Netflix

Au început prietenii tăi recent să-și plieze obsesiv tricourile sau să explice cum au scăpat de o carte care nu le mai „aduce bucurie”? Dacă da, probabil că au fost prinși în noua nebunie a guru-ului stilului de viață și a „consultantului în ordine” Marie Kondo.

Cartea lui Kondo, Magia schimbătoare de viață a ordonării și noua sa serie Netflix, Tidying Up with Marie Kondo, descriu metoda „KonMari”. Aceasta este o serie de modalități simple de a vă reorganiza casa pentru a scăpa de dezordine și mizerie. Potrivit autorului, urmărirea metodei sale nu va duce doar la o gospodărie mai curată, mai organizată, ci și la o mai mare pozitiv și fericit stilul de viață în general.

Pur și simplu aranjarea poate fi într-adevăr schimbarea vieții? Am urmărit metoda KonMari ca parte a rezoluției mele de „organizare” de anul nou și, după două săptămâni, am încă un birou curat și sertarul pentru tricouri nu a fost niciodată mai ordonat. Mai mult, m-am simțit extrem de revigorat de spațiul mai ordonat pe care l-am creat. Și, în calitate de psiholog, știu că cercetările științifice sugerează că efectele ordonării nu pot fi doar un moft. Dar, fără o analiză atentă, există, de asemenea, o șansă să ajungă să te simți mai rău.

Metoda KonMari prescrie nu doar simpla curățenie, care îndepărtează obiectele de la vedere, ci și împărțirea și organizarea lucrurilor astfel încât să aveți exact ceea ce aveți nevoie, acolo unde aveți nevoie. Există mai multe concepte de bază pentru metoda KonMari. În primul rând, ordonați peste tot (întreaga casă) dintr-o dată, mai degrabă decât să ordonați puțin câteodată. În al doilea rând, ordonat după categorie (de exemplu haine sau cărți) nu după locație. În al treilea rând, adunați fiecare articol dintr-o categorie și aruncați ceea ce nu doriți înainte de a pune totul deoparte. În al patrulea rând, și poate cel mai important, păstrează numai obiecte care „scânteie” în tine atunci când le manipulezi.

Unul dintre avantajele evidente pentru o casă ordonată este că posibilitatea de a localiza cu ușurință lucrurile vă va cauza mai puțin stres. Dar există de fapt dovezi că mediile organizate curate ne îmbunătățesc capacitatea de a gândi. De exemplu, un studiu de 80 de persoane la Universitatea din Navarra a constatat că participanții au făcut mai multe greșeli atunci când au întreprins o sarcină de introducere a datelor într-un mediu dezordonat decât unul ordonat.

Realizarea cu succes a unei sarcini - cum ar fi decuplarea casei - are, de asemenea, un efect enorm asupra auto-eficacității. Acesta este sentimentul nostru că suntem oameni competenți, autonomi, care pot învăța, crește și reuși. Autoeficacitatea dă o impuls uriaș pentru bunăstarea noastră generală și psihologii au arătat că poate avea influență într-o gamă largă de domenii. De exemplu, s-a demonstrat că creșterea autoeficacității la elevi îmbunătățirea performanțelor academice. A fost chiar folosit pentru a reduce simptomele de PTSD la victimele traumei.

Un avantaj deosebit al metodei KonMari este că include instrucțiuni detaliate, dar oferă totuși o cantitate suficientă de latitudine pentru modul de interpretare. Sentimentul de bucurie pe care ar trebui să-l ofere posesiunile nu este strict definit, iar indivizii pot alege ce simt pentru ei. Acest lucru vă poate ajuta să îmbunătățiți sentimentul de realizare pe care îl simțiți când ați terminat. Cercetările sugerează că indicii indirecte pentru finalizarea unei sarcini duce la o experiență mai pozitivă decât a spune cuiva direct cum să facă ceva.

Nu începe ceea ce nu poți termina

Cu toate acestea, este posibil ca nu toate să fie vești bune. Metoda KonMari este riguroasă și necesită angajament, timp și energie pentru a finaliza la maximum. Fără ca Marie Kondo să stea peste tine, poate fi dificil de îndeplinit, iar eșecul sarcinilor este de obicei dăunător pentru noi bunăstarea psihologică. Cercetările arată că, dacă oamenii renunță la o sarcină, de obicei se descurcă mai prost în slujbele ulterioare și se angajează auto-vina nesănătoasă.

Unul dintre aspectele mai ciudate ale metodei KonMari este ideea de a mulțumi bunurilor tale pentru serviciile lor, mai ales înainte de a le arunca. Dar cercetările sugerează că privirea obiectelor neînsuflețite ca „vii” ne poate face să le tratăm mai sentimental, ceea ce ne-ar putea reduce dorința de a obține de la ei, în contradicție cu însăși ideea de decluttering.

Mulțumesc pentru serviciu, cămașă. Netflix

Deci, ar trebui să încercați metoda KonMari? Pe baza cercetărilor și a experienței mele, răspunsul este da, dar cu câteva avertismente. În primul rând, luați în considerare timpul și resursele pe care le aveți la dispoziție pentru a vă dedica sarcinii și asigurați-vă că vă stabiliți un obiectiv care este fezabil. Este posibil ca clienții lui Marie Kondo să poată bloca zile întregi pentru a-și ordona întreaga casă sub ochiul ei atent, dar sunt șanse să nu poți. Prin crearea unui obiectiv realizabil, creșteți probabilitatea de succes și, odată cu acesta, beneficiile psihologice.

Modificarea metodei KonMari este, de asemenea, în regulă. Amintiți-vă că utilizarea mai multor indicii decât instrucțiuni este mai bună pentru sentimentul nostru de realizare. În cele din urmă, nu simți că pierzi dacă gândul de a merge să-ți examinezi toate bunurile pentru sentimente de bucurie te lasă rece. Există o mulțime de alte modalități de a vă crește autoeficacitatea, cum ar fi scrisul afirmații autoafirmante pentru tine, și pur și simplu angajarea în exerciții regulate. În plus, următoarea tendință revoluționară de stil de viață probabil nu este departe.

Despre autor

Chris Stiff, lector în psihologie, Universitatea Keele

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.

Cărți conexe

at InnerSelf Market și Amazon