Performanţă

Cum te poate face să te simți mai puțin singur activitatea potrivită

activitate personală solo 4 20

Când intrăm într-o stare de flux, devenim absorbiți și concentrați și experimentăm o bucurie de moment. Când părăsim o stare de curgere, de multe ori suntem surprinși de cât timp a trecut.

Angajarea în activități semnificative și provocatoare poate reduce singurătatea și crește fericirea de moment, potrivit unor noi cercetări.

Timpul liber este uneori idealizat, dar cercetările arată că timpul liber poate fi uneori nesănătos prin creșterea singurătății. Noul studiu demonstrează că implicarea în activități semnificative și provocatoare în timpul liber poate reduce singurătatea oamenilor și crește sentimentele lor pozitive.

Cercetătorii au studiat cum să crească timpul liber și reduce singurătatea în timpul pandemiei atât în ​​rândul studenților internaționali, cât și al adulților în vârstă.

Din două studii diferite, ei au descoperit că oamenii care au avut experiențe semnificative și provocatoare au fost mai puțin singuri, chiar și atunci când niveluri mai înalte de contact social și sprijin nu erau disponibile.

„Există o zicală binecunoscută: „Timpul zboară când te distrezi”, spune John Dattilo, profesor de management al recreerii, parcurilor și turismului la Penn State. „Corolarul nerostit este că timpul trage când te plictisești. Cercetarea noastră arată că ambele idei sunt adevărate. Angajându-se în activități semnificative în timpul liber, care necesită concentrare, oamenii pot reduce singurătatea și pot crește fericirea de moment.”

Singurătatea și COVID-19

În ciuda – sau poate în parte datorită – tehnologiei care poate conecta oamenii oriunde și oricând, cercetările anterioare au arătat că singurătatea a crescut în ultimele decenii.

Singurătatea atinge oameni de toate vârstele, copii, adulți tineri și adulți în vârstă. The Pandemie COVID-19, care a determinat mulți oameni să-și modifice comportamentul social pentru a preveni răspândirea bolilor, a exacerbat problema singurătății în întreaga lume.

„Singurătatea este foarte legată de sănătatea noastră”, explică Dattilo. „Sănătatea psihologică, emoțională și cognitivă sunt toate provocate atunci când oamenii sunt singuri. Singurătatea este asociată cu depresia și alte provocări de sănătate mintală.”

„În mod tulburător”, continuă Dattilo, „există o epidemie de singurătate. Și în timp ce pandemia de COVID-19 a sporit singurătatea pentru mulți oameni, concluzia este că pandemia a expus, de asemenea, amploarea problemei singurătății. Orice putem face ca societate pentru a reduce singurătatea ar trebui îmbunătăţi sănătate și fericire pentru oamenii de pretutindeni.”


 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

Într-un articol din Științe ale timpului liber, cercetătorii au explorat singurătatea în rândul studenților internaționali din Taiwan. Aceeași echipă de cercetare a publicat și un articol despre reducerea singurătății în rândul rezidenților azilului de bătrâni la sfârșitul anului 2021.

Cercetările anterioare au arătat că singurătatea în rândul studenților internaționali este comună în întreaga lume. Studenții internaționali sunt îndepărtați din rețelele lor sociale și trăiesc într-o cultură diferită, adesea una care vorbește o altă limbă. De obicei, studenții internaționali pot preveni singurătatea participând la activități sociale pentru a primi „sprijin social”, sensul că sunt îngrijiți de persoanele cu care socializează. În timpul pandemiei, însă, multe activități de grup și adunări sociale au fost anulate sau interzise.

În plus, cercetătorii au identificat că oportunitățile sociale online care au devenit disponibile în timpul pandemiei pot fi mai puțin accesibile studenților internaționali din cauza diferențelor de limbă și culturale.

Zona de curgere

Potrivit cercetătorilor, singurătatea redusă este asociată cu angajarea în activități plăcute care necesită atât concentrare, cât și îndemânare.

„Când oamenii devin absorbiți de ceea ce fac, ei intră într-o stare numită „flux”,” explică Dattilo. „Fluxul poate fi atins prin angajarea în activități mentale sau fizice pe care le prețuim și care ne cer să ne concentrăm pe deplin pentru a ne folosi abilitățile.”

Pentru ca oamenii să atingă o stare de flux, o activitate trebuie să necesite o bună parte din abilitățile lor, dar să nu fie atât de dificilă încât să pară imposibilă. În plus, trebuie să solicite concentrare pentru a executa și să fie semnificativ pentru participant. Eforturile artistice precum cântatul la pian sau pictura pot induce fluxul. La fel și activitățile fizice, cum ar fi schiul sau tăierea lemnelor, împreună cu sarcini mentale precum scrisul sau povestirea. Ceea ce induce fluxul diferă de la o persoană la alta pe baza aptitudinilor și valorilor individuale.

