Este important să petreci timp afară, tot timpul anului. Prostock-studio / Shutterstock
Am întrebat acum mulți ani când stăteam pe o plajă frumoasă, însorită, departe, pe o insulă caldă încântătoare. Îmi amintesc că m-am gândit: „Doamne, mâine trebuie să zbor înapoi la Londra ploioasă, unde vremea este îngrozitoare. nu vreau să merg; vremea mă va face nefericit.”
defapt eu a făcut unele cercetări dacă soarele ne face mai fericiți. Sunt profesor de economie și am vrut să mă uit dacă temperaturile mai ridicate, mai mult soare și mai puține precipitații într-o anumită zi îi fac pe oameni mai fericiți. Fericirea contează pentru economiști, deoarece este un mod important de măsurare a calității vieții. Știați că Biroul Național de Statistică a colectat date despre fericire de mai bine de 10 ani?
Al meu cercetare a arătat că, deși soarele contează ca factor sezonier, nu contează prea mult dacă este însorit într-o zi dată aici, în Marea Britanie. Lumina solară pe care o obțineți de-a lungul unui sezon este ceea ce contează. În general, s-ar putea să vă simțiți puțin mai nefericiți în timpul iernii, dar nu va conta prea mult dacă este o zi de iarnă însorită sau înnorată.
Din punct de vedere medical, expunerea la lumina soarelui determină creierul să producă hormonul serotonina în interiorul corpului tău. Hormonii sunt substanțe chimice complexe care joacă un rol important în reglarea multor funcții ale corpului.
Două funcții care sunt afectate de serotonină sunt starea de spirit și calitatea somnului. Când ești expus la lumina soarelui, corpul tău va produce mai multă serotonină, ceea ce îți poate îmbunătăți starea de spirit și te poate face să te simți mai bine. Nivelurile ridicate de serotonină vă vor face să vă simțiți pozitiv și plin de energie.
Noaptea, când este întuneric, corpul tău produce un alt hormon numit melatonina. Melatonina vă ajută să vă relaxați corpul și vă va face să vă simțiți obosit. Este o substanță chimică produsă de corpul tău pentru a te pregăti pentru un somn bun. Un echilibru bun între aceste două substanțe chimice este foarte important în reglarea nivelului de energie, oferindu-vă o odihnă bună de noapte și făcându-vă să vă simțiți bine în timpul zilei.
Soare nu este suficient
Cu toate acestea, pentru mulți oameni este greu să echilibreze lumina soarelui cu întunericul. Oamenii care lucrează mult în interior sau locuiesc în părți ale lumii unde se întunecă mult timp – cum ar fi țările din apropierea Polului Nord în timpul iernii – ar putea să nu primească suficientă lumină solară.
Există de obicei de 100 de ori mai puțină lumină într-o casă și de 25 de ori mai puțină lumină într-un birou în comparație cu o zi frumoasă însorită de afară. Acesta este motivul pentru care ieșirea la soare este o modalitate excelentă de a face mișcare, de a vă bucura de aer curat și de a vă stimula starea de spirit în același timp.
Oamenii care locuiesc în locuri unde există mai puțină lumină naturală sunt mai predispuși să sufere sezoniere tulburare afectiv (Trist). Trist este un tip de depresie care apare adesea toamna și iarna.
Persoanele cu Sad pot prezenta simptome precum energie scăzută, tristețe, probleme de somn și un interes scăzut pentru activitățile de care le plac în mod normal. Cel mai obișnuit tratament pentru Sad este terapia cu lumină în care stai sub lumini artificiale strălucitoare pentru ceva timp. Aceasta imită razele soarelui și vă va păcăli corpul să creeze serotonină.
Avem nevoie de lumină
Cu toate acestea, lumina soarelui este mai mult decât doar hormoni. Pielea ta produce vitamina D din lumina soarelui și acest lucru este important pentru oase puternice și sănătoase. Din aprilie până în septembrie, majoritatea oamenilor din Marea Britanie fac suficientă vitamina D numai de la soare. În timpul iernii, însă, nu te vei sătura de la soare, motiv pentru care recomanda guvernul Marii Britanii că toată lumea ar trebui să ia în considerare consumul de suplimente de vitamina D toamna și iarna.
Există și o componentă evolutivă. Vederea umană este proiectată pentru lumina zilei. Nu avem o vedere bună de noapte ca pisicile. Cu mult timp în urmă în trecut, când nu aveam felinare, perioade lungi de întuneric ar fi putut să-i fi făcut pe strămoșii noștri nervoși, înspăimântați și, prin urmare, nefericiți. Și, deși nu mai trebuie să vă faceți griji că veți fi mâncat de un leu noaptea, este posibil să aveți totuși o parte din această frică de la strămoșii tăi acum 5,000 de ani.
Vă rugăm să rețineți că, deși lumina soarelui poate avea multe efecte pozitive asupra stării de spirit și a sănătății, este, de asemenea, important să fiți în siguranță la soare. Aceasta înseamnă să porți protecție solară, să porți o pălărie și ochelari de soare și să eviți să fii în lumina directă a soarelui prea mult timp. Și să nu te uiți niciodată direct la soare. E super periculos.
Despre autor
Franz Buscha, Profesor de economie, Universitatea din Westminster
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți asemănătoare:
Cele patru acorduri: un ghid practic pentru libertatea personală (o carte de înțelepciune toltecă)
de Don Miguel Ruiz
Această carte oferă un ghid pentru libertatea și fericirea personală, bazându-se pe înțelepciunea și principiile spirituale antice toltece.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Sufletul fără legătură: călătoria dincolo de tine
de Michael A. Singer
Această carte oferă un ghid pentru creșterea spirituală și fericire, bazându-se pe practicile de conștientizare și intuiții din tradițiile spirituale orientale și occidentale.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Darurile imperfecțiunii: renunță la cine crezi că ar trebui să fii și îmbrățișează cine ești
de Brené Brown
Această carte oferă un ghid pentru acceptarea de sine și fericire, bazându-se pe experiențe personale, cercetări și perspective din psihologia socială și spiritualitate.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Arta subtilă de a nu da naiba: o abordare contra-intuitivă a trairii unei vieți bune
de Mark Manson
Această carte oferă o abordare revigorantă și plină de umor a fericirii, subliniind importanța acceptării și îmbrățișării provocărilor și incertitudinilor inevitabile ale vieții.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Avantajul fericirii: modul în care un creier pozitiv alimentează succesul în muncă și viață
de Shawn Achor
Această carte oferă un ghid către fericire și succes, bazându-se pe cercetări științifice și strategii practice pentru cultivarea unei mentalități și a unui comportament pozitiv.
