Uneori, este util să vă întrebați: ce câștig continuând cursul de acțiune pe care îl iau și ce aș putea câștiga alegând un curs de acțiune alternativ?

Atât de des ne găsim pe un curs de acțiune care cere să ne certăm cu altul până când unul dintre noi pleacă rușinat sau pedepsit și cealaltă parte se poate declara mândră câștigătoare. Dar cum ajungem la punctul de a comite o astfel de violență în conversațiile noastre? Aș sugera să ajungem la acel moment dintr-un motiv: în căldura unui moment dat de mare energie, nu am reușit să menținem un sentiment de atenție cu privire la cine suntem și de ce comunicăm cu alte persoane.

Mindfulness ne invită să observăm și să apreciem cine suntem înainte permitem semnalelor că un conflict în așteptare pare să se formeze pentru a ne conduce cu nerăbdare la o rezistență reactivă la orice spune, simte sau face altcineva. Fără atenție, trenul gândirii interioare ne conduce. Cu atenție, devenim propriul nostru motor interior.

De ce pășim atât de inconștient în luptă chiar dacă nu mai vrem să luptăm cu alți oameni? Vă ajută să înțelegeți că nu este vina noastră. Din momentul în care începem să primim semnale externe că cineva ne provoacă, există un sentiment de sine atașat ideii unei provocări în așteptare, așa că interpretăm situația în sensul că vine altul la noi, în loc să punem la îndoială un gând, un sentiment sau acțiune propusă de noi. Impulsul de a ne apăra și de a fi priviți ca dreapta, declanșează în noi o reactivitate pavloviană care ne stimulează reacțiile mult mai repede decât noua noastră dorință de a fi atenți la toate relațiile noastre.

Căi de mare viteză ale gândurilor obișnuite

Știm că impulsurile electrice călătoresc mai repede pe calea celei mai puțin rezistente; știm, de asemenea, că gândurile curg prin creierul nostru sub formă de semnale electrice care se deplasează în principal de-a lungul căilor neuronale stabilite și consolidate anterior. Putem înțelege atunci de ce căile de-a lungul cărora am antrenat mult timp acele semnale pentru a călători, iar și iar și iar, servesc drept căi ferate de mare viteză, de-a lungul cărora fluxurile de gândire pot alerga pentru a declanșa un joc final reactiv aproape instantaneu - mult mai rapid decât ar fi nevoie pentru a răspunde dacă am lua un moment conștient de sine pentru a ne reorienta atenția asupra a ceea ce vrem cu adevărat să creăm pentru noi în acest moment.

Căile noastre feroviare cu cea mai mare viteză ne conduc la cele mai repetitive - deci cele mai inconștiente - comportamente și ne conduc să acționăm în aceleași răspunsuri vechi pe care le-am interpretat de nenumărate ori. Și întrucât răspunsurile câștig / pierdere au fost profund condiționate în noi de propria noastră societate - care apreciază succesul și denigrează eșecul, recompensează câștigul și pedepsește pierderea - nu ar trebui să ne simțim surprinși că atunci când începem să primim semnale de intrare ale unei bătălii iminente, aceste semnale , ca niște fulgere, trec automat pe calea ferată de mare viteză care ne conduce direct la război.

În schimb, societatea nu ne învață să prețuim liniștea interioară - harul - ca un mod util de a fi, așa că orice căi neuronale care ar fi putut să ne ghideze să facem alegeri mai pașnice nu au fost arse foarte adânc în creierul nostru. Căile noastre neuronale care duc la pace sunt ca niște piste de mașini care necesită eforturi reale pentru a călători.

Crearea Căilor Păcii cu Mindfulness

Ce putem face pentru a încuraja căile noastre de mare viteză care duc la violență să se deterioreze, deoarece nu mai dorim să practicăm violența fără consimțământul nostru conștient? Ce putem face pentru a ne converti căile rurale de pace în șine cu trafic mare și viteză mare? Mi-aș dori să pot oferi o soluție simplă și rapidă, dar în realitate nu am descoperit o soluție ușoară.

Eliminarea reactivității condiționate în favoarea libertății care apare printr-o reacție autentică pare a cere să menținem atenția concentrată, care necesită efort, astfel încât să putem învăța să apăsăm butonul PAUZĂ înainte ca acele semnale externe familiare să se deplaseze prea mult pe calea ferată de mare viteză pentru să-i chemăm înapoi.

