Schimbari de viata

Ajustarea vederii și transformarea păcii într-o prioritate

Ajustarea vederii și transformarea păcii într-o prioritate
Imagini de Adriano Gadini

Mintea este un instrument. Întrebarea este
folosești instrumentul
sau vă folosește instrumentul.
                                       --
Proverb Zen

Cei mai mulți dintre noi vor pierde marile premii ale vieții ... Pulitzer, Nobel, Oscar, Tonys, Emmys, câștigând la Loterie. Dar există multe premii mai incredibile pentru care suntem cu toții eligibili.

De exemplu, te-ai uitat vreodată la cerul nopții și te-ai simțit complet mirat de vastitatea lui? sau s-a contopit atât de profund cu ritmul și melodia muzicii încât simțul tău de sine a dispărut? Sau te-ai simțit magnetizat de lumina iubirii care strălucește prin ochii cuiva drag; sau a derivat încet treaz și a rămas în liniște îmbrățișând odihnă delicioasă înainte de a vă deschide ochii; sau stătea lângă un râu, ascultându-i curgerea constantă și intrând în liniște. Acestea sunt micile plăceri ale vieții care transformă o zi obișnuită într-una de splendoare și un om sărac într-o persoană cu mijloace extravagante.

Fiecare dintre aceste experiențe înalță sufletul și este ușor disponibilă pentru oricine îmbrățișează cu răbdare momentul. Este o chestiune de deliberare - a fi dispus să se angajeze în mod deliberat în viață într-un fel și, cu motivul de a transforma o experiență obișnuită într-una memorabilă.

Două vederi diferite

Oportunitatea de a împărtăși talentele cu lumea pare a fi o experiență minunată și o șansă de a oferi dragoste într-un mod măreț. Dar pentru cântăreața, Carly Simon, care a avut o frică de scenă incredibilă, a fost terifiant. Înainte de un spectacol, avea să devină greață și bolnavă și chiar leșina la unul dintre concertele sale. A decis că nu este potrivită pentru a fi pe scenă din cauza nervilor. În mod obișnuit se simțea rău, mâinile îi transpirau și nu putea sta liniștită. Ea a concluzionat că a avea această problemă indică faptul că nu era menită să cânte și, de fapt, a încetat turneele din cauza ei.

Whitney Houston, pe de altă parte, știa că, atunci când nervii îi erau încordați, mâinile îi erau transpirate și nu putea sta liniștită, era pregătită să urce pe scenă. A crezut că nervozitatea i-a făcut-o ascuțită mental și s-a simțit pompată!

Ambii cântăreți erau neliniștiți când mergeau în fața unui public și au demonstrat reacții fizice similare, totuși fiecare i-a interpretat diferit. Așa este și cu oamenii. Ceea ce înalță o persoană o va dezactiva pe alta. Cu alte cuvinte, sunteți dispus să priviți frica în față și să faceți față acesteia sau să o lăsați să vă dea jos?

Care este punctul tău de vedere?

Dacă sunteți nervos cu o nouă sarcină sau situație, nu înseamnă neapărat că nu ar trebui să treceți cu ea. Ar putea fi un semnal că urmează să se întâmple ceva important. Ar putea fi anticiparea unei noi deschideri a ușii.

Înainte de a renunța, încercați să vă ajustați punctul de vedere. Se poate aștepta entuziasm la începerea unei noi întreprinderi. Este modul în care ne confruntăm cu provocarea, cu care ne confruntăm cu oportunități și cu care ne confruntăm cu necunoscutul. Recunoaște-ți emoția pentru ceea ce este. Nu înseamnă că ar trebui să anulezi călătoria. Noile proiecte duc la expansiunea personală și fac viața mai interesantă.

