Îndrumările pe care ți le oferă IGS (sistemul de îndrumare intern) sunt specifice vieții tale. Ține cont de modul în care trebuie să gândești, să simți și să te comporti pentru a fi fericit și de succes în fiecare situație pe care o întâlnești. Dacă trebuie să aveți o situație dificilă sau o conversație, IGS-ul dvs. vă va conduce la concluzia cea mai satisfăcătoare și de succes pentru dvs. și pentru toți cei interesați.

Acum permiteți-mi să fiu clar: s-ar putea să nu pară așa când se produce momentul. Cu toate acestea, dacă lăsați IGS să vă ghideze în gânduri și discursuri, veți descoperi că acesta va fi absolut rezultatul.

[Nota editorului: Pentru mai multe explicații despre IGS, citiți Întrebați ipotezele și conectați-vă cu sistemul dvs. intern de îndrumare.]

Când să vă utilizați IGS

Cel mai bun moment pentru a utiliza IGS este mereu! Dacă îl folosești numai atunci când ești confuz, sau nu știi ce să faci, sau ești atât de închis încât te simți oribil, îți va fi dor de beneficiile uimitoare care se pot acumula atunci când viața ta este plină de sincronicități și minuni.

Cel mai bun mod de a-ți încorpora IGS-ul în viața ta este în timp ce te duci în ziua ta. Desigur, este nevoie de practică pentru a vă aminti să simțiți senzațiile, dar acest lucru se transformă rapid într-un obicei. Lucrul minunat al IGS-ului tău este că îl poți simți: te trezește atunci când curgeți către ceva ce nu-ți dorești.

Imaginați-vă că vă petreceți ziua. În fundal, ești îngrijorat de cât de bine se descurcă copilul tău la școală. Poate că ați fost chemat la o conferință părinte-profesor și mintea voastră desfășoară fiecare scenariu posibil cu privire la ceea ce va discuta profesorul. Nu numai asta, dar mintea ta te bate și pentru fiecare „greșeală” parentală pe care crezi că ai făcut-o recent.

Dintr-o dată, îți dai seama că ai o piatră în plexul solar, pieptul tău este strâns și ești plin de anxietate. Ați început să vă exersați folosind IGS și vă dați seama că aveți o credință sau un corp de gândire care este nu este adevărat și nu te conduce spre împlinire și succes!

Pe măsură ce examinați la ce vă gândiți, vă dați seama că toate gândurile voastre au fost legate de probleme în ceea ce privește modul în care acționează copilul dvs. la școală și că aceste gânduri au adus emoții precum rușinea, jena și eșecul. Cu toate acestea, vă dați seama că aceste credințe nu sunt adevărate, deoarece plexul vostru solar este închis. Și pieptul tău este închis, așa că îți dai seama că întâlnirea nu va merge așa cum se joacă în capul tău. Decât să continuați să vă faceți griji, decideți să căutați ceea ce vă determină să deschideți.

Vă concentrați pe găsirea unei perspective noi, căutând ceea ce este cu adevărat adevărat:

* Copiii tuturor au probleme. Îngrijorările mele sunt similare cu cele cu care se confruntă la un moment dat toți părinții. Acesta este un mod normal de a te simți ca părinte.

* Toată lumea simte că stilul său parental poate folosi unele lucrări.

* Profesorul este acolo pentru a mă ajuta și suntem în aceeași echipă.

Pe măsură ce țineți aceste gânduri, începeți să vă simțiți ușor în plexul vostru solar și în piept, ceea ce vă permite, desigur, să știți că aceste gânduri sunt mai aproape de realitate decât gândurile anterioare. Ești capabil să te concentrezi pe muncă, te simți mai bine și simți chiar și așteptarea plăcută că întâlnirea va merge bine.

Acest tip de moment este aurul produs prin utilizarea IGS-ului tău tot timpul. Nu l-ați pus pe un raft și l-ați dat jos numai atunci când aveți probleme sau confuzii, curățați gândurile anxioase pe care le produce mintea. Acordați atenție corpului dvs. și senzațiilor din zona IGS. În acest fel, vă puteți menține energia curgând și vă puteți menține sentimentul de deschidere și creativitate.

