Imagini de Irina_kukuts 

Când vizualizați trecutul sau viitorul, creierul și sistemul nervos este ca și cum ați fi acolo direct, experimentându-l. Acesta este unul dintre motivele pentru care revizuirea timpurilor traumatice din trecut este atât de dificilă, în ciuda faptului că știu că sunt în spatele nostru. Încă provoacă un răspuns fiziologic.

Deci, facem o vizualizare pozitivă în viitor - o futurizare - pentru a pregăti corpul și mintea pentru viitor. Ne stimulăm resursele interioare aici și acum pentru viitorul eveniment, astfel încât să putem aduce mai multă creativitate, încredere sau claritate evenimentului. Când trăim acel eveniment, îl parcurgem cu o mai mare conștientizare și prezență și o anxietate redusă, deoarece creierul nostru a „experimentat-o” deja.

Vizualizarea este o putere care este înrădăcinată în minte și susținută de corp. Deoarece suntem calmi și centrați în corpul nostru, susținem mintea în crearea de imagini semnificative, care sunt cu adevărat conectate la esența noastră și la puterea conștiinței. Practica futurizării ne ajută să ne simțim încrezători și pozitivi, precum și să ne deschidem creierul către noi posibilități.

Creați o viață de zi cu zi fericită

Cu toții avem o viață de zi cu zi plină de o mulțime de lucruri „de făcut”, iar unele dintre aceste lucruri s-ar putea să nu fie cele mai interesante. Zilele noastre pot fi umplute cu sarcini esențiale, dar care nu sunt bucuroase și care se simt repetitive și neapreciate, sau poate ne petrecem o mare parte din zi la biroul nostru într-un loc de muncă care plătește facturile și este necesar, dar nu aduce nici o scânteie la viață, sau acolo unde propriul nostru sine nu este hrănit. Aici, avem ocazia să preluăm controlul asupra modului în care ne simțim într-un mod pozitiv pentru părți mari din viața noastră normală și să explorăm potențialul fiecărei zile, să ne schimbăm mintea și să ne deschidem către noi posibilități.

Aceasta este o practică foarte specială și importantă pentru a cultiva schimbări pozitive prin examinarea detaliilor vieții noastre de zi cu zi. Vom analiza mentalitatea zilei noastre perfecte. Ei bine, poate că nu este ziua noastră perfectă - probabil că nu vor fi implicate insule deșertice - dar vom crea în mintea noastră „cea mai bună zi” și vom analiza cum s-ar putea simți. Poate că trăiți în mod normal o viață plină de stres și activitate și doriți să vă trăiți viața de zi cu zi mai calm, sau poate este vorba despre o stare de încredere pe care doriți să o trăiți în viața de zi cu zi.

În această practică vom alege să aducem mai multă pozitivitate, bucurie, fericire, calm sau orice ne-ar trebui mai mult în zilele noastre. Deci, este vorba de a merge în viitor - un viitor confortabil în ceea ce privește calendarul: în mod ideal ar fi a doua zi sau cel puțin în săptămâna următoare. Vom face o futurizare prin crearea de imagini pe ecranul nostru interior pentru o zi întreagă, cultivând pozitivitatea pentru viața noastră zilnică viitoare în toate sarcinile pe care trebuie să le facem și în locurile și oamenii care formează viața noastră normală. Dar facem acest lucru cu ochelari în nuanțe de trandafir, ca și cum ar fi într-adevăr cea mai bună versiune posibilă a zilei noastre tipice din momentul în care ne ridicăm până ne culcăm.

Nu planificați nimic în prealabil cu mintea voastră gânditoare. Pur și simplu intrați în acest exercițiu cu cât mai multă pozitivitate posibil și vedeți ce iese din el. Vă veți întreba: „Cum aș vrea să mă simt mâine în ziua mea?”

Pe măsură ce vă „revizitați” viața de zi cu zi într-un mod diferit, vi se permite să o adaptați după cum doriți. Deci, dacă în mod normal te străduiești să te trezești și să te ridici din pat și dormitorul tău este dezordonat cu toate hainele și bunurile de pretutindeni, îți pune mintea într-o stare care nu este clară și pregătită pentru ziua respectivă. În vizualizare, priviți-vă ridicându-vă calm din pat simțindu-vă odihniți și priviți-vă în jur la camera dvs. așa cum doriți să fie. Gândiți-vă la modul în care doriți să vă mâncați micul dejun și la ce ar putea fi - dacă doriți să fie o masă sănătoasă mâncată la masă, mai degrabă decât o bară de cereale în tren, atunci găsiți timpul în ziua perfectă pentru ca acest lucru să se întâmple.

