Cu siguranță duc o viață cu octanie ridicată și majoritatea zilelor mele sunt foarte pline. De exemplu, astăzi am început cu o conferință telefonică dimineața devreme, elaborând strategii pentru Spectacolul conștientevenimentele viitoare. Apoi, în timp ce stăteam în trafic, am abordat o problemă pe platourile de filmare pentru compania mea de public. Am angajat trei oameni noi. Am luat un supliment pentru păr sănătos de la unul dintre magazinele mele preferate de plante cu plante din China, pe drum, ca să-mi iau fiica și câțiva alți copii de la școală. Apoi am luat o gustare și i-am lăsat la antrenamentele de fotbal, antrenându-i pe parcurs cu privire la modul de a face față autorităților meschine (antrenorul lor este un strigător). Și încă nu am terminat.

Cu toții am citit nenumărate povești că stresul este rău pentru sănătatea noastră și duce la creșterea în greutate, boli de inimă și o serie de alte probleme emoționale și fizice. Ni se spune să ne reducem stresul, ceea ce sună ca o idee solidă, dar cum se realizează asta în această lume nebună?

Personal, nu las lucrurile să zăbovească prea mult sau să mă înnebunească. Ideea este ca fiecare moment și fiecare conversație să se finalizeze înainte de a trece la următorul, astfel încât să nu las lucrurile să treacă până la sfârșitul zilei, unde stresul se compune adesea.

De asemenea, mă ocup de tensiune prin comunicarea mea cu Dumnezeu, cu Duhul sau cu oricine va asculta. Mă verific în permanență cu Dumnezeul inimii mele pentru a mă asigura că sunt aliniat cu scopul meu pentru acea zi. Privesc în mod constant în interior și mă asigur că conversațiile și acțiunile mele sunt aliniate cu cel mai înalt bine. Dacă nu sunt, încerc să mă prind și să mă întorc pe drumul cel bun.

Cum poți controla stresul este un lucru pe care îl poți controla

Am o altă metodă simplă care mă ține la curent cu cum să fac față stresului din viața mea: îmi amintesc că este sub controlul meu, așa că aleg să-mi gestionez stresul în loc să îi permit să mă gestioneze. S-ar putea să spuneți: „Sună o idee foarte bună în teorie, Lisa, dar care este abordarea practică?” Ei bine, mă concentrez doar în perioadele de încercare și îmi amintesc că cele mai importante lucruri din viață sunt dragostea, familia și sănătatea. Este această situație provocatoare o amenințare pentru ei? Dacă nu, o pot gestiona.

Să presupunem că computerul meu se blochează. Sunt supărat că mi-am pierdut munca? Desigur, dar acest eveniment nu prea îmi afectează sănătatea sau pe cei dragi. Deci, primul pas în această gestionare este ca eu să lucrez calm pentru a remedia problema fără a-i permite să-mi apese butoanele. Cu alte cuvinte, încerc să mă asigur că fiecare situație potențial stresantă are un tip de soluție.

Recunoștință și acțiune

Ori de câte ori vă confruntați cu stresul, una dintre cele mai utile tehnici pentru a vă ține la curent cu imaginea de ansamblu este să practicați arta recunoștinței. Amintește-ți ce do avea. Unii oameni sunt predispuși la gândirea zilei de judecată și cred că viața lor sa încheiat din cauza unei probleme financiare sau a unui snafu de muncă. Dacă ești tu, încearcă să trăiești într-o stare de spirit în care îți petreci zilele concentrându-te asupra a ceea ce ai: Un partener excelent? Un copil frumos? Un animal de companie minunat? Prieteni iubitori?

De exemplu, cunosc un cuplu a cărui casă a ars. A fost atât de tragic, deoarece toate obiectele lor sentimentale, cum ar fi albumele foto prețioase și amintirile, au dispărut - împreună cu hainele, mobilierul, hârtiile și așa mai departe. Cu toate acestea, când i-am văzut la câteva luni după incendiu, m-am minunat cât de bine se descurcau cu acest eveniment care schimbă viața.

