Exercițiul „genunchi-la-genunchi”, un favorit printre mulți participanți, a făcut ca cuplurile să stea față în față, să mențină contactul vizual și să vorbească despre problema la îndemână, indiferent dacă este pozitivă sau negativă. (Centrul de Educație Relațională se retrage în weekend)
Comunicarea onestă nu este doar calea cea mai rapidă și cea mai directă către integritate, ci este și cea mai puțin costisitoare. Fără a petrece ani în cabinetul unui terapeut, puteți învăța un set de practici de comunicare care vă vor conduce la adevărul experienței dvs. actuale și la ieșirea din hotărârea judecăților, generalizări, arestări, rețineri, evaluări și explicații despre motivul pentru care sunteți felul in care esti.
Aceste practici sunt o modalitate de a utiliza limbajul pentru a vă ajuta să rămâneți cu experiența de simțire prezentă - ceea ce vedeți, auziți, mirosiți, simțiți, amintiți, simțiți și intuiți. Puteți învăța aceste practici într-o perioadă de timp relativ scurtă, deoarece atât de mulți alți exploratori au trasat deja calea. Practica de meditație budistă, terapia Gestalt, analiza jungiană, conștientizarea senzorială, munca corporală reichiană și bioenergetică - acestea sunt principalele temeiuri ale lucrării pe care eu o numesc Realizare.
Comunicarea cinstită ca cale de creștere
Motivul pentru care comunicarea sinceră funcționează atât de bine ca o cale de creștere este că, de cele mai multe ori, când intri profund și răbdător într-o experiență, simțind-o pe deplin fără a scăpa într-un model de control, se schimbă! Nu glumesc. Ieșirea este să intrați profund. Veți descoperi acest adevăr pentru voi în timp ce vă angajați în practicile - le numesc cele zece abilități de adevăr - sugerate în această carte.
(Nota editorului: abilitățile sunt, pe scurt: Experimentarea a ceea ce este; A fi transparent; Observarea intenției dvs.; Primirea feedbackului; Afirmarea a ceea ce doriți și nu doriți; Preluarea înapoi a proiecțiilor; Revizuirea unei afirmații anterioare; Luarea în considerare a unui punct de vedere diferit; Partajarea emoții amestecate; Îmbrățișând tăcerea.)
Unele dintre aceste abilități necesită destul de mult curaj. Alții, de fapt, ușurează drumul și fac sinceritatea mai puțin amenințătoare. Când le folosiți în combinație, veți descoperi că se susțin reciproc și fac întregul proces de a fi sincer destul de însuflețitor și mai puțin înspăimântător decât v-ați putea imagina.
Procesul Realizare reală va merge mai repede dacă aveți un antrenor sau un profesor calificat care să vă ajute să evitați capcanele auto-înșelăciunii și necesită absolut cel puțin unul sau doi alți angajați care sunt de acord să întreprindă această călătorie cu dvs.
Eliberându-vă prin Realizarea
Getting Real a funcționat și funcționează în continuare pentru mine și pentru sutele de alții pe care i-am antrenat în această metodă. Pe măsură ce fac în continuare această lucrare, continuu să învăț că noi, ființele umane, avem mult mai mult potențial decât ne acordăm: există atât de multă dragoste pe care am putea-o simți, cu atât mai multă realitate pe care am putea-o percepe, cu atât mai multă emoție și energie pe care am putea să o conținem și să o vibrăm.
Tot ce avem nevoie este o curiozitate autentică, o deschidere spre experiment și o dorință de a experimenta cu conștientizare orice apare. Premiul pe care îl vei obține pentru acest efort este o încredere profundă și permanentă în tine și în viață pe care nimeni nu ți-o poate lua vreodată.
