te face puternic 8 8

Se poate părea că oamenii înțelepți și puternici au trecut de obicei prin câteva momente grele din viața lor. Prin comparație, cei care au dus o viață foarte protejată și privilegiată par adesea să crape mai ușor sub presiune. Dar este cu adevărat adevărat că un anumit grad de durere și traume ne poate face mai puternici? Și dacă da, în ce moment ne distruge?

Evenimentele grav traumatizante - cum ar fi accidentele sau atacurile teroriste - pot provoca frică și neputință în fața unei amenințări la adresa vieții sau a unor vătămări grave. Răspunsurile la frică sunt adesea mai extreme dacă trauma este nesistematică și aleatorie. Asta pentru că lipsa de sens a situației face dificilă interpretarea de către indivizi a ceea ce se întâmplă în jurul lor. Cum se explică uciderea fără minte a inocenților, de exemplu?

Aceste evenimente corup sentimentul de încredere, stabilitate și încredere pe care îl avem în lume. Dar în mod miraculos se dovedește că ne pot ajuta de fapt să fim mai puternici - deși nu toată lumea. Într-adevăr, psihologii sunt interesați de mult timp de ce unii indivizi par să depășească evenimentele traumatice și să prospere, în timp ce alții par incapabili să-și revină, continuând să sufere de tulburări de stres post-traumatic sau alte probleme de sănătate mintală.

Construirea rezistenței

Cercetările asupra victimelor unor traume grave au constatat că aproximativ 75% dintre ele nu par a fi afectate semnificativ după incident, deși a fost stresat și traumatizat în momentul incidentului. Deci, ce caracteristici au acei indivizi care sunt diferite?

În primul rând este o calitate pe care psihologii o numesc rezistență, capacitatea de a face față și de a se adapta în fața greutăților, pierderilor sau a adversității. Este capacitatea de a face față eficient stresului și presiunii și de a reveni la dezamăgiri și greșeli. O persoană cu rezistență psihologică este capabilă să rezolve problemele și să facă față provocărilor vieții cu încredere și scop, demonstrând abilități impresionante de auto-reînnoire atunci când este necesar.


innerself abonare grafică


Indiferent dacă este vorba de boli cronice, abuzuri sexuale, fizice sau emoționale sau frică și amenințare de violență, indivizii rezilienți au un succes mai bun în a face față situației de suferință psihologică, auto-eficacitate mai mare și stimă de sine, precum și mai mult optimism și speranță. De asemenea, tind să aibă mai puține probleme psihologice și legate de sănătate. Persoane rezistente sunt de obicei, de asemenea intern consecvent, asertiv, flexibil cognitiv, autonom și au o busolă morală personală și o capacitate de a-și înfrunta temerile.

Când studiați trăsăturile de personalitate ale supraviețuitorilor rezistenți ai holocaustului, care au suferit traume extreme și și-au urmărit familiile și prietenii murind în lagăre, am constatat că erau caracterizați de optimism, rezolvarea creativă a problemelor și acceptarea situației lor. Acești oameni au raportat de obicei că au avut întotdeauna speranța că vor rezista cumva și că povestea vieții lor va fi într-o zi spusă.

Cu toate acestea, rezistența nu trebuie să vină de la traume emoționale și fizice extreme. Mai mult decât două treimi din populația generală vor experimenta evenimente pe care le consideră traumatizante în timpul vieții lor. Experiențele de viață, cum ar fi sărăcia, familiile disfuncționale și agresiunea, pot avea, de asemenea, efecte de durată - este o interacțiune dinamică a unei varietăți de influențe, cum ar fi personalitatea, răspunsurile de coping și evaluarea noastră a traumei care ne modelează.

Natura versus hrană

Nu este complet clar în ce măsură ne naștem cu rezistență și în ce măsură este ceva ce învățăm. Dar este cu siguranță o construcție care poate fi îmbunătățit și construit pe. Emoțiile pozitive ajută la stabilirea unui element constitutiv care extinde domeniul comportamentelor eficiente în ceea ce privește stresul și traumele. Cu toate acestea, construirea rezistenței trebuie să apară înainte de o situație stresantă - la fel ca imunitatea la o infecție sau o boală.

Dar asta nu este întreaga poveste. Trecerea de fapt printr-o traumă ne poate oferi oportunitățile de a deveni mai rezistenți la următorul eveniment cu impact asupra vieții. Când trecem prin momente dificile, ne cunoaștem pe noi înșine și învățăm despre comportamentele pe care le manifestăm atunci când suntem stresați - și cum să le gestionăm cel mai bine. La rândul său, acest lucru ajută la consolidarea încrederii.

Deci, înseamnă asta că oamenii cu o „viață ușoară”, care poate nu au avut ocazia să învețe cum să fie rezistenți, sunt mai răi la asta? Deși acest lucru ar putea fi cazul, nu există nicio cercetare în acest sens, probabil pentru că nu este tocmai simplu cum să definim o viață „ușoară”. Mai mult decât atât, psihologii tind să studieze persoanele care sunt traumatizate - ele sunt cele care au de fapt nevoie de ajutorul nostru. Acestea fiind spuse, există oameni care poate nu au suferit prea multe traume, dar sunt totuși capabili să se ridice brusc și să salveze 20 de persoane de la înec, în loc să se salveze doar într-o criză - și acest lucru arată un tip de rezistență.

În cele din urmă, reziliența este un amestec complicat de personalitate și experiență. Fiecare dintre noi are capacitatea de a reveni și de a continua, indiferent dacă îl folosim sau nu. A avea un sentiment al propriei semnificații este probabil cea mai importantă caracteristică a construirii rezistenței - toată lumea are ceva de contribuit, fiecare are posibilități și puncte forte extraordinare. Înțelegerea unicității dvs. este primul pas pentru a vă recunoaște valoarea și este o modalitate de a începe să vă îmbunătățiți rezistența psihologică. Sperăm că doar știind că este ceva ce putem îmbunătăți ne poate ajuta pe unii dintre noi să se deplaseze în direcția corectă.

Despre autor

Pam Ramsden, lector în psihologie, Universitatea din Bradford

Acest articol a fost publicat inițial Conversaţie. Citeste Articol original.

Cărți conexe

at

rupe

Multumesc pentru vizita InnerSelf.com, unde sunt 20,000+ articole care schimbă viața care promovează „Noi atitudini și noi posibilități”. Toate articolele sunt traduse în Peste 30 de limbi. Mă abonez la InnerSelf Magazine, publicată săptămânal, și la Daily Inspiration a lui Marie T Russell. Revista InnerSelf a fost publicată din 1985.