Prin urmare, când te afli într-un moment anxios, oprește-te și observă unde te afli. Mutați-vă concentrarea asupra momentului prezent și asupra respirației. Asta înseamnă că observați articolele sau site-urile din jurul dvs. și începeți să le denumiți. Există un copac și niște iarbă. Simt mirosul ierbii și văd vântul suflând prin copac. Sau, Conduc și sunt mașini peste tot. Există un Chevy alb și un camion negru care transportă pietriș. Îmi simt volanul și văd soarele strălucind prin parbriz.


 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

Când te stabilești și te conectezi cu momentul prezent, mintea ta încetează să mai alerge și începi să te simți mai calm. Apoi du-te la locul din corpul tău unde poți simți liniștea și respira în acel spațiu. (Poate fi inima sau burta ta.) Respiră cel puțin cinci respirații în timp ce îți fixezi atenția asupra corpului tău.

Puneți acest exercițiu în cutia dvs. de instrumente mentale și va fi gata de utilizare în orice moment. Linia de fund, vă aduceți atenția asupra momentului prezent și acolo se întâmplă toate schimbările. Acolo se întâmplă și toată distracția. De acolo, stabilizează-ți și concentrează-ți atenția.

Fiind dispus să primești cadourile

Am cunoscut o femeie care era deprimată. Într-o zi, conducând la serviciu, a ajuns pe un deal și a privit o scenă superbă. Orizontul s-a extins în fața ei cu un cer albastru turcoaz incredibil și nori plini și pufoși. A fost surprinsă de frumusețea și vastitatea naturii și fascinată de matrice strălucitoare de flori și copaci masivi care păreau a fi încoronați de soare. Imensul întindere de ramuri oferind opulent umbră și confort.

Pe măsură ce a înregistrat această splendoare naturală, i-a venit în minte cât de inconștientă și de autoimplicată fusese. Se întrebă cât de mult pierduse în timp ce era deprimată? Totuși, în tot acest timp natura a continuat să-și radieze harul și seninătatea.

Acestea sunt premiile nesfârșite care ni se oferă. Ești dispus să le primești? Necesită o schimbare de perspectivă. Poate că renunțați la constrângerea la îndoiala de sine și renunțați la negativism pentru a deschide ușa unei percepții și aprecieri mai profunde.

Luați un moment pentru a căuta eleganța vieții și o veți găsi. Sau, creați-vă câteva - loviți-vă pe spate, zâmbiți cuiva, asumați o poziție primitoare față de viață. Ieși din drum pentru a fi prietenos cu un vecin. Sau luați timp pentru a privi cu uimire luna și stelele sau pentru a asculta sunetele melodioase ale naturii. Urmăriți un foc trosnet. Relaxa.

Bucurați-vă de fericirea unui bebeluș ghemuit, de luxul unei mese grozave, de un apus superb, de un castron cu supă fierbinte sau de o bere rece. Acestea sunt premiile care calmează anxietatea și îți amintesc că viața este bună.

Nu este nevoie să vă îngrijorați de pierderea premiilor ilustre ale vieții. Apreciază în schimb numeroasele sale bucurii. Există o mulțime de cei de ocolit. Uită-te in jur. Ce magie se întâmplă acum că ți-ar fi scăpat dacă nu ai fi atent? Puteți face o practică de a observa?

Anxietatea este creată în minte

Situațiile nu provoacă stres. Convingerile tale despre ele sunt adevărate. Jim vede o curte plină de frunze și începe să se preseze pentru a o grebla. Jim nu își poate elibera obsesia de a curăța mizeria.

Între timp, vecinul său de lângă el, Harry, observă aceeași priveliște și, observând că are alte priorități, trece chiar dincolo fără vinovăție sau consternare. Harry nu are nicio presiune pentru că își prețuiește liniștea sufletească deasupra deșeurilor din curte.

Credința lui Jim că, pentru a fi o persoană bună, trebuie să ai o curte curată îl bătea. Chiar dacă știe că nu este timp pentru munca în curte, este împovărat. În schimb, el s-ar putea concentra pe chestiuni mai convingătoare, inclusiv auto-îngrijirea.

