Shutterstock

Atenția noastră este un obiectiv puternic, care permite creierului nostru să aleagă detaliile relevante din fluxul copleșitor de informații care ne ajunge în fiecare secundă.

Cu toate acestea, oamenii de știință estima ne petrecem până la jumătate din viața de veghe gândindu-ne la altceva decât sarcina la îndemână: mințile noastre rătăcesc. Acest lucru este izbitor, având în vedere consecințele negative potențiale, de la scăderea performanței școlare sau a muncii la accidente de trafic tragice.

Știm, de asemenea, că rătăcirea minții și pierderile de atenție sunt mai frecvente atunci când suntem lipsiți de somn, ceea ce sugerează că acestea se pot întâmpla atunci când neuronii din creierul nostru încep să se comporte într-un mod care seamănă cu somnul. Am testat relația dintre somn și pierderi de atenție în noile cercetări publicate în Natura Comunicaţii.

Monitorizând undele cerebrale ale oamenilor împotriva stărilor lor de atenție auto-raportate, am constatat că rătăcirea minții pare să se întâmple atunci când părți ale creierului adorm în timp ce cea mai mare parte a acestuia rămâne treaz.

Părți din creier pot dormi în timp ce ești treaz

Îndreptarea atenției noastre către interior poate fi foarte utilă. Ne poate lăsa să ne concentrăm asupra gândurilor noastre interioare, să manipulăm concepte abstracte, să recuperăm amintiri sau să descoperim soluții creative. Dar echilibrul ideal între concentrarea asupra lumilor exterioare și interioare este greu de atins, iar capacitatea noastră de a rămâne concentrat asupra unei sarcini date este surprinzător de limitată.

Când obosim, controlul atenției noastre se strică. În același timp, creierul nostru începe să arate o activitate locală care seamănă cu somnul, în timp ce majoritatea creierului pare clar treaz. Acest fenomen, cunoscut sub numele de „somn local”, a fost văzut pentru prima dată în animale lipsite de somn și apoi în oameni.

Am vrut să investigăm dacă somnul local s-ar putea întâmpla și la persoanele bine odihnite și dacă ar putea declanșa schimbări de atenție.

Minti rătăcitoare și minți goale

Atenția susținută la sarcinile de răspuns (SART) din experiment a solicitat participanților să vizualizeze un flux de fețe sau cifre și să apese un buton dacă fața zâmbea sau cifra era 3. În același timp, undele cerebrale au fost înregistrate și au fost întrebați la intervale aleatorii dacă sunt atenți. Andrillon și colab., Nature Communications (2021), Autorul a oferit

Pentru a înțelege mai bine relația dintre activitatea creierului și pierderea atenției, am cerut tinerilor voluntari sănătoși să efectueze o sarcină destul de plictisitoare care necesită o atenție continuă. După cum era anticipat, atenția lor s-a îndepărtat frecvent de sarcină. Și când atenția lor a scăzut, performanța lor a scăzut.

Dar am vrut, de asemenea, să știm ce anume le trecea prin minte atunci când atenția lor nu era pe sarcină. Așa că i-am întrerupt la intervale aleatorii și i-am întrebat la ce se gândeau în acel moment.

Participanții ar putea indica dacă se concentrează asupra sarcinii, mintea lor rătăcea (gândindu-se la altceva decât sarcina) sau mintea lor era goală (nu se gândea deloc la nimic).

În paralel, le-am înregistrat activitatea creierului cu o electroencefalogramă, care constă dintr-un set de senzori așezați pe cap care pot monitoriza ritmurile creierului. Datorită acestei tehnici non-invazive de imagistică a creierului, am putea căuta semne de somn în starea de veghe pe parcursul întregii sarcini.

În special, ne-am concentrat asupra „undelor lente”, un semn distinctiv al somnului care implică scurtele tăceri din ansamblurile de neuroni. Ipoteza noastră a fost că aceste deficiențe în activitatea neuronilor ar putea explica deficiențe în atenție.

Am descoperit că valurile lente locale ar putea prezice episoade de rătăcire a minții și de înlăturare a minții, precum și modificări ale comportamentului participanților în timpul acestor perioade de atenție.

Foarte important, locația undelor lente a distins dacă participanții au fost rătăcitori sau blocați. Când au apărut unde lente în partea din față a creierului, participanții au avut tendința de a fi mai impulsivi și de a rătăci mintea. Când au apărut valuri lente în partea din spate a creierului, participanții au fost mai încet, au ratat răspunsurile și mintea a fost blocată.

Undele cerebrale asemănătoare somnului prezic eșecul atenției

Aceste rezultate pot fi ușor înțelese prin conceptul de somn local. Dacă undele lente asemănătoare somnului corespund într-adevăr cu accese locale de somn la persoanele care sunt altfel treji, efectul undelor lente ar trebui să depindă de locul în care apar în creier și de funcția regiunilor creierului așa cum am descoperit.

Acest lucru sugerează că un singur fenomen - intruziunile locale ale somnului în timpul orelor de veghe - ar putea explica o gamă largă de cadențe atenționale, de la rătăcirea minții și impulsivitate până la „înlăturarea” și lentoarea.

În plus, rezultatele noastre sugerează că somnul local ar putea reprezenta un fenomen de zi cu zi care ne poate afecta pe toți, chiar dacă nu suntem lipsiți de somn în mod special. Participanții noștri pur și simplu făceau sarcina la îndemână. Cu toate acestea, fără să-și dea seama, părți din creierul lor păreau să deconecteze în mod repetat pe tot parcursul experimentului.

Somn local și deficite atenționale

În prezent explorăm dacă acest fenomen al somnului local ar putea fi exacerbat la unii indivizi. De exemplu, majoritatea persoanelor care suferă de deficite atenționale și / sau tulburări de hiperactivitate (ADHD) raportează, de asemenea, tulburări de somn. Acest lucru poate duce la o creștere a episoadelor locale de somn în timpul zilei și ar putea explica o parte din problemele lor atenționale.

În cele din urmă, acest nou studiu reafirmă modul în care somnul și starea de veghe pot fi amestecate în creierul uman. Este paralelă studiu în somn, arătând cum creierul se poate „trezi” local pentru a procesa informațiile senzoriale provenite din mediu. Aici, arătăm fenomenul opus și cum intruziunile de somn în timpul stării de veghe pot face ca mintea noastră să rătăcească undeva sau nicăieri.

Despre autor

Cărți care îmbunătățesc atitudinea și comportamentul din lista celor mai bine vândute Amazon

„Obișnuințe atomice: o modalitate ușoară și dovedită de a construi obiceiuri bune și de a le distruge pe cele rele”

de James Clear

În această carte, James Clear prezintă un ghid cuprinzător pentru a construi obiceiuri bune și a le înlătura pe cele rele. Cartea include sfaturi practice și strategii pentru crearea unei schimbări durabile a comportamentului, bazate pe cele mai recente cercetări în psihologie și neuroștiință.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

„Dezbrăcăți-vă creierul: Folosind știința pentru a trece peste anxietate, depresie, furie, tulburări și declanșatoare”

de Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

În această carte, dr. Faith Harper oferă un ghid pentru înțelegerea și gestionarea problemelor emoționale și comportamentale comune, inclusiv anxietatea, depresia și furia. Cartea include informații despre știința din spatele acestor probleme, precum și sfaturi practice și exerciții pentru a face față și a vindeca.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

„Puterea obiceiului: de ce facem ceea ce facem în viață și în afaceri”

de Charles Duhigg

În această carte, Charles Duhigg explorează știința formării obiceiurilor și modul în care obiceiurile ne influențează viața, atât personal, cât și profesional. Cartea include povești despre indivizi și organizații care și-au schimbat cu succes obiceiurile, precum și sfaturi practice pentru crearea unei schimbări durabile a comportamentului.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

„Obișnuințe mici: micile schimbări care schimbă totul”

de BJ Fogg

În această carte, BJ Fogg prezintă un ghid pentru crearea unei schimbări durabile a comportamentului prin obiceiuri mici, incrementale. Cartea include sfaturi practice și strategii pentru identificarea și implementarea obiceiurilor mici care pot duce la schimbări majore în timp.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

„Clubul de la 5 dimineața: stăpânește-ți dimineața, ridică-ți viața”

de Robin Sharma

În această carte, Robin Sharma vă prezintă un ghid pentru maximizarea productivității și a potențialului dvs., începându-vă ziua devreme. Cartea include sfaturi practice și strategii pentru a crea o rutină de dimineață care să vă susțină obiectivele și valorile, precum și povești inspiratoare ale unor indivizi care și-au transformat viața prin trezirea timpurie.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Acest articol a apărut inițial în The Conversation