Viața este o școală grozavă, iar natura este profesorul suprem, dar fără conștientizare sau atenție gratuită, ne este dor de învățăturile vieții. Conștientizarea transformă experiența vieții în înțelepciune, iar confuzia în claritate. Conștientizarea este începutul oricărei creșteri.

Învățarea înseamnă mai mult decât a cunoaște ceva nou; mai degrabă, implică să faci ceva nou. Procesul de învățare implică în mod natural erori. Maeștrii fac la fel de multe greșeli ca oricine; dar ei învață de la ei. Pentru a corecta și a învăța dintr-o eroare, trebuie să conștientizați această problemă. Conștientizarea unei probleme este începutul soluției.

Maeștrii minții corpului sunt dispuși să-și facă de râs, să-și accepte sentimentele de jenă sau stângăcie, să înceapă din nou și să continue să practice.

Conștientizarea erorilor duce la progres

Măsura obișnuită a progresului într-un sport este rezultatul: dacă câștigi meciul, scufunzi putul, îți atingi obiectivul, atunci totul pare bine, dar dacă pierzi, știi că ceva nu este în regulă. Conștientizarea transformă acel „ceva” vag într-o acțiune specifică pe care o puteți corecta sau îmbunătăți. După cum a spus odată Lily Tomlin, „Am vrut întotdeauna să fiu cineva, dar poate că ar fi trebuit să fiu mai specific”.

Cele mai multe probleme definite cu precizie
          sunt deja parțial rezolvate.  - Harry Lorayne

Dacă conștientizarea ar fi o capacitate intelectuală, atunci sugarii nu ar putea învăța. Dar conștientizarea se extinde dincolo de înțelegerea conceptuală la o sensibilitate a întregului corp ajunsă prin experiență directă. Încercarea de a învăța sau de a îmbunătăți o abilitate fără o conștientizare specifică este ca și cum ai încerca să aplici un timbru poștal fără adeziv - nu se va lipi.

Învață să gândești cu tot corpul.
- Taisen Deshimaru, Swordmaster

La antrenament, ca și în viață, erorile sunt întotdeauna cu noi. Învățarea este un proces de rafinare a erorilor până la punctul în care acestea nu mai împiedică scopul nostru dorit. Erorile există chiar și în programul nostru spațial, dar au fost reduse la un nivel aproape invizibil. Chiar și rutinele „perfecte 10.0” ale gimnastelor olimpice conțin erori, dar sunt suficient de mici pentru a fi considerate irelevante. Erorile mai mici îl fac pe maestru.

În călătoria noastră către stăpânire, conștientizați atât punctele slabe, cât și punctele forte. Conștientizarea slăbiciunilor noastre ne permite să le întărim și să ne îmbunătățim în mod constant. Conștientizarea punctelor noastre forte creează încredere și satisfacție.

Conștientizare, deziluzie și succes

Conștientizarea se vindecă, dar vindecarea nu este întotdeauna plăcută. La fel ca prima realizare a unui băutor greu că „sunt alcoolic”, conștientizarea poate fi dureroasă, dar ne eliberează de iluzie și împuternicește creșterea.

În primele luni de pregătire în arta marțială a Aikido, m-am simțit frustrat. Executarea corectă a mișcărilor Aikido necesită relaxare chiar și în timpul atacului. În fața acestei cereri de relaxare, am început să observ tensiune pe umeri. La început am crezut că antrenamentul mă încordează. De fapt, mi se părea că sunt mai tensionată ca niciodată. Dar am ajuns să-mi dau seama că deveneam conștient doar de tensiunea pe care o purtasem întotdeauna.

Această conștientizare, deși tulburătoare, mi-a permis să văd și să trec dincolo de tendințele mele de tensiune și să învăț relaxare dinamică.

A vă vedea punctele slabe este un semn de progres

Pe măsură ce bobocii mei din echipa de gimnastică din Stanford deveneau mai conștienți de erorile lor, îmi spuneau cu frustrare cum „obișnuiau să fie mai buni la liceu” și „mergeau la vale”. Acest lucru m-a preocupat - până când am văzut filme cu ele anul trecut, când a devenit evident că s-au îmbunătățit radical. Acum, conștienți de erorile lor, își ridicaseră standardele.

Acest sentiment că „vă înrăutățiți” este un semn al conștientizării crescânde. Atunci când scriitorii sunt capabili să-și citească ultima versiune și să-și vadă punctele slabe, scrierea lor progresează. Conștientizarea în sport, în relații, în orice învățare, implică adesea o scădere momentană a stimei de sine, o afectare a imaginii de sine. Dar această disponibilitate de a vedea și de a recunoaște în mod clar numeroasele noastre greșeli - să ne facem prost, dar temporar să ne prostim - deschide ușa stăpânirii minții corpului. Când simțim că „ne înrăutățim”, suntem în sfârșit gata să ne îmbunătățim mult.

Conștientizarea întregului corp

Majoritatea dintre noi suntem dispuși să ne vedem greșelile fizice. Calea stăpânirii minții corpului implică și disponibilitatea de a ne recunoaște debilitățile mentale și emoționale - de a ne vedea pe noi înșine într-o lumină mai puțin măgulitoare. Cu toții avem calități de umbră, trăsături care sunt încă imature sau subdezvoltate. Aceste trăsături rămân deseori ascunse - mai ales de noi înșine și de conștiința noastră conștientă doar pentru a ieși la suprafață momentan în momente de supărare, presiune sau criză.

Rezistăm conștientizării slăbiciunilor mentale și emoționale, deoarece este mai ușor să vedeți erorile fizice - puteți observa vizual rezultatele. Dacă vă loviți și pierdeți baseballul, tăiați lovitura de golf sau serviți în plasă, de exemplu, este destul de evident că faceți o eroare. Punctele slabe emoționale și mentale sunt mult mai dificil de observat, deoarece rezultatele unor astfel de puncte slabe nu sunt la fel de evidente sau imediate.

De asemenea, ne identificăm mai strâns cu mintea și emoțiile noastre decât cu corpurile noastre. Majoritatea oamenilor sunt mai reticenți în recunoașterea bolilor psihice sau emoționale decât a bolilor fizice. Înțepă mai mult când suntem numiți proști sau imaturi decât atunci când suntem numiți stingheri fizic. Cu ce ​​ne identificăm, tindem să-l apărăm.

Un vânzător de înghețată, împingându-și căruța printr-un parc, s-a oprit pentru a asculta pe cineva care predica. În timp ce vorbitorul țipa: "Jos fascismul ... Jos comunismul ... Jos guvernul mare!" vânzătorul de înghețată dădu din cap și zâmbi de acord. Dar expresia lui s-a înrăutățit brusc și a plecat, murmurând sub respirație, când difuzorul a adăugat: "Jos înghețată!"

Strălucind lumina conștientizării pe noi înșine

Conștientizarea este ca lumina soarelui peste o fântână întunecată. Nu vezi creaturile târându-se acolo până când lumina conștientizării nu strălucește direct asupra lor. Acest lucru duce la smerenie, compasiune și libertate. Mulți dintre noi, când ne confruntăm cu o criză sau dificultate în relație, am văzut părți din noi înșine care nu suntem prea nebuni. Același tip de conștientizare apare în focurile de antrenament și competiție.

După mulți ani ca sportiv și antrenor (și soț și tată) am avut multe ocazii de a-mi recunoaște propria prostie. Nu îmi este niciodată ușor pentru stima de sine, dar aceste momente de înțelegere și acceptare au fost esențiale pentru progresul pe care l-am făcut ca atlet și ființă umană.

Atunci a sosit timpul
când riscul și-a asumat
a rămâne strâns într-un mugur
a fost mai dureros decât
riscul pe care l-a luat pentru a înflori. - Anais Nin

Pentru copii, erorile sunt naturale; aproape tot ceea ce fac copiii mici este să comită erori - să învețe să meargă, să bea din pahar sau să se plimbe cu bicicleta. Copiii își udă pantalonii, cad peste, lasă lucrurile. Cu toate acestea, ei învață cu un ritm peste aproape orice adult. Odată ce ai renunțat la apărare și ai devenit „ca niște copii mici” în călătoria ta către stăpânire, învățarea ta se accelerează.

Deschiderea către lumina conștientizării oferă un salt semnificativ pe calea muntelui spre vârfurile stăpânirii minții corpului.

Creșterea conștientizării

Conștientizarea, ca orice altceva, este supusă legii ordinii naturale, extinzându-se de la brut (observând că tocmai v-ați împiedicat degetul) la subtil (observând că energia și atenția dvs. sunt dezechilibrate). Următoarea poveste ilustrează respectul pentru o conștientizare rafinată comună în Est, în special în tradițiile de arte marțiale:

Un bătrân războinic samurai știa că timpul său pe pământ se apropia de sfârșit și dorea să-și lase moștenirea sabiei celui mai strălucit dintre cei trei fii ai săi. A proiectat un test.

El i-a cerut unui prieten să se ascundă chiar în hambarul său, deasupra ușii, și i-a dat trei pungi mici de orez. Apoi i-a invitat pe fiecare fiu înăuntru, unul câte unul.

Primul fiu, după ce a simțit că punga de orez cădea pe cap, și-a scos sabia și a tăiat punga în jumătate înainte să lovească pământul.

Al doilea fiu a înjumătățit geanta chiar înainte ca aceasta să-i lovească capul.

Al treilea fiu, simțind ceva greșit, a refuzat să intre în hambar - și astfel a câștigat sabia tatălui său.

Am învățat să vorbesc așa cum am învățat să patinez sau să merg cu bicicleta:
făcându-mă prost pe mine până mă obișnuiesc.

- George Bernard Shaw

Începătorii, prin definiție, nu sunt încă conștienți de erorile lor într-o anumită abilitate. Un înțelept ne amintește: „Suntem cu toții ignoranți; doar cu privire la subiecte diferite”. Indiferent de realizările noastre în anumite domenii ale vieții, suntem cu toții începători pe măsură ce intrăm pe un nou teritoriu.

Analogia Margaret

La Colegiul Oberlin, am avut odată plăcerea de a antrena o scafandră dedicată pe nume Margaret. Creșterea ei progresivă a conștientizării în învățarea unei anumite scufundări este paralelă cu etapele pe care le parcurgem cu toții în antrenament - și în viața de zi cu zi.

După prima ei încercare de scufundare, nu a conștientizat ceea ce a greșit și a trebuit să se bazeze în totalitate pe feedback-ul meu.

După mai multe încercări, ea a putut povesti ce a făcut greșit după ce scufundarea a fost terminată și erorile au fost comise.

În scurt timp, devenea conștientă de erorile ei în timpul scufundării.

În cele din urmă, într-o singură încercare, conștientizarea ei a fost integrată cu corpul, mintea și emoțiile înainte de scufundare, iar erorile au fost corectate înainte de a fi făcute. Scufundarea a fost frumoasă.

Acest exemplu are implicații profunde pentru viața de zi cu zi, deoarece trecem prin același proces în tot felul de situații de învățare. În atletism sau în viața de zi cu zi, conștiința de sine la toate nivelurile - fizic, emoțional, mental - trebuie să atingă miezul ființei tale, până la punctul de a cataliza o schimbare de comportament. Conștientizarea intelectuală singură nu este suficientă.

Acum vine un punct cheie: Deși ne putem influența în mod indirect mintea și emoțiile, avem puțin sau deloc control direct asupra gândurilor sau sentimentelor, care se ridică și trec ca niște fronturi meteo. Avem un control mult mai mare asupra comportamentului nostru - în ciuda a ceea ce suntem sau nu, gândim sau simțim. De fapt, comportamentul nostru (cum ne mișcăm brațele, picioarele și gura) este singurul lucru pe care îl putem controla direct. Acesta este un mare secret al succesului.

© 1999. Retipărit cu permisiunea de
New World Library, Novato, CA, SUA 94949.
www.newworldlibrary.com

Sursa articolului

Stăpânirea minții corpului: antrenament pentru sport și viață
de Dan Millman.

Bazându-se pe propriile experiențe, Dan Millman, în această ediție revizuită și actualizată a The Inner Athlete, oferă un regim de integrare a antrenamentului fizic cu creșterea psihologică. El examinează motivațiile pentru excelența atletică și oferă un ghid transformator spre succes, care este la fel de aplicabil în viața de zi cu zi ca și în sport.

Info / Comandă (ediție broșată actualizată) sau cumpărați Ediție Kindle.

Despre autor

Dan Millman este fost campion mondial la trambulină, instruire în arte maritale, antrenor de gimnastică și membru al facultății la Stanford, UC Berkeley și Oberlin College. Cărțile lui Dan au inspirat milioane de oameni în douăzeci de limbi din întreaga lume. Este autorul binecunoscutului clasic Calea războinicului pașnic. Cea mai recentă carte a sa, Trăind din scop, este publicat de New World Library, www.newworldlibrary.com. Pentru informații, despre munca lui Dan Millman, vizitați site-ul său la www.danmillman.com.

Cărți ale acestui autor

at InnerSelf Market și Amazon