DEclanșator: Ori de câte ori te afli într-o situație dificilă sau inconfortabilă.
INSTRUMENT: Gândiți-vă la trei lucruri despre care vă bucurați chiar și în acest moment neplăcut. Ele pot fi lucruri pe care vă bucurați că nu se întâmplă sau lucruri care vă bucură că se întâmplă. Simți bucuria, lasă-te să zâmbești. Motto-ul acestui instrument este „Lucrurile ar putea fi întotdeauna mai rele”.
Când cerul pare să cadă asupra ta ...
Într-o după-amiază de vară, eu și mama mergeam în Washington, DC, lângă muzeele Smithsonianului. Un vânt rafalat a străbătut strada, urmat de nori de furtună care au șters soarele. Știam că ploaia era iminentă, dar mai aveam încă câteva blocuri de mașină. . . dacă am putea să o facem numai înainte de deschiderea cerurilor.
Fulgerele au luminat cerul; tunetul a bâzâit. Aerul a bătut atât de brusc încât mi-a luat șapca de baseball chiar de pe cap. Și apoi a început ploaia.
Oamenii din jurul nostru au gâfâit și s-au îndreptat spre cea mai apropiată intrare în muzeu. Ploaia a bătut cu furie și necruțător, udându-ne în câteva secunde. Am fugit cu mulțimea și am zdrobit în foaierul unui muzeu plin de pietoni înmuiați.
Joacă jocul fericit
Mama oftă și mormăi. Oamenii din jurul nostru, dintre care mulți încercau să calmeze copiii plângători, au oftat și au mormăit. Am închis ochii, am inspirat adânc și am spus: „Cred că acum ar fi un moment bun pentru a juca Jocul fericit”.
"Ce e aia?" a întrebat-o mama.
„Este un joc început de Pollyanna. Îl joc tot timpul cu copiii. ”
Pollyanna este un personaj fictiv iubit într-un carte cu același nume scris în 1913 de Eleanor H. Porter. Pollyanna are un talent optimist în a găsi lucruri de care să se bucure chiar și atunci când situația este gravă. De când am citit cartea, am folosit-o împreună cu copiii mei ori de câte ori ne aflăm în situații dificile.
Mă bucur că...
„Mă duc mai întâi”, i-am sugerat. „Mă bucur că sunt cu mama mea”. (Nu trăim unul lângă celălalt, așa că este întotdeauna o plăcere să petrecem timp împreună.) „Mă bucur că nu am un copil care țipă cu mine”. (A fi înconjurat de sugari care țipă poate fi dur, da, dar a fi responsabil pentru copilul care țipă este un alt nivel de mizerie.) „Și, în sfârșit, nu vomit”. (Copiii mei și cu mine avem o glumă că eu mereu folosiți-l pe acesta în Jocul fericit.)
Mama mea s-a alăturat fericită. „Mă bucur că am avut acest muzeu în care să intrăm. Mă bucur că mașina noastră nu este prea departe. Mă bucur să fiu alături de fiica mea. ” (Și ne-am îmbrățișat.) Da, ne-am uitat și ne-am împrăștiat într-un spațiu mic, cum ar fi sardinele umane, dar am găsit o modalitate de a ne abate atenția de la neplăcere și de a ne redirecționa energia spre recunoștință.
SCOP: Când ne concentrăm asupra pozitivului, chiar și atunci când se întâmplă ceva negativ, învățăm să ne redirecționăm gândurile și să ne oprim din zgomot. Recunoștința și perspectiva sunt căi directe către pacea interioară.
© 2011. Toate drepturile rezervate.
Editor: The Berkley Publishing Group,
o amprentă a The Penguin Group. www.us.penguingroup.com
Sursa articolului
Comenzi rapide către pacea interioară: 70 de căi simple către seninătatea cotidiană
de Ashley Davis Bush.
Poate fi o provocare să atingi o mentalitate calmă și relaxată, în special în lumea noastră modernă. Dar în Scurtăturile către pacea interioară, Ashley Davis Bush îi ajută pe cititori să învețe cum să apese butonul de pauză în mijlocul haosului cu un spirit de atenție care leagă răgazuri rapide, ușoare și restaurative la activitățile obișnuite de zi cu zi.
Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte pe Amazon.
Despre autor
Ashley Davis Bush, LCSW este psihoterapeut licențiat și consilier pentru durere în cabinetul privat din Epping, New Hampshire. Este autoarea mai multor cărți de auto-ajutor: Transcending Loss, Claim Your Inner Grow-up și Shortcuts to Inner Peace: 70 Simple Paths to Everyday Serenity. Munca ei se concentrează pe gestionarea pierderilor, căutarea sensului, maximizarea potențialului cuiva, găsirea păcii interioare și navigarea în tranziții. Ashley își împărtășește lunar gândurile în buletinul său informativ, Still Waters: Tools and Resources for Living Deeply. Ea facilitează două grupuri online de sprijin pentru durere, unul pentru persoanele care suferă de durere www.facebook.com/transcendingloss și una pentru găsirea păcii interioare www.facebook.com/shortcutstoinnerpeace. Vizitați site-ul ei la: http://www.ashleydavisbush.com
Urmăriți două videoclipuri cu Ashley Davis Bush:
Fericirea vă aparține și Stop, drop and roll
Cartea recentă a acestui autor
at
O hartă a durerii: Kintsugi te duce la lumină după pierdere
Repararea ceramicii sparte cu lipici auriu este cunoscută sub numele de Kintsugi. Evidențiind fracturile, putem vedea frumusețea în ruptură...
Ce să faci când vezi o scenă de traumă
Când vedeți o scenă de traumă sau când auziți vehicule de urgență, spuneți „vă doresc numai bine” sau „Dumnezeu să vă binecuvânteze pe toți”. Fiți conștienți de acestea…
Scăpați de furia rutieră: începeți de unde sunteți
Privește oamenii din alte mașini din fața ta, din spatele tău, care trec în jurul tău și recunoaște că fiecare dintre ei este la fel ca tine:...
Vremea decide ce dispoziție vă aflați?
Când te surprinzi că te plângi de vreme, oprește-te. Spune pur și simplu: „Chiar? Îmi place vremea aceasta." De obicei, asta produce un șoc...
Multumesc pentru vizita InnerSelf.com, unde sunt 20,000+ articole care schimbă viața care promovează „Noi atitudini și noi posibilități”. Toate articolele sunt traduse în Peste 30 de limbi. Mă abonez la InnerSelf Magazine, publicată săptămânal, și la Daily Inspiration a lui Marie T Russell. Revista InnerSelf a fost publicată din 1985.
O hartă a durerii: Kintsugi te duce la lumină după pierdere
Ce să faci când vezi o scenă de traumă
Scăpați de furia rutieră: începeți de unde sunteți
Vremea decide ce dispoziție vă aflați?
Multumesc pentru vizita InnerSelf.com, unde sunt 20,000+ articole care schimbă viața care promovează „Noi atitudini și noi posibilități”. Toate articolele sunt traduse în Peste 30 de limbi. Mă abonez la InnerSelf Magazine, publicată săptămânal, și la Daily Inspiration a lui Marie T Russell. Revista InnerSelf a fost publicată din 1985.
