Bruce Rolff / Shutterstock

Un efect secundar interesant al pandemiei de coronavirus este numărul de persoane care spun că au vise reale.

Mulți apelează la bloguri și social media pentru a descrie experiențele lor.

În timp ce astfel de vise pot fi confuze sau tulburătoare, visarea este normală și considerată utilă în procesarea situației noastre de veghe, care pentru mulți oameni este departe de a fi normală în acest moment.

În timp ce dormim

Adulților li se recomandă să doarmă șapte până la nouă ore pentru a menține sănătatea și bunăstarea optimă.

Când dormim, parcurgem diferite etape care circulă pe tot parcursul nopții. Aceasta include somnul ușor și profund și o perioadă cunoscută sub numele de somn cu mișcare rapidă a ochilor (REM), care apare mai proeminent în a doua jumătate a nopții. După cum sugerează și numele, în timpul somnului REM ochii se mișcă rapid.

Visele pot apărea în toate etapele somnului, dar somnul REM este considerat responsabil pentru extrem de emoțional și vizual vise.

De obicei, avem mai multe perioade de vis REM pe noapte, dar nu ne amintim neapărat de experiențe și conținut. Cercetatorii am identificat că somnul REM are proprietăți unice care ne ajută să ne reglăm starea de spirit, performanța și funcționarea cognitivă.

Unii spun că visele se comportă ca un mecanism de apărare pentru sănătatea noastră mentală, oferindu-ne un simulate ocazia de a trece prin fricile noastre și de a repeta pentru evenimente stresante din viața reală.

Această pandemie globală și restricțiile asociate pot avea impact asupra modului și momentului în care dormim. Acest lucru are efecte pozitive pentru unii și efecte negative pentru alții. Ambele situații pot duce la amintirea sporită a viselor.

Somn și vise perturbate

În timpul acestei pandemii, studiile din China si UK arată că mulți oameni raportează o stare crescută de anxietate și au un somn mai scurt sau mai deranjat.

Ruminând despre pandemie, fie direct, fie prin intermediul mass-media, chiar înainte de a merge la culcare, putem lucra împotriva nevoii noastre de a ne relaxa și de a dormi bine. De asemenea, poate furniza furaje pentru vise.

Când suntem lipsiți de somn, presiunea pentru somnul REM crește și astfel, la următoarea oportunitate de somn, așa-numitul recul în REM apare somnul. În acest timp, visele sunt mai multe viu și emoțional decât de obicei.

Mai mult timp în pat

Alte studii indică faptul că oamenii pot fi dormind mai mult și mișcându-se mai puțin în timpul pandemiei.

Dacă lucrați și învățați de acasă cu program flexibil, fără deplasarea obișnuită, înseamnă că evitați goana de dimineață și nu trebuie să vă treziți atât de devreme. Vis sporit rechemare a fost asociat cu un somn mai lung, precum și cu trezirea mai naturală dintr-o stare de somn REM.

Dacă sunteți acasă cu alte persoane, aveți un public captiv și timp pentru a face schimb de povești de vis dimineața. Acțiunea de a împărtăși visele ne întărește amintirea lor. S-ar putea, de asemenea, să ne pregătească minte mai multe în nopțile următoare.

Acest lucru a creat probabil o creștere a amintirii viselor și a interesului în acest timp.

Preocupările pandemiei

Visarea ne poate ajuta să facem față mentală situației noastre de veghe, precum și să reflectăm pur și simplu realități și preocupări.

În acest moment de alertă sporită și de schimbare a normelor sociale, creierul nostru are mult mai multe de procesat în timpul somnului și al viselor. Este de așteptat un conținut de vis mai stresant dacă ne simțim anxioși sau stresați în legătură cu pandemia sau situațiile noastre profesionale sau familiale.

De aici mai mult Rapoarte de vise care conțin frică, jenă, tabuuri sociale, stres ocupațional, durere și pierdere, familie inaccesibilă, precum și vise mai literare în jurul contaminării sau bolii sunt fiind înregistrat.

O creștere a viselor neobișnuite sau vii și a coșmarurilor nu este surprinzătoare. Astfel de experiențe au fost raportate anterior, uneori asociate cu schimbări bruște, anxietate sau trauma, cum ar fi urmările atacurile teroriste în SUA în 2001 sau dezastre naturale sau război.

Cei cu un tulburare de anxietate sau experiența traumei de primă mână este foarte probabil să experimenteze și schimbări ale viselor.

Dar astfel de schimbări sunt raportate și de aceștia martori evenimente precum 9/11 atacuri second-hand sau prin mass-media.

Probleme rezolvate în vise

O teoria despre vise servesc la procesarea cerințelor emoționale ale zilei, la angajarea experiențelor în memorie, rezolvarea problemelor, adaptarea și învăţa.

Acest lucru se realizează prin reactivarea anumitor zone cerebrale în timpul somnului REM și consolidarea conexiunilor neuronale.

În timpul REM zonele creierului responsabile de emoții, memorie, comportament și viziune sunt reactivate (spre deosebire de cele necesare gândirii logice, raționamentului și mișcării, care rămân în stare de repaus).

Activitatea și conexiunile făcute în timpul visării sunt considerate a fi ghidate de visător activități de veghe, expuneri și factorii de stres.

A fost propusă activitatea neuronală sinteza învățare și memorie. Experiența reală a visului este mai degrabă un produs secundar al acestei activități, pe care o asamblăm într-o narațiune mai logică atunci când restul creierului încearcă să ajungă din urmă și să raționeze cu activitatea la trezire.

Te rog ... du-te la culcare

Dacă somnul și visele perturbate sunt problematice sau tulburătoare pentru dvs., luați în considerare modul în care programul și comportamentul dvs. de somn s-au schimbat odată cu pandemia. Poate căutați sfaturi pentru a vă sprijini somnul și bunăstarea în acest timp.

Eu și colegii mei la Centrul de cercetare Sleep / Wake au produs mai multe fișe informative pe somn în timpul pandemiei.

De asemenea, conducem un studiu referitor la somnul persoanelor care locuiesc în Noua Zeelandă. Acest lucru explorează factorii care afectează somnul în timpul pandemiei, iar participanții își pot comenta visele.

Despre autor

Dr. Rosie Gibson, ofițer de cercetare, Centrul de cercetare Sleep / Wake, College of Health, Massey University

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.

Cărți despre vise din lista celor mai bine vândute de pe Amazon

„Interpretarea viselor”

de Sigmund Freud

Această lucrare clasică de psihologie este unul dintre textele fundamentale privind studiul viselor. Freud explorează simbolismul și semnificația viselor, susținând că acestea sunt o reflectare a dorințelor și fricilor noastre inconștiente. Cartea este atât o lucrare de teorie, cât și un ghid practic pentru interpretarea viselor.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

„Dicționarul viselor de la A la Z: Ghidul suprem pentru a vă interpreta visele”

de Theresa Cheung

Acest ghid cuprinzător pentru interpretarea viselor oferă perspective asupra semnificației simbolurilor și temelor comune ale viselor. Cartea este organizată în ordine alfabetică, ceea ce face ușoară căutarea simbolurilor și semnificațiilor specifice. Autorul oferă, de asemenea, sfaturi despre cum să vă amintiți și să vă înregistrați visele.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

„Codul divinității pentru a vă înțelege visele și viziunile”

de Adam F. Thompson și Adrian Beale

Această carte oferă o perspectivă creștină asupra interpretării viselor, explorând rolul viselor în creșterea și înțelegerea spirituală. Autorii oferă îndrumări cu privire la modul de interpretare a simbolurilor și temelor comune ale viselor, oferind perspective asupra semnificației spirituale a viselor.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda