leac pentru singurătate
Relațiile sociale de calitate pot reduce singurătatea. ShutterDivision/ Shutterstock

Cu toții ne putem aminti probabil o perioadă în care ne-am simțit singuri. În Marea Britanie, în jur 45% din oameni raportează că se confruntă cu singurătate – cu 5% dintre oameni care se confruntă cu o singurătate severă. Cu rapoarte că singurătatea a fost în creștere de la începutul pandemiei de COVID-19, există îngrijorări pe care le-ar putea ajunge proporții epidemice până în 2030, cu excepția cazului în care se iau măsuri.

Singurătatea este definită ca sentimentul de suferință care rezultă dintr-o discrepanță între contactul social dorit și cel real. Poate avea un efect profund și dăunător asupra ambelor noastre sănătate mentală și fizicăși este chiar legată de multe afecțiuni de sănătate – inclusiv depresie, alcoolism, declin cognitiv și boli de inimă. De fapt, în timp ce poluarea aerului, obezitatea și consumul excesiv de alcool cresc riscul de deces al unei persoane cu 6%, 23% și, respectiv, 37%, singurătatea poate crește acest risc prin până la 45%.

Acest lucru ridică întrebarea de ce singurătatea este în creștere. În timp ce mai mulți factori sociali, financiari și tehnologici sunt probabil în joc, sporirea dovezilor sugerează, de asemenea, că urbanizarea rapidă ar putea fi un factor.

Mai mult de jumătate din populația lumii trăiesc în orașe – un număr care continuă să crească în fiecare an. Până în 2050, se așteaptă asta 66% din populația lumii va trăi în zone urbane. Cu toate acestea, până acum, știm foarte puține despre modul în care viața urbană influențează experiența noastră de singurătate. Acesta este ce studiul nostru recent urmărit să facă.


innerself abonare grafică


Singurătatea în timp real

Ne-am dezvoltat o aplicație pentru smartphone pentru a investiga relația dintre locuința într-un oraș și singurătate în timp real. Aplicația folosește o tehnică numită evaluare ecologică de moment, care implică trimiterea de solicitări participanților la momente aleatorii, invitându-i să răspundă la întrebări despre experiențele lor curente. Întrebările pe care le-am pus au inclus unde erau participanții, cum arăta mediul lor și cum se simțeau în acel moment. Un total de 16,602 de evaluări au fost finalizate de 756 de persoane la nivel global, aproximativ 50% dintre participanți fiind localizați în Marea Britanie, iar restul în Europa, SUA și Australia.

Am descoperit că a fi în medii supraaglomerate a crescut singurătatea cu până la 38%. Acest efect a rămas semnificativ chiar și după ce am luat în considerare o serie de factori – cum ar fi vârsta, sexul, etnia, nivelul de educație și ocupația.

În schimb, incluziunea socială percepută – sentimentul de a fi alături de oameni care ne împărtășesc valorile și ne fac să ne simțim bineveniți – a fost asociată cu o scădere cu 21% a singurătății. Acest lucru sugerează că calitatea relațiilor noastre sociale contează – mai degrabă decât cantitatea de contact social pe care îl avem.

Dacă singurătatea este diminuată prin simțirea mai inclusă social, ar putea fi posibilă utilizarea prescrierea socială pentru a ajuta la conectarea oamenilor care au aceleași idei în comunitățile lor locale – în special în orașe. A evaluare recentă a unui program social de prescriere din Marea Britanie indică că este o modalitate eficientă de a reduce singurătatea. Ar putea fi deosebit de benefic pentru populații vulnerabile – precum persoanele cu mobilitate redusă sau cele cu probleme de sănătate mintală.

Singurătatea și Natura

Interesant este că locul în care au loc relațiile poate juca și un rol în ceea ce privește dacă o persoană se simte sau nu singură. Oamenii erau cu 28% mai puțin probabil să se simtă singuri în mediile urbane cu caracteristici naturale, cum ar fi copacii, plantele și păsările, comparativ cu mediile urbane, cărora le lipsesc aceste caracteristici.

Dacă singurătatea este diminuată prin contactul cu natura, îmbunătățirea accesului la spații verzi și albastre de înaltă calitate (cum ar fi parcuri și râuri) în zonele urbane dense poate ajuta oamenii să se simtă mai puțin singuri. Cercetările anterioare arată, de asemenea, că natura poate beneficia sănătate mintală.

Singurătatea este o experiență universală, dar profund personală. Studiul nostru ne arată că chiar și în orașele în care suntem înconjurați de oameni, contactul social semnificativ și accesul la caracteristicile naturale ne pot ajuta să ne simțim mai puțin singuri.Conversaţie

Despre autor

Andrea Mechelli, profesor de intervenție timpurie în sănătatea mintală, King's College London

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.

rupe

Cărți asemănătoare:

Cele patru acorduri: un ghid practic pentru libertatea personală (o carte de înțelepciune toltecă)

de Don Miguel Ruiz

Această carte oferă un ghid pentru libertatea și fericirea personală, bazându-se pe înțelepciunea și principiile spirituale antice toltece.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Sufletul fără legătură: călătoria dincolo de tine

de Michael A. Singer

Această carte oferă un ghid pentru creșterea spirituală și fericire, bazându-se pe practicile de conștientizare și intuiții din tradițiile spirituale orientale și occidentale.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Darurile imperfecțiunii: renunță la cine crezi că ar trebui să fii și îmbrățișează cine ești

de Brené Brown

Această carte oferă un ghid pentru acceptarea de sine și fericire, bazându-se pe experiențe personale, cercetări și perspective din psihologia socială și spiritualitate.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Arta subtilă de a nu da naiba: o abordare contra-intuitivă a trairii unei vieți bune

de Mark Manson

Această carte oferă o abordare revigorantă și plină de umor a fericirii, subliniind importanța acceptării și îmbrățișării provocărilor și incertitudinilor inevitabile ale vieții.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Avantajul fericirii: modul în care un creier pozitiv alimentează succesul în muncă și viață

de Shawn Achor

Această carte oferă un ghid către fericire și succes, bazându-se pe cercetări științifice și strategii practice pentru cultivarea unei mentalități și a unui comportament pozitiv.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda