Imagini de Erkko Vuorensola
În acest articol:
- Cum modelează caii viața lentă și mindfulness?
- Ce este „boala grăbirii” și cum afectează sănătatea?
- De ce încetinirea este esențială pentru o viață plină de sens?
- Cum poate fi prezent să-ți transforme conexiunea cu tine însuți și natura?
- Ce practici te pot ajuta să te aliniezi la ritmul natural al vieții?
Cum să te grăbești și să încetinești
de Suzanne E. Court.
Caii sunt unul dintre cele mai rapide animale de pe planetă, ceea ce este, fără îndoială, unul dintre motivele pentru care îi iubim și i-am găsit folositori în atât de multe feluri. Cu toate acestea, fie că sunt în sălbăticie sau într-un padoc ca turmă, nu par să se miște deloc foarte mult. În parte, acest lucru se datorează celor 18 ore pe zi pe care trebuie să le dedice alimentației, dar și pentru că știu să conserve energia.
Cu excepția cazului în care un cal vede un motiv bun să se miște în grabă, pur și simplu nu se deranjează. Dacă își exprimă vreodată un sentiment de urgență, este pentru că ei cred că viața lor ar putea depinde de a fi în mișcare. Sau ar putea merge la galop uneori din bucuria lor.
Oamenii și sentimentul lor de urgență
Sentimentul de urgență pe care oamenii îl experimentează este foarte rar existențial. Este mai probabil să fie obișnuit și conform minciunii pe care trebuie să o realizăm cât mai mult posibil, cât mai repede posibil. Graba pe care o aducem în situații nu numai că ne colorează experiența, ci determină și calitatea experienței. Din păcate, milioane de oameni se simt dictați de timp și trăiesc într-un ritm atât de rapid încât ne convingem că nu este suficient timp pentru a trăi cu adevărat. Așa alegem noi experienţă timp care îl face să se simtă fie etern, fie rar.
Pe măsură ce viața umană se accelerează, unii oameni aleg în mod deliberat un ritm de viață mai lent, nu neapărat hotărând să se mute într-un oraș mic sau să locuiască în mediul rural (poți fi încă foarte ocupat la țară!), ci pur și simplu trăind într-un ritm mai lent. . În Europa, în anii 1980, o mulțime de oameni au văzut cât de profund au ratat o viață interioară pașnică trăind într-un ritm exagerat fizic și psihic, așa că au început o „mișcare de încetinire”.
După cum a raportat Carl Honoré în cartea sa, În laudele încetinirii, aceasta a început în 1986 cu un protest împotriva fast-food-ului, când un restaurant McDonald's s-a deschis în Piazza di Spagna, Roma, declanșând „mișcarea slow food”.1 Este potrivit că în Italia a apărut această conștientizare, pentru că italienii își iubesc mâncarea și o tratează cu mare respect. O familie sau un grup de prieteni italieni care iau ore în șir la masă, în timp ce se bucură de mai multe feluri de mâncare și de o conversație convivială, este o parte frumoasă și naturală a culturii lor.
Addendumul lui Carl Honoré din 2005 la cartea sa În laudele încetinirii documentează impactul mișcării lente, oferind în același timp un optimism prudent că lumea umană primește mesajul:
Peste tot, oamenii se trezesc cu faptul că cultul vitezei este un lucru rău. Și acum un număr tot mai mare dintre noi sfidează convențiile pentru a îmbrățișa încetineala. Viteza are în continuare mâna de sus, dar presiunea pentru schimbare crește.
Trăirea într-un climat continuu de urgență aduce cu sine senzații fizice incomode de tensiune care duc la efecte negative asupra sănătății noastre. Într-o astfel de tensiune trăim în esență sub presiunea adrenalină fuga sau lupta stat pentru care filozoful norvegian Guttorm Floistad atribuie termenul de „boală de grabă”.
În mod ironic, de îndată ce încetinim pentru a ne bucura în mod conștient de proces de a face, mai degrabă decât să ne concentrăm exclusiv pe rezultatul final, cu atât timpul în sine pare să încetinească mai mult. Cu cât mergem mai repede într-o zi, mai ales dacă activitățile noastre decurg dintr-un sentiment de urgență, cu atât simțim mai puțin că realizăm și cu atât ziua dispare mai repede, lăsându-ne adesea destul de nemulțumiți.
Cu cât dorim să obținem mai mult prin ceea ce facem, cu atât devine mai puțin plăcută ceea ce facem. Sentimentul de a lucra contra cronometru pentru a realiza ceea ce se așteaptă, mai degrabă decât să urmeze procesele creative și intelectuale în funcție de timpul pe care îl merită, este nu numai contraproductiv, ci și stresant. Munca creată sub stresul anxietății de performanță este o formă specială de nebunie umană și este puțin probabil să producă multă calitate.
Un lucru pe care l-am folosit când aveam o muncă stresantă a fost un cronometru manual pentru ouă. Pentru a face o pauză, l-aș întoarce și meditam la nisipul care trecea prin el timp de trei minute cât a durat. A fost un salvator în unele zile.
Caii și momentul prezent
Deoarece caii trăiesc continuu în momentul prezent, ei au multe să ne învețe despre timp. Petrecerea timpului cu un cal ne arată cât de ușor este să treacă ore întregi când faci ceva atât de simplu precum îngrijirea și petrecerea timpului cu prietenul nostru ecvin.
Timpul necesar este normal și natural pentru cai. Nu se grăbesc niciodată decât dacă fug de pericolul perceput sau anticipează timpul de hrănire (o situație artificială creată de domesticire). Este incredibil de ușor să oferi o atmosferă spațioasă în jurul cailor, deoarece aceștia implicit la starea de relaxare ori de câte ori pot.
Observând spațiile
Pe măsură ce observați caii, ați putea observa că, de obicei, există un mic decalaj între ei care fac un lucru și altul. Am un obicei prost să termin o treabă și să merg direct la altul fără pauză, dar am observat că caii își vor termina de mâncat fânul sau peticul de iarbă și își vor lua câteva secunde sau mai multe să se uite în sus, să privească în jur și să se ridice. încă înainte de a trece la următorul lucru pe care vor să-l facă.
Am luat această lecție de la ei și acum îmi reamintesc în fiecare zi să trag aer și să privesc în jur, să ascult mediul înconjurător, să simt cum aerul îmi atinge pielea, să miros iarba și florile (și caii) din jurul meu. Pentru a face acest lucru între fiecare sarcină, precum și în mijlocul unei sarcini, nu necesită deloc timp și este foarte revigorant. Fă-ți timp să observi că ești în viață.
O strategie excelentă de a rupe tirania timpului este să exersezi să nu faci nimic de câteva ori pe zi. Destul de ciudat, a nu face nimic, dacă „se face” în mod corect, nu se simte ca nimic.
Există două feluri de a nu face nimic. În primul rând, există frustrarea de a fi blocat undeva (de exemplu, sala de așteptare a unui medic) în timp ce te simți prins de situație și îți dorești să fii altundeva. „Sunt prea ocupat să-mi pierd timpul stând aici”, ne-am putea spune în timp ce ne strângem maxilarul și ne lovim degetele.
În al doilea rând, nu trebuie să faci nimic în timp ce te hotărăști să nu fii frustrat și să rezisti tentației de a-l eticheta drept „pierdere de timp”. În acest neant poți alege să fii deschis pentru a fi pe deplin prezent, luând tot ce te înconjoară într-o atitudine de acceptare a ceea ce se întâmplă acum.
Trăiește cu stres minim
Caii ne modelează cum să trăim cu ceilalți cu un stres minim, cum să ignorăm ora ceasului când putem și cum să fim concentrați asupra momentului prezent. De cele mai multe ori, caii arată de parcă nu fac nimic, ceea ce este o imagine în contradicție cu documentarele care îi înfățișează ca niște creaturi grațioase extrem de active care galopează prin spații vaste, cu armăsari luptă pentru supremație, iepe care naște și mânji sărind cu bucurie.
Toate aceste lucruri sunt adevărate, desigur, dar un film despre viața calului în timp real ar fi mult prea plictisitor pentru a fi vizionat, deoarece de cele mai multe ori ei stau pur și simplu liniștiți, iau parte de mediul lor, dorm, se îngrijesc unul pe celălalt, se găsesc, caută hrană și merg pe îndelete. pășuni noi și apă. Deși admirăm caii pentru atletismul lor (și îi exploatăm și pentru asta), de cele mai multe ori pur și simplu se relaxează și mănâncă în timp ce comunică subtil între ei. Ei își păstrează energia vitală atunci când au cu adevărat nevoie de ea.
Ce ne pot învăța caii despre timp? Deși se mișcă încet în cea mai mare parte a timpului (precum și rapid atunci când au nevoie), aceasta nu este neapărat lecția pe care trebuie să o luăm, deși experimentarea cu a face totul cu 10% mai încet pentru o zi este o practică plină de satisfacții. Când îmi amintesc de momentul prezent și decid să încetinesc, sunt mult mai probabil să obțin ceva de valoare decât atunci când mă grăbesc. Cred că acest lucru se datorează faptului că acord tuturor atenție de calitate.
Caii sunt maeștri în a ne învăța cum să fim în momentul de față, deoarece tratează prezentul ca și cum asta ar fi tot ce au (ceea ce este cazul pentru noi toți). Caii par să aibă tot timpul din lume pentru că nu inventează „timp psihologic”, adică nu își spun povestea tuturor lucrurilor pe care trebuie să le facă în continuare și nu trăiesc într-un mediu. de deficit asumat.
Facand nimic
O modalitate de a învăța despre timp de la cai este să fii în prezența lor fără a face absolut nimic timp de o oră sau mai mult. Observați totul și împărtășiți-le spațiul. Nu este nimic de făcut, nimic de realizat și doar ceva de făcut be.
Permiteți ființei esențiale a calului și propriei tale ființe esențiale să împartă spațiu. Cere-le să-ți arate un loc liniștit unde nu este nevoie să-ți umple mintea cu preocupări pentru trecut sau prezent. Timpul își va face treaba fără niciun ajutor din partea noastră.
Când suntem conștienți, nu ne grăbim împotriva cronometrului încercând să facem cât mai repede posibil, astfel încât să putem ajunge la următorul lucru mai important. Când suntem într-o stare de spirit grăbită, nu suntem pe deplin conștienți de locul în care ne aflăm sau ce facem, deoarece o bună parte a minții noastre este ocupată de preocuparea pentru a ajunge la rezultat. Aceasta este considerată o stare de spirit normală în viața modernă, dar, din păcate, înseamnă că în cea mai mare parte a timpului nu suntem pe deplin conștienți de viața pe care o trăim.
Dacă nu trăim în prezent, atunci cu adevărat nu trăim viața în nimic ca plinătatea ei. Dacă ne dorim în continuare să fim în clipa următoare, mai aproape de a termina tot ceea ce facem, nu știm și nici nu respectăm viața pe care o avem în prezent. De fapt, a ne proiecta constant în momentul următor înseamnă că am uitat literalmente cum să trăim.
La începutul lui 2020, nu am avut de ales decât să încetinim, deoarece fiecare națiune s-a confruntat cu provocările pandemiei de Covid-19. Pentru noi, cei de la Earthhorse Aotearoa, „blocarea” a devenit un moment perfect pentru a lucra pe timp liber cu caii. Nu aveam clienți, iar disponibilitatea cailor de a-și oferi prezența calmă se simțea din ce în ce mai spațioasă, mai adâncă și mai liniștită. Nu trecea niciun trafic, nici vizitatori, iar păsările cântau mai tare ca niciodată, în timp ce zgomotul uman se diminua și timpul încetinește.
Ne-am dat aşteptări de a realiza orice în timp ce ne îngrijeam, tundea copitele, lucram caii pe pământ şi călăream prin fermă. Nu ne mai interesează dacă o slujbă dura cinci minute sau cinci ore. Am devenit mai aliniați cu conceptul de timp al cailor; marginile atenției lor se defineau prin schimbările din jurul lor în timp ce își ridicau capetele sau își întorceau urechile pentru a asculta o pasăre, o crenguță care rupe sau un alt cal mișcându-se.
Uneori făceau cele mai subtile mișcări care cereau atenție deosebită pentru observare. Încetinirea ritmului de conștientizare a cailor, în timp ce ținem cont de cea mai mică schimbare în atenția lor, mi-a îmbogățit relația cu ei și mi-a oferit o perspectivă diferită asupra timpului în general.
Indiferent de nivelul de comunicare pe care îl căutăm cu ei, merită să petrecem timp pentru a ne cunoaște cei mai buni prieteni cu patru picioare fără constrângeri de timp și s-ar putea să descoperim o minte spațioasă care ne aduce într-o conexiune mai profundă cu natura și cu noi înșine.
Drepturi de autor ©2024. Toate drepturile rezervate.
Articolul Sursa:
CARTE: Conexiune sufletească cu caii
Conexiune sufletească cu caii: vindecarea minții și trezirea spiritului prin practici asistate ecvine
de Suzanne E. Court.
Despre autor
Recapitulare articol:
Caii întruchipează viața lentă, învățându-ne să îmbrățișăm momentul prezent și să renunțăm la urgența care domină viața modernă. Inspirată de mișcarea lentă și comportamentul calului, această abordare evidențiază pericolele „răului de grabă” și beneficiile mindfulness-ului. Prin încetinirea încetinirii, exersarea conștientizării și eliminarea constrângerilor de timp, creăm spațiu pentru experiențe semnificative, conexiuni mai profunde și o relație mai bogată cu noi înșine și lumea din jurul nostru.
#SlowLiving #Mindfulness #Lecții de la cai #PresentMoment #SlowDown