„Când intrăm într-o stare de flux, devenim absorbiți și concentrați și experimentăm o bucurie de moment”, continuă Dattilo. „Când părăsim o stare de flux, suntem adesea surprinși de cât de mult timp a trecut.”

Oamenii cu mult timp liber, cum ar fi studenții care sunt blocați în timpul unei pandemii sau oamenii care locuiesc într-un azil de bătrâni, pot obține flux atunci când se angajează în activități pe care le consideră a fi semnificative. În acest fel, timpul trece repede pentru ei, viața lor are sens, iar experiența de singurătate le este redusă, susțin cercetătorii.

Sprijinul social din partea prietenilor și cunoscuților este o modalitate principală prin care oamenii reduc singurătatea. Pentru mulți oameni, totuși, obținerea unui sprijin social adecvat poate fi o provocare. Deși cercetătorii au descoperit că studenții cu niveluri ridicate de sprijin social erau mai puțin singuri, au descoperit că fluxul era și mai important pentru reducerea singurătății. Ajutând oamenii să atingă fluxul poate reduce singurătatea în situațiile în care sprijinul social este insuficient. Mai important, poate reduce singurătatea oamenilor în orice situație.

Găsește-ți propriul flux

Unele activități nu induc niciodată flux, în timp ce alte activități pot sau nu, în funcție de individ. Potrivit lui Dattilo, nu este nimic în neregulă să te uiți la televizor, dar, de obicei, nu îi ajută pe oameni să intre într-o stare de flux, deoarece este puțin probabil să întâmpine provocări.

În plus, diferite persoane găsesc diferite activități semnificative și plăcute. Este puțin probabil ca rezidenții caselor de bătrâni să se bucure de bingo dacă nu le-au plăcut jocuri similare când erau mai tineri, spune Dattilo.

„Pentru a afla ce activități ar putea permite cuiva să intre într-o stare de flux necesită întrebări și ascultare”, spune Dattilo.

„Oamenii tind să prospere cu un angajament sănătos și provocări. Colaboratorii mei și sperăm că această cercetare îi va ajuta pe oameni să trăiască o viață mai plină, mai fericită și mai sănătoasă.”

Cercetători suplimentari de la Universitatea Națională Deschisă din New Taipei City, Taiwan; Universitatea Brock din Ontario, Canada; și Universitatea de Știință și Tehnologie Lungwha din orașul Taoyuan, Taiwan, au contribuit, de asemenea, la lucrare.

Finanțarea cercetării a venit de la Ministerul Științei și Tehnologiei din Taiwan.

Sursa: Penn State

Ați putea dori, de asemenea

urmează InnerSelf pe

facebook iconstare de nervozitate iconyoutube iconpictograma instagrampictogramă pintrestrss icon

 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

LIMBI DISPONIBILE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

CEL MAI CITESTE

jucător de baseball cu păr alb
Putem fi prea bătrâni?
by Barry Vissell
Cu toții cunoaștem expresia „Ești la fel de bătrân pe cât crezi sau simți”. Prea multi oameni renunta la...
schimbările climatice și inundațiile 7 30
De ce schimbările climatice agravează inundațiile
by Frances Davenport
Deși inundațiile sunt un eveniment natural, schimbările climatice cauzate de om provoacă inundații severe...
făcut să poarte mască 7 31
Vom acționa numai după sfatul de sănătate publică dacă ne face cineva?
by Holly Seale, UNSW Sydney
La mijlocul anului 2020, s-a sugerat că folosirea măștii era similară cu purtarea centurii de siguranță în mașini. Nu toată lumea…
cafea bună sau rea 7 31
Mesaje mixte: Cafeaua este bună sau rea pentru noi?
by Thomas Merritt
Cafeaua este bună pentru tine. Sau nu este. Poate că este, atunci nu este, apoi este din nou. Daca bei...
inflația în întreaga lume 8 1
Inflația este în creștere în întreaga lume
by Christopher Decker
Creșterea cu 9.1% a prețurilor de consum din SUA în cele 12 luni încheiate în iunie 2022, cea mai mare din patru...
protejează-ți animalul de companie în caniculă 7 30
Cum să vă păstrați animalele de companie în siguranță într-un val de căldură
by Anne Carter, Universitatea Nottingham Trent et
Pe măsură ce temperaturile ating niveluri incomod de ridicate, este posibil ca animalele de companie să se lupte cu căldura. Iată…
este covid sau fân fecer 8 7
Iată cum să știți dacă este Covid sau febra fânului
by Samuel J. White și Philippe B. Wilson
Cu vremea caldă în emisfera nordică, mulți oameni vor suferi de alergii la polen...
dieta nordică 7.31
Dieta nordică rivalizează cu omologul său mediteranean pentru beneficiile pentru sănătate?
by Duane Mellor și Ekavi Georgousopoulou
În fiecare lună pare să existe o nouă dietă care circulă online. Una dintre cele mai recente este cea nordică...

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.