Atunci gândește-te la dimineața ta și la modul în care o petreci. În vizualizarea ta, poate te vezi călătorind calm la muncă și având o zi productivă - lucrând eficient și creativ, jonglând bine cu prioritățile și comunicând cu colegii despre proiecte reciproce. Dacă petreceți ziua liber sau aveți grijă de copii sau adulți, asigurați-vă că construiți elemente în ziua respectivă care să îți îndeplinească personal. S-ar putea să fii surprins că ziua ta ideală ia brusc forma unei plimbări cu persoana iubită pe plajă, mai degrabă decât să te vezi fericit la locul de muncă!

Important este să ne concentrăm mai degrabă pe sentimente decât pe detalii. Gândește-te la modul în care îți vei simți intenția pozitivă în acțiune - poate încrezător la locul de muncă, calm acasă sau optimist cu privire la o situație zilnică.

Pe măsură ce vizualizați, este posibil să fiți prins de gânduri sau senzații nedorite, cum ar fi „Acest lucru este imposibil” sau „Văd prea multe situații și nu mă pot concentra asupra uneia”. Dacă te lupți, nu te lupta cu asta. Este normal și face parte din conștiința voastră aici și acum. Recunoașteți gândul nedorit și apoi pur și simplu folosiți exercițiul Tension Relax pe întregul corp pentru a elibera, prin respirația voastră, rezistența pe care o experimentați. Lasă-l să vină și bucură-te de el. Resursele pozitive ale conștiinței voastre se manifestă și vă vor ajuta să vă ocupați și să creați o viață de zi cu zi mai bună.

Este încurajator să vedem cât de plină de oportunități poate fi o zi întreagă când te gândești la asta încet și cu atenție în acest mod - simțim cu adevărat puterea prezentului creându-l în viitor. Și ne deschidem către un astfel de potențial odată ce ne-am „fixat” în creier ideile și speranțele pentru circumstanțele pozitive pe care vi le-ar putea oferi viitorul.

Această tehnică poate schimba destul de mult viața - creează literalmente conștientizarea comportamentelor în timpul zilei și, prin efectuarea mai întâi a unor ajustări dintr-o perspectivă interioară, duce la modificări în realitatea ta exterioară. S-ar putea să fiți surprinși de ceea ce aduce conștiința voastră în marea voastră zi și de ce noi cunoștințe sunt obținute cu privire la modul în care vă simțiți despre ziua actuală și detaliile care rezonează cu sinele vostru adevărat.

Pe măsură ce repetați acest exercițiu în timp, veți putea să vă simțiți din ce în ce mai mult în minte și corp, pe măsură ce ziua vă va dezechilibra. Veți putea vedea factorii declanșatori pentru acest lucru și puteți lua decizia pentru schimbare.

Am participat la mai multe ședințe cu Dominique în ultimele etape ale sarcinii, ceea ce m-a ajutat enorm cu pregătirea nașterii fizic, mental și emoțional. Prin exercițiile de respirație și mișcările blânde, am reușit să vizualizez o experiență pozitivă la naștere și să depășesc fricile de naștere care se profilau în fundul minții mele. Tehnicile sunt simple și ușor de utilizat în viața de zi cu zi, iar prin practică sunt acum capabil să identific tensiunile din corpul meu, să le eliberez și să mă calmez într-o stare de a fi complet relaxată. ” - Kathy

Bucurați-vă de un viitor luminos

Acum privim mai departe în viitor. Acest exercițiu vă ghidează să selectați o resursă care va avea un impact pozitiv asupra viitorului dvs., cum ar fi pentru a vă consolida încrederea sau rezistența sau pentru a spori speranța sau relaxarea. În acest fel, vă permite să vă deschideți la noi posibilități, să vă schimbați relația cu viitorul.

