Pentru a învăța ceva rapid și a face abilitatea să se lipească, antrenează-te timp de 20 de minute, trecând de punctul de stăpânire.

Un nou studiu în Nature Neuroscience, în care oamenii au învățat sarcini de percepție vizuală, arată că „supraînvățarea” poate bloca câștigurile de performanță.

Studiile anterioare și, de asemenea, noul arată că atunci când oamenii învață o sarcină nouă și apoi învață una similară la scurt timp, a doua instanță de învățare interferează adesea și subminează măiestria atinsă pe prima.

Noul studiu arată că supraînvățarea previne astfel de interferențe, consolidând învățarea atât de bine și rapid, de fapt, că se întâmplă în schimb tipul opus de interferență. Pentru un timp, supraînvățarea primei sarcini împiedică învățarea eficientă a celei de-a doua sarcini - ca și cum învățarea devine blocată de dragul păstrării stăpânului primei sarcini.

Mecanismul de bază, au descoperit cercetătorii, pare a fi o schimbare temporară în echilibrul a doi neurotransmițători care controlează flexibilitatea neuronală, sau „plasticitatea”, în partea creierului în care a avut loc învățarea.

Deși studiul s-a concentrat pe o sarcină de învățare vizuală, autorul corespunzător Takeo Watanabe, profesor de științe lingvistice și psihologice cognitive la Universitatea Brown, spune că este încrezător că efectul se va traduce probabil la alte tipuri de învățare, cum ar fi sarcinile motorii, unde fenomene precum interferența funcționează similar.

Dacă studiile ulterioare confirmă că efectele supraînvățării se transmit într-adevăr asupra învățării în general, atunci aceste constatări ar sugera câteva sfaturi care optimizează momentul antrenamentului:

• Pentru a consolida rapid antrenamentul, supraînvățarea ar trebui să ajute, dar ai grijă că ar putea interfera cu o învățare similară care o urmează imediat.
• Fără supraînvățare, nu încercați să învățați ceva similar în succesiune rapidă, deoarece există riscul ca al doilea atac de învățare să-l submineze pe primul.
• Dacă aveți suficient timp, puteți învăța două sarcini fără interferențe lăsând câteva ore între cele două antrenamente.

„Dacă vrei să înveți ceva foarte important, poate supraînvățarea este o modalitate bună”, spune Watanabe. „Dacă înveți prea mult, poți crește șansa ca ceea ce înveți să nu dispară.”

Blocuri de antrenament

Descoperirile au apărut din mai multe experimente în care Watanabe, autorul principal Kazuhisa Shibata, și coautorii lor au cerut unui total de 183 de voluntari să se angajeze în sarcina de a învăța să detecteze care dintre cele două imagini prezentate succesiv au avut o orientare modelată și care au descris doar nestructurate. zgomot. După opt runde sau „blocuri” de antrenament, care au durat aproximativ 20 de minute în total, primii 60 de voluntari păreau să stăpânească sarcina.

Odată ce s-a stabilit, cercetătorii au format apoi două noi grupuri de voluntari. După un pre-test înainte de orice antrenament, un prim grup a practicat sarcina timp de opt blocuri, a așteptat 30 de minute și apoi s-a antrenat pentru opt blocuri într-o nouă sarcină similară. A doua zi au fost testați pentru ambele sarcini pentru a evalua ceea ce au învățat. Celălalt grup a făcut același lucru, cu excepția faptului că au învățat prea mult prima sarcină pentru 16 blocuri de antrenament.

La testele de a doua zi, primul grup a avut rezultate destul de slabe la prima sarcină în comparație cu pre-testul, dar a arătat progrese substanțiale în a doua sarcină. Între timp, grupul de supraînvățare a arătat performanțe puternice la prima sarcină, dar nici o îmbunătățire semnificativă la a doua. Subiecții obișnuiți de învățare au fost vulnerabili la interferența din partea celei de-a doua sarcini (așa cum era de așteptat), dar cei care nu au învățat prea mult au fost.

În cel de-al doilea experiment, din nou cu voluntari noi, cercetătorii au prelungit pauza dintre antrenamentul de sarcini de la 30 de minute la 3.5 ore. De data aceasta, la testele de a doua zi, fiecare grup - cei care au învățat excesiv și cei care nu - au prezentat modele de performanță similare, în sensul că ambii au demonstrat o îmbunătățire semnificativă a ambelor sarcini. Având suficient timp între sarcini de învățare, oamenii au învățat cu succes ambele și niciun fel de interferență nu a fost evident.

O privire în creier

Ce s-a intamplat? Cercetătorii au căutat răspunsuri într-un al treilea experiment utilizând tehnologia spectroscopiei prin rezonanță magnetică pentru a urmări echilibrul a doi neurotransmițători la voluntari pe măsură ce au învățat.

Concentrându-se pe regiunea „vizuală timpurie” din creierul fiecărui subiect, cercetătorii au urmărit raportul dintre glutamat, care promovează plasticitatea, și GABA, care îl inhibă. Un grup de voluntari s-a antrenat pe o sarcină timp de opt blocuri, în timp ce celălalt grup s-a antrenat pe acesta timp de 16. Între timp, toți au fost supuși scanărilor MRS înainte de antrenament, 30 de minute după și 3.5 ore după, și au urmat pregătirea obișnuită și post-antrenamentul teste de performanță.

Cei care învață prea mult și cei care învață obișnuiți au dezvăluit un model perfect opus în modul în care s-a schimbat raportul nivelurilor lor de neurotransmițător. Toate au început de la aceeași linie de bază, dar pentru cursanții obișnuiți, raportul dintre glutamat și GABA a crescut semnificativ la 30 de minute după antrenament, înainte de a scădea aproape înapoi la linia de bază cu 3.5 ore. Între timp, supraveghetorii au arătat o scădere accentuată a raportului dintre glutamat și GABA la 30 de minute după antrenament, înainte ca acesta să se ridice aproape înapoi la valoarea inițială cu 3.5 ore.

Cu alte cuvinte, în etapa în care cursanții obișnuiți erau la vârf de plasticitate (lăsându-și primul antrenament vulnerabil la interferențele unui al doilea antrenament), supra-învățătorii erau liniștiți de inhibare (protejând primul antrenament, dar închizând ușa pe al doilea) . După 3.5 ore toată lumea a revenit la normal.

Într-un experiment final, cercetătorii au arătat că scăderea raportului glutamat la GABA în fiecare voluntar a fost proporțională cu gradul în care primul lor antrenament a interferat cu al doilea antrenament, sugerând că legătura dintre raportul neurotransmițător și efectele supraînvățarea nu a fost o coincidență.

Institutul Național de Sănătate, Fundația Națională pentru Științe și Societatea Japoneză pentru Promovarea Științei au finanțat studiul.

Sursa: Brown University

Cărți conexe

at InnerSelf Market și Amazon