femeie care stă în fața unui laptop privind în depărtare
Cum poți găsi un sentiment de scop? GaudiLab / Shutterstock

Adesea prezentată ca soluție pentru persoanele lipsite de direcție, noțiunea de „găsește-ți scopul” poate suna ca un clișeu. Dar a avea un sentiment de scop a fost legat de o serie de beneficii pentru sănătatea fizică și mentală. Deci, ce este de fapt scopul, de ce contează și cum îl poți găsi pe al tău?

Scopul este interconectat cu „obiective” și „sens”, dar nu este același cu nici unul. Obiectivele sunt obiective concrete pe care le avem – de exemplu absolvirea, obținerea unui loc de muncă sau pierderea în greutate. În timp ce obiectivele pot fi atinse, sensul este un răspuns mai larg, subiectiv. S-ar putea să găsim sens în a asculta o anumită muzică, a privi apusul sau a ne oferi voluntari pentru o cauză bună. Sensul apare atunci când atribuim lucrurilor o semnificație personală.

Scopul, însă, este mai puțin tangibil. Poate fi descris ca un principiu călăuzitor care ne încadrează simțul sensului și obiectivele noastre. Acesta a fost definit ca:

O intenție stabilă și generalizată de a realiza ceva care este în același timp semnificativ personal și, în același timp, duce la un angajament productiv cu un anumit aspect al lumii dincolo de sine.

Ultima parte a acestei definiții în special – acele conexiuni mai largi dincolo de sine – sunt legate de sănătatea mintală pozitivă și bunăstare.


innerself abonare grafică


Individual versus colectiv

În societatea modernă, tinde să se concentreze mai mult pe stabilirea și atingerea obiectivelor individuale și mai puțin pe crearea conexiuni semnificative cu ceilalți, care sunt importante pentru a găsi sens și scop în viața noastră.

cu oameni care lucrează mai mult timp, obiectivele sunt adesea determinate de muncă, lăsând puțin timp pentru a urmări obiectivele personale în afara muncii. Deci, dacă munca noastră nu este aliniată cu scopul nostru, chiar și atunci când ne atingem obiectivele putem simți că a simțul scopului redus.

Tinerii, în special, se confruntă cu mesaje constante despre cum ar trebui să obțină mai mult, inclusiv presiune pentru a începe o agitație secundară și să aspiră la viețile vedetelor din rețelele sociale, dintre care multe sunt de neatins.

În timp ce astăzi „cultura hustle” (care subliniază munca necruțătoare ca fiind necesară pentru succes) ar putea reprezenta o barieră în găsirea unui scop în viață, un nou interes, un hobby sau chiar un al doilea loc de muncă care este condus de scop. poate, de asemenea, atenua împotriva presiunilor și epuizării asociate în mod obișnuit vieții moderne.

Cum ajută scopul?

Pe parcursul vieții, rolurile se schimbă. De exemplu, vom schimba grupurile de prietenie. S-ar putea să ne căsătorim și să devenim părinte. Așteptările la locul de muncă se vor schimba și într-o zi probabil ne vom pensiona. Când identitățile noastre sunt prea strâns legate de oricare dintre aceste roluri, ne poate face să ne simțim pierduți sau neliniștiți atunci când lucrurile se schimbă.

Dar cercetările sugerează că a avea un simț al scopului ne poate ajuta să ne reechilibram, evitarea urcușurilor și coborâșurilor reactive. Scopul ne face mai capabil să tolereze stresul, și revenit când ne confruntăm cu dificultăți.

Cercetare printre asistente, de exemplu, a descoperit că un sentiment de scop i-a ajutat să navigheze în emoțiile intense ale muncii lor și le-a permis să fie empatici fără a-și epuiza resursele emoționale.

Oamenii care raportează că au un simț al scopului au mai mult satisfacție la locul de muncă, succesul financiar, și în general satisfactie in viata. Scopul este legat de un mai puternic simtul identitatii și îmbunătățirea sănătății mintale.

A avea un sentiment de scop este, de asemenea, asociat cu o sănătate fizică mai bună – de exemplu, un risc mai mic de cursă, boală de inimă, și Boala Alzheimer. Beneficiile pentru sănătate ca acestea explică probabil de ce oamenii cu scop tind să facă acest lucru îmbătrânește bine și traiesc mai mult.