După cum spunea soția, „Lisa, sunt în siguranță. Soțul meu, copiii și animalele de companie sunt bine. În loc să mă stresez zilnic despre ceea ce nu mai avem, mă concentrez asupra a ceea ce noi do avem în viața noastră, ceea ce este mult dacă te gândești cu adevărat la asta. ”

Mi-a spus că, bineînțeles, au trecut prin șoc și durere în jurul focului, dar acum erau mai puternici ca niciodată ca familie, pentru că toți erau „înăuntru” când a venit vorba de planul lor de acțiune. Preocuparea lor zilnică nu mai era „vai de noi”, ci „cum putem reconstrui? Cum ne putem reconecta? Cum putem începe de la capăt? Cum putem face față companiei de asigurări? ”

Mergând în acțiune

Mersul în acțiune chiar ajută stresul să se disipeze. Când ești ocupat și mergi înainte, de obicei nu este suficient timp pentru a-ți permite mintea să rămână blocată în „Ce voi face?”

Acest lucru poate fi deosebit de util atunci când vine vorba de probleme financiare. Unul dintre cele mai mari stresuri din lumea modernă sunt banii și este, de asemenea, una dintre principalele cauze ale divorțului. Am cunoscut multe cupluri care și-au aruncat relația în loc să încerce să-și rezolve problemele financiare.

Recent, eu și Jon am fost foarte stresați pentru că casa noastră nu ar vinde. Plăteam două ipoteci, ceea ce ne-a lăsat puțin speriat.

Da, soțul meu și cu mine eram îngrijorați, dar într-o relație conștientă ca a noastră am făcut o nouă regulă. În primul rând, nu am țipat niciodată unul pe celălalt în legătură cu situația sau am făcut-o pe cealaltă persoană să „greșească”. Eu am fost cel care a vrut să ne mutăm și el nu, așa că ar fi fost ușor pentru Jon să arate cu un deget și să spună: „În ce ne-ai băgat?” El nu a făcut-o niciodată și, în schimb, ne-a ajutat să găsim un agent imobiliar mai bun, pe măsură ce am lucrat împreună pentru a face alegeri inteligente pentru a ieși din dilema noastră. În cele din urmă, stresul navigării asupra poverilor financiare complicate ne-a făcut ca legătura să fie și mai strânsă, deoarece am reușit să o facem împreună.

Cred că cel mai important și conștient lucru pe care îl poți face în timpul stresului financiar este să intri într-un fel de plan de acțiune începând cu mintea ta. În adâncul sufletului, vei alege să nu mergi la acel stresat, Voi fi fără adăpost, Tipul de gândire de la A la Z. În schimb, vă veți concentra asupra faptului că știți că aveți oboseală, motivație și inspirație în interiorul vostru pentru a-l face să funcționeze, deoarece ați mai făcut-o înainte în viața voastră și veți avea din nou.

Dacă te uiți înapoi la toate evenimentele stresante din viața ta prin care ai trecut, uneori mai bine decât ți-ai fi putut imagina, atunci poți folosi această memorie pentru a te ajuta să treci prin următorul set de evenimente stresante. Folosiți-l ca un memento că puteți rezolva lucrurile așa cum ați făcut în trecut. Ai mai multă încredere în tine și ai încredere în divin - te va ajuta să te relaxezi prin proces.

Nu pierde fixarea timpului

De ce ne-am fixat în ceea ce nu este în regulă - și nu în ceea ce este corect - în viața noastră? Ai putea avea cea mai bună zi, cu șeful tău dornic de laude pentru acea vânzare uimitoare care va câștiga noi afaceri. Între timp, soțul tău sună să spună: „Te iubesc”, fără alt motiv decât el te iubește cu adevărat. Copilul tău primește un „A” pe acea hârtie de istorie dură pe care o transpira timp de o săptămână. Viata este dulce . . . și apoi o doamnă te întrerupe în trafic și îți întoarce pasărea.

Dintr-o dată, micuțul pasăre devine „știrea principală” și povestea pe care o repetați altora zile întregi. Nu cânți laudele tale despre o zi grozavă la serviciu sau pe acasă; în schimb, trăiești (din nou și din nou) nedreptatea unui străin total care, într-un interval de timp de două secunde, a condus în zona ta și apoi ți-a dat și mai multă energie negativă cu o mișcare a unui deget.

