Poveștile sunt ca niște cutii pe care le construim în jurul nostru pentru a da structură, identitate, securitate și familiaritate. Suntem atașați de ele chiar și atunci când sunt traumatizante și dureroase, pentru că se simt atât de mult parte din noi ... Cu toate acestea, poveștile ne limitează și ele; dacă devenim prea mari, ele ne sufocă sau dacă poveștile devin prea mari, ne strivesc și ne împiedică să fim cine suntem cu adevărat. Recunoașterea faptului că creăm și repetăm ​​continuu povești este un pas important către ruperea cutiilor noastre. - Jochen Encke

Cu toții avem povești. O persoană poate fi blocată într-o poveste despre lipsa banilor; o altă persoană poate vorbi întotdeauna despre modul în care este prea ocupată, prea obosită, suferă cu o sănătate precară sau se luptă să găsească relația potrivită.

Poveștile noastre sunt alcătuite din gânduri aglomerate și noțiuni despre ceea ce simțim că este greșit în viața noastră. Oamenii cu care ne împărtășim viața sunt obișnuiți cu poveștile noastre. Alți oameni ne țin neintenționat în poveștile noastre. Poveștile noastre fac parte din dezordinea noastră.

Se ascunde în spatele poveștii noastre?

Dezordinea noastră în diferitele sale forme ne împiedică să ne conectăm pe deplin la strălucirea noastră și, de asemenea, ne protejează de ea. De ce am vrea să ne protejăm de strălucirea noastră? Pentru că, în adâncul sufletului, mulți dintre noi sunt speriați de puterea și potențialul nostru dacă am fi suficient de curajoși să ne prezentăm în lume ca adevăratul nostru sine, fără confortul de a ne ascunde în spatele poveștii noastre.

Cine ai fi fără povestea ta? Credem adesea că poveștile noastre ne păstrează în siguranță deoarece sunt previzibile. Când alegem să ne eliberăm poveștile și să trăim din strălucirea noastră interioară, schimbăm totul.

Autorul Byron Katie a dezvoltat un proces puternic de auto-cercetare care îi ajută pe oameni să pună la îndoială gândurile cheie care le creează poveștile. Procesul ei se bazează pe următoarele întrebări, denumite Munca:

• Este adevarat?
• Poți să știi absolut că este adevărat?
• Cum reacționezi, ce se întâmplă, când crezi acel gând?
• Cine ai fi fără gândul?

După ce te-ai liniștit și ai răspuns la aceste patru întrebări în legătură cu o poveste pe care ai purtat-o, întorci gândul către opusul sau opusul său și găsești cel puțin trei exemple specifice, autentice, despre modul în care fiecare schimbare este adevărată în viața ta. De exemplu, Mama mea ar trebui să mă asculte devine Mama nu ar trebui să mă asculte. Cum ar putea fi adevărat? Găsiți trei exemple. Alte schimbări ar putea fi Ar trebui să mă ascult și Ar trebui să o ascult pe mama mea.

Întorcând vechile credințe în jurul unor schimbări profunde, se întâmplă deoarece adesea constatăm că gândirea de schimbare poate fi la fel de adevărată ca povestea originală pe care am spus-o nouă și celorlalți.

Credințe limită comune

Mai jos este o listă de credințe limitative comune pe care clienții le descoperă adesea ca parte a vechii lor povești de burnout. Unii oameni consideră că se identifică ușor cu aproape fiecare credință de pe fiecare listă, în timp ce alții descoperă una sau două credințe care rezonează puternic și sunt profund înrădăcinate. Fiți siguri că odată ce au fost identificate, vechile voastre credințe pot fi contestate și înlocuite - oricât de copleșitor ar fi sau cât de aparent puține, dar puternic susținute.

Cheia este să fii sincer cu tine însuți și să recunoști orice credință care se simte adevărată pentru tine. Adăugați, de asemenea, orice convingeri suplimentare pe care știți că le dețineți, dar care nu apar mai jos.

Odată ce ți-ai identificat convingerile cheie limitative, poți începe să le dezrădăcinezi notând pozitive, afirmând contrariile și experimentând ceea ce ai vrea să crezi în locul lor.

