Cum să construiți rezistența familiei în viitorul necunoscut O familie merge la o plimbare mână-în-mână de-a lungul unei străzi a orașului vechi, din Pamplona, ​​nordul Spaniei, 27 aprilie 2020, deoarece unele reguli de distanțare socială se relaxează după săptămâni de carantină. (Foto AP / Alvaro