Adesea suntem nervoși în ceea ce privește viitorul, ne îngrijorează problemele iminente sau suntem nesiguri cu privire la alegerile noastre de viață și la modul în care acestea ne-ar putea afecta. Alternativ, unii dintre noi văd viitorul doar într-un model repetitiv ca o continuare a vieții noastre actuale, fără a avea timp și energie pentru a gândi mai radical sau pentru a alege scopuri sau vise mai mari. Este ușor să intrăm într-o rutină și să vedem singura cale de urmat ca o continuare a cum și unde suntem acum.

Când suntem bombardați de stresul vieții, poate fi ca și cum am călători într-un tunel și nu putem merge decât înainte spre vederea îngustă din fața noastră. Este imposibil să vezi alte opțiuni. Aceste futurizări ne ajută să deschidem posibilități, să îmbrățișăm potențialul și nu doar să vedem limitările. Vom schimba relația noastră cu viitorul.

Înainte de a începe, alege ceva în viitorul tău pe care vrei să îl transformi sau ceva ce vrei să meargă bine. Ați putea avea un obiectiv specific, cum ar fi să petreceți mai mult timp pe un hobby sau interes sau să căutați să faceți o schimbare în cariera dumneavoastră. Poate fi o mică schimbare sau o dorință generală de a găsi mai multă bucurie în viață sau mai multă libertate, sau chiar de a trăi o viață complet diferită. Fii foarte clar cu privire la intenția ta înainte de a intra în exercițiu. Pe măsură ce vizualizați schimbarea, aceasta devine reală pentru creier și astfel creierul începe să se pregătească pentru această schimbare pozitivă. Deci, funcționează cu intenție și lucrează și cu mintea și, întrucât conectăm, de asemenea, această experiență cu corpul - prin tehnicile cheie inițial - este aproape ca și cum ar face parte dintr-o conversație între corp și minte, luând încredere de la corp la sol schimbarea.

Din nou, nu simțiți nicio presiune pentru a „reuși” la această vizualizare. Pur și simplu te vei vedea în noul tău viitor - de la aproximativ șase luni până la doi ani înainte. Te vei imagina într-o situație fericită, cu transformarea intenționată completă.

Unde vei fi? Ce porti? Ce faci? Poate că ești singur sau cu un partener pe care îl ai acum în viața ta. Poate ați găsit acel loc de muncă pe care îl căutați sau sunteți total vindecat de situația actuală. Doar ai încredere că va veni la tine. Ceea ce este important nu este ceea ce faci sau nu reușești să vezi; este simplul efort al creierului tău în urma intenției pozitive care deține magia.

Ceea ce veți crea apoi în viața voastră nu trebuie să fie replica exactă a situației, desigur. Vă instruim resursele interioare în legătură cu viitorul dvs., consolidându-vă capacitatea de a vă proiecta într-un viitor pozitiv.

Copyright © 2018 de Dominique Antiglio.
Toate drepturile rezervate. Extras cu permisiunea.
Editor: New World Library. newworldlibrary.com

Sursa articolului

Puterea sofrologiei care schimbă viața: respirați și conectați-vă cu calmul și fericiți-vă
de Dominique Antiglio.

Într-o lume care uneori se poate simți copleșitoare, acest ghid cuprinzător pentru practicarea sofrologiei vă va ajuta să cultivați rezistența, încrederea și seninătatea în viața dvs. de zi cu zi. Sofrologia este un sistem dinamic de relaxare, gestionare a stresului și dezvoltare personală deja popular în Europa, în creștere la nivel mondial și utilizat cu succes de oameni din toate categoriile sociale. Metoda combină știința occidentală și înțelepciunea estică, în practici de zece până la cincisprezece minute, utilizând relaxarea, respirația, conștientizarea corpului și vizualizarea.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte broșată. Disponibil și în format Kindle

Despre autor

Dominique Antiglio este un sofrolog căutat la nivel global, specializat în gestionarea stresului, auto-dezvoltare și pregătirea nașterii. După ce a studiat cu profesorul Alfonso Caycedo, inventatorul Sofrologiei, ea a fondat BeSophro, o clinică și consultanță din Londra cu o platformă online pentru a ajuta oamenii să găsească o viață mai bună prin practica sofrologiei. Vizitați site-ul ei la https://be-sophro.com/

Video despre puterea sofrologiei care schimbă viața:

{vembed Y = U5KLoWxn2iY}

Mai multe cărți pe această temă.

at InnerSelf Market și Amazon