Imagini de JamesHose
Povestit de Marie T. Russell
Dansul flamenco este o încântare de urmărit. Un dansator de flamenco bun emană o încredere în sine exuberantă pe care noi, publicul, o absorbim. Întregul dans are o calitate de mândru auto-asigurare și glorificare a ceea ce înseamnă să fii o ființă umană în mișcare.
Poziția clasică de flamenco este unul dintre cele mai bune exemple artistice ale unei zone extinse a plexului solar, demonstrând o a treia chakră puternic sigură, un tribut adus „orașului bijuteriilor”, denumirea sanscrită a acestei chakre. Ne bucurăm să urmărim acest spectacol de auto-slăvire pentru că este ceva la care tânjim cu toții. Cu toții ne-ar plăcea să ne simțim atât de bine cu noi înșine!
Philip se pregătea să fie dansator de flamenco. El a venit la mine pentru lecțiile de tehnică Alexander, deoarece practica sa de dans îl determina să sufere de dureri de spate și insomnie. Se strângea în spate pentru a crea o privire extinsă în partea din față a corpului său, ceea ce îi provoca durerea. Strângerea spatelui i-a fost, de asemenea, tăierea energică a picioarelor și a chakrelor inferioare, făcându-l să devină neîntemeiat, ceea ce la rândul său a provocat insomnie. Împreună, ne-am uitat la videoclipuri de dansatori profesioniști de flamenco. Mulți dintre ei păreau să strângă spatele în același mod ca Philip, dar a găsit un dansator care a păstrat un aspect de lungime în spate în timp ce era frumos extins în față. Această imagine l-a ajutat să-și regândească dansul.
Lucrând cu această sugestie vizuală și cu principiile Tehnicii Alexander, Philip nu a durat mult să găsească o modalitate de dans care să nu-i deconecteze corpul inferior, iar durerea și insomnia sa au dispărut. Dar nu era mulțumit pentru că încă simțea că nu a atins calitatea încrezătoare a expresiei la care aspira în dansul său. Performanța lui a fost subtil sabotată de felul în care se exprima.
În acest moment am sugerat să lucrăm cu terapia cu chakre. Accentul principal al lucrării chakrelor a fost pe hrănirea și întărirea Chakrei Plexului Solar, atât prin munca mea de vindecare energetică, cât și prin exerciții de conștientizare de sine, precum cele din secțiunea următoare. Aceste exerciții l-au ajutat pe Philip să construiască un puternic campion interior. Rezultatul i-a transformat performanța. El emană încredere în dansul său și părea genial.
De asemenea, a avut o realizare majoră despre sine. Fusese atras de dansul flamenco pentru că voia să simtă încrederea puternică pe care dansatorii de flamenco o manifestă. Fără să-și dea seama, a vrut să aibă un Chakra Plexului Solar mai sigur pe sine, un puternic campion interior și a sperat că dansul va atinge acest lucru pentru el. Ei bine, într-un sens giratoriu,
a facut!
Găsirea campionului tău interior puternic
Găsiți undeva liniștit și liniștit unde să puteți sta confortabil sau să vă întindeți într-una dintre pozițiile semi-culcate (așezat plat cu genunchii îndoiți).
Așezați o mână pe abdomenul inferior și o mână pe abdomenul superior în zona plexului solar. Mâinile tale sunt acum în contact cu copilul tău interior în Chakra Sacrală și „tânărul adult interior” în Chakra Plexului Solar.
Începeți prin a vă petrece câteva clipe gândindu-vă la picioare, picioare și zona pelviană. Vizualizați energia care curge prin chakrele picioarelor, picioarele în sus și în pelvis, hrănind Chakra de bază din podeaua pelviană, partea animală instinctuală a psihicului. Amintiți-vă de modalitățile prin care vă puteți hrăni animalul interior.
Apoi, lăsați energia să curgă în abdomenul vostru și gândiți-vă la modalitățile prin care vă puteți hrăni copilul interior în Chakra Sacrală. Din punct de vedere energetic, Bazele și Chakrele Sacrale susțin Chakra Plexului Solar, deci poate ajuta să le acordați câteva momente de atenție bună înainte de a vă gândi la energia care se deplasează în sus în abdomenul superior. Observați orice senzații, sentimente sau gânduri care apar în corpul vostru în timp ce acordați atenție Chakrelor de Bază și Sacrale.
Acum, vizualizați energia care se ridică până la zona plexului solar a corpului dvs., obținând o impresie dacă se simte foarte extinsă, fermă și ținută sau destul de goală. Gândiți-vă cât de încrezători vă simțiți în general. În ce domenii ale vieții te simți puternic și capabil și în ce domenii ale vieții te simți slab și vulnerabil?
Gândiți-vă la toate lucrurile din viața dvs. pe care le dețineți: posibil o casă și o mașină și toate lucrurile care se află în interiorul casei sau mașinii respective, cum ar fi mobilierul, cărțile, electronica, imaginile și decorațiunile, hainele pe care le purtați și toate celelalte multe lucruri pe care le-ați creat sau le-ați dobândit ca parte a vieții și identității voastre.
Alegeți câteva dintre lucrurile pe care vă simțiți deosebit de încântat să le dețineți. Poate că sunt niște articole de îmbrăcăminte sau bijuterii, sistemul dvs. de sunet sau alt echipament electronic, cărțile dvs., plantele dvs., o piesă de mobilier sau acel aparat de bucătărie. Aruncă-ți mintea peste toate aceste bunuri și lasă-te să te simți cu adevărat încântat că sunt în viața ta. Felicitați-vă că le-ați dobândit. Observați dacă gândirea pozitivă în acest mod are vreun efect asupra sentimentelor și senzațiilor din corpul dvs. și dacă observați modificări în cazul în care mâinile dvs. sunt în contact cu abdomenul superior și inferior.
Îndreptați-vă atenția către relațiile voastre și permiteți-vă să vă simțiți cu adevărat mulțumiți de toți oamenii din viața voastră pe care îi prețuiți: prietenii, partenerul dvs., copiii dvs. și / sau alți membri ai familiei. Apreciază-te pentru că ai crescut și întreținut toate relațiile bune din viața ta. Includeți orice animal de companie cu care simțiți că aveți o relație pozitivă. Încă o dată, observați orice senzații, sentimente și gânduri care apar atunci când faceți acest lucru.
Dacă, pe măsură ce vă deplasați prin acest exercițiu, simțiți răspunsuri negative, gânduri critice sau sentimente incomode care apar, nu vă îngrijorați. Ceea ce este important este că devii mai conștient de sine cu privire la vocile tale interioare, așa că felicită-te pentru asta!
Acum amintiți-vă câteva lucruri pe care le-ați făcut în viața voastră de care vă simțiți foarte încântați, de când erați destul de tânăr până în prezent, lucruri care vă fac să vă simțiți mândri de voi înșivă. Acestea pot fi realizări, cum ar fi promovarea examenelor, învățarea abilităților, dezvoltarea unei cariere și călătoria sau pot fi relații, cum ar fi construirea de prietenii pe care le prețuiți, găsirea unui partener cu care să vă împărtășiți viața, creșterea unei familii sau îngrijirea cuiva .
Pe măsură ce vă gândiți la aceste lucruri, vizualizați și trimiteți energie iubitoare, vindecătoare din mâinile voastre în a doua și a treia chakră, hrănindu-vă sistemul energetic.
Adăugați la aceste realizări provocările pe care le-ați depășit în viața voastră - vremurile în care viața a fost dificilă și a trebuit să dezvoltați resurse interioare pentru a le suporta. Apreciați acele resurse care v-au permis să ieșiți de cealaltă parte a acelor momente dificile.
Acum gândiți-vă la propriile calități personale pozitive și permiteți-vă să vă simțiți mulțumiți și să apreciați tipul de persoană pe care ați devenit-o. Vezi dacă poți găsi câteva calități psihologice pe care le admiri în tine. Atunci gândiți-vă și la unele calități fizice - moduri în care vă considerați atrăgători sau puternici.
Scrie o listă în jurnalul tău cu toate gândurile pozitive de apreciere de sine pe care le-ai creat. Aceasta este vocea campionului tău interior. Citiți această listă în fiecare zi timp de o săptămână și apoi din când în când, mai ales în zilele în care vă confruntați cu dificultăți.
