Deveniți un maestru Reframer - Vezi diferit lucrurile negative

Le poți întoarce situații negative. Aceasta nu înseamnă că lucrurile rele sau negative nu se întâmplă; mai degrabă că, dacă se întâmplă, poți să te uiți la ceea ce poți face în privința asta vizualizând lucrurile diferit și căutând semnificații alternative. Puteți face acest lucru prin:

* Căutarea pozitivului într-o situație.
* Privind cum poți fi proactiv.
* Luând în considerare toate alternativele la o situație sau următoarea cea mai bună opțiune.
* Privind intenția cuiva pentru orice a făcut, mai degrabă decât să se concentreze asupra comportamentului lor.
* Găsirea umorului în situație.
* Având o viziune filosofică. Ce puteți învăța în mod constructiv din situație?

Reîncadrarea situațiilor este ceva ce am trebuit să lucrez la stăpânirea de la o vârstă fragedă și pot atesta că, cu siguranță, vă ajută să vă păstrați o stare mentală puternică, chiar și atunci când se întâmplă lucruri negative.

De exemplu, cu câțiva ani în urmă, îmi amintesc că am avut un hipo atât de sever (un nivel foarte scăzut de zahăr din sânge) devreme într-o duminică dimineață, încât am intrat în crize violente; a fost nevoie de câțiva oameni puternici pentru a mă stabiliza. Eram în pat, în costumul meu de ziua de naștere, transpirând și tremurând necontrolat. Crizele au fost atât de puternice încât a trebuit să mi se administreze un diazepam rectal (un calmant minor).

Am venit să-mi găsesc partenerul și cei trei paramedici care stăteau deasupra mea în dormitor. Hmmm. Dacă ar fi existat vreodată un timp în care aș fi putut să mă simt jenat și să mă tem să mor în somn, asta a fost! Convulsiile violente au continuat și de ceva timp, așa că am fost destul de epuizată (am avut antrenamente mult mai puțin obositoare în sala de gimnastică!).

Reîncadrare rapidă

Dar, mai degrabă decât să privesc acest episod ca jenant și să mă gândesc că ar trebui să stau toată ziua recuperându-mă sau să mă opresc asupra acestuia - și să risc să manifest frica de a dormi - am reformulat rapid situația glumind despre spectacolul pe care tocmai l-am dat paramedici.


innerself abonare grafică


Am avut cu toții niște ceai și o conversație normală, pentru a-i liniști pe paramedici că sunt bine, dar a fost, de asemenea, o șansă bună pentru toată lumea să se recupereze după o situație atât de intensă. Realitatea a ceea ce tocmai făcuseră paramedicii pentru mine a depășit și orice potențială jenă, ca să nu mai vorbim de faptul că încă mai aveam viața - acesta era cu atât mai mult motivul pentru a ne concentra asupra îmbrățișării ei.

Ulterior, am reflectat și m-am concentrat pozitiv asupra faptului că eram în viață și bine, reîncadrându-mă mai departe, pe măsură ce am luat toate învățăturile pozitive din ceea ce era o situație potențial gravă.

Pierdeți-vă inhibițiile - Nu au un scop pozitiv

Inhibițiile se referă la o teamă profund înrădăcinată de ceva. Frica, cu excepția cazului în care este o frică naturală sau un răspuns protector „de luptă sau fugă”, nu are niciun scop; prin urmare, inhibițiile ne țin doar înapoi.

Îmbrățișează-ți greșelile

Nu vă temeți niciodată să greșiți, să vă opriți asupra lor sau să generalizați excesiv din ele; acest lucru te va limita doar vreodată. Dacă nu greșim niciodată, aceasta tinde să însemne că nu încercăm niciodată nimic nou. De fapt, trebuie să facem greșeli pentru a învăța. Învățarea constructivă din greșelile noastre ne permite să mergem cu succes și să evităm să facem aceeași eroare de mai multe ori.

Fii liber să fii tu

Dacă altcineva are o problemă cu tine, este într-adevăr problema lor, deoarece în cele din urmă se referă la ceva care fie nu le place la sine, fie nu s-ar putea descurca singuri - sau chiar indică faptul că ești cineva sau ai făcut ceva ce vor, dar simt-te incapabil. Sau, pur și simplu, ceva despre tine intră în conflict cu valorile LOR. Nu puteți face sau trebuie să faceți nimic în acest sens; deci, bucură-te să fii tu și mergi după el!

Evitați să vă etichetați „vegan”, „celiac”, „anxios”, „diabetic”. . . și așa mai departe. Doar pentru că este posibil să fi afișat mult timp un comportament, o stare, o gândire sau o emoție nu înseamnă că este static și nu poate fi schimbat. Amintiți-vă că totul începe cu un gând!

Gândiți-vă în afara cutiei pentru a vă adapta și a depăși

Fiți ingenios și flexibil, astfel încât să puteți găsi alte modalități de a obține același rezultat și de a obține exact ceea ce doriți. Explorează fiecare cale pe care ți-o poți gândi. Există întotdeauna mai multe modalități de a face ceva și nimic nu trebuie să te oprească, mai ales frica irațională sau limitările adânc înrădăcinate.

Vă poate ajuta să vă gândiți în afara casetei luând o idee și întrebând „De ce este acesta un exemplu?” și apoi „Care este un alt exemplu în acest sens?” Acest lucru ar trebui să genereze în curând și să conducă la alte idei.

Puneți în valoare toate experiențele dvs. și creați înțelepciune

Este atât de important să ne prețuim toate experiențele, deoarece ele modelează cine suntem, ce știm și cine devenim.

Indiferent dacă sunt bune, rele sau indiferente în acel moment, experiențele noastre sunt modul în care învățăm, iar caracterul nostru influențează ceea ce facem cu asta. Este important să continuați să învățați; înseamnă că continuăm să evoluăm și, mai presus de toate, să trăim.

Fii proactiv: „Fă - nu locui”

Evitați să vă concentrați asupra a ceea ce nu este în regulă sau a ceea ce credeți voi sau oricine altcineva fi; în schimb, concentrați-vă asupra a ceea ce puteți face și a ceea ce doriți de fapt să se întâmple în cele din urmă. Indiferent de ce alegeți să vă concentrați, veți atrage mult mai mult din el înapoi către dvs., așa că evitați să vă opriți asupra oricăror sentimente proaste intense; nu-i răsfățați - dacă nu doriți mai mult!

Să ai o filosofie conștientă

Orice se întâmplă în viață - uimitor, bun, rău, tragic sau indiferent - există întotdeauna ceva ce putem învăța pozitiv din ea și poate juca întotdeauna un scop mai mare în viața noastră. Dacă învățăm să ne uităm la ceea ce putem lua în mod pozitiv din provocările vieții, ne poate permite să învățăm lecțiile de care avem nevoie pentru a ne dezvolta resursele și a continua cu succes.

Îndrăznește să fii deschis la minte

Aveți întotdeauna o minte curioasă atunci când căutați răspunsurile dorite. Fiți dispus să vă întrebați dacă aveți ceva de pierdut, păstrând o minte deschisă, aplicând idei proaspete și eliberându-vă de critici și îndoială. Închiderea minții la posibilități creează doar limitări și emoții negative, care la rândul lor duc la starea de sănătate - opusul a tot ceea ce ne dorim!

Cei 25 de markeri ai unei personalități Zone-Zero

Următorii markeri sunt în concordanță cu mentalitatea persoanelor care afișează o personalitate de zonă zero: în esență, personalitatea unei persoane care pare să obțină sau să aibă tot ce își doresc în viață. Prin urmare, este util să vedeți ce atribute afișați deja, pe care le afișați mai puțin și pe care credeți că le-ați putea accentua mai mult:

* Arată o lipsă distinctă de inhibiții.

* Apare în mod natural pozitiv, optimist și deschis la minte.

* Are un sistem de credință de neclintit.

* Afișează gândirea independentă și inovatoare.

* Are un nivel natural ridicat de energie și entuziasm.

* Este intenționat și pragmatic, condus de rezultate și de o intenție pozitivă mai largă.

* Este fericit să conducă și să experimenteze, având încredere în ei înșiși.

* Încurajează, împuternicește și inspiră pe ceilalți.

* Este un rezolvator natural de probleme: nimic nu trebuie să fie o problemă sau o dramă.

* Are o abordare flexibilă, dinamică și confortabilă a vieții.

* Afișează adesea moduri diferite sau neconvenționale de a face lucrurile.

* Îmbrățișează schimbarea, noi oportunități și creativitate.

* Va merge cu fluxul acolo unde este posibil.

* Se bucură de riscuri calculate și de aventuri în căutarea de senzații tari.

* Este autonom, dedicat, inventiv și responsabil.

* Este persistent, rezistent și nedescurajat.

* Are o filozofie de viață fermă și se ridică deasupra a ceea ce gândesc alții.

* Are o conștientizare ridicată de sine și este foarte intuitiv.

* Este calm într-o criză și se descurcă cu lucrurile cu puțină agitație; axat pe soluție.

* Se concentrează pe ceea ce „pot face” și „doresc”.

* Pune bunăstare, împlinire și plăcere înainte de a câștiga.

* Nu vă temeți niciodată de eșec sau de a greși lucrurile.

* Poate face față incertitudinii prin încrederea în procesul vieții - are o abordare cuantică și metafizică a vieții.

* Afișează o mare tenacitate - dacă vor ceva, vor găsi o modalitate de a obține sau de a face acest lucru și vor ști că vor.

* Apreciază și iubește viața, indiferent de situația lor actuală - având încredere că face parte din proces și se întâmplă dintr-un motiv, oferind oportunitatea de a-i împinge înainte.

Mintea este ceea ce face cu adevărat diferența. Orice vrei cu adevărat, totul te așteaptă acolo. Este alegerea fiecărui individ în ceea ce privește cât de departe poate duce acest lucru.

Mentalitatea este totul. Ea determină caracterul nostru,
căile pe care le alegem și rezultatele pe care le obținem în viață. ”

Drepturi de autor 2019 de Emma Mardlin, Ph.D.
Retipărit cu permisiunea Findhorn Press,
o amprentă a Inner Traditions Intl. www.innertraditions.com

Sursa articolului

În afara zonei tale de confort: Ruperea limitelor pentru o viață dincolo de limite
de Emma Mardlin, dr.

În afara zonei dvs. de confort: Ruperea limitelor pentru o viață dincolo de limite de Emma Mardlin, dr.Oferind un ghid pas cu pas pentru a ieși treptat din zona ta de confort și a confrunta și transforma frica, Emma Mardlin, doctorat, ne echipează cu instrumente de lucru eficiente pentru a ne cuceri cele mai profunde temeri în orice context, fie ele mici sau mari , și valorificați-i pentru a ne împinge mai departe către obiectivele noastre finale, scopul și potențialul maxim.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte broșată și / sau pentru a descărca ediția Kindle.

Despre autor

Dr. Emma MardlinEmma Mardlin, Ph.D., este terapeut clinic și partener fondator în The Pinnacle Practice. Renumită la nivel internațional pentru munca sa de autoare, antrenor și clinician practicant în Londra, Harley Street și Nottingham, ea a schimbat profund viața multora afectate odată de frici intense, fobii, limitări ale vieții și anxietate. Autorul foarte apreciatului Mind Body Diabetes tip 1 și tip 2. Vizitați site-ul ei la http://www.dr-em.co.uk/

Cărți conexe

at

rupe

Multumesc pentru vizita InnerSelf.com, unde sunt 20,000+ articole care schimbă viața care promovează „Noi atitudini și noi posibilități”. Toate articolele sunt traduse în Peste 30 de limbi. Mă abonez la InnerSelf Magazine, publicată săptămânal, și la Daily Inspiration a lui Marie T Russell. Revista InnerSelf a fost publicată din 1985.