Această schimbare de perspectivă necesită autocontrol și o redefinire a premiselor pentru a fi, a persoană bună. Convingerile de acest fel și presiunea ulterioară pe care le insuflă, mențin mintea dezorganizată. Dimpotrivă, pacea poate fi realizată făcând din ea prioritate. Lasă-te liber. Ce este mai important decât armonia mentală? Nu este esențial pentru a realiza ceva?

Făcând pacea o prioritate

Punerea păcii în partea de sus a listei de priorități are sens. Mulți nu sunt dispuși să pună această nevoie pe lista lor, cu atât mai puțin în partea de sus. Voi ajunge la nevoile mele când totul va fi terminat. ” Nu este o surpriză atunci, când ziua s-a terminat, încă îți aștepți rândul.

Începeți prin a dedica o oră zilnic pentru a vă schimba paradigma de angoasă către pace. Faceți acest lucru stând liniștit în timp ce contemplați frumusețea, pacea, dragostea, distracția, totul funcționează perfect, etc. Lumea dvs. va deveni mai calmă, mai luminoasă și mai plină de speranță. Simplitatea vorbește - mergeți pe îndelete, primiți soarele (sau ploaia), stați în reverie, fanteziți o viață perfectă, citiți o carte inspiratoare, mirosiți florile, respirați profund, scrieți-vă o notă de dragoste, meditați. Posibilitățile sunt nelimitate.

Adesea, acest tip de restructurare are loc atunci când boala intră într-o familie. Dintr-o dată, curtea dezordonată, mobilierul prăfuit sau alte lucrări importante își pierd semnificația. Sănătatea este pe primul loc. Vina se dizolvă pe măsură ce sarcinile sunt ignorate. Pacientul este primul (poate tu ești pacientul). Nu așteptați o urgență pentru a vă include pe lista de priorități.

Fiind în armonie

Oare furia, oamenii plăcuți, îngrijorarea cu privire la termenele limită și îngrijorarea pentru vecini vin înainte de a genera calm? Care sunt convingerile nerealiste pe care le susțineți care interferează cu seninătatea? Cum ați dori să le înlocuiți?

Să fim în armonie, așa cum curentul este spre stânci, este sarcina noastră. Este nevoie de disponibilitate, răbdare și tărie pentru a vă schimba prioritățile și convingerile.

În lumea noastră occidentală, aceasta poate fi o realizare monumentală. Nu atât în ​​țările din est, unde se cultivă tăcerea.

Dându-vă permisiunea

Începeți prin a vă acorda permisiunea de a vă răsfăța într-un mod nou. În timp veți obține agățarea și vă va hrăni, chiar vă va vindeca. Stai în liniște trei zile sau o săptămână, poate trei luni. Rămâneți până când ați uitat toate rolurile pe care le jucați și modurile în care vă îmbrăcați cu identitate și comportamente și credințe disfuncționale. Rămâneți până nu deveniți nimic, doar goliciune liniștită.

Din acest moment, vă puteți deplasa într-o energie mai profundă. Lăsați mintea să treacă ușor spre a experimenta o senzație mai profundă de viață. Observă respirația ta. Simțiți-l intrând și ieșind. Observați textura, temperatura și ritmul acesteia. Simțiți-vă cum funcționează organele corpului. Și simți-ți spiritul. Lasă-l să se extindă cu fiecare respirație, astfel încât să poți trece dincolo de sinele tău fizic pentru a simți spațiul pe care îl ocupi. Apoi simți tot spațiul.

Mintea ta va începe să schimbe textura pe măsură ce faci asta. Devine mai moale, mai ușor, mai plin. Rămâneți în acest spațiu. Fără judecată, fără nimic, doar ființă. Te întinzi și devii sinele tău adevărat, autentic.

© 2020 de Jean Walters. Toate drepturile rezervate.
Extras cu permisiunea.
Editor: Conexiuni interioare.