Pentru acest exercițiu, nu includeți niciunul dintre gândurile critice pe care le-ați fi putut avea. Aceasta este vocea criticului tău interior, pe care o vom explora mai jos.
Viața din perspectiva campionului interior
O altă modalitate de a utiliza lista de judecăți pozitive despre tine cu care ai venit în exercițiul anterior este să scrii povestea vieții tale din perspectiva campionului tău interior. Campionul interior vede doar pozitivul în tot ceea ce s-a întâmplat în viața ta, astfel încât și cele mai dificile experiențe vor fi explicate în moduri care subliniază pozitivul, cum ar fi ceea ce ai învățat din aceste experiențe sau cum ar fi fost alternative la acele experiențe mult mai puțin pozitiv.
De exemplu, o clientă care consumase droguri în adolescența târzie, când i s-a cerut să vadă această perioadă din viața ei din perspectiva campionului interior, mi-a spus dacă nu ar fi luat droguri, probabil că și-ar fi luat propria viață. Din această perspectivă, abuzul de droguri a salvat viața, mai ales pentru că mai târziu și-a depășit dependența.
Găsiți o modalitate de a interpreta toate acțiunile dvs. dintr-o perspectivă pozitivă și scrieți această poveste pozitivă în jurnalul dvs.
Dialog între campionul interior și criticul interior
În primul exercițiu, în care ai fost încurajat să găsești vocea campionului tău interior, probabil ai observat vocea criticului tău interior sărind pentru a te submina. Acest lucru este destul de normal! Fiți conștienți de acel critic interior și cunoașteți-l, astfel încât să puteți începe un dialog între aceste două voci, una în care criticul interior nu câștigă întotdeauna.
O modalitate de a face acest lucru este să luați o coală de hârtie curată și două pixuri de culori diferite. Alegeți o culoare pentru criticul interior și una pentru campionul interior.
Acum, de la primul exercițiu, găsiți una dintre observațiile voastre de apreciere care declanșează un răspuns judecătoresc din partea criticului vostru interior. Scrieți observația pozitivă pe foaie în culoarea campionului interior și răspunsul de judecată dedesubt, în culoarea criticului interior. Apoi, lăsați-vă campionul interior să răspundă criticilor voștri interiori, apărându-vă împotriva criticii și, dacă apare o altă remarcă de judecată, scrieți-o.
Permiteți dialogului dintre aceste două voci interioare să continue până când criticul dvs. interior vă ascultă campionul interior și vă oferă permisiunea de a vă aprecia mai mult.
Găsiți fraze care vă calmează criticul interior. Unul dintre preferatele mele este „Am făcut tot posibilul și asta e suficient de bine”.
Copyright 2021. Toate drepturile rezervate.
Publicat de Destiny Books, o amprentă a Inner Traditions, Intl.
Retipărit cu permisiunea. www.innertraditions.com
Sursa articolului
Terapia de vindecare a chakrelor: treziți energiile spirituale și vindecați rănile emoționale
de Glen Park
În acest ghid aprofundat de lucru cu chakrele, autorul Glen Park se bazează pe experiența ei de decenii ca terapeut de chakre pentru a explica modul în care chakrele pot fi înțelese ca o hartă întruchipată a psihicului, fiecare chakră reprezentând un stadiu diferit de dezvoltare de la copilărie și copilărie până la maturitate, Chakra Inimii jucând un rol central în trezirea potențialului spiritual al chakrelor superioare.
Autorul examinează fiecare chakră individual la nivel fizic, psihologic, psihic și spiritual, precum și prin prisma canalelor solare (masculine) și lunare (feminine). Ea arată cum conexiunile dintre chakre și etapele de dezvoltare sunt paralele cu descoperirile psihologiei și neuroștiinței occidentale și modul în care expresiile noastre colective ale chakrelor influențează tendințele culturale din societate.
Pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte, click aici.
Despre autor
Glen Park a predat ateliere de lucru despre tehnica Alexander și terapia de vindecare a chakrelor de mai bine de 30 de ani în Europa, Statele Unite, Australia și Japonia. Ea a prezentat la conferințe pentru Alexander Technique International și Societatea Profesorilor din Tehnica Alexander. Este, de asemenea, autorul Arta schimbării.