Getting Real îți dezvoltă conștiința de sine. Vă angajați cu ceilalți în ceea ce eu numesc o practică de meditație socială, în care vă susțineți unii pe alții în a vă desprinde de imaginea voastră de sine și de ideile voastre despre a fi „mai bine” și riscați să fiți văzuți așa cum sunteți. Rezultatul este realizarea de sine - realizarea reală a părților din tine pe care ai crezut că trebuie să le ascunzi pentru a supraviețui. Și mă refer la toate părțile, nu doar la cele frumoase.
Realizarea de sine te duce, de asemenea, înapoi la conștiința simplă și directă despre tine ca ființă din ce în ce mai liberă de povestea ta personală și de convingerile limitative pe care le-ai luat pe parcurs. Dar, înainte de a fi liber de acestea, trebuie să fii dispus să explorezi, să experimentezi și să descoperi unde este blocat fluxul tău natural de energie. Și pentru a te elibera, trebuie să experimentezi cât de liber ești.
Toți suntem ipocriți: realitate vs. idei și idealuri
Din câte îmi amintesc, am fost într-o campanie de expunere a faptului că suntem cu toții ipocriți într-un grad sau altul. Trăim într-o lume care ne provoacă sentimentul de integritate la fiecare pas. Spunem că prețuim un mediu curat, dar conducem mașini și călătorim în avioane. Spunem că prețuim democrația, dar ne dorim în secret propria cale. Spunem că prețuim onestitatea, dar ne reținem frecvent adevăratele sentimente pentru a evita conflictele. Cu toții predicăm un lucru și îl practicăm pe altul.
Învățarea de a trăi în decalajul dintre idealurile noastre și realitatea noastră pare a fi koanul epocii noastre. Acest proces este adevăratul sens al sobrietății - abilitatea de a face față cu sinceritate realității problemei noastre fără a proiecta vina pe o forță exterioară și fără a căuta o salvare magică din provocările de a trăi cu integritate.
În anii mei de experiență ca psihoterapeut, consultant de lucru în echipă, vorbitor și lider de seminar, am constatat că este mult mai plăcut pe termen lung să observăm și să acceptăm sobru ceea ce este decât să ne concentrăm atât de mult atenția asupra a ceea ce ar trebui să fie . Ar trebui să ne împiedice să vedem cum este cu adevărat viața noastră - și să luăm măsuri adecvate.
Umărurile sunt pretenții. Să-ți spui că „ar trebui să fii mai generos” este un mod de a te înșela pe tine și pe ceilalți să creadă că vrei să fii generos. Ar trebui să justifice, de asemenea, să nu luați măsuri într-o situație care a devenit intolerabilă. - Nu ar trebui să mă trateze așa. Așadar, vă concentrați asupra a ceea ce el ar trebui sau nu ar trebui să facă în loc de propria furie și veți ajunge să vă simțiți nedreptățiți, drepți și blocați. Ar trebui să te împiedice să deții puterea ta de a crea viața pe care ți-o dorești. Te țin în negare cu privire la sentimentele și situația ta reală.
Devenirea reală: un antidot pentru auto-înșelăciune și neputință
Obținerea reală servește ca un antidot la felul de auto-înșelăciune care îi face pe oameni să se simtă neputincioși și copleșiți. Odată ce încetați să încercați ca realitatea să se conformeze ideilor și idealurilor voastre și să vă lăsați să vedeți, să simțiți și să exprimați ceea ce este, vă veți simți mai împuterniciți să faceți față în mod eficient situației dvs. actuale. Nu veți mai fi blocați sau înfundați cu lucruri neterminate.
Vei participa la acest vast dans evolutiv numit viață. Vei învăța să ai încredere în tine pentru a face față oricărui lucru care îți iese în cale - pentru că nu vei fi limitat de ideile tale despre ce ar trebui să se întâmple. Veți fi deschiși să descoperiți ce aduce fiecare situație nouă din voi. Vei trăi unicitatea ta. Calea ta va avea inimă.
