Ori de câte ori experimentați emoții, este comun ca mintea dvs. să pună automat două întrebări: Ce simt și de ce mă simt așa?

Este posibil să nu fiți conștienți de aceste întrebări, dar dacă vă luptați vreodată cu emoțiile, atunci puteți fi siguri că acestea se întâmplă. Mintea ta a atașat etichete energiei generate pe măsură ce apar sentimentele și spune povești pentru a încerca să explice de ce apar; astfel aceste două întrebări încetinesc fluxul natural al emoțiilor voastre.

În opinia mea, este a doua întrebare despre sentimente care are cel mai mare impact asupra bunăstării tale emoționale și dacă, în timpul vieții tale de zi cu zi, experimentezi seninătate sau stres.

Mintea ta are o abilitate uimitoare de a veni cu un răspuns logic la întrebarea: De ce simt această emoție?. Mintea ta vă va spune că vă simțiți așa din cauza unei relații, a finanțelor, a volumului de muncă sau a altora. Vă puteți raporta la asta?

Deși povestea despre motivul pentru care simțiți emoția poate părea logică sau adevărată, este important să recunoașteți ce se întâmplă dacă continuați să credeți că circumstanțele vieții dvs. sunt cauza emoției. Povestea din mintea ta face ca emoția să fie rezultatul unui eveniment extern sau al unui set de circumstanțe, iar această presupunere necesită de obicei ceva despre trecutul sau viitorul tău, corpul tău, relațiile, finanțele, cariera sau orice altceva care trebuie să fie „fixat” sau îmbunătățit înainte de a putea renunța la emoție și a fi în pace. Crearea acestei schimbări externe ar putea dura ore, zile sau chiar ani, ceea ce reprezintă o amânare inutilă a păcii voastre.

În realitate, îți poți lăsa emoțiile să curgă și să meargă mult mai repede decât ai putea crede.

Cum te simti?

Acum, pentru a putea răspunde la această întrebare simplă, cum te simti?, trebuie să observați orice emoție apare în prezent în corpul vostru. Emoția devine obiectul, iar tu observatorul emoției și, observând emoția, creezi în mod natural un spațiu între tine și ea. Din această perspectivă puteți începe să recunoașteți, din experiența voastră directă, că nu sunteți emoțiile voastre. Da, ai emoții, dar tu permanent nu este emoțional.

Vă veți apropia foarte mult de libertatea de tulburări emoționale atunci când veți începe să vă explorați relația cu emoțiile. Indiferent de emoțiile care le apar, îi puteți lăsa pur și simplu să vină și să plece și să experimenteze foarte puțin stres sau disconfort pe măsură ce trec - dacă îți amintești să le observi în loc să le fii. Realitatea este că sinele tău real este neatins de emoții temporare. Aspectul permanent al tău nu a fost niciodată fericit sau trist, speriat sau vinovat. Conștientizarea conștientă este permanent pașnică și dincolo de domeniul emoțional. Să explorăm acest lucru cu un joc ...

JOC: Urmărind emoții

Puteți juca acest joc ori de câte ori vă confruntați cu o emoție pe care ați prefera să nu o faceți. Este uimitor de eficient pentru a ajuta emoțiile să se dizolve rapid, astfel încât să vă puteți cultiva mai ușor relația cu pacea.

PASUL # 1: Denumiți-l

Observați ce simțiți acum. Te simți fericit, trist, furios, anxios sau altceva? Pur și simplu acordați-vă și observați ce emoție simțiți în prezent.

PASUL #2: Localizează-l

Localizează-l în corpul tău. Unde în corpul tău este situat în principal? Se află în stomac, plex solar, inimă sau piept sau în alt loc al corpului tău? Localizează-l acum.

PASUL #3: Colorează-l

Odată ce ați localizat emoția, dați-i o culoare. Orice culoare va face. Roșu, verde, violet, negru, albastru - chiar nu contează. Mergi cu primul tău răspuns. Colorează emoția acum.

PASUL #4: Priveste

Acum l-ați numit, l-ați localizat și i-ați dat o culoare, pur și simplu urmăriți emoția care se află acolo. Imaginați-vă că aveți ochi cu două fețe: priviți înapoi, în jos și în interior pentru a urmări emoția colorată în locația sa din corpul vostru. Uită-te la el.

Nu uitați să continuați să respirați profund și echilibrat în timp ce faceți acest lucru. Continuă să urmărești și să observi ce se întâmplă cu emoția. Pentru mine, ori de câte ori fac asta, după câteva secunde de vizionare, emoția se dispersează întotdeauna. La fel ca apa de pe o plită sau soarele care desparte nori, aceasta se evaporă și pur și simplu dispare!

Ce se întâmplă când observați emoțiile?

Când începeți să vă observați emoțiile, creați imediat spațiu între ele și aspectul permanent al vostru. Acest spațiu le oferă șansa să curgă și să plece, ceea ce își doresc în mod natural să facă. Mai mult, când vă urmăriți emoțiile, deveniți conștienți. Când devii conștient, începi să experimentezi cum este propria conștiință conștientă, dincolo de domeniul emoțional.

Această conștientizare conștientă este întotdeauna pașnică, indiferent de emoțiile temporare care se întâmplă să apară în corpul vostru. Mai conștienți de sinele tău real decât emoțiile tale temporare, începi să experimentezi pacea care este întotdeauna prezentă. Uimitor, nu-i așa? Doar să faci acest exercițiu simplu te poate ajuta să te temi mai puțin de sentimentele tale, să nu mai fii guvernat de emoții și să te bucuri în schimb de libertate emoțională.

Joacă-te cu jocul Watching Emotions pentru săptămâna viitoare cel puțin. Ori de câte ori vă observați simțind emoții, fie că sunt pozitive sau negative, opriți-vă câteva clipe pentru a parcurge etapele jocului: denumiți-l, localizați-l, colorați-l și urmăriți-l. Observați ce se întâmplă.

Amintiți-vă, există o mare diferență între gândirea la vizionare și vizionarea efectivă. Dacă emoțiile nu par să se schimbe, atunci este posibil să vă fi identificat cu emoțiile în loc să le urmăriți. Făcând acest exercițiu ori de câte ori vă amintiți, lucrați la descoperirea faptului că nu sunteți emoțiile voastre. Acesta este un pas masiv către îmbunătățirea relației cu emoțiile; și cu cât practici mai mult acest joc, cu atât vei beneficia mai mult în cele din urmă. Deci, du-te!

O răsucire energizantă asupra emoțiilor

Împrietenirea sentimentelor vă poate ajuta să vă bucurați de o sănătate fizică mai mare și de un succes în viață. De fapt, aș sugera că există multe sentimente pe care le experimentați zilnic pentru a vă ajuta. Emoțiile sunt pur și simplu „energy în mişcare'  înăuntrul vostru și are sens că cu cât aveți mai multă energie, cu atât sunteți mai bine echipat, energic vorbind, pentru a vă vindeca și a crea noi succese în viața voastră.

În loc să încerci să scapi de emoțiile tale, poate fi foarte productiv să le valorifici puterea înnăscută. De exemplu, dacă corpul tău trebuie să se vindece prin angajarea într-un proiect de întreținere și reparații, de multe ori își va crește nivelul de energie pentru a ajuta la vindecare. În acest scenariu, corpul dumneavoastră are nevoie de energie suplimentară pentru a rezolva problema fizică. Cu toate acestea, dacă încercați să rezistați și să suprimați energia, puteți ajunge să inhibați neintenționat procesul de vindecare!

În altă ordine de idei, să presupunem că nivelul tău actual de energie este 5/10, dar pentru a vindeca ceva ce are nevoie corpul tău să fie 8/10. Dacă observați un sentiment și apoi îl împingeți în jos, este posibil să îngreunați din greșeală vindecarea corpului. Dacă, pe de altă parte, pur și simplu lăsați energia să fie prezentă în voi, s-ar putea să vă vindecați mai repede. Personal am constatat că, din moment ce sunt mai dispus să las emoțiile să apară, cu atât timpul meu de recuperare a fost mai rapid.

Crearea unei schimbări pozitive în viața ta

La fel și dacă vrei să creezi o schimbare pozitivă în viața ta în alte moduri.

Tot ce vrei să creezi în viața ta este alcătuit din energie. Pentru a întâlni universul la jumătatea drumului, corpul își va ridica în mod natural nivelurile de energie pentru a se potrivi cu succesul extern pe care îl doriți. De exemplu, dacă venitul dvs. actual necesită 3/10 niveluri de energie, dar doriți să câștigați mai mulți bani, puteți constata că gândurile pe care le aveți cu privire la câștigarea banilor în plus doriți au emoții asociate cu acestea.

De prea multe ori, mintea va eticheta greșit emoția - de exemplu, ca frică - și s-ar putea să rezistați chiar energiei de care aveți nevoie pentru a crea ceea ce doriți. Din nou, pentru a vă lăsa emoțiile să vă ajute, să le rezistați mai puțin și, în schimb, să le canalizați către crearea rezultatelor dorite. Acest lucru nu numai că va duce la libertatea de a vă simți rău, dar vă va permite, de asemenea, să vă folosiți emoțiile ca un instrument puternic de manifestare.

© 2012 de Sandy C. Newbigging.
Retipărit cu permisiunea editorului,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Sursa articolului

Thunk !: Cum să gândești mai puțin pentru seninătate și succes
de Sandy C. Newbigging.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte

Mai multe cărți de Sandy D. Newbigging.

Despre autor

Sandy C. Newbigging este un profesor de meditație și creatorul metodelor Mind Detox și Mind Calm. El este autorul mai multe cărți, inclusiv Pierderea în greutate care schimbă viața, detoxifierea vieții, noi începuturi, pace pentru viață, și Multumesc!  Lucrările sale au fost văzute pe Discovery Health Channel și este scriitor obișnuit pentru Huffington Post și Yoga Magazine. Recomandat recent de Federația Terapeuților Holistici ca „Tutor al Anului”, el are clinici în Marea Britanie, conduce retrageri rezidențiale la nivel internațional și pregătește practicanți prin intermediul Academiei sale Mind Detox. Vizitați site-ul său la http://www.sandynewbigging.com/

Urmăriți un videoclip cu Sandy:  Soluția silențioasă la orice problemă

Un alt videoclip cu Sandy: Cauze ascunse ale unei minți ocupate