Privind scenariul de mai sus, vă puteți imagina că vă simțiți mai flexibili, creativi și mai deschiși atunci când intrați în întâlnire cu această nouă perspectivă? Fiți conștienți de IGS pe tot parcursul zilei.

Aprofundarea practicii de ascultare

Iată o meditație care vă va ajuta să vă simțiți mai ușor IGS. Citiți meditația în întregime, apoi întoarceți-vă și încercați-o.

Mai întâi, asigurați-vă că orice lucru din jurul vostru care vă va distrage atenția este pus deoparte sau oprit. Așezați-vă pe un scaun confortabil, într-o poziție confortabilă, cu picioarele pe podea. Este o idee bună să alegeți un scaun care are un spate confortabil. Apoi, așezați-vă mâinile pe poală cu palmele orientate în sus. Respirați și relaxați-vă pentru o clipă.

Când vă așezați, simțiți senzația fundului picioarelor sprijinindu-vă de podea. Experimentați profund senzația de presiune a picioarelor pe podea. Observați degetele de la picioare, cum se simt și - indiferent dacă sunt sau nu în pantofi - cum se odihnesc picioarele pe podea; apoi observați zona în care nu există presiune. Pentru câteva alte momente, aduceți-vă deplina conștientizare în fundul picioarelor.

Apoi, aduceți-vă conștientizarea în mâini, în special palmele. Simțiți senzația palmelor mâinilor și observați dacă se simt mai vii sau plini de o energie luminoasă. Faceți asta câteva clipe.

Acum simți-ți coadă. Cosea ta este situată la baza coloanei vertebrale și, dacă stai în poziție verticală pe scaun, va fi chiar acolo unde partea L a scaunului tău se întâlnește cu corpul tău. Experimentează coadă la baza coloanei vertebrale, simte-o și simte-o odihnită pe scaun.

Ceea ce aș vrea să faceți în continuare este să vă imaginați că, atașat la coadă, printr-un cablu sau un cablu, este un obiect mare ponderat, cum ar fi o ghiulea sau o ancoră de barcă. Simțiți greutatea acestuia trăgându-vă mai adânc în scaun. Experimentați-o cu adevărat ca și cum v-ar ține liniștit în scaun. Când sunteți gata, eliberați acea ancoră sau acea ghiulea, ținându-o atașată de coadă și lăsați-o să cadă și apoi să se așeze în pământ, mergând din ce în ce mai departe spre centrul pământului până când ajunge la propria sa odihnă naturală loc.

Apoi, vom începe porțiunea de ascultare a acestei meditații. Aș vrea să experimentați sunetele din jurul dvs. atât aproape cât și departe, ceea ce înseamnă că veți experimenta sunetele din camera în care vă aflați, precum și să ascultați ce se întâmplă în afara camerei sau a clădirii sau a altui loc în care vă aflați Poți auzi păsări, vânt, mașini, avioane sau râsete. Dacă vă aflați într-o clădire de apartamente, este posibil să auziți televizorul sau pașii altcuiva. Dacă ascultați cu atenție camera în care vă aflați, este posibil să observați sunetul frigiderului dvs., ronțăitul pisicii dvs., scârțâitul casei dvs. sau zumzetul computerului.

Aș vrea să ascultați atât exteriorul, cât și internul, experimentându-le în același timp. De confruntă, Adică: nu numiți lucrurile pe care le auziți; permite doar simțului auzului să le experimenteze ca și cum ar fi unde sonore. Acest lucru poate părea complex, dar foarte repede corpul tău va începe să preia lucruri de care nu știi. Dacă mintea ta începe să rătăcească, concentrează-te asupra simțirii picioarelor, a palmelor mâinilor și a coapsei. Veți descoperi că, concentrându-vă pe toate cele trei și ascultând atât aproape cât și departe, veți simți un sentiment de pace sau o experiență de liniște a minții. Faceți acest lucru timp de două până la zece minute.

