Cum ne amintim și de ce uităm?

Toate gândurile sunt o ispravă de asociere: a avea ceea ce este în fața ta aduce în minte ceva ce aproape că nu știai că știi. — Robert Frost

De ce uită atât de mulți dintre noi unde ne punem cheile, ochelarii sau telefoanele mobile? Pentru că a pune jos aceste obiecte este cel mai obișnuit eveniment, parte integrantă din cele mai umede aspecte ale vieții noastre. (Conform Reader's Digest, cheltuiește adultul mediu 16 ore pe an căutând chei deplasate.) Avem probleme să ne amintim ceva la care pur și simplu nu suntem atenți. Nu ne vom aminti un număr de telefon cu care ne-am vorbit dacă ne imaginăm deja prima întâlnire cu persoana respectivă.

Nu poți transforma nimic - o dată, o față, un nume sau un fapt - în ceva memorabil fără cel puțin un minim de concentrare. Aș putea susține că o mulțime din ceea ce pretindem că am „uitat”, pur și simplu nu am știut-o niciodată; nu i-am acordat niciodată atenție. Asta explică ochelarii, cheile și portmoneile care nu au fost înlocuite în mod permanent și mersul cu ochii goi în jurul parcării încercând să ne amintim unde ne-am lăsat mașina. Ceea ce am etichetat „absentmindedness” este, în multe privințe, doar un funcția de neatenție.

Creierele noastre sunt încă misterioase

În timp ce m-am așezat să scriu acest capitol, a existat o lucrare științifică serendipită care a anunțat, potrivit New York Times, o „nouă hartă spectaculoasă a creierului, care detaliază aproape 100 de regiuni necunoscute anterior”. Deoarece regiunile „cunoscute” numărau doar 83, asta mi-ar indica cât de puțin știm de fapt despre creierul nostru. Oamenii de știință au remarcat că ar putea dura zeci de ani pentru a descoperi efectiv funcțiile fiecărei regiuni.

Știm atât de puțin despre propriile noastre creiere, așa că ar trebui să ne surprindă faptul că știm și mai puțin despre „memorie”. Alții au folosit asemănări și metafore pentru a-l explica: Creierul este ca un mușchi. Exercițiul îl face mai puternic. Memoria este ca ROM-ul și memoria RAM a unui computer sau a unui dulap mare sau a unei biblioteci mari cu rânduri nesfârșite de „rafturi de memorie”. Ei bine, nu.

Din câte știm, nu există o singură zonă a creierului - nicio structură - care să găzduiască „memorie” și nici un grup de regiuni sau zone în care sunt stocate diferite categorii de memorie. Într-adevăr, aceeași memorie - sau diferite aspecte ale acesteia - poate exista în multe zone ale creierului, poate sub diferite forme. S-a emis ipoteza că o amintire pe care doriți să o extrageți trebuie să fie „reasamblată” din diferitele sale piese, ceea ce poate ajuta la explicarea de ce, în momente diferite sau în circumstanțe diferite, de fapt „ne amintim” lucrurile și altfel.


innerself abonare grafică


Cum funcționează de fapt memoria? Cum și de ce ne amintim unele lucruri și le uităm pe altele? Sunt au uitat sau „au fost deplasate”?

Memorie pe termen scurt și lung

Să vorbim despre ceea ce noi do stii. Există două tipuri principale de memorie: pe termen scurt și pe termen lung. Când vorbim despre „îmbunătățirea memoriei noastre”, vorbim cu adevărat despre aceasta din urmă.

Memoria pe termen scurt are atât o capacitate limitată, cât și o durată limitată. La fel ca un bloc de notă Microsoft Word, ceea ce este acolo rămâne puțin și apoi dispare (sau, mai probabil, este pur și simplu suprascris). Este remarcabil de ușor de întrerupt - ne-am ridicat cu toții și am intrat în camera alăturată, apoi am uitat de ce. Dacă am acordat atenție deloc, recuperarea nu este într-adevăr o problemă - nu există atât de multe date acolo de recuperat. Este doar o stație de cale. În multe momente ale zilei noastre, luăm decizia cu privire la ce părți ale acesteia să „transferăm” în memoria pe termen lung și pe care să le aruncăm.

Memoria pe termen lung este acel vast depozit de stocare (dar nu vă gândiți la el ca la un „loc” fizic) cu, potrivit unor oameni de știință, o capacitate nelimitată (sau cel puțin îndrăgită). Un articol din februarie 2016 în Scientific American a declarat că creierul nostru are o capacitate de 2.5 petabytes (adică 2,500,000,000,000,000), echivalentul aproximativ al a 20 de milioane de dulapuri cu patru sertare sau jumătate trilion pagini de text. Așa cum am spus, poate nu nelimitat, dar îndrăzneț mare!

Reținerea este procesul prin care stocăm toți acei biți și octeți de fapte, figuri, nume, fețe, experiențe și multe altele în memoria pe termen lung. Sub rezerva altor acțiuni ale minții, ceea ce este reținut poate fi reamintit atunci când este necesar. Dacă credeți că ceva este important, îl veți reține mai ușor. Deci, convingându-te că tu trebuie sa rețineți (și reamintiți-vă) ceva vă crește șansele de a-l adăuga în depozitul dvs. - banca de memorie pe termen lung.

Recall este procesul prin care suntem capabili recupera acele lucruri pe care le-am reținut. Reamintirea este supusă consolidării prin procesul de repetare. Dinamica capacității noastre de a ne aminti este afectată de mai mulți factori:

* Ne amintim cel mai ușor acele lucruri care ne interesează.

* Fiți selectivi în a determina cât de mult trebuie să vă amintiți. Toate informațiile nu au aceeași importanță; concentrați-vă atenția asupra capacității de a vă aminti cel mai mult important bucăți de informații.

* Asocierea informațiilor noi cu ceea ce știți deja va face mai ușor să vă amintiți.

* Repetați, cu voce tare sau în minte, ceea ce doriți să vă amintiți. Găsiți noi modalități de a spune acele lucruri pe care doriți să le amintiți.

* Folosiți noile date pe care ați reușit să le amintiți într-un mod semnificativ - vă va ajuta să le amintiți data viitoare.

Recunoașterea este abilitatea de a vedea materiale noi și de a le recunoaște pentru ceea ce este și ce înseamnă. Familiarizarea este aspectul cheie al recunoașterii. Veți simți că ați „întâlnit” aceste informații înainte, le asociați cu alte date sau circumstanțe și apoi veți reaminti cadrul în care se încadrează logic.

Amintirile pot fi disponibile - dvs. ști știi ceva, este chiar acolo pe „vârful limbii” - dar nu este ușor de recuperat. Ne-am amintit cu toții parte despre ceea ce trebuie să știm - o față, dar nu un nume, un prenume, dar nu un ultim, o dată istorică, dar nu persoana sau evenimentul asociat cu ea - și s-a străduit să-și amintească restul. De multe ori am fost surprins de un cuvânt încrucișat, l-am pus jos, m-am întors la el câteva ore mai târziu și mi-am amintit imediat ce mă eludase înainte.

Nerecunoașterea cuiva sau ceva poate fi o problemă cu context. Adesea asociem anumite persoane cu locurile din care le cunoaștem. Ați fost vreodată în imposibilitatea de a „plasa” fața „familiară” a unei femei care își ridica copiii de la școală, pentru ca mai târziu să vă dați seama că barista este cea care vă pregătește cafeaua în fiecare dimineață ... de luni de zile? Pentru că ai asociat-o exclusiv cu un loc, ai avut dificultăți în a o recunoaște într-un alt loc.

Faceți-l pe al meu memorabil

Ce au în comun toate numele, datele, locurile și evenimentele „memorabile”? Faptul că sunt diferit. Ceea ce face ceva memorabil este cât de mult diferă de experiențele noastre normale ( suplimentarobișnuit), care ne ajută creierul să facă distincția între ceea ce vrem în mod specific să ne amintim de pustiul vast și distractiv de informații similare sau concurente pe care le vedem și le auzim în fiecare zi.

Deci, cum pot unii oameni să recite atât de ușor numele, simbolurile și greutățile atomice ale elementelor din tabelul periodic - în timp ce joacă (și câștigă) Trivial Pursuit? Deoarece aceste informații au devenit „etichetate” sau „codificate” într-un fel. Pentru unii oameni, o mulțime de biți de date sunt aproape automat etichetați, astfel încât să poată fi stocate și recuperate cu ușurință și ușor. Dar dacă majoritatea dintre noi trebuie să aibă amintiri excepționale, trebuie să facem un efort special și să învățăm tehnicile care simplifică astfel de „etichetări”.

Trei tipuri de memorie

Cele trei tipuri de memorie sunt vizuale, verbale și kinestezice, fiecare dintre care poate fi puternic sau slab și numai primele două sunt asociate cu dvs. creier. Aceasta este, desigur, o simplificare grosolană a ceea ce numim „memorie”. Sondajele au descoperit mai mult de o sută de sarcini de memorie diferite în viața de zi cu zi care pot cauza probleme oamenilor, fiecare dintre acestea necesitând o strategie diferită. (Ne pare rău că ți-l împărtășim, dar doar pentru că ai învățat o modalitate ușoară de a-ți aminti un număr format din 100 de cifre [vezi capitolele 8 și 9] nu garantează că nu-ți vei petrece zilele căutând acei ochelari blestemați.) Unii au susținut că amintirile vizuale și verbale pot funcționa foarte diferit și chiar funcționează la viteze diferite. Majoritatea studiilor arată că memoria vizuală depășește memoria cuvântului.

Pentru a ne întări amintirile verbale, folosim rime, cântece, înlocuiri de litere și alte trucuri mnemonice. Dar majoritatea oamenilor se simt cel mai ușor în întărirea lor vizual amintiri, motiv pentru care atât de multe tehnici de memorie implică formarea „imaginilor mentale”. Vedeți singur: Puneți împreună două liste - unul dintre o duzină de cuvinte, celelalte dintr-o duzină de imagini sau fotografii. Studiați fiecare timp de cinci minute. Peste trei zile încearcă să replici ambele liste. Pariez că îți amintești mult mai multe poze decât cuvinte.

Pe lângă aceste două tipuri de memorie cu care suntem familiarizați cu toții, există un al treilea tip: kinestezic memorie, sau ce corp își amintește. Sportivii și dansatorii cu siguranță nu trebuie să fie convinși că mușchii, articulațiile și tendoanele lor par să aibă propriile amintiri. Nici cineva care și-a amintit vreodată un număr de telefon mișcându-și degetele și „amintindu-l” cum să-l formeze.

Și nu știi niciodată când, ca în Marcel Proust Amintirea lucrurilor din trecut, simpla gust (sau miros, vedere, sunet sau atingere) a ceva de demult va evoca o cascadă de impresii „uitate”. „Fără îndoială, ceea ce palpită în adâncul ființei mele trebuie să fie imaginea, memoria vizuală care, fiind legată de acel gust, încearcă să o urmeze în mintea mea conștientă”, în timp ce își amintea de grădină, casă, biserică, oraș piață, străzi și drumuri de țară din copilăria sa, toate declanșate de gustul unei prăjituri înmuiate în ceai.

De ce uităm

Pe măsură ce vă gândiți la elementele dezvoltării unei memorii bune, le puteți folosi pentru a aborda motivul pentru care vă aflați a uita. Rădăcina memoriei slabe se găsește de obicei într-unul din aceste domenii:

* Nu reușim să facem materialul semnificativ.

* Nu reușim să înțelegem ce trebuie amintit.

* Nu avem dorința de a ne aminti.

*. Nu reușim să asociem ceea ce vrem să ne amintim cu ceva ce știm deja.

* Nu reușim să facem „etichetele” noastre verbale sau vizuale vii, neobișnuite, chiar bizare sau obraznice și, prin urmare, memorabile.

* Nu folosim cunoștințele acumulate.

Esența memoriei este capacitatea de a intra în contact cu un anumit fapt sau senzație de parcă tocmai s-ar fi întâmplat. Dezvoltarea unei memorii calificate sau practicate înseamnă a păstra la dispoziție fapte, formule, experiențe, numere, nume, fețe și multe altele, astfel încât să le puteți aminti oricând aveți nevoie sau doriți.

Imaginația și creativitatea dvs. stau la baza oricărei tehnici de memorie pe care o veți învăța. Aleatoriei trebuie să i se acorde o structură, sensul făcut semnificativ, ușor de uitat făcut memorabil.

© 2017 de Ron Fry. Toate drepturile rezervate.
Retipărit cu permisiunea editorului, Presa de carieră.
1-800-CAREER-1 sau (201) 848-0310.  www.careerpress.com.

Sursa articolului

Stăpânește-ți memoria: de la cel mai mare expert american în abilități de studiu de Ron Fry.Stăpânește-ți memoria: de la cel mai mare expert american în domeniul abilităților de studiu
de Ron Fry.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.

Despre autor

Ron FryRon Fry este un susținător cunoscut la nivel național pentru îmbunătățirea educației publice și un avocat pentru părinți și elevi, jucând un rol activ în consolidarea programelor de educație personală. Pe lângă faptul că este autorul celei mai bine vândute serii How to Study, care a vândut până acum peste 3,000,000 de exemplare, Fry a scris peste 30 de alte cărți în domeniile educației și carierelor. Este fondatorul și președintele Career Press, un editor independent cunoscut la nivel internațional de cărți comerciale de non-ficțiune.