Consiliere

Ia-te pe tine și fă treaba

Ia-te pe tine și fă treaba
Imagini de rudameză 

Fie că sunt inconștienți, fie că suntem conștienți, suntem cu toții flămânzi de mai multă profunzime a conexiunii și mai mult scop. Oamenii aleg adesea terapia ca ultimă soluție pentru a-și vindeca disconfortul. Practica mea de terapie de grup se bazează pe conceptul de a te asuma sau, așa cum o numim în grupul meu, „a lucra”.

„Efectuarea muncii” implică angajamentul continuu pentru o autenticitate acerbă. Înseamnă să ai curajul de a te înfrunta cu integritate și dorința de a permite părților din tine pe care ești reticent să le privești (și ai fi mortificat dacă alții ar vedea) să fie vizibile pentru tine și pentru grup.

O „piesă de lucru” implică o persoană care ocupă o poziție centrală, în focul atenției restului grupului, analizând profund o problemă stringentă din viața lor. Fiecare lucrare are propria durată de viață organică, dar durează de obicei aproximativ o oră. Persoana vorbește despre dificultățile sale, iar sarcina mea este să ocolesc denumirea intelectuală din povestea participantului, să nu mai devină o emisiune radio bine jucată și să găsesc o modalitate de a intra sub cuvintele lor pentru a vedea adevărul emoțional de dedesubt.

Fac asta într-o varietate de moduri. Psihodrama (jocul de rol) este instrumentul meu principal. Folosesc intuiția pentru a simți ceea ce nu se spune. Observ corpuri, respirație, tremurături în mână sau încrucișare de brațe, o expresie a feței și le indic, arătând uneori cum acestea întăresc persoana sau acționează ca un scut al adevărului. Reflectarea fizicității lor îi încurajează să meargă mai adânc atunci când ar putea dori să fugă.

Îi aduc înapoi la radar cerându-le să se raporteze și să se angajeze cu grupul. De multe ori spun: „Uită-te în jur și vezi în cine din grupul în care ai încredere, îți place sau neîncredere”. Consider că grupul este o sală de oglinzi. Aducând atenția grupului către persoana din mijloc, iar persoana din mijloc atrăgându-și atenția asupra a ceea ce se întâmplă în grupul din jurul lor, se creează un câmp de autenticitate, în cazul în care orice lingușire sau falsitate ar fi recunoscute instantaneu. În acest sens, „a face treaba” este destul de diferit de terapia individuală.

Pentru persoana care lucrează este ca și cum ai intra într-o altă zonă - cum ar fi ocolirea realității cotidiene în timp ce își accesează adâncurile. Este, de obicei, o experiență de stricare a nervilor, așa că creez siguranță - prin liniște, concentrarea atenției sau cu fața către cineva pe care știu că îi place foarte mult sau în care au încredere - pentru a deschide ușile care pot fi blocate și ascunse.

Adâncurile noastre se pot arăta în diferite moduri. Uneori există o revărsare de sentimente cathartice. Sau, mult mai subtil, o revelație sau realizare a unui adevăr personal care a fost negat și cu care s-a luptat. Uneori experiența este mare și dramatică; uneori este mic.

Autoprotecție printr-un costum de armură

Din motive întemeiate, am învățat să construim o armură care să ne protejeze de a fi copleșiți de magnitudinea experienței dureroase. Poate că, în calitate de copii, trebuia să scăpăm de violență sau intruziune sau să ne simțim copleșiți. Această armură are un scop important - ne protejează - și este util ca un războinic să aibă capacitatea de deviere atunci când o situație se simte imposibil de gestionat.

Problema este că am pierdut capacitatea de a-l scoate, așa că bariera pe care am ridicat-o pentru a ne proteja ne pierde relațiile cele mai profunde și ne amorțește sensibilitatea. O lucrare se referă, de obicei, la demontarea cu atenție a armurii și cu fața spre ceea ce se află dedesubt (ceea ce este de obicei mult mai puțin ticălos sau mai înfricoșător decât ne-am așteptat). Odată îndepărtat, putem învăța mecanismele de îndepărtare și, mai important, cum să îl repunem în mod conștient, în circumstanțe adecvate.

După ce lucrarea este terminată, adesea există un sentiment de ușurință, exaltare, libertate, fericire și sentimentul că bazele au fost zdruncinate și reconstituite.

„Munca” se face iar și iar. Grupul meu principal se desfășoară un weekend pe lună timp de un an - în acel moment nu poți să te ascunzi în spatele unui paravan de fum sofisticat. Lucrăm și lucrăm, construind încredere, practicând abilitățile din această carte și obținând o creștere profundă și semnificativă.