În acest proces, este posibil să cădeți și să vă răniți uneori, ca atunci când învățați să mergeți cu bicicleta. Dar când te vei ridica și te vei îndepărta de praf, vei vedea că, împreună cu durerea, există o nouă experiență frumoasă pe care s-ar putea să nu ai avut-o niciodată dacă nu ai fi fost deschisă la ea.
Nu mai lupta Ce este: Ești bine așa cum ești
De la conducerea atelierelor Getting Real, am învățat cum se simt oamenii liberi atunci când observă, simt și își exprimă propria experiență interioară, acceptând o zi sau două să renunțe la convențiile lor normale de politețe și adecvare. Majoritatea oamenilor sunt uimiți să descopere că se simt bine așa cum sunt - negii și toate.
Scopul meu în a scrie această carte este să vă ajut să vedeți că oriunde vă aflați pe calea vieții, vă puteți relaxa și nu mai încerca să fiți în altă parte. Aceasta este ceea ce este. Vă poruncesc să nu mai luptați cu ceea ce este, astfel încât să puteți:
1. relaxează-te și distrează-te
2. tratați în mod realist și creativ adevărul existenței dvs. (în loc să așteptați să luați măsuri până când sunteți „mai bun” sau până când altcineva face ceea ce ar trebui să facă)
3. permite-te să fii văzut și iubit (realizând că ești cel mai iubit atunci când ești cel mai transparent)
4. să fii prezent la fiecare moment al vieții tale (dezinhibat de gândirea și compararea minții, spunându-ți că nu ești suficient)
5. ai încredere în tine pentru a „traversa viitoarele poduri când vei ajunge la ele” (mai degrabă decât să-ți faci griji pentru ceva ce nu poți prevedea sau controla)
6. simți-te pașnic și acceptându-te (de cele mai multe ori)
Libertatea este doar un alt cuvânt pentru nimic care nu mai este de ascuns
Activitatea de a deveni real este să acordați atenție și să comunicați despre ceea ce observați - senzațiile corpului, sentimentele, gândurile și lucrurile care se petrec în jurul vostru. Când folosesc termenul de muncă, nu vreau să implic lupta. Nu vreau să fac eforturi. Nu mă refer la a lucra împotriva ta. Dacă te observi făcând aceste lucruri, fii atent. Puterea ta de a vindeca orice tendință de luptă împotriva ta stă în capacitatea ta de a fi conștient de ceea ce este, fără laude sau vina.
Simplul act de a fi conștient îți oferă o libertate extraordinară. Libertatea ta va fi și mai mare dacă împărtășești altora modul în care experimentezi conștiința ta. Îmi place să spun că libertatea este doar un alt cuvânt care nu mai rămâne nimic de ascuns. Vă invit să ieșiți din ascunzătoare și să vă reconectați cu libertatea esențială, viața și încrederea în voi și în ceilalți.
Retipărit cu permisiunea, © 2001,
al HJ Kramer / New World Library, Novato, CA.
Număr gratuit 800-972-6657, ext. 52. www.newworldlibrary.com
Sursa articolului
Realizarea: zece abilități de adevăr de care aveți nevoie pentru a trăi o viață autentică
de Susan Campbell, dr.
Susan Campbell oferă practici simple, dar practice, de conștientizare - scoase din cariera de 35 de ani ca antrenor de relații și consultant corporativ - care impun persoanelor fizice să „renunțe” la nevoia de a fi corecte, sigure și sigure. Întrebări de genul „În ce domenii ale vieții mele simt nevoia să mint, să mănânc sau să mă prefac?” ajuta ghidul cititorului spre realizarea de sine.
Info / Comandă această carte. Disponibil și ca ediție Kindle.
Mai multe cărți ale acestui autor
Despre autor
Susan Campbell, dr. a lucrat mulți ani ca antrenor de relații și consultant în echipă pentru companiile Fortune 500. Ea este autorul mai multe cărți, inclusiv Călătoria cuplurilor și Dincolo de lupta pentru putere. Vizitați site-ul ei la www.susancampbell.com
