Gândurile tale sunt ale tale sau ale altcuiva?

Lumea pe care am creat-o este un produs al gândirii noastre.
Nu poate fi schimbat fără a ne schimba gândirea.
                                                            
-Albert Einstein

O statistică recentă susține că putem gândi până la 70,000 de gânduri pe zi. Sunt destul de multe gânduri!

Dar cât de bine ne cunoaștem gândurile? Poate vă gândiți: „Bineînțeles că îmi cunosc gândurile! Eu sunt cel care le are! ” Dar a fi conștient că ai gânduri nu este același lucru cu cunoaştere ele - adică originea lor, modul în care te afectează, dacă sunt rezonabile și realiste, sau chiar dacă poți avea putere asupra lor.

V-ați gândit vreodată să vă puneți la îndoială gândurile sau pur și simplu acceptați orice vă vine în cap ca o gândire normală? Majoritatea dintre noi probabil nu ne gândim să ne punem la îndoială gândurile. Dar, chiar dacă jumătate din gândurile noastre credem că în fiecare zi sunt negative, este ușor de văzut cum lăsând aceste gânduri să existe fără verificări și necontestate poate face dificil să rămâi pozitiv, productiv și orientat spre obiective.

Motivul: un anumit gând poate apărea și ne atrage atenția mai mult decât ceilalți, mai ales dacă este negativ. Asta de obicei pentru că avem un fel de energie sau o emoție în jurul ei și pur și simplu nu pare să dispară. Chiar dacă se retrage undeva în spatele minții noastre, de obicei va apărea din nou, uneori când ne așteptăm mai puțin, mai ales în perioade de stres, agitație sau flux.

Un gând care nu dispare este un gând care încearcă să-ți spună ceva mai mult decât ceea ce este la suprafață. Și dacă nu îi acordați atenție, probabil că va rămâne și vă va asigura că da. Aceasta nu este o problemă dacă este un gând productiv, cum ar fi să vă reamintească să plătiți o factură sau să apelați un părinte cu care nu ați vorbit recent, de exemplu, dar dacă este un gând recurent care este negativ sau care provoacă anxietate fără niciun motiv aparent, asta poate fi o problemă.

Ce încearcă să-ți spună acest gând?

Singurul mod în care putem cunoaște ce încearcă să transmită un gând este punându-l la îndoială și asta înseamnă să aflăm de unde a venit, ce face acolo și ce scop servește pentru bunăstarea ta.


innerself abonare grafică


Un gând pozitiv este util și productiv și te face să te simți bine cu tine. Gândurile negative recurente nu fac altceva decât să te facă să te simți rău și diminuat într-un fel și, cel mai adesea, nu au un scop în a-ți servi bunăstarea. Cu toate acestea, mulți oameni vor accepta aceste tipuri de gânduri ca fiind reale și se vor ține de ele, indiferent dacă se bazează sau nu în realitate.

De exemplu, persoanele care suferă de anorexie se țin ferm de gândul că sunt grase, chiar și atunci când își pot vedea cadrele scheletice în oglindă. Deși acesta este un caz extrem, este un exemplu de cât de puternice și omniprezente gândurile negative pot prinde rădăcini în mintea noastră, convingându-ne că sunt reale, chiar dacă oglinda spune altceva.

Originile „Spune cine?”

Încă de la începutul practicii mele am încercat diverse modalități și metode cu clienții mei pentru a-i încuraja să-și pună la îndoială și să-și provoace gândurile ca fiind modalitatea de a împinge și a aborda ceea ce îi împiedica.

Nu la mult timp după ce am început să antrenez, am început să observ un model cu clienții mei. Credințele pe care le-au susținut despre ei înșiși, care le-au cauzat invariabil cea mai mare durere, au fost adesea cele care nu se bazau pe propriile lor gânduri originale; adică erau păreri ale altora pe care le ascultaseră și le acceptaseră ca pe ale lor.