Cei mai mulți dintre noi suntem foarte pricepuți să stabilim ce nu este în regulă, ceea ce este exact opusul de a trăi o viață completă. Când te fixezi, tu ești cel care scoate vântul din pânzele tale. Repetând momente de frică, eșec sau nedreptate de bază, trăiești de fapt într-o stare de stres care este nesănătoasă pentru minte, corp și suflet.

Da, lucruri ciudate, nedrepte și chiar rele se vor întâmpla într-o viață și trebuie să vă permiteți să le prelucrați. Când începeți să vă exprimați propriile nevoi personale, care sunt adesea rădăcina fixării dvs., abia atunci veți ajunge la problemele de bază, care sunt de obicei nevoi nesatisfăcute sau sentimente rănite. Când ești sincer cu tine în legătură cu rădăcina fixării tale și recunoști că cineva te-a rănit, atunci ești pe drumul cel bun atunci când vine vorba de disiparea emoțiilor implicate în evenimentul real.

Ocolirea răspunsurilor automate folosind limbajul compasiunii

Bill Stierle este un expert în comunicare care folosește tehnici din Comunicarea Nonviolentă a Dr. Marshall Rosenberg. „Acest tip de stil de comunicare se bazează pe un limbaj al compasiunii și oferă abilitățile necesare pentru a ocoli judecata automată, critica, vina sau rușinea”, spune el.

Zilele trecute, fiica mea a venit acasă fixată de faptul că nu a câștigat un concurs de artă la școala ei. A fost destul de dezamăgită pentru că și-a turnat inima în pictura ei și a spus că a fost cea mai bună pe care a făcut-o vreodată pe pânză.

Din moment ce a simțit că este cel mai bun, a intrat în competiția de artă, având încredere că va câștiga un premiu. Când a venit acasă fără nimic, au apărut lacrimi. „Nu este corect, mami!” ea a spus.

Slujba mea de mamă era să o ajut să nu se fixeze în lipsa unui trofeu sau a unui certificat, recunoscând totuși că era dezamăgită. „Te aud”, i-am spus lui Kayla. „Știu că te simți dezamăgit. Înțeleg."

Ea a spus: „Dar prietena mea a spus că a mea este cea mai bună. Și cum nu funcționează această tehnică de vizualizare pe care mi-ați învățat-o? M-am vizualizat câștigând concursul de artă. ”

„Uneori nu putem controla totul și cu siguranță nu putem controla pe alții”, am răspuns. „Cu competiția de artă, ar putea exista criterii pe care nu le cunoașteți și care au intrat în jurizare. Și să nu câștigi nu înseamnă că nu ești un mare artist, pentru că ești - nu ai nevoie de un judecător care să-ți spună asta ”.

În cele din urmă, nu am încercat să-l repar sau să-i explic că nu este corect sau că profesorii nu știau ce fac atunci când judecă. Nu i-am făcut acel gen de scuze inutile care să-i permită doar să continue să se fixeze. Am ascultat-o ​​și i-am permis să o scoată, ca să putem merge mai departe ca familie.

Dacă locuiți sau vă fixați, atunci aceasta vă va ocupa toată energia și lățimea de bandă. Este bine să-ți spui: „Miroase asta. Asta doare." Recunoașteți nedreptatea, rănirea și răutatea și apoi realizați că nevoia dvs. de considerație nu a fost îndeplinită. Nu-l ignorați, nu-l umpleți sau nu îl lăsați pentru o altă zi. Dă-i drumul.

© 2015 de Lisa Garr. Toate drepturile rezervate.
Retipărit cu permisiunea editorului,
Hay House Inc. www.hayhouse.com

Sursa articolului

Să devii conștient: Cum să-ți repatrizi creierul și să-ți revitalizezi viața
de Lisa Garr.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.

Urmăriți trailerul cărții: Deveniți conștienți (cu The Aware Show Host, Lisa Garr)

Despre autor

Lisa Garr găzduiește un popular program de radio american numit Spectacolul conștient, împreună cu o emisiune săptămânală la Hay House Radio. În plus, are propria emisiune la Gaiam TV, precum și o serie populară de dezvoltare personală online. Ea ajunge la o audiență combinată de peste patru milioane la nivel mondial pe lună. Vizitați site-ul ei la www.theawareshow.com