Crearea realităților

Punând o nouă rotire pe gândurile și experiențele noastre

fata purtând o pălărie adâncită în gânduri
Imagini de Free-Fotografii


Povestit de Marie T. Russell

Versiune video

Odată cu apariția dispozitivelor electronice, confidențialitatea nu este ceea ce era acum doar câteva decenii. Asta are, desigur, argumente pro și contra, și acesta este un alt subiect pentru o altă zi.

Este minunat că există încă o zonă care rămâne privată: ceea ce gândim în orice moment. Nu știi niciodată cu adevărat ce fel de comentariu rulează o altă persoană, dar știi întotdeauna la ce te gândești. 

Indiferent de ceea ce se întâmplă în lumea noastră exterioară, cu toții suntem liberi să gândim ce vrem. Putem merge la închisoare pentru cuvintele și acțiunile noastre rostite și scrise, dar nu și pentru gândurile noastre. Acest lucru se aplică modului în care ne privim pe noi înșine, pe ceilalți oameni și situații.

Când merg pe stradă, pot gândi gânduri judecătorești sau gânduri amabile atât despre mine, cât și despre ceilalți. Și din moment ce nu sunt un cititor de minți, uneori este un exercițiu distractiv să ghicesc ce s-ar putea gândi cineva la un moment dat.

  • Tipul într-un costum se îngrijorează cu privire la ce să-i ofere soției sale ca ofrandă de pace pentru că a fost un tâmpit cu o seară înainte.
  • Copilul care ia o cafea se gândește să-l raporteze pe șeful ei pentru progresele sale sexuale nedorite.
  • Această familie este în vacanță de pe Marte și nu prea poate obține ce se întâmplă aici pe planeta Pământ.
  •  Un tânăr este preocupat de sănătatea mamei sale.  
  • Adolescenta se întreabă ce face petrecând cu prietenii pe State Street.
  • Bărbatul chel-burtă redă cele mai importante momente din fotbal.
  • Un bebeluș este supărat pentru că părinții lui nu-i dau o bucată de pizza.
  • Frumoasa colegiu de facultate se bate pentru că nu este mai drăguță. Mama aceea singură se întreabă cum își va hrăni copiii în seara asta.

Ceea ce se întâmplă când fac acest mic exercițiu este că îmi amintesc că nu am nicio idee despre cine și ce sunt ceilalți, pe lângă o ființă umană falibilă și fragilă ca mine. Și din moment ce sunt o persoană drăguță care încearcă să mă privesc într-o lumină favorabilă, știu că trebuie să extind aceeași curtoazie și persoanelor pe care le întâlnesc.

Ceea ce se întâmplă în lume este așa cum este. Modul în care interpretăm alți oameni, lucruri și situații depinde de noi. Putem fie să punem un efect negativ, fie pozitiv pe ceea ce experimentăm.

Dacă vrem să ne simțim nebuni și separați, putem face acest lucru cu ușurință, analizând ceea ce se întâmplă în lumea noastră ca fiind nedrept, jalnic sau rău. Este garantat că creăm și perpetuăm sentimente de tristețe, furie și frică. Dacă vrem să ne scăldăm în bucurie, dragoste și pace, cel mai bine este să interpretăm ceea ce se întâmplă cu uimire, mirare și compasiune.

Nu indeajuns de bun

Un lucru pentru care suntem în mod special responsabili este ceea ce credem despre noi înșine. „Nu este suficient” vine în toate formele și dimensiunile. Putem simți că nu suntem suficienți, cum arătăm, cât de inteligenți suntem sau cât de talentați suntem nu sunt suficienți, ceea ce avem sau facem nu este suficient, ceea ce se întâmplă în prezent nu este suficient sau altele oamenii nu sunt suficienți.

Încetează să mai compari și să te dai jos! În toate cazurile, trebuie să inversați focalizarea față de ceea ce faceți sau nu alții, să vă concentrați asupra bucurării, aprecierii și recunoașterii pentru cine sunteți și ce este. Această simplă schimbare necesită trecerea de la „acolo” înapoi la tine.

Vă puteți elibera de nemulțumirea și frica de a nu „ajunge” niciodată - și vă puteți odihni bucurându-vă de realitate - înlocuind cu obstinație și consecvent vechea voastră gândire. În ceea ce privește modul de a face acest lucru, voi folosi ca exemplu „să nu mă simt suficient de bine”.

În loc să încercați mereu să vă măsurați cu un standard invizibil, lăsați-l odihniți. Renunțați să credeți dacă ați avut sau ați făcut altceva - v-ați căsătorit, ați câștigat mai mulți bani, ați arătat mai frumos, ați avut mai mult timp, ați fost mai deștepți - în sfârșit ați fi fericiți și vă veți simți demni.

După cum știți deja, asta nu funcționează. În ceea ce privește cine suntem, ce avem sau ce facem, mintea noastră va găsi întotdeauna altceva care se simte lipsit. Greșeala este că suntem identificați cu acțiunile, înfățișarea sau posesiunile noastre, mai degrabă decât esența noastră neschimbătoare.

Exercita

Pentru a ajunge la rădăcina de a nu te simți suficient de bine, dă-ți seama și notează exact ceea ce îți spui atunci când ești în gândire „insuficientă”. Atunci pregătește-te să duci un război cu mintea ta.

Aveți mai multe opțiuni puternice pentru arme. Iată câteva opțiuni pentru a-ți putea câștiga bătălia și, puțin câte puțin, să-ți ucizi gândul josnic și să-l înlocuiești cu ceva care crește cantitatea de bucurie, dragoste și pace pe care o simți. Repetați strategia selectată cu convingerea că știți că este adevărată până când zâmbiți.

  1. Apreciază ceea ce ai. Concentrați-vă pe calități și caracteristici.

  2. Fii recunoscător pentru ceea ce este prezentat sau pentru ceea ce ai.

  3. Căutați pozitivul în situație. Există întotdeauna o parte însorită în cele mai sumbre momente.

  4. Găsiți o contradicție cu vechea voastră gândire (a se vedea mai jos pentru câteva sugestii) și repetați-o mereu, ignorând toate gândurile de reducere care apar.

Despre tine:

Prezența mea este suficientă.

Sunt destul de bun.

Am făcut destule.

Sunt destul de drăguță.

Sunt pe deplin mulțumit de mine.

Sunt suficient.

Despre alte persoane, lucruri și situații:

E de ajuns.

Am destul.

Prietenii mei sunt destui.

Despre timp:

Ce se întâmplă acum este perfect.

Am suficient timp.

Este suficient timp.


Indiferent de opțiunea pe care o alegeți, întrerupeți zgomotul negativ al minții și înlocuiți-l cu alternativa constructivă aleasă. Pe măsură ce faceți, vă veți accepta „așa cum este” și vă veți zdrobi în a vă iubi, indiferent de modul în care se întoarce lumea. Atenția ta se îndreaptă către ceea ce este deja aici și cine ești deja. Devii mai acceptat de tine, de ceilalți și de timp așa cum sunt acum și te bucuri de momentul prezent, de viața ta și de tot ce ai.

Concluzie

Gândirea vine cu o responsabilitate incredibilă, deoarece creăm modul în care simțim, vorbim și facem prin ceea ce gândim. Potrivit Reconstrucției Atitudinii și, după mine, dacă vreau să mă simt bine, trebuie să am gânduri care să mă onoreze și care acceptă alte persoane. Trebuie să-mi urmăresc gândurile și să mă bucur să respir în aer și să mă miraculos de a fi o ființă umană.

© 2021 de Jude Bijou, MA, MFT
Toate drepturile rezervate.

Cartea acestui autor

Reconstrucția atitudinii: un plan pentru construirea unei vieți mai bune
de Jude Bijou, MA, MFT

coperta cărții: Reconstrucția atitudinii: un plan pentru construirea unei vieți mai bune de Jude Bijou, MA, MFTCu instrumente practice și exemple din viața reală, această carte vă poate ajuta să încetați să vă mulțumiți cu tristețe, furie și frică și să vă infundați viața cu bucurie, dragoste și pace. Planul cuprinzător al lui Jude Bijou vă va învăța să: ?? faceți față sfaturilor nesolicitate ale membrilor familiei, vindecați indecizia cu intuiția voastră, tratați frica exprimându-o fizic, creați apropiere vorbind și ascultând cu adevărat, îmbunătățiți-vă viața socială, creșteți moralul personalului în doar cinci minute pe zi, gestionați sarcasmul vizualizându-l zburați-vă, alocați-vă mai mult timp clarificându-vă prioritățile, cereți o mărire și obțineți-o, opriți lupta prin doi pași simpli, vindecați în mod constructiv tantrumile copiilor. Puteți integra Reconstrucția atitudinii în rutina dvs. zilnică, indiferent de calea voastră spirituală, de trecutul cultural, de vârstă sau de educație.

Pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte, click aici. Disponibil și ca ediție Kindle.

Despre autor

foto a lui: Jude Bijou este terapeut licențiat în căsătorie și familie (MFT)

Jude Bijou este terapeut licențiat în căsătorie și familie (MFT), educator în Santa Barbara, California și autor al Reconstrucția atitudinii: un plan pentru construirea unei vieți mai bune.

În 1982, Jude a lansat o practică de psihoterapie privată și a început să lucreze cu indivizi, cupluri și grupuri. De asemenea, a început să predea cursuri de comunicare prin Santa Barbara City College Education pentru adulți.

Vizitați site-ul ei la AttitudeReconstruction.com/ 
  

Mai multe articole ale acestui autor

Ați putea dori, de asemenea

LIMBI DISPONIBILE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

VOCI INTERNE

chip de femeie fericită
Cum să experimentezi o stare mistică de conștiință
by Ora Nadrich
Indiferent de ce ar fi, căutăm plăcerea, bazându-ne pe lucruri exterioare pentru a ne oferi un sentiment sau un sentiment...
un ceas neclar care se extinde pe un fundal înstelat
Horoscop Săptămâna curentă: 6 - 12 decembrie 2021
by Pam Younghans
Acest jurnal astrologic săptămânal se bazează pe influențe planetare și oferă perspective și ...
12 05 de la rigiditate la schimbare 647528 complet
De la rigiditate la schimbare
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Pentru ca lucrurile sau oamenii să se schimbe, trebuie să fie flexibili. O salcie se apleacă în vânt...
bărbat și câine în fața copacilor sequoia giganți din California
Arta minunării constante: Mulțumesc, Viață, pentru această zi
by Pierre Pradervand
Unul dintre cele mai mari secrete ale vieții este să știi să te minunezi constant de existență și de...
Foto: Eclipsa totală de soare din 21 august 2017.
Horoscop: Săptămâna 29 noiembrie - 5 decembrie 2021
by Pam Younghans
Acest jurnal astrologic săptămânal se bazează pe influențe planetare și oferă perspective și ...
băiat care se uită prin binoclu
Puterea celor cinci: cinci săptămâni, cinci luni, cinci ani
by Shelly Tygielski
Uneori, trebuie să renunțăm la ceea ce este pentru a face loc pentru ceea ce va fi. Desigur, însăși ideea de...
bărbat care mănâncă fast-food
Nu este vorba despre mâncare: supraalimentare, dependențe și emoții
by Jude Bijou
Dacă ți-aș spune că o nouă dietă numită „Nu este vorba despre mâncare” câștigă popularitate și...
femeie dansând în mijlocul unei autostrăzi goale, cu un orizontul orașului în fundal
Având curajul să fim fideli cu noi înșine
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Fiecare dintre noi este un individ unic și, prin urmare, se pare că fiecare dintre noi are o...
În timp ce Atlas este adesea romanticizat, slujba lui e de rahat
În timp ce Atlas este adesea romanticizat, slujba lui e de rahat
by Alan Cohen
Purtarea greutății lumii este dominantă. În timp ce Atlas este adesea romanticizat, slujba lui e de rahat ...
Litere scrabble care se explică: FĂRĂ URĂ
Vaccinarea sau fără vaccinare? Nu asta este întrebarea aici ...
by Joyce Vissell
Acesta nu este un articol despre beneficiile vaccinării. Nici nu este un articol despre nu ...
Cum să te simți mai odihnit, mai ușor și să te bucuri de sezonul de sărbători
Cum să te simți mai odihnit, mai ușor și să te bucuri de sezonul de sărbători
by Marla Stone
Decembrie este dominat de sezonul de sărbători, care implică deseori multe petreceri, vizitatori, ...

Selectat pentru revista InnerSelf

CEL MAI CITESTE

Cum este legată viața pe coastă de o sănătate precară
Cum este legată viața pe coastă de o sănătate precară
by Jackie Cassell, profesor de epidemiologie pentru îngrijirea primară, consultant onorific în sănătate publică, Brighton și Sussex Medical School
Economiile precare ale multor orașe tradiționale de pe litoral au scăzut și mai mult de la ...
Cele mai frecvente probleme pentru Îngerii Pământului: dragoste, frică și încredere
Cele mai frecvente probleme pentru Îngerii Pământului: dragoste, frică și încredere
by Sonja Grace
Pe măsură ce vă simțiți înger de pământ, veți descoperi că calea slujirii este plină de ...
Cum pot să știu ce este mai bun pentru mine?
Cum pot să știu ce este mai bun pentru mine?
by Barbara Berger
Unul dintre cele mai mari lucruri pe care le-am descoperit lucrând cu clienții în fiecare zi este cât de extrem de dificil ...
Onestitate: singura speranță pentru noi relații
Onestitate: singura speranță pentru noi relații
by Susan Campbell, dr.
Potrivit majorității single-urilor pe care le-am întâlnit în călătoriile mele, situația tipică de întâlnire este plină ...
Un astrolog introduce cele nouă pericole ale astrologiei
Un astrolog introduce cele nouă pericole ale astrologiei
by Tracy Marks
Astrologia este o artă puternică, capabilă să ne îmbunătățească viața, permițându-ne să ne înțelegem propria noastră ...
Renunțarea la orice speranță ar putea fi benefică pentru dvs.
Renunțarea la orice speranță ar putea fi benefică pentru dvs.
by Jude Bijou, MA, MFT
Dacă aștepți o schimbare și te frustrezi că nu se întâmplă, poate ar fi benefic să ...
Terapia de vindecare a chakrelor: Dansul către campionul interior
Terapia de vindecare a chakrelor: Dansul către campionul interior
by Glen Park
Dansul flamenco este o încântare de urmărit. Un dansator bun de flamenco emană o încredere în sine exuberantă ...
Făcând un pas către pace prin schimbarea relației noastre cu gândul
Mergând spre pace prin schimbarea relației noastre cu gândul
by John Ptacek
Ne petrecem viața cufundați într-un potop de gânduri, neștiind că o altă dimensiune a conștiinței ...

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.