Sursa articolului

Călătoria de la anxietate la pace: pași practici pentru a face față fricii, a îmbrățișa lupta și a elimina grija pentru a deveni fericit și liber
de Jean Walters

Călătoria de la anxietate la pace: pași practici pentru a face față fricii, a îmbrățișa lupta și a elimina grija pentru a deveni fericit și liber de Jean WaltersStresul de zi cu zi îți afectează bunăstarea și sentimentul de bucurie și chiar îți poate reduce viața. În această carte veți descoperi practici care vă vor ajuta să treceți de la anxietate și îngrijorare la liniște sufletească și veți citi povești despre oameni care au făcut cu succes tranziția. Este un proces. Alții au făcut tranziția cu succes în acest fel și tu poți și tu. Este ca și cum ai traversa un pârâu, sărind din stâncă în stâncă. Faceți un pas și următoarea piatră (pas) vă va apărea în față. Principalul lucru este să începi !!

Pentru mai multe informații sau pentru a comanda această carte, click aici. (Disponibil și ca ediție Kindle.)

Mai multe cărți ale acestui autor

Despre autor

Jean WaltersJean Walters este un profesor de principii de auto-împuternicire bazat pe Saint Louis de peste treizeci de ani. A studiat metafizica pe scară largă și aplică principii universale în fiecare domeniu al vieții sale. Jean a scris săptămânal și lunar rubrici pentru ziarele și publicațiile importante din Saint Louis și a fost publicat în toate Statele Unite. Cărțile ei includ: Eliberează-te: trăiește viața pe care ai fost menit să o trăiești, fii scandalos: fă imposibilul; Visele și simbolologia vieții; Uite Ma, zboară. Ea a proiectat și a prezentat cursuri și ateliere de abilitare, meditație, legi universale, interpretarea viselor și consolidarea intuiției pentru organizații, colegii, universități, grupuri spirituale și afaceri din Midwest. De la biroul ei din Saint Louis, lucrează cu oameni din întreaga lume ca antrenor transformator și cititor de înregistrări Akashic. Ea a oferit peste 35,000 de lecturi, cu accent pe oferirea de informații despre creșterea personală, scopul vieții, consolidarea relațiilor și trecerea prin obstacole.

Video / Prezentare cu Jean Walters: Meditație ghidată pentru lumină, dragoste și potențial

Mai multe articole ale acestui autor

Ați putea dori, de asemenea

urmează InnerSelf pe

facebook iconstare de nervozitate iconyoutube iconpictograma instagrampictogramă pintrestrss icon