Construirea comunității și încrederea

În urmă cu aproape un deceniu am fost contactat de un prieten de-al meu director din Yorkshire. Ea și mulți dintre colegii ei se luptau cu reduceri de educație, sarcini imposibile de muncă, părinți dificili, studenți perturbatori și profesori incapabili. Autoritățile din domeniul educației primiseră o sumă mică de bani pentru a obține sprijin.

În mintea autorității, ei ar cumpăra într-un fel de carte unică pentru a studia sau într-un atelier la care urmau să participe. Ceea ce am făcut a fost să creăm două sesiuni pentru a analiza abilitățile de conflict și leadership. Aceștia au fost întâmpinați cu atâta căldură și entuziasm încât am decis că vom continua în mod continuu.

Au venit cu o schemă strălucitoare în care fiecare școală ar contribui cu bani pentru sesiuni și locurile sursă pentru întâlniri. Aceasta a fost o cerere importantă pentru bugetele lor limitate, dar au recunoscut cât de esențial era să se conecteze în mod regulat.

Inițial, fiecare sesiune a explorat un subiect diferit, cum ar fi leadership-ul, capacitatea de schimbare și feedback-ul de 360 ​​de grade (o metodă pentru a oferi feedback anonim și pentru a facilita comunicarea între toate nivelurile dintr-o organizație).

În ultimii cinci ani nu am avut nicio agendă. Ne întâlnim o dată pe termen. Există aproximativ douăzeci de profesori în acest grup și, în mod normal, participă la fiecare sesiune între doisprezece și șaisprezece ani.

Foarte treptat, am învățat și am practicat abilitățile care pot face mai suportabilă o slujbă solitară și solicitantă. Am explorat modalități de consolidare și de ajutor reciproc pe măsură ce apar scenariile provocatoare.

Dacă un șef avea să aibă o întâlnire dificilă cu organul lor de conducere sau ar trebui să se confrunte cu un membru al personalului care eșuează, am practica un pre-brief și un rezumat pentru a-i sprijini prin conversație. Sentimente umane sălbatice, cum ar fi furia, rănile, furia oarbă - neadecvate într-un cadru școlar în care individul este responsabil de sute de copii, de zeci de personal și de relații cu mulți părinți anxioși - au fost jucate în psihodrame într-un mediu sigur. Ar putea fi furie la nedreptatea generală a sistemului școlar, frustrare la un copil atât de deteriorat încât necesită o atenție constantă pentru a menține structura școlii sănătoasă, iritare la un coleg care are 9-5 ani și nu va merge un kilometru suplimentar pentru școală sau să fii nevoit să stai calm în timp ce un părinte supărat aruncă abuz asupra lor.

Construirea de relații unu-la-unu 

De asemenea, și-au construit relațiile unu-la-unu. Unul dintre profesori a încercat să-și păstreze viața separată de viață și de acasă și a practicat căutarea sprijinului de la soțul ei fără a-l inunda cu stres constant de la locul de muncă.

Toți cei din cameră s-au confruntat cu scenarii similare și puteau onora și mărturisi aceste expresii cu compasiune. Fiecare persoană a fost întâmpinată și ascultată de alții cu aceeași idee.

Au învățat să-și arate inima frântă știind că au creat împreună această siguranță. Au reușit să-și vadă propriile proiecții mai clar și să-și însușească propriile tipare, astfel încât să nu fie conduse de mentalitățile lor inconștiente.

Vărsarea straturilor de armură

De-a lungul anilor în care am lucrat împreună, multe straturi de armură au fost aruncate în prezența colegilor lor. Încrederea reciprocă a fost câștigată de mai multe ori și, chiar dacă încărcăturile lor de muncă sunt adesea paralizante, ele acordă prioritate venirii la această adunare de o zi pe zi, știind că, dacă nu găsesc o modalitate de a se perfecționa și de a lăsa aburi , riscă posibilitatea epuizării și copleșirii. Provocările lor reciproce au devenit din ce în ce mai iscusite și mai perceptive.

Ei practică să-și ucidă dragonii cu compasiune, învățând să se acorde la radarele lor, mărturisindu-se reciproc. Ei vorbesc despre doliu și pierderi personale; se împrietenesc cu moartea. Ei practică vulnerabilitatea. Au învățat să-și aleagă bătăliile. Au anulat vraja care spune că resursele lor limitate vor avea un impact asupra capacității lor de a funcționa.

Există un simț palpabil al iubirii în cameră. Aceștia sunt indivizi extrem de inteligenți, care sunt, de asemenea, capabili emoțional.

Acesta este un adevărat sangha în devenire, iar lucrarea are un efect real în organizarea lor.

REZULTATE

„Mi-am amintit să respir înainte să mă angajez cu un părinte supărat”, a spus un director, „iar întâlnirea a fost productivă”.

„M-a inspirat psihodrama noastră să aduc un guvernator la o întâlnire a personalului indisciplinat care era supărat pe o decizie pe care am luat-o (împreună cu guvernatorii). Prezența lor a oferit un balast suplimentar, așa că nu ar fi doar o supărare furioasă care să vină asupra mea ”.

Nu trebuie să copiați literalmente acest grup de profesori. Ce este potrivit pentru acest grup poate să nu fie potrivit pentru dvs. Punctul esențial este că au găsit o modalitate de a se asuma și înțeleg că nu putem realiza propriul nostru potențial.

Avem nevoie de alți oameni. Poate fi în grupuri sau prietenii dedicate. S-ar putea să avem nevoie să studiem o practică terapeutică sau spirituală care pledează să se nască din noi.

Înțelegerea mea ajunge întotdeauna în același loc. Orice facem pentru a sparge vechile tipare trebuie practicat și o disciplină trebuie îmbrățișată de bunăvoie.

Făcând munca

În grupurile mele numim munca terapeutică „a face treaba”, deoarece nimic din toate acestea nu este ușor. Trebuie să facem treaba în fiecare zi. Când solul este cultivat, atunci buruienile încetează să crească. În același mod în care creăm cicluri vicioase hrănind ceea ce știm că nu este bine pentru noi, putem crea cicluri virtuoase care alimentează sensul vieții noastre.

Nu vom ajunge niciodată la o destinație în care lucrurile sunt „sortate”. Nu vom pune niciodată lumea în drepturi. Viața se va schimba întotdeauna. Dar dacă ne putem angaja cu adevărat să facem munca în mod conștient, vom construi capacitatea de a prospera într-o lume instabilă.

© 2020 de Malcolm Stern cu Ben Craib. Toate drepturile rezervate.
Extras cu permisiunea editorului, Watkins,
o amprentă a Watkins Media Limited. www.WatkinsPublishing.com

Sursa articolului

Ucide-ți dragonii cu compasiune: zece moduri de a prospera chiar și atunci când te simți imposibil
de Malcolm Stern și Ben Craib

Ucide-ți dragonii cu compasiune: zece moduri de a prospera chiar și atunci când se simte imposibil de Malcolm Stern și Ben CraibZece învățături cheie ale renumitului terapeut Malcolm Stern. Cartea, care include multe exerciții, este distilarea experienței de peste treizeci de ani în sala de terapie și ne arată că sensul poate exista chiar și în cea mai gravă tragedie. Creând un set de practici și făcându-le centrale în viața noastră putem găsi pasiune, scop și fericire semnificativă navigând în cele mai întunecate momente ale vieții în așa fel încât să descoperim aurul ascuns în interior.

Pentru mai multe informații sau pentru a comanda această carte, click aici. (Disponibil și ca ediție Kindle și ca Audiobook.)

O altă carte a acestui autor: A se îndrăgosti, a rămâne în dragoste

Despre autor

Malcolm Stern, autorul cărții Slay Your Dragons with CompassionMalcolm Stern a lucrat ca psihoterapeut de grup și individual de aproape 30 de ani. Este cofondator și co-director al Alternative la St James's Church din Londra și predă și conduce grupuri la nivel internațional. Abordarea sa implică găsirea locului inimii și ajutarea indivizilor să-și acceseze adevărul. A lui Grupul de un an din Londra este piesa centrală a muncii sale și își desfășoară activitatea cu succes din 1990. În el creează un mediu de încredere, integritate și comunitate, unde participanții pot deveni abili în relații, comunicare și gestionarea conversațiilor dificile. Învățarea finală este să-ți ucizi dragonii cu compasiune. Vizitați site-ul său la MalcolmStern.com/ 

Video / Prezentare cu Malcolm Stern„Cum să prospere chiar și atunci când viața se simte imposibilă”.

Mai multe articole ale acestui autor

Ați putea dori, de asemenea

LIMBI DISPONIBILE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

VOCI INTERNE

femeie care stă în ocean privind soarele care răsare
Înțelegerea conștiinței în dimensiunea a 5-a și a femininului divin din noi
by Kimberly Meredith
Pe măsură ce trecem din Dimensiunea a 3-a, se poate simți greu și dificil, mai ales în această perioadă în...
al patrulea iulie2
Nu trebuia să fie așa
by Robert Jennings, Innerself.com
Au existat câteva succese remarcabile pentru unele țări care se confruntă cu această pandemie de Covid.
pasăre mică, galbenă, stând pe o pană mare de pasăre
Binecuvântările întregului regat natural
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Suntem atât de binecuvântați să trăim pe Planeta Pământ, dar avem tendința de a lua atât de mult din ceea ce este aici de la sine înțeles...
Foto: Apus peste Stonehenge pe 21 ianuarie 2022, de Stonehenge Dronescapes
Horoscop: săptămâna 24 - 30 ianuarie 2022
by Pam Younghans
Acest jurnal astrologic săptămânal se bazează pe influențe planetare și oferă perspective și ...
un ceas de buzunar semiîngropat în nisip
„O voi face mâine” – Nisipurile mișcătoare ale procrastinării
by Jude Bijou
Aproape toată lumea amână. De obicei, o facem pentru a evita o sarcină neplăcută sau descurajantă ...
o broasca verde asezata pe o ramura
Jucându-vă cu metaforele pentru a vă ajuta cu transformarea
by Carl Greer dr., Psih
Când povestea ta nu funcționează pentru tine, când pare să influențeze ceea ce trăiești și...
o femeie sub lună plină ținând o clepsidră plină
Cum să trăiești în armonie perfectă
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Cuvântul armonie are diverse sensuri. Este folosit în muzică, în relații, referindu-se la interior...
lună plină deasupra copacilor goi
Horoscop: săptămâna 17 - 23 ianuarie 2022
by Pam Younghans
Acest jurnal astrologic săptămânal se bazează pe influențe planetare și oferă perspective și ...
Unde să începem să ne revendicăm dreptul la naștere: să privim viața ca o viziune
Unde să începem să ne revendicăm dreptul de naștere? Vizualizarea vieții ca o viziune Quest
by Gwilda Wiyaka
Dacă orice naționalitate este urmărită până la rădăcinile sale, va exista o societate bazată pe Pământ cu propria sa formă ...
10 motive pentru care suferă bărbații
10 motive pentru care suferă bărbații
by Barry Vissell
Recent am terminat de condus un refugiu online pentru bărbați. Fiecare dintre noi a devenit profund vulnerabil și, ...
Cinci pași pentru a depăși derularea în efectul Dwindle
Cinci pași pentru a depăși derularea în efectul Dwindle
by Jude Bijou, MA, MFT
Alunecarea înapoi vine cu aproape fiecare nou obicei pe care încercați să-l înghițiți. Eu îl numesc "Dwindle ...

Selectat pentru revista InnerSelf

CEL MAI CITESTE

pasăre mică, galbenă, stând pe o pană mare de pasăre
Binecuvântările întregului regat natural
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Suntem atât de binecuvântați să trăim pe Planeta Pământ, dar avem tendința de a lua atât de mult din ceea ce este aici de la sine înțeles...
cocoșul bate din aripi și „îmblânzindu-și lucrurile”
Despachetarea cutiei pentru bărbat: cum să-ți înfrunți „lucrurile”
by Ray Arata
Tot ce este nevoie este să accesezi știrile, să citești ziarul sau să vorbești cu oamenii în aceste zile pentru a fi...
o femeie sub lună plină ținând o clepsidră plină
Cum să trăiești în armonie perfectă (video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Cuvântul armonie are diverse sensuri. Este folosit în muzică, în relații, referindu-se la interior...
îngrijiri critice în America
American Healthcare vs The World
by Robert Jennings, Innerself.com
Milioane de americani nu au asigurare de sănătate și chiar dacă trăiesc cu frică de asta...
petrecere pentru johnson1
Se poate termina petrecerea pentru Boris Johnson?
by Paul Whiteley, Universitatea din Essex
Problema conducerii în Partidul Conservator s-a transformat acum în ceva mult mai serios...
cocoșul bate din aripi și „îmblânzindu-și lucrurile”
Despachetarea cutiei cu omul: cum să-ți înfrunți „lucrurile” (video)
by Ray Arata
Tot ce este nevoie este să accesezi știrile, să citești ziarul sau să vorbești cu oamenii în aceste zile pentru a fi...
femeie întinsă într-un pat de o persoană, cu o lună plină în fundal
Subconștientul este co-conspiratorul tău creativ
by Evelyn C. Rysdyk
Subconștientul poate fi creativ atunci când dormi. Îți poți programa subconștientul înainte de...
o femeie sub lună plină ținând o clepsidră plină
Cum să trăiești în armonie perfectă
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Cuvântul armonie are diverse sensuri. Este folosit în muzică, în relații, referindu-se la interior...

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.