Se crede că aceste asocieri apar parțial pentru că a avea un simț al scopului crește practicile sănătoase, cum ar fi Activitatea fizică și legături sociale. Aceasta tamponează împotriva singurătății, care este cunoscut afectează sănătatea fizică.

Ca psiholog și psihoterapeut, am observat că problema scopului și căutarea sensului aduce frecvent oamenii la terapie – chiar dacă nu știu când ajung. Oamenii care au în exterior foarte mult succes în muncă și relații pot raporta că se simt neliniștiți fără să cunoască motivul. Adesea, sesiunile descoperă sentimente de deconectare sau lipsă de un scop.

Sfaturi pentru a-ți găsi scopul

  1. Găsiți timp să scrieți. Jurnalizarea vă permite să vă organizați gândurile și puteți creste bunastarea. Scrierea lucrurilor care te fac să simți fericire, furie sau tristețe poate dezvălui subiecte care contează pentru tine. De exemplu, ați experimentat ceva care s-a părut nedrept? Adesea, scopurile sunt aliniate cu justiția socială: combaterea sărăciei, creșterea accesului la educație, reducerea obezității, combaterea rasismului.

  2. Enumerați-vă valorile. Identificarea noastră Valorile ne poate ajuta să ne gândim la scopul nostru și la acțiunile pe care le putem întreprinde pentru a sprijini acest lucru. De exemplu, dacă ați identificat criza climatică ca fiind ceva pentru care vă simțiți puternic, dar valorile dvs. tind spre evitarea perturbărilor sociale, este puțin probabil să vă implicați într-un protest, indiferent de cât de mult susțineți problema. În schimb, vă puteți concentra pe un alt mod de a vă conecta cu scopul dvs., cum ar fi reciclarea mai mult sau conducerea mai puțin.

  3. Găsește-ți pasiunea. Tu ce faci iubesc sa fac? Dacă îți place dansul și vrei să abordezi sărăcia, poate că vor exista modalități de a te implica în predarea dansului copiilor defavorizați. Dacă vă place să citiți, poate doriți să explorați modalități de a aplica acest lucru, cum ar fi citirea pacienților aflați în spital sau sprijinirea copiilor cu lectura în școli.

  4. A se implica. Scopul este despre ceva mai mare și dincolo de sine. Există o modalitate de a reuni lucrurile care contează pentru tine cu o modalitate de a da înapoi? Voluntariatul ajută la creați un sentiment de bunăstare și scopși vă poate conecta cu alții.

Amintiți-vă, scopul nu este ceva pe care îl atingem la un anumit moment în timp. E o călătorie pe parcursul vieții mai degrabă decât o destinaţie. Așadar, pentru a-ți găsi scopul, mai întâi fă-ți timp pentru a reconecta cu tine însuți.Conversaţie

Despre autor

Nilufar Ahmed, Lector principal în Științe Sociale, CPsychol, FHEA, Universitatea din Bristol

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.

rupe

Cărți asemănătoare:

Obiceiuri atomice: o modalitate ușoară și dovedită de a construi obiceiuri bune și de a sparge rău

de James Clear

Atomic Habits oferă sfaturi practice pentru dezvoltarea obiceiurilor bune și a le distruge pe cele rele, bazate pe cercetări științifice privind schimbarea comportamentului.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Cele patru tendințe: profilurile de personalitate indispensabile care dezvăluie cum să-ți faci viața mai bună (și viața celorlalți, mai bine)

de Gretchen Rubin

Cele patru tendințe identifică patru tipuri de personalitate și explică modul în care înțelegerea propriilor tendințe vă poate ajuta să vă îmbunătățiți relațiile, obiceiurile de lucru și fericirea generală.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Gândește-te din nou: Puterea de a ști ceea ce nu știi

de Adam Grant

Think Again explorează modul în care oamenii își pot schimba mintea și atitudinea și oferă strategii pentru îmbunătățirea gândirii critice și luarea deciziilor.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Corpul păstrează punctajul: creierul, mintea și corpul în vindecarea traumei

de Bessel van der Kolk

The Body Keeps the Score discută legătura dintre traumă și sănătatea fizică și oferă perspective asupra modului în care trauma poate fi tratată și vindecată.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Psihologia banilor: lecții atemporale despre bogăție, lăcomie și fericire

de Morgan Housel

Psihologia banilor examinează modalitățile în care atitudinile și comportamentele noastre în jurul banilor ne pot modela succesul financiar și bunăstarea generală.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda