Dacă doriți să trăiți o viață fericită, este o idee bună să observați când intrați în gândirea alb-negru!

Ce este gândirea alb-negru?

Gândirea alb-negru este atunci când generalizați și catastrofizați despre ceea ce se întâmplă. Gândirea alb-negru este atunci când faci totul extrem.

Știți că vă răsfățați cu gândirea alb-negru atunci când folosiți cuvinte precum „întotdeauna” și „niciodată”. Sau când generalizați despre ceva sau cineva și spuneți „toată lumea” sau „nimeni”.

Cu alte cuvinte, gândirea alb-negru nu are nimic de-a face cu realitatea, deoarece în realitate nu există „întotdeauna” sau „niciodată”. Nu există o stare de perfecțiune totală sau eșec total. Realitatea este mai mult între ele - mai nuanțată.

Așadar, vă răsfățați cu gândirea alb-negru ori de câte ori spuneți lucruri precum:

* Întotdeauna sau niciodată. De exemplu: eu mereu naiba. Bolnav nu înțelege bine. El este mereu târziu. O vor face nu accepta-ma. Coajă nu a intelege.

innerself abonare grafică

* Toată lumea sau nimeni. De exemplu, când spui: Toată lumea o face. Sau toată lumea crede că este greșit. Sau nimeni îi pasă de mine. Nimeni mă place. Sau nimeni voi vreodată a intelege.

* Total sau complet. De exemplu: Acesta este intru totul gresit. sunt o Completă eșec.

Afirmații de acest fel nu au nimic de-a face cu realitatea, deoarece sunt atât de extreme și nerealiste - și foarte nedurabile. Pe măsură ce devii mai matur din punct de vedere psihologic, vei începe să vezi lucrurile într-o manieră mai realistă și să nu ai așteptări atât de nerealiste (extreme) față de tine, viață și alte persoane.

Oamenii mai relaxați și mai relaxați despre viață nu se răsfățează cu gândirea alb-negru. Ei pot aprecia că lucrurile se schimbă și că uneori reușești și alteori nu. Înțeleg, de asemenea, că uneori lucrurile funcționează așa cum și-ar dori și alteori nu. Și nu fac totul absolut minunat sau absolut teribil, dar își dau seama că, ținându-se de calea de mijloc, viața devine mai relaxată și mai satisfăcătoare.

Îmbunătățirea sănătății de sine

Ori de câte ori spui - „ar trebui” să fiu diferit de mine - chiar spui că nu ar trebui să fii tu. Și acest lucru duce la stres, anxietate - și stima de sine scăzută.

Unul dintre lucrurile care se întâmplă atunci când înveți să ai mai multă grijă de tine este că încetezi să te lasi jos și să te rușinezi și să te învinovățești pentru că ești tu. Dar asta nu înseamnă că nu poți lucra pentru a te îmbunătăți. Sigur ca poti! Diferența aici este că auto-îmbunătățirea sănătoasă începe cu o evaluare sănătoasă, umilă și realistă a cine ești și unde te afli în dezvoltarea ta - și nu cu critici nemiloase.

Îmbunătățirea sănătoasă a sinelui se bazează și crește dintr-o privire realistă asupra punctelor tale tari și a punctelor slabe - și nu cu critici nemiloase. Când se întâmplă acest lucru, persoana matură se uită realist la sine sau la sine și apoi spune: Ok, ei bine, poate aș putea face asta puțin mai bine. Sau poate voi lucra la asta o vreme. Sau poate voi încerca asta. Asta pare o idee buna. Ar putea fi bine pentru mine. Cred că voi încerca asta și voi vedea cum funcționează.

Nu este același lucru cu o zicală că „nu ar trebui” să fiu eu, ci mai degrabă este o realizare sănătoasă că toată lumea se poate îmbunătăți și că toată creșterea și învățarea sunt un proces continuu sănătos, benefic, echilibrat și sănătos.

Ce se întâmplă dacă aceasta este configurarea perfectă?

Ce se întâmplă dacă se dovedește că viața ta este setul perfect pentru tine? Că totul - inclusiv toate problemele și dificultățile și durerile - sunt exact ceea ce aveți nevoie pentru a evolua în următoarea cea mai bună versiune a dvs.? Ce se întâmplă dacă așa este? Ce ar fi dacă ai ști sigur că toate lucrurile pe care le percepi ca „probleme”, toate lucrurile pe care le simți te împiedică să trăiești „viața fericită” la care visezi - ce se întâmplă dacă toate aceste lucruri sunt doar aici pentru a-ți oferi oportunitatea a creste?

Este un gând interesant, nu-i așa?

Ei bine, încearcă asta.

Luați cea mai gravă problemă cu care vă confruntați în acest moment - cel mai grav lucru absolut - de exemplu, dacă sunteți bolnav sau cu handicap sau dacă iubitul dvs. tocmai v-a părăsit sau nu aveți suficienți bani - și întrebați-vă - de ce este viața mea mai bună pentru că eu aveți această problemă sau dificultate? Și apoi fii sincer cu tine însuți. Găsiți cel puțin trei motive - trei motive pentru care viața dvs. este mai bună din cauza cu care vă confruntați. Trei motive cinstite ... 

Fii sincer acum - chiar sincer - și vezi ce se întâmplă! Dacă poți găsi trei motive cinstite pentru care viața ta este mai bună, sunt sigur că poți găsi cinci sau poate 10. Nu renunța până nu găsești cât mai multe.

Acesta este un astfel de exercițiu uimitor de descoperire de sine pentru că descoperim cele mai nenorocite lucruri ....

Ce ne poate face cu adevărat fericiți?

Iată ce am descoperit - fericirea este o minte care este în pace cu ea însăși. O minte care este pe deplin prezentă și care nu rezistă la ceea ce este. O minte care nu spune povești despre cum ar trebui să fie lucrurile. O minte care acceptă ceea ce este și care este în pace cu modul în care sunt lucrurile și felul în care sunt oamenii.

Când se întâmplă acest lucru, nu mai ești în război cu momentul prezent, ci ești treaz și alert și poți face față oricărui lucru care se întâmplă în acest moment de acum. Și se simte bine. Și vă permite suficient spațiu pentru a vă preda prezenței Infinite care este adevărata voastră natură.

© Barbara Berger. Toate drepturile rezervate.
Retipărit cu permisiunea autorului.

Cartea acestui autor

Esti fericit acum? 10 moduri de a trăi o viață fericită
de Barbara Berger.

Esti fericit acum?Ce te împiedică să fii fericit acum? Este partenerul tău, sănătatea ta, slujba ta, situația ta financiară sau greutatea ta? Sau sunt toate lucrurile pe care crezi că ar trebui să le faci? Barbara Berger aruncă o privire asupra tuturor lucrurilor pe care le gândim și le facem care ne împiedică să trăim o viață fericită acum. Barbara prezintă 10 moduri practice de a folosi această înțelegere în viața de zi cu zi, în relațiile tale, la locul de muncă și pentru sănătatea ta.

Faceți clic pentru mai multe informații sau pentru a comanda această carte pe Amazon.

Despre autor

Barbara Berger, autorul cărții: Ești fericit acum?

Barbara Berger a scris peste 15 cărți de auto-împuternicire, inclusiv bestsellerurile sale internaționale "Drumul către putere / Fast Food pentru suflet" (publicat în 30 de limbi) și "Esti fericit acum? 10 moduri de a trăi o viață fericită" (publicat în 21 de limbi). Ea este, de asemenea, autoarea cărții „Ființa umană care se trezește - un ghid pentru puterea minții"Și"Găsiți și urmați busola dvs. interioară”. Cele mai recente cărți ale Barbara sunt „Modele sănătoase pentru relații – Principiile de bază din spatele relațiilor bune” și autobiografia ei ”Drumul meu către putere – Sex, traumă și conștiință superioară”..

Născută în America, Barbara trăiește și lucrează acum în Copenhaga, Danemarca. Pe lângă cărțile sale, ea oferă sesiuni private persoanelor care doresc să lucreze intens cu ea (în biroul ei din Copenhaga sau pe Zoom, Skype și telefon pentru persoanele care locuiesc departe de Copenhaga).

Pentru mai multe despre Barbara Berger, consultați site-ul ei: www.beamteam.com

Cărți ale acestui autor

at

rupe

Multumesc pentru vizita InnerSelf.com, unde sunt 20,000+ articole care schimbă viața care promovează „Noi atitudini și noi posibilități”. Toate articolele sunt traduse în Peste 30 de limbi. Mă abonez la InnerSelf Magazine, publicată săptămânal, și la Daily Inspiration a lui Marie T Russell. Revista InnerSelf a fost publicată din 1985.