 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

LIMBI DISPONIBILE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

VOCI INTERNE

Eclipsa de Luna, 12 mai 2022
Prezentare generală astrologică și horoscop: 23 - 29 mai 2022
by Pam Younghans
Acest jurnal astrologic săptămânal se bazează pe influențe planetare și oferă perspective și ...
05 21 sălbăticirea imaginației în vremuri periculoase 5362430 1920
Resălbătând imaginația în vremuri periculoase
by Natureza Gabriel Kram
Într-o lume care pare adesea intenționată să se autodistrugă, mă trezesc să îngrijesc frumusețea - genul...
grup de indivizi multirasi care stau pentru o fotografie de grup
Șapte moduri în care poți arăta respect față de echipa ta diversă (video)
by Kelly McDonald
Respectul este profund semnificativ, dar nu costă nimic de oferit. Iată modalități prin care puteți demonstra (și...
elefant care merge în fața unui soare care apune
Prezentare generală astrologică și horoscop: 16 - 22 mai 2022
by Pam Younghans
Acest jurnal astrologic săptămânal se bazează pe influențe planetare și oferă perspective și ...
fotografia lui Leo Buscaglia de pe coperta cărții sale: Living, Loving and Learning
Cum să schimbi viața cuiva în câteva secunde
by Joyce Vissell
Viața mea s-a schimbat dramatic când cineva a luat acea secundă pentru a-mi sublinia frumusețea.
o fotografie compozită a unei eclipse totale de lună
Prezentare generală astrologică și horoscop: 9 - 15 mai 2022
by Pam Younghans
Acest jurnal astrologic săptămânal se bazează pe influențe planetare și oferă perspective și ...
05 08 dezvoltarea gândirii pline de compasiune 2593344 finalizat
Dezvoltarea gândirii pline de compasiune față de sine și față de ceilalți
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Când oamenii vorbesc despre compasiune, în cea mai mare parte se referă la compasiune pentru alții... pentru...
un bărbat care scrie o scrisoare
Scrierea adevărului și lăsarea emoțiilor să curgă
by Barbara Berger
Scrierea lucrurilor este o modalitate bună de a exersa spunerea adevărului.
De ce este important să „fii egoist” și să-ți menții energia ridicată
De ce este important să „fii egoist” și să-ți menții energia ridicată
by Barbara Berger
Când îi antrenez pe oameni să-și găsească și să urmeze Busola lor interioară, ei întreabă deseori „Dar nu este egoist ...
Sunt mulți eroi nebănuși printre noi
Sunt mulți eroi nebănuși printre noi
by Joyce Vissell
În 1960, aveam paisprezece ani și mama mea era prima activistă pentru drepturile civile pe care o știam ...
Tratarea fricii de dezaprobare și a altor provocări
Tratarea fricii de dezaprobare și a altor provocări
by Barbara Berger
Mulți oameni se gândesc sau se tem din greșeală că alegerile și comportamentul lor îi vor nemulțumi pe alții și vor fi ...

CEL MAI CITESTE

a găsi ceea ce cauți 5 25
Folosiți astrologia orară pentru a găsi ceea ce ați pierdut
by Alphee Lavoie
Întotdeauna a existat o mulțime de controverse în rândul astrologilor cu privire la ce oră (și chiar locația) să...
reconstruirea mediului 4 14
Cum se întorc păsările native în pădurile urbane restaurate din Noua Zeelandă
by Elizabeth Elliot Noe, Universitatea Lincoln și colab
Urbanizarea și distrugerea habitatului pe care aceasta o implică reprezintă o amenințare majoră pentru păsările native...
Povestea suferinței și morții din spatele interzicerii avortului din Irlanda și legalizării ulterioare
Povestea suferinței și morții din spatele interzicerii avortului din Irlanda și legalizării ulterioare
by Gretchen E. Ely, Universitatea din Tennessee
Dacă Curtea Supremă a SUA va anula Roe v. Wade, decizia din 1973 care a legalizat avortul în...
beneficiile apei cu lămâie 4 14
Apa de lămâie te va detoxifica sau te va energiza?
by Evangeline Mantzioris, Universitatea din Australia de Sud
Dacă crezi în anecdote online, să bei apă călduță cu un strop de suc de lămâie este...
grup de indivizi multirasi care stau pentru o fotografie de grup
Șapte moduri în care poți arăta respect față de echipa ta diversă (video)
by Kelly McDonald
Respectul este profund semnificativ, dar nu costă nimic de oferit. Iată modalități prin care puteți demonstra (și...
despre testele rapide covid 5 16
Cât de precise sunt testele rapide de antigen?
by Nathaniel Hafer și Apurv Soni, UMass Chan Medical School
Aceste studii încep să ofere cercetătorilor ca noi dovezi despre modul în care aceste teste...
credința face ca asta să se întâmple 4 11
Un nou studiu descoperă că simplul fapt de a crede că poți face ceva este legat de o bunăstare mai mare
by Ziggi Ivan Santini, Universitatea Danemarcei de Sud și colab
Cu toate acestea, în mod interesant, am constatat că – dacă respondenții noștri au luat de fapt măsuri pentru...
05 21 sălbăticirea imaginației în vremuri periculoase 5362430 1920
Resălbătând imaginația în vremuri periculoase
by Natureza Gabriel Kram
Într-o lume care pare adesea intenționată să se autodistrugă, mă trezesc să îngrijesc frumusețea - genul...

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.