Vechi credințe de relație

• Ar trebui să pun pe alții pe primul loc
• Mă simt vinovat dacă fac ceva pentru mine
• Trebuie să susțin (introduceți numele membrilor / grupului familiei)
• Nu am timp pentru sinele meu
• Nu sunt demn de ...
• Nu mă pricep la ...
• El / ea nu ar aproba dacă eu ....
• Oameni ca mine / noi / familia mea nu fac (introduceți activitate / job)
• Viata e cruda
• Viata este grea
• Viața este o luptă
• XXXXX este imposibil pentru mine
• Mi-e frică să nu fiu văzut
• Mi-e frică de succes
• Mi-e frică de eșec
• Mă sperii de necunoscut
• Mi-e frică să nu pierd totul
• Mi-e teamă că totul ar putea merge prost
• Alți oameni nu mă plac
• Alți oameni nu mă aprobă
• Trebuie să rămân ocupat
• Întotdeauna trebuie să fac ceva

Vechi convingeri de muncă

• Munca = Lupta
• Munca este pe primul loc
• Munca trebuie să implice sacrificii
• Munca trebuie să fie grea
• Munca trebuie câștigată
• Succesul trebuie meritat
• Succesul trebuie concurat
• Succesul poate fi luat peste noapte
• Nu pot câștiga bani făcând ceva ce îmi place
• Tipul de lucru pe care mi-aș dori cu adevărat să-l fac nu este suficient de semnificativ
• Oamenii care fac meserii pe care le iubesc sunt fie săraci, fie au o pauză norocoasă
• Urmarea pasiunii mele nu va plăti facturile
• Nu contează dacă îmi urăsc slujba
• Munca mea ar trebui să plătească bine
• Trebuie să lucrez atâta timp cât este nevoie pentru a face totul
• Trebuie să lucrez atât timp cât este necesar pentru ca totul să fie perfect
• Trebuie să lucrez pentru tot restul vieții mele
• Pot câștiga mai mult când pun mai multe ore
• Oportunități bune sunt greu de găsit

Credințe bănești vechi

• Banii sunt murdari
• Banii nu cresc in copaci
• Banii sunt puțini
• Banii sunt cauza tuturor rautatilor
• Banii se sting mai repede decât intră
• Este greu să ții banii
• Oamenii bogați sunt rareori fericiți
• Oamenii bogați sunt lacomi și necinstiți
• Oamenii bogați nu au intimitate
• Este nevoie de prea mult efort pentru a câștiga mulți bani
• Nu merit să câștig mulți bani
• Banii nu sunt spirituali
• Am nevoie de mulți bani pentru a câștiga mai mulți bani
• Există o limită la cât pot câștiga
• Banii provin doar din munca grea

Vechi credințe de sănătate

• Mă îmbolnăvesc ușor
• sunt mereu obosit
• Trebuie să trec prin durere
• Nu pot suna bolnav
• Probabil că voi avea aceeași boală ca și mama / tatăl / bunicul meu când voi fi mai mare
• Nu pot să țin pasul
• Nu am timp să mă odihnesc
• Nu am timp să fac mișcare
• Nu-mi place să fac mișcare
• Nu-mi permit să fac mișcare
• A mânca acest lucru (lucru care este rău pentru mine) nu va face atâta diferență
• Doar încă un pahar (de alcool) nu va face atâta diferență
• Trebuie să-l mănânc pentru a mă menține (alimente bogate în zahăr / grăsimi / carbohidrați)
• Am nevoie să beau pentru a mă ajuta să dorm / să fac față (alcool)
• Îmi voi începe dieta săptămâna viitoare / luna / anul (amânarea)
• Voi exercita săptămâna / luna / anul viitor
• Nu exersez prea mult; Trebuie doar să finalizez acest lucru (maraton / cursă / altă mare provocare)

Întorcându-vă povestea despre burnout

Cand Vanează vânzări mari CEO-ul Tom Searcy a trecut printr-o perioadă deosebit de obositoare, lipsa sa de energie aproape l-a determinat să închidă afacerea pe care o iubea. A recunoscut că trebuie să-și dea seama cum să-și recapete energia. La reflectarea modului în care a ajuns atât de epuizat, el spune:

Cea mai mare parte a oboselii care ne lovește ca CEO nu vine peste noi dintr-o dată. În schimb, oboseala se strecoară peste noi. Cauzele, cred, sunt frecvente: îmi fac griji în legătură cu furnizorii, angajații, clienții, fluxul de numerar, reglementările - și faptul că totul durează prea mult * și A%%! Aceste frustrări sunt destul de tipice pentru majoritatea companiilor mici și mijlocii. Chiar dacă aveți o afacere foarte mică, cu aproape niciun personal, există momente în care preocupările de zi cu zi vă pot epuiza.