Când ați terminat această porțiune a meditației, vă mișcați degetele de la picioare, respirați, deschideți ochii și priviți în jur.

Acum, ceea ce s-ar putea să fi constatat este că mintea ta a rătăcit, indiferent dacă ți-a plăcut sau nu asta. Poate că a început să numească lucruri. Dacă se întâmplă din nou, tratați-vă mintea ca și cum ar fi o cutie de pui - așa este, o cutie de pui. Dacă stăteai acolo, uitându-te la acești cățeluși drăguți și unul dintre ei târându-se și scotocind prin cameră, nu te-ai duce să-l ridici și să spui: „Cățeluș rău”, l-ai lovit în spate și ai fi frustrat Cu acesta. Asta fac puii - explorează. Și asta face mintea ta.

Deci, dacă stați acolo, practicați exercițiul de ascultare, aveți oarecare răbdare cu mintea. Poate dura câteva sesiuni înainte ca mintea ta să înceapă să se liniștească și să se relaxeze. Cheia este să vă întoarceți în continuare concentrarea la picioare, mâini și coadă - toate trei - și apoi să experimentați sunetele din jurul dvs. atât aproape cât și departe. Doar continuați să faceți asta din nou și din nou. Este la fel de simplu ca a pune acel cățeluș înapoi în cutie.

Știu că acest lucru poate suna ca un proces complex. Dar un lucru de reținut este că devine de fapt foarte rapid și ușor. Numesc practicile din această carte „practici de viață” pentru că le poți face oriunde.

Practicarea în deplasare

Odată ce te-ai priceput la ascultarea în timp ce stai liniștit, atunci începe să o exersezi din mers. Puteți exersa în timp ce vă spălați pe dinți: pur și simplu simțiți-vă mâinile, picioarele și cozile și ascultați ceea ce vă înconjoară. Puteți face acest lucru la locul de muncă, în timp ce conduceți, stați la parc, așteptați la coadă la magazinul alimentar - există tot felul de locuri în care puteți asculta.

Nu trebuie să dureze mult pentru a intra în meditație. Poate fi instantaneu, cât de repede citiți: „Picioare, mâini, coadă, ancoră, ascultați”. Puteți experimenta căderea în meditația dvs. de ascultare oriunde vă aflați.

Te-am plimbat încet, doar ca să înțelegi procesul. Scopul este să vă liniștiți instantaneu mintea în timp ce pregătiți un punct specific pentru a vă întoarce de fiecare dată când vă opriți pentru a verifica cu IGS.

PRACTICĂ

Faceți această meditație cel puțin o dată pe zi, în timp ce stați așezat. Când vă este ușor, începeți să o faceți în mișcare, astfel încât să puteți asculta oriunde, oricând și rapid.

© 2016 de Zen Cryar DeBrücke. Toate drepturile rezervate.
Retipărit cu permisiunea: New World Library,
www.newworldlibrary.com

Sursa articolului

GPS-ul dvs. interior: urmați recomandările dvs. interne pentru sănătate optimă, fericire și satisfacție
de Zen Cryar DeBrücke.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.

Despre autor

Zen Cryar DeBrücke este un profesor și vorbitor de inspirație. Un antreprenor și un executiv de afaceri de succes, Zen a antrenat sute de lideri de afaceri să își folosească IGS pentru succes în fiecare domeniu al vieții lor. Zen este membru al Consiliul de conducere transformațional, care include luminari precum Jack Canfield, Marianne Williamson, John Gray și Michael Beckwith. Este cunoscută pentru munca sa anterioară în calitate de CEO al Netkitchen, o firmă de strategie / consultanță pe internet, unde a petrecut patru ani creând campanii și proprietăți inovatoare pe internet pentru Avere 500 de companii. Locuiește în zona golfului din San Francisco pe zece hectare frumoase, împreună cu soțul ei, fiul său tânăr, trei pisici, câine și nouă găini. Vizitați-o la http://zeninamoment.com/