Așa cum au trecut ani de zile pentru ca aceste șine interioare de mare viteză să se autoconstruiască, va fi nevoie de timp pentru ca acestea să cadă în paragină față de neglijarea noastră conștientă și consecventă. Și cu cât semnalele noastre externe sunt mai puternice, cu atât devine mai probabil să fim prinși de energia momentului și să nu observăm că trenul nostru a părăsit stația până când reacția noastră lovește lumea și ne trezim la masacrul pe care îl avem Tocmai am creat.

Este în regulă. Nu putem ridica o vioară și să devenim virtuoși peste noapte. Nici nu putem alege calea mindfulness și să devenim Buddha peste noapte. La fel ca un alcoolic, nu ne putem îmbrățișa decât angajamentul de a nu mai reacționa inconștient moment cu moment, o zi la rând, și să ne iertăm dacă pierdem ocazia de a anula călătoria înainte ca trenul să părăsească gara.

Veștile bune

Ne putem trezi în orice clipă și - chiar dacă trenul nostru de gândire este deja în mișcare - lovim frâna. Viața ne-a oferit beneficiul unui decalaj de timp între nașterea unui gând și implicarea sistemului nostru de răspuns biologic, astfel încât să putem învăța cum să stăpânim gândirea pe măsură ce ne maturizăm.

Fără acest decalaj de timp, am fi cauzat tot felul de daune în ignoranța noastră despre cum să gestionăm gândirea; odată cu aceasta, suntem în principal protejate de cele mai rele impulsuri ale noastre. Cu toate acestea, acest decalaj de timp pare să fie din ce în ce mai scurt pentru noi, ceea ce înseamnă că viața vrea să ne dăm seama cât mai repede posibil. Deoarece instrumentele noastre pentru distrugere devin mai puternice pe zi ce trece, la fel și nevoia noastră de a deveni pe deplin responsabili pentru ceea ce creăm în lume devine din ce în ce mai presant.

Îmbrățișând destinul nostru de adevărată stăpânire

Cred în creația destinului care a oferit întregului său potențial viu. Cred că putem alege să ne îmbrățișăm destinul - sau ne putem abate de la munca necesară pentru a ajunge acolo unde am fost invitați să mergem. Cred că destinul nostru arată astfel: într-o zi frumoasă, nu prea departe în viitor, specia noastră va deveni atât de magistrală în navigarea pe tărâmul gândirii, încât ne vom da seama brusc de toate acele căi ferate vechi, de mare viteză, ne conduc în mod inconștient la reacții modelate de violență au dispărut. Și vom realiza că adevărata stăpânire, spre deosebire de lupta noastră anterioară pentru a dobândi competență printr-un efort susținut, poate fi definită ca momentul în care întruchipăm astfel o practică, nu mai trebuie să ne gândim la nevoia de a o mai practica.

We sunt aceasta.

Cred că asta se înțelege prin exemplificarea conștiinței lui Hristos sau a naturii lui Buddha - să fie atât de deplin prezent și treaz în fiecare moment încât niciun fir de gândire în propria noastră minte vreodată părăsește stația pentru a urmări o agendă reactivă fără consimțământul nostru de bună voie. Cred că deținem puterea în interior pentru a atinge acest destin. Trebuie doar vrea mai mult decât vrem să rămânem îngropați în limitele de a fi conduși de gândire.

© 11 mai, 2017. Drepturi de autor de Eileen Workman.
Retipărit cu permisiunea autorului blogul.

Cartea acestui autor

Picături de ploaie de dragoste pentru o lume însetată
de Eileen Workman

Un ghid spiritual în timp util pentru a supraviețui și a prospera în atmosfera omorâtă și mohorâtă de astăzi de înstrăinare și frică, Picături de ploaie de dragoste pentru o lume însetată, întinde o cale către auto-actualizare pe tot parcursul vieții și reconectare printr-o conștiință comună.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.

Despre autor

Eileen Workman a absolvit Whittier College cu o diplomă de licență în științe politice și minori în economie, istorie și biologie. A început să lucreze pentru Xerox Corporation, apoi a petrecut 16 ani în servicii financiare pentru Smith Barney. După ce a experimentat o trezire spirituală în 2007, doamna Workman s-a dedicat scrierii „Economia sacră: moneda vieții”Ca mijloc de a ne invita să punem la îndoială ipotezele noastre de lungă durată cu privire la natura, beneficiile și costurile reale ale capitalismului. Cartea sa se concentrează asupra modului în care societatea umană s-ar putea mișca cu succes prin aspectele mai distructive ale corporatismului în stadiu târziu. Vizitați site-ul ei la www.eileenworkman.com

Cărți ale acestui autor

at InnerSelf Market și Amazon