Ești gata să-ți depășești obiceiurile de suprasolicitare, să te lupți cu oboseala și să întorci întreaga poveste de burnout, astfel încât să poți descoperi cine ai putea fi fără ea?

Următorul exercițiu de artă i-a ajutat pe mulți dintre clienții mei să își șteargă vechea poveste în pregătirea pentru scrierea unui scenariu nou, mai pozitiv și mai inspirat.

Folosiți-l acum pentru a curăța puternic orice dezordine de gândire care a blocat strălucirea diamantului interior.

Exercițiu cu diamante

Luați o bucată de hârtie proaspătă și trageți un diamant în centru. Aceasta reprezintă esența ta. Dă-ți voie să desenezi diamantul imperfect. Nu contează cât de exact seamănă imaginea ta cu un diamant. Tot ceea ce contează este intenția pe care v-ați stabilit-o chiar acum pentru a vă elibera de orice lucru care v-a înfundat gândirea, energia, relațiile, bogăția, cariera, sănătatea și bunăstarea.

Desenați sau scrieți în jurul imaginii diamantului dvs. oricare dintre gândurile vechi pe care ați dori acum să le renunțați.

La fel de ușor ca oricare dintre modelele voastre de gândire anterioare au fost formate pentru prima dată, ele pot fi acum eliberate. Mintea ta este incredibil de puternică și capabilă să creeze noi căi neurologice pe care să le urmeze gândirea.

Imaginați-vă că faceți niște buruieni în grădina dvs. Aveți o peluză minunată și faceți loc pentru lăstari noi de iarbă care să ia locul unor mușchi și buruieni care le împiedicau în liniște să vină înainte.

Am descoperit că atunci când mi-am crezut gândurile, am suferit, dar când nu le-am crezut, nu am suferit și că acest lucru este adevărat pentru fiecare ființă umană. Libertatea este la fel de simplă ca asta. Am constatat că suferința este opțională. Am găsit în mine o bucurie care nu a dispărut niciodată, nici măcar pentru un moment. Această bucurie este în toată lumea, întotdeauna. - Byron Katie

După ce ați terminat de adăugat vechea dvs. gândire limitată sau bazată pe frică la imaginea dvs. cu diamant, trageți linii mici pe imagine care conectează toată dezordinea din imagine la diamantul din centru. Aceste mici linii reprezintă conexiunea energetică pe care o aveți cu fiecare dintre ele. Chiar dacă este posibil să aveți o mare resentimente față de faptul că ați ținut unele dintre gândurile din imaginea dvs., observați că o parte din voi este capabilă să prețuiască și să aprecieze învățarea și lecția pe care vi le-a dat fiecare gând.

Chiar acum sunteți la o alegere distanță de un nou început - una care vă conduce spre a deveni cea mai deplină ființă umană pe care o puteți fi. -- Oprah Winfrey

Alege acum să iubești orice poți, de unde ești, pentru a-l lăsa să plece. Cu iertare pentru tine și pentru oricine altcineva care îți vine în minte, conectează-te cu o senzație de dragoste din inima ta și imaginează-ți diamantul strălucind incredibil de puternic și dizolvând toate micile corzi energetice care te-au conectat odată la dezordinea gândurilor tale.

Vizualizați gândurile în sine și orice atașament rămas pe care l-ați avut față de ele sau orice altceva pe care l-ați adăugat în imaginea dvs. fiind înconjurat de dragoste și strălucirea luminii din diamantul dvs., ca și cum le-ați dizolva în dragoste și strălucire. Simțiți-i literalmente plutind și dezintegrându-se.

Când simțiți că ați terminat dizolvarea totului din jurul diamantului, luați o foarfecă și tăiați diamantul din bucata de hârtie. Acest lucru este simbolic pentru faptul că ați ales acum să vă permiteți în mod conștient să strălucească strălucirea voastră.

Este timpul să vă recuperați energia și să vă redescoperiți puterea interioară!

© 2014 de Jayne Morris. Toate drepturile rezervate.
Publicat de Changemakers Books.

Sursa articolului

Burnout to Brilliance: Strategii pentru un succes durabil
de Jayne Morris.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.

Despre autor

Jayne Morris este expert în antrenori de viață rezidenți pentru NHS Online Health Sector, colaborator la The Huffington Post și a fost prezentat în publicații de top, inclusiv The Telegraph, The Guardian, The Independent, Red, Cosmopolitan, Fitness pentru femei și multe altele. Este un vorbitor internațional popular, lider de atelier, personalitate radio și TV.