Clienții mei ar spune lucruri de genul: „Mi-e teamă că voi eșua” sau „Nu am succes la relații” sau „Nu îmi voi realiza niciodată visele”. Explorarea mea proprie pentru a-mi depăși gândurile bazate pe frică m-a ajutat să realizez că gândurile negative pe care le-au avut despre ei înșiși, care ar apărea invariabil, ori de câte ori au simțit anxietate sau nesiguranță sau s-au confruntat cu un fel de obstacol în viața lor, nu au fost nici măcar ale lor. . Aceste gânduri vor deveni apoi o parte a sistemului lor de credință.

Nu i-au provocat și nici nu i-au pus la îndoială, nu au gândit niciodată, Trebuie să mă gândesc la asta? Au acceptat-o ​​ca fiind adevărată. Și apoi mi-a venit în minte să întreb: De ce nu ai vrea să contesti sau să pui la îndoială o credință despre tine care provoacă nefericire și te face să te simți rău față de tine / nesigur / mai puțin decât? De ce nu ai vrea să afli sursa motivului pentru care deții acea credință negativă despre tine?

Tug-of-War of Two Minds in One

Într-o zi am consiliat un nou client care se ocupa de acele tipuri de gânduri negative, cicălitoare; acele gânduri de ghicit, auto-sabotante, precum credința că orice risc sau șansă pe care și le-a asumat în carieră ar însemna că va eșua și va pierde totul. Era o viziune extremă care avea puține dovezi care să o susțină, mai ales că era o femeie foarte inteligentă, talentată, capabilă, totuși acele gânduri o împiedicau să facă pașii pozitivi de care avea nevoie pentru a-și atinge obiectivele profesional. Era blocată.

„Știu că voi ajunge în casa săracă!” continua să spună, de parcă s-ar întâmpla în orice moment. Am fost obișnuit cu sentimente și îngrijorări extreme sau exagerate de la clienții mei și cu modul în care aceștia ar lăsa negativitatea să le piardă mintea, fără să ia în considerare vreodată provocarea pentru a afla dacă se bazează de fapt sau pur și simplu frica. Dar ceea ce m-a părut curios ca acest client anume a fost că, odată cu începerea atât de bună a noii sale afaceri, era clar pe o traiectorie mobilă ascendentă. Deci, de ce acest gând negativ, care era în opoziție directă cu „realitatea” pozitivă pe care o experimenta, ar avea acest tip de putere asupra ei?

Era ca și cum ar exista două minți care lucrau simultan, totuși în opoziție directă una cu cealaltă - un fenomen pe care l-am văzut adesea cu clienții care se descurcau bine. A existat o parte din gândirea lor care nu le susținea progresul înainte și care încerca de fapt să le submineze sau să le saboteze eforturile pozitive.

A cui este credința asta?

În timp ce continua să profeseze cu certitudine credința ei negativă că este destinată să ajungă fără bani - în ciuda tuturor dovezilor contrare - am ajuns la concluzia, cu aceeași certitudine, că nu o voi lăsa să accepte credința ei negativă ca fiind adevărată pentru ea și am vrut să știe asta, în termeni incerti. Mi-a fost clar ca trebuie să fac ceva pentru a-i provoca gândurile pentru a o determina să-și schimbe gândirea și să nu accepte acea credință negativă despre ea însăși.

"Spune cine?" Am întrebat-o, brusc. Întrebarea mi-a ieșit literalmente din gură înainte să mă gândesc.

Cu toate acestea, într-un fel, tocmai tipul de întrebare pe care îmi doream de mult să-l pun clienților mei când se vor bloca crezând gândurile lor negative (care adesea nu provin din ei), îi împiedicau. Acele gânduri negative au fost frecvent rezultatul a ceva ce altcineva, cum ar fi un părinte critic, un profesor insensibil sau un partener supărat, le-a spus la un moment dat în viața lor și au crezut asta fără să se gândească vreodată să-l pună la îndoială sau să-l conteste.

Ai auzit pe cineva spunând asta înainte?

Clientul meu s-a uitat curios la mine, de parcă nu ar fi prea sigură ce i-am cerut. Am dus-o mai departe. „Cine a spus că nu vei avea succes și vei ajunge în casa săracă? Ai mai auzit pe cineva spunând asta înainte? ”

S-a gândit mult la asta. Am continuat. „Poate”, am spus, „te plimbi cu critica și judecata ta de ani de zile și nici măcar nu este a ta?”

Am văzut provocarea mea străbătându-se în mintea ei, urmată de o ivire treptată a conștientizării. A fost „momentul ei Aha”, care se întâmpla chiar în fața mea.

„Știi”, a spus ea cu o voce uluită, „tatăl meu spunea mereu„ vom ajunge în casa săracă ”când eram copii. Nu am făcut niciodată conexiunea până acum! ”

„S-a întâmplat asta vreodată?” Am întrebat.

Ea a clătinat din cap și a spus încet: „Nu”.

„Poți să vezi”, i-am explicat, „cum ai preluat gândul înfricoșător al tatălui tău și l-ai făcut al tău, ceea ce a devenit o credință?”

„Da, dar nu vreau să gândesc așa!” A declarat ea cu emfază.

„E bine”, i-am spus. „Pentru că nu trebuie. Înlocuiește gândurile negative ale tatălui tău cu propriile tale gânduri pozitive despre tine. ”

Ea a râs și a spus: „Îl faci să sune atât de ușor”.

- Este, am spus. "Greu de crezut, dar este adevărat."

Într-un timp destul de scurt, clientul meu a găsit încrederea în a-și atinge scopul de a-și lansa noua afacere, care a decolat și se descurcă bine. Chiar dacă din când în când îi apar încă gânduri negative și înfrângătoare - este nerealist să crezi că poți alunga negativitatea pentru totdeauna - ea raportează acum că este mult mai bine echipată pentru a le identifica și a le face față.

Am constatat că prima întrebare pe care i-am pus clienții mei după aceea Spune cine?- „Am mai auzit pe cineva spunând asta înainte?” - a ajutat la stabilirea de unde provin gândurile, ceea ce a ajutat apoi să stabilească dacă gândurile erau originale sau doar opiniile și credințele altora pe care le-au luat ca pe ale lor.

Și chiar dacă s-a stabilit că gândul negativ era al lor, metoda era încă foarte eficientă în urmărirea sursei negativității lor. Asumându-și responsabilitatea, ar putea să o depășească.

Fiind în scaunul șoferului vieții tale

A ști că controlăm cine suntem și tot ceea ce gândim și că ne putem schimba gândirea pentru a fi exact ceea ce vrem să fie, este un concept foarte convingător și împuternicitor. Cu toate acestea, nu este la fel de ușor ca să-ți pocnești degetele pentru a schimba ani de obiceiuri familiare și modele de gândire. Este necesară și esențială dorința de a explora ceea ce îmi place să numesc „adevărul gândurilor noastre” (ceea ce gândurile noastre doresc cu adevărat să știm) Spune cine? metoda de a lucra eficient.

Dacă vrei să fii în scaunul șoferului vieții tale și să-ți manifesti propria realitate „originală”, ceea ce înseamnă adevărul și viziunea ta despre viața pe care vrei să o trăiești, trebuie să-ți cunoști gândurile și asta înseamnă că toate acestea - pozitive și negativ. Făcând acest lucru, puteți elimina gândurile negative care vă împiedică să creați viața pozitivă pe care o doriți.

Remodelați-vă gândirea pentru a fi în concordanță cu dorințele voastre. Amintiți-vă, sunteți gardianul minții și puteți decide ce doriți să lăsați să intrați - și ce nu.

© 2016 de Ora Nadrich. Toate drepturile rezervate.
Publicat de Morgan James Publishing,
www.MorganJamesPublishing.com

Sursa articolului

Spune cine ?: Cum o întrebare simplă poate schimba modul în care gândești pentru totdeauna de Ora Nadrich.Spune cine ?: Cum o singură întrebare simplă poate schimba modul în care gândești pentru totdeauna
de Ora Nadrich.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.

Despre autor

Ora NadrichOra Nadrich, un scriitor popular al Huffington Post, este specialist în antrenor de viață și meditație conștientă certificat din Los Angeles. De la o vârstă fragedă, Ora a căutat cunoștințe, cu un interes și talent deosebit în a descoperi cum funcționează gândurile noastre. Ora a facilitat, de asemenea, un popular grup de femei în ultimii ani. Aflați mai multe la www.OraNadrich.com