Rosa și Alan Duarte la o veghe din 2 octombrie 2017 în Las Vegas pentru victimele împușcăturilor din Las Vegas. AP Photo / Gregory Bull

Termenul demoralizare a fost inițial inventat în anii 1970 de un psihiatru care vedea pacienți care nu îndeplineau criteriile complete pentru depresia majoră. Cu toate acestea, sufereau - într-o stare comună de suferință emoțională și sentiment de incompetență.

Pentru mulți americani, trăim acest lucru acum după masacrul de la 1 octombrie din Las Vegas, unul dintre cele mai grave împușcături în masă din istoria națiunii noastre. Aceste evenimente oribile ne frâng inimile și, în unele zile, sunt aproape de a ne rupe spiritele. Simțim descurajare, confuzie și incertitudine amestecate cu impotență colectivă.

În calitate de psiholog clinic și profesor asociat la Școala de Medicină Yale, sunt îngrijorat de sănătatea noastră mentală colectivă. Știu că efectele acestor tragedii ne afectează pe toți, cel puțin într-un mod mic sau semnificativ. De asemenea, cred că sunt câțiva pași de făcut pentru a ne ajuta să ne vindecăm.

Efectele demoralizării

Numeroase studii au arătat efectele negative ale demoralizării asupra persoanelor cu boli medicale care pun viața în pericol ca cancerul și boli coronariene acute sau transplant de inimă destinatari. În aceste populații și altele, demoralizarea a fost strâns legată de rezultatele adverse asupra sănătății. Cei care s-au simțit profund descurajați și incapabili să facă ceva în legătură cu aceasta au avut mai multe deficiențe fizice, psihologice și sociale.

Dar simțul nostru actual al neputernicire și disperare amenință nu doar integritatea corpului și minții noastre individuale. Demoralizarea colectivă ne afectează relațiile, sentimentul de comunitate și dorința de a lucra împreună pentru a ne angaja într-o restaurare atât de necesară. Țesătura noastră socială este ruptă. Suntem deconectați și neîncrezători. Iar situația actuală pare sumbră.

Dar refacerea moralului și a speranței este esențială în reconstrucție și recuperare.

Principiile bazate pe dovezi ar putea ajuta

Când moralul și speranțele sunt ridicate, oamenii adoptă mai mult abordarea rezolvării problemelor. Are sens. Nu depunem efort decât dacă credem că putem efectua schimbări pozitive.

O modalitate de a promova sentimentul moralului și a reveni la o încredere rezonabilă este să ne uităm la punctele noastre comune și să ne bazăm pe ele. Avem nevoie de asigurarea că ne pasă unul de celălalt, că facem parte din aceeași echipă și că suntem pe un plan egal. Trebuie să rezolvăm probleme împreună - în mod sănătos, respectuos, permițându-ne vocile să fie auzite și onorându-ne perspectivele.

În calitate de psiholog de traume, știu că există lucruri care pot fi făcute pentru a stimula speranța și lucruri care o inhibă în urma traumei comunitare. Există principii solide, bazate pe dovezi, care îi ajută pe oameni să se recupereze după dezastru sau post-terorism. Poate că putem aplica aceste principii momentelor dificile actuale.

Cu câțiva ani în urmă, Rețeaua națională de stres traumatic pentru copii și Departamentul Afacerilor Veteranilor Centrul Național pentru PTSD a construit o abordare numită Primul ajutor psihologic pentru a ajuta copiii, adolescenții, adulții și familiile în urma traumei să-și recapete echilibru emoțional. Metoda este construită în jur opt concepte de bază ale cărui titluri se explică de la sine:

* Contact și implicare

* Siguranță și confort

* Stabilizare

* Strângerea de informații

* Nevoi și preocupări actuale

* Asistență practică

* Conexiune cu suporturi sociale

* Informații despre coping și legătura cu serviciile de colaborare

Ar putea fi benefic pentru noi să ne gândim și să folosim primul ajutor psihologic ca parte a unui fel de program național de terapie. Aceste vremuri par atât de provocatoare pentru atât de mulți, și pentru unii (ca și mine) chiar și mental, toxici.

Mai degrabă decât să rămânem în capul nostru cu toată negativitatea și fricile, ne întindem mâna și ne conectăm cu ceilalți și ne angajăm în probleme importante pentru noi.

De exemplu, s-ar putea să vă fie foarte îngrijorat de faptul că cea mai veche și mai mare organizație națională care susține programe de nutriție pentru seniori bazate pe comunitate din toată țara, Mese pe roți, se confruntă cu reduceri grave în bugetul președintelui Trump pentru 2018. Mai degrabă decât să te simți neputincios, te poți ajuta pe tine și pe ceilalți oferindu-te voluntar pentru a colecta sau a aduce alimente celor care au nevoie.

În plus, Primul ajutor psihologic poate fi folosit ca memento pentru a avea grijă de noi înșine.

Când oamenii se simt deprimați, tind să se închidă, literalmente - să nu se mai angajeze în rutina lor, să stea înăuntru și departe de oameni. Acestea sunt momentele de care avem nevoie pentru a ne asigura că mâncăm și dormim bine și ne implicăm bună îngrijire de sine.

Se pare că nu există un scop clar pentru aceste vremuri tulburătoare - fie că este vorba de terorism internațional sau de diviziile și deriziunile naționale.

Între timp, preluarea unor pagini din cercetarea privind recuperarea traumei ar putea ajuta: Aveți grijă de noi înșine și de ceilalți și blocați brațele pentru pace și prosperitate.

Despre autor

Joan Cook, Profesor asociat de psihiatrie, universitatea Yale

Acest articol a fost publicat inițial Conversaţie. Citeste Articol original.

Cărți asemănătoare:

at InnerSelf Market și Amazon