor bune și a le distruge pe cele rele, bazate pe cercetări științifice privind schimbarea comportamentului.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Cele patru tendințe: profilurile de personalitate indispensabile care dezvăluie cum să-ți faci viața mai bună (și viața celorlalți, mai bine)

de Gretchen Rubin

Cele patru tendințe identifică patru tipuri de personalitate și explică modul în care înțelegerea propriilor tendințe vă poate ajuta să vă îmbunătățiți relațiile, obiceiurile de lucru și fericirea generală.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Gândește-te din nou: Puterea de a ști ceea ce nu știi

de Adam Grant

Think Again explorează modul în care oamenii își pot schimba mintea și atitudinea și oferă strategii pentru îmbunătățirea gândirii critice și luarea deciziilor.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Corpul păstrează punctajul: creierul, mintea și corpul în vindecarea traumei

de Bessel van der Kolk

The Body Keeps the Score discută legătura dintre traumă și sănătatea fizică și oferă perspective asupra modului în care trauma poate fi tratată și vindecată.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Psihologia banilor: lecții atemporale despre bogăție, lăcomie și fericire

de Morgan Housel

Psihologia banilor examinează modalitățile în care atitudinile și comportamentele noastre în jurul banilor ne pot modela succesul financiar și bunăstarea generală.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda