Femeia peste bord: adâncimile depresiei
Imagini de PublicDomainPictures

Rebecca avea totul pentru ea: o carieră de succes, un soț iubitor și doi copii la facultate. Ani de-a rândul, ar fi sărit din pat, făcea micul dejun pentru soțul și copiii ei și se grăbea să lucreze ca consilier de familie. Zi după zi, Rebecca le-a reamintit altor femei cum să-și revendice viața și să-și reînnoiască energiile atunci când menopauza a apărut la ușa lor.

Totuși, ea se afla, țesut în mână, privind fix podeaua din sufrageria ei. „Ce se întâmplă, dragă?” întrebă soțul ei. În timp ce se lupta pentru un răspuns, tot ce Rebecca a putut spune a fost: „Nu știu, ceva nu este în regulă”. Nu știa puțin că, în adâncul minții și al corpului ei, se bătea o bătălie de ani de zile.

În trecut, ea îndepărtase aceste sentimente, menținându-se ocupată cu munca și treburile casnice. Acum au ieșit la suprafață și, oricât ar încerca, Rebecca nu i-a mai putut ignora. Într-adevăr, ceva nu era în regulă și nici Rebecca nu avea un răspuns clar cu privire la motivele pentru care se simțea așa; nici ea nu era de vină.

La suprafață totul era perfect, dar dedesubt, fundația se spărgea. Între muncă și familie, Rebecca își pierduse cumva din vedere sinele interior pe parcurs, iar acum, când se afla pe drumul spre menopauză, corpul și mintea îi dădeau Rebecadei un ultimatum: „Ascultă apelul nostru sau altfel!”

Depresia și menopauza nu merg în mod necesar împreună

Se estimează că 8-15 la sută din toate femeile se confruntă cu depresie la un moment dat sau altul, în timp ce trec prin menopauză. Aproape nouă milioane de femei la nivel național sunt afectate de depresie la un moment dat în viața lor. Chiar dacă depresia este afectată de modificări hormonale și factori genetici, nu este dictată de aceștia.


innerself abonare grafică


În ciuda fluctuațiilor nivelurilor hormonale și a existenței precursorilor genetici, multe femei trec prin menopauză fără a deveni depresive. Problema este dacă femeile permit sau nu ca acești factori să preia și să definească cine sunt.

Chiar dacă nu sunteți predispus genetic sau hormonal la depresie, factori precum faptul că sunteți membru al generației de sandvișuri, că simțiți o pierdere a tinereții sau că vă lipsesc copilul (copii) după ce părăsesc casa, toți contribuie la problemele emoționale asociate cu menopauză. Fluctuația rapidă a hormonilor și alte modificări biologice adaugă pur și simplu mai mult combustibil la foc. Femeile care sunt predispuse la depresie înainte de debutul perimenopauzei sau menopauzei pot prezenta depresie crescută în acest moment.

Depresia este mai mult decât să te simți trist

Depresia este de fapt mai mult decât simplul sentiment de tristețe și se poate manifesta într-o varietate de moduri, în funcție de individ și situație. Manualul de diagnostic si statistica a tulburarilor mentale (DSM) include trei criterii generale în diagnosticul depresiei:

1. Stare deprimată
2. Pierderea interesului și a plăcerii în activitățile obișnuite
3. Energie redusă și activitate scăzută

DSM afirmă, de asemenea, că tulburarea depresivă majoră este o formă mai gravă de depresie care include criteriile de mai sus, cu adăugarea a cel puțin cinci dintre cele nouă simptome enumerate mai jos, care apar zilnic:

1. Stare depresivă cea mai mare parte a zilei
2. Diminuarea interesului sau plăcerii pentru toate sau majoritatea activităților
3. Pierderea sau creșterea semnificativă în greutate neintenționată
4. Insomnie sau dormit prea mult
5. Agitație sau întârziere psihomotorie observată de alții
6. Oboseala sau pierderea de energie
7. Sentimente de lipsă de valoare sau de vinovăție excesivă
8. Capacitate diminuată de gândire sau concentrare sau indecizie
9. Gânduri recurente despre moarte

Mulți, dacă nu chiar cei mai mulți, experimentează depresie cel puțin o dată în viață; prin urmare, diagnosticul de depresie clinică nu este atât de ușor pe cât pare. DSM face distincția între episoadele depresive și tulburarea depresivă majoră: prima este adesea relativ mai ușor de abordat prin modificări ale stilului de viață, cum ar fi mâncarea și exercițiul potrivit pentru tipul de corp și evitarea anumitor capcane emoționale cu ajutorul unui prieten, membru al familiei sau consilier . Tulburarea depresivă majoră, pe de altă parte, necesită de obicei asistența unui profesionist instruit.

Când să vezi un profesionist despre depresie

• Dacă aveți gânduri suicidare

• Dacă depresia interferează cu viața de zi cu zi

• Dacă vă determină să îi închideți constant pe ceilalți din viața voastră

• Dacă persistă indiferent de ceea ce faci

Perspective occidentale asupra depresiei

Înainte de a ne arunca cu capul, să discutăm depresia din punctul de vedere al medicinei și științei moderne și apoi din perspectiva medicinei orientale. Depresia este considerată a fi rezultatul lipsei de serotonină din creier, o pierdere pe care medicamentele specifice, cum ar fi inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI), o pot preveni. Cu toate acestea, juriul este încă în discuție dacă depresia este sau nu cauzată de un dezechilibru de estrogen, progesteron și / sau serotonină, deoarece o reducere a nivelului de estrogen sau lipsa serotoninei în creier nu duce întotdeauna la depresie.

În căutarea unei surse fiziologice de depresie, medicina modernă a identificat mai mulți autori posibili, dar nu există suspecți primari. Va exista vreodată un verdict final? Am întâlnit numeroși oameni care saltează de la un medicament la altul, pe măsură ce medicii lor urmăresc noile tendințe în cercetare sau pe măsură ce simptomele vin și dispar, dar rezultatul final este adesea același: depresie persistentă. Poate că cercetările moderne caută depresie în toate locurile greșite.

Utilizarea ISRS și / sau a estrogenilor pentru a trata depresia poate suna tentantă, deoarece majoritatea dintre noi ar dori să ne scăpăm de depresie prin simpla controlare a proceselor chimice din corp. Cu toate acestea, efectele secundare de la astfel de medicamente includ adesea greață, nervozitate, amețeli, dorință sexuală redusă, somnolență și creștere în greutate. În timp ce unii indivizi pot beneficia de aceste și de alte medicamente antidepresive și pe bază de hormoni, alții consideră că beneficiile nu depășesc riscurile.

Antidepresivele acționează ca un tampon între mintea noastră și emoții. Da, dacă există o luptă furioasă în interiorul nostru, atunci poate că un tampon poate fi primul pas spre rezolvare. Cu toate acestea, în mod inevitabil, ambele părți trebuie să se pună de acord între ele dacă trebuie să existe o pace durabilă. În unele cazuri, sfatul unui specialist poate fi necesar pentru a determina cea mai bună abordare medicală.

Perspective orientale asupra depresiei

Medicina orientală consideră depresia nu ca o problemă chimică sau neurologică, ci ca o lipsă de armonie și echilibru a energiilor legate de organe din corp. Fiecare emoție este asociată cu un anumit organ și, atunci când cele două sunt în echilibru, ele promovează fluxul de energie al organelor, dar când nu sunt, energia devine stagnantă.

Fiecare organ din corp poate fi comparat cu un membru al unei familii imediate. Dacă ficatul surorii se înțelege cu plămânii fratelui schimbând cantități ample de energie, atunci emoțiile lor corelate de durere și bucurie vor fi, de asemenea, în armonie, beneficiind inima mamei, rinichiul tăticului și așa mai departe. Menținerea echilibrului într-o familie imediată poate fi o provocare, darămite printre organele noastre interne! Cu toate acestea, într-o familie susținută de o puternică legătură de dragoste, chiar dacă copiii se comportă greșit sau părinții se ceartă din când în când, nu există niciun efect negativ pe termen lung.

Același lucru este valabil și pentru relația dintre organele noastre, deoarece bucuria ficatului și durerea pulmonară sunt destinate să se certe din când în când. Totuși, așa cum am văzut în situația Rebecca, bucuria ficatului a fost emoția predominantă pentru cea mai mare parte a vieții ei și ea a trântit ușa în fața durerii de fiecare dată când a venit să bată. Pur și simplu a fost o chestiune de timp înainte ca durerea plămânească să fie distrusă.

Yin-ul și Yang-ul depresiei

În medicina Sasang, depresia este văzută ca o combinație a mai multor emoții, contrar ideii occidentale comune, care o definește ca un sentiment de descurajare. Cauza depresiei diferă în funcție de tipurile de corp și de emoțiile lor predominante. De exemplu, ficatul hiperdesvoltat al tipului Yin Y, asociat cu bucuria, poate fi sursa de bază a depresiei.

Cum ar putea bucuria să fie rădăcina depresiei? Dacă Yin Tipul A se simte îndreptățit la bucurie și lucrurile nu curg bine, atunci depresia poate prelua cu ușurință. Alte emoții predominante, cum ar fi confortul și furia, pot provoca, de asemenea, depresia.

Tabelul 6.1 oferă o listă a emoțiilor predominante și a efectelor acestora pentru cele patru tipuri de corp.

Tabelul 6.1. Emoții predominante și tipuri de corp

Tip de corp

Cea mai puternică organă

Emoție predominantă

Comportament atunci când este echilibrat

Originea dezechilibrului

Yang
Tip A

Splină

Furie

Stând în picioare pentru sine și pentru ceilalți

Alții îi privesc în jos sau îi tratează pe nedrept

Yang
Tip B

Plămânii

Întristare

Spunând adevărul

Alții păstrează secrete

Yin
Tip A

Ficat

Bucurie

Ajutându-i pe alții

Alții nu îi ajută

Yin
Tip B

Rinichi

Calm

Protejarea celorlalți / conferirea acestora un sentiment de securitate

Simțindu-vă nesigur sau neprotejat

Sfaturi pentru tratarea depresiei indiferent de tipul dvs.

Sfatul nr. 1: Nu ignora sentimentele tale

Depresia nu apare la întâmplare fără motiv; o componentă de bază trebuie de obicei abordată. Dacă vă simțiți stagnat, blocat sau incapabil să mergeți mai departe în viață, atunci aruncați o privire profundă în interior și examinați cauzele posibile. De cele mai multe ori, aceste sentimente sunt rezultatul unor emoții nedorite, dorințe și sentimente care îți cer atenția.

Ar putea fi util să consultați un terapeut sau un prieten care să asculte și să discute despre modalități eficiente de abordare a problemelor emoționale nerezolvate, mai ales dacă acestea interferează semnificativ cu viața dumneavoastră.

Sfatul nr. 2: Continuați să curgeți

Indiferent cât de greu ar părea când te simți deprimat, ieșirea din casă și rămânerea activă este esențială pentru a te ține departe de abis. Dacă preferați să fiți singuri, atunci încercați să ieșiți la plimbare singur și, dacă aveți nevoie să vorbiți cu cineva, puneți-l pe el / ea să vă însoțească. Acasă este locul unde ne așezăm energiile și le încetinim.

Deoarece depresia cauzează adesea stagnarea și blocarea energiilor noastre, simpla ieșire din casă poate fi energică.

Sfat # 3: Exercițiu; Este Medicină

Exercitiile fizice sunt unul dintre cele mai bune medicamente pentru depresie. Mișcarea ritmică a corpului tău împreună cu transpirația și respirația mai puternică încurajează fluxul de energie în tot corpul și eliberarea de endorfine și dopamină - hormonii noștri fericiți. Un studiu a arătat că două ore de exercițiu de două ori pe săptămână timp de zece săptămâni au redus semnificativ nivelurile de depresie în comparație cu un grup de control fără exerciții.

Nu trebuie să te împingi prea tare pentru a te simți mai bine emoțional și fizic. Ideea este să exersezi în limitele tale și, în cele din urmă, până la punctul de a transpira. Conform medicinei Sasang, transpirația eliberează emoții și energie stagnante din corp prin porii pielii.

Sfatul # 4: Încercați acupunctura și presopunctura

Presopunctura este o metodă eficientă pentru promovarea fluxului de energie în întregul corp. Fiecare punct de presopunctură al corpului acționează ca un regulator de flux, îmbunătățind fluxul acolo unde este necesar și încetinindu-l atunci când este scăpat de control.

Acupunctura și presopunctura utilizează aceleași puncte ale corpului și ambele sunt folosite de mii de ani pentru a aborda dezechilibrele emoționale și fizice.

PC8 (al optulea punct pe meridianul pericardic): „Palatul Muncii”

09 28 p8 punctul de presopuncturăAcest punct este situat între tendoanele indicatorului și degetele mijlocii de-a lungul - sau direct dedesubt la unii oameni - al doilea pli orizontal al palmei. Când se face un pumn strâns, punctul este în care vârful degetului mijlociu atinge palma mâinii. Similar cu vărul său HT8, PC8 calmează inima și facilitează procesarea emoțională.

Numele acestui punct, „Palatul Muncii”, vine din capacitatea sa de a oferi un refugiu sigur pentru gândurile și emoțiile trudite. Aplicarea unei presiuni semnificative până când zona se simte fragedă dă adesea rezultate mai bune decât o atingere ușoară.

Aplicați presiune directă pe PC8 cu vârful degetului arătător în timp ce numărați până la zece și respirați încet.

Eliberați ușor și apoi comutați pe cealaltă mână.

Repetați acest proces de până la cinci ori.

Depresia și tipurile de corp Yin Yang

Depresia afectează fiecare tip de corp yin yang în moduri diferite, în funcție de energiile lor unice din punct de vedere constituțional. În general vorbind, pentru tipurile de yang, aceasta implică adesea situații care împiedică energia lor yang determinată, în timp ce pentru tipurile de yin, este adesea rezultatul plasării propriei bucurii / calmului legat de yin pe arzătorul de prea mult timp, sau agățându-se de ea cu toată puterea.

Sigur, tipurile de yin pot experimenta episoade depresive atunci când ceva / cineva le iese în cale, iar tipurile de yang atunci când bucuria sau confortul sunt neglijate, dar aceste situații se manifestă rar ca tulburări depresive majore. Echilibrarea emoției predominante a tipului nostru de corp este un pas esențial pentru evitarea și depășirea depresiei.

© 2019 de Gary Wagman, Ph.D. Toate drepturile rezervate.
Extras cu permisiunea. Healing Arts Press,
o diviziune a Inner Traditions Intl. www.InnerTraditions.com

Sursa articolului

Echilibrul Yin Yang pentru menopauză: tradiția coreeană a medicinei Sasang
de Gary Wagman Ph.DLAc.

Yin Yang Balance for Menopause: The Korean Tradition of Sasang Medicine by Gary Wagman Ph.DLAc.Aplicând înțelepciunea medicinei Sasang la tranziția majoră de viață a menopauzei, Dr. Gary Wagman explorează modul în care fiecare dintre cele patru tipuri de corp Sasang are propriile provocări unice la menopauză, precum și oportunități și modul în care remediile naturale și dietele care funcționează pentru unul s-ar putea ca tipul să nu funcționeze pentru altul. Oferind îndrumări și teste pentru a vă determina tipul, el detaliază tendințele emoționale ale fiecărui tip, punctele forte și punctele slabe fizice și echilibrul lor de energie Yin și Yang în cadrul sistemelor de organe, explicând de ce bufeurile apar atunci când apar, de ce insomnia este brusc o problemă, sau de ce te simți deprimat. Dezvăluind impactul pe care îl au emoțiile noastre asupra sănătății noastre fiziologice, el descrie modul în care emoțiile diferite, cum ar fi furia și tristețea, se corelează cu tiparele energetice înnăscute ale unui anumit tip.

faceți clic pentru a comanda pe Amazon

 

 

Despre autor

Gary Wagman, Ph.D., L.Ac.Gary Wagman, Ph.D., L.Ac., este acupuncturist și doctor în Medicină Orientală. A fost primul student străin la Universitatea Daejeon de Medicină Orientală din Coreea de Sud și a trăit în Asia mai bine de 8 ani. Fondatorul Clinicii Harmony și al Institutului American de Medicină Coreeană, locuiește în Portland, Oregon.

Cărți conexe

Video: Tipul tău de corp Yin Yang
{vembed Y = drCxxrnp6ww}