Fericirea poate fi găsită în fiecare zi. Pexels/Gabriela Cheloni
Una este să știi ce îi face pe oameni fericiți, dar cu totul alta este să trăiești o viață fericită. Nu am simțit un gust adevărat al fericirii până când nu am renunțat la cariera mea de un deceniu de academic al fericirii, am împachetat tot ce aveam nevoie timp de multe luni pe o bicicletă și am început şerpuindu-mi drumul în jurul lumii spre Bhutan.
Pentru cei care nu sunt familiarizați cu Bhutanul, este un mic regat himalayan, renumit pentru că se bazează toate deciziile sale de politică națională cu privire la fericire.
Destinație, destul de călătorie.
Și aș învăța mai multe despre fericire decât am învățat ca academic. Asta nu înseamnă să resping cunoștințele dobândite prin cărți și scrisori. Cu toate acestea, sunt multe de spus despre obținerea unei experiențe directe în viață.
Mai jos sunt unele dintre lucrurile importante Am învățat într-o călătorie spre fericire.
Pentru o fericire susținută, mergi adânc
Când oamenii vorbesc despre fericire unii o resping ca un obiectiv societal viabil, deoarece politica fericirii poate fi interpretată greșit ca fiind despre oameni care zâmbesc și râd tot timpul.
Cu toate acestea, oricât de plăcute sunt zâmbetul și râsul, a le face tot timpul nu este nici realist, nici de dorit. Emoțiile dificile sunt o parte naturală a vieții. Zilele astea îmi place un strigăt – este o eliberare importantă. Iar anxietatea, la care sunt predispusă, este ceva despre care voi fi deschis și curios, mai degrabă decât să mă ascund.
Tipul de fericirea pe care o prețuiesc este mai profundă – bazat pe conexiune, scop și speranță, dar are loc și pentru tristețe și anxietate. Într-adevăr, acest fel de fericire îi place unei țări Bhutanul aspirăși cred că și mai multe țări (și oameni) ar trebui.
Ai obiective, dar pregătește-te să le dai drumul
Obiectivele pot fi de ajutor. Ele dau directie in viata noastra de zi cu zi. Dar este ușor să fii implicat în obținerea unui rezultat, crezând că fericirea noastră depinde de el.
Mai degrabă decât să fii în ceea ce numesc psihologii debit – o stare de a fi captivantă, în momentul de față – am putea împinge cu îndârjire spre un scop. Chiar dacă ne atingem obiectivele nu ne va aduce întotdeauna fericire.
Când mergeam cu bicicleta în Bhutan, am renunțat la ideea de a ajunge vreodată în Bhutan de multe ori și, făcând acest lucru, m-am asigurat că călătoria mea rămâne cu scop și plăcută. Și, când am ajuns, oricât de frumos era Bhutanul, epuizarea și dorul de casă dominau. Dacă nu suntem fericiți pe parcurs, atunci ar trebui să ne întrebăm dacă merită să mergem.
Nu vă lăsați induși în eroare de povești
Există multe povești despre ceea ce presupune o viață fericită, dar nu sunt întotdeauna susținute de dovezi de încredere. Un exemplu ar fi povestea „când voi realiza asta, voi fi fericit” descrisă mai sus. O altă poveste populară este că banii cumpără fericirea. Mi-am petrecut o mare parte din cariera mea de cercetare examinând acest (și călătorind cu umilință timp de 18 luni).
Ceea ce este clar este că a avea mai mulți bani (dincolo de a satisface nevoile de bază) este lipsit de importanță în comparație cu a avea relații de bună calitate, a avea grijă de sănătatea noastră mentală și fizică și a trăi în mod semnificativ în conformitate cu convingerile și valorile noastre. Cu toate acestea, din păcate, aceste lucruri sunt adesea sacrificate în căutarea a mai mult.
Aceste povești persistă pentru că susțin un sistem economic care este conceput pentru a crește PIB-ul mai degrabă decât să îmbunătățească bunăstarea oamenilor și a planetei.
Permiteți altora să dea
Relațiile calde și iubitoare sunt esențial pentru a trăi o viață fericită. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că acestea sunt ușor de găsit.
Ca academic, am văzut cât de importante sunt relațiile pentru fericire în date. Dar, ca mulți, mi-a fost greu să le realizez în propria mea viață. Nu suntem învățați așa și adesea credem că oamenii ne vor iubi doar atunci când îndeplinim anumite criterii, mai degrabă decât necondiționat pentru ceea ce suntem.
Ceea ce m-a șocat cel mai mult în călătoria mea cu bicicleta a fost bunătatea și generozitatea oamenilor. Oamenii mă invitau în viața lor, oferindu-mi mâncare sau un loc de cazare, chiar și atunci când aveau puțin. Când am pornit, fie eram suspicios de această generozitate, fie alergam prea repede înainte ca să mă gândesc să mă opresc. Dar, cu timpul, am învățat să las oamenii să intre, iar acest lucru a condus la conexiuni mai profunde și la mai multă fericire.
Poți trece printr-o criză
Nu aș fi reușit să ajung în Bhutan cu o bicicletă fără să mă confrunt cu o criză sau două. Cu toții ne vom confrunta la un moment dat cu o criză. S-ar putea să ne lingăm rănile și să ne întoarcem în șa, dar pentru a ne găsi calea printr-o criză din punct de vedere psihologic, avem nevoie de sprijin din partea altora. De asemenea, trebuie să ne acordăm timp pentru a înțelege ceea ce s-a întâmplat și pentru a ne asigura că mergem înainte cu intenție. Toate acestea sunt esențiale pentru reziliență și ceea ce m-a ajutat în călătoria mea.
Nu poți învinge hotelul de un milion de stele
Nimic nu se compară să stai întins sub stele după o zi întreagă de ciclu prin munți. Oamenii sunt din natură, dar ne petrecem atât de mult timp în interior, în spații sociale construite, adesea concepute, care nu satisfac nevoile fundamentale. Natura este esențială pentru bunăstarea noastră – nu doar pentru a te simți calm și liniștit în acest moment, ci și pentru a susține viața umană pentru generațiile viitoare.
Despre autor
Christopher Boyce, asociat onorific de cercetare la Centrul de Științe Comportamentale, Universitatea din Stirling
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți asemănătoare:
Cele patru acorduri: un ghid practic pentru libertatea personală (o carte de înțelepciune toltecă)
de Don Miguel Ruiz
Această carte oferă un ghid pentru libertatea și fericirea personală, bazându-se pe înțelepciunea și principiile spirituale antice toltece.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Sufletul fără legătură: călătoria dincolo de tine
de Michael A. Singer
Această carte oferă un ghid pentru creșterea spirituală și fericire, bazându-se pe practicile de conștientizare și intuiții din tradițiile spirituale orientale și occidentale.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Darurile imperfecțiunii: renunță la cine crezi că ar trebui să fii și îmbrățișează cine ești
de Brené Brown
Această carte oferă un ghid pentru acceptarea de sine și fericire, bazându-se pe experiențe personale, cercetări și perspective din psihologia socială și spiritualitate.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Arta subtilă de a nu da naiba: o abordare contra-intuitivă a trairii unei vieți bune
de Mark Manson
Această carte oferă o abordare revigorantă și plină de umor a fericirii, subliniind importanța acceptării și îmbrățișării provocărilor și incertitudinilor inevitabile ale vieții.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Avantajul fericirii: modul în care un creier pozitiv alimentează succesul în muncă și viață
de Shawn Achor
Această carte oferă un ghid către fericire și succes, bazându-se pe cercetări științifice și strategii practice pentru cultivarea unei mentalități și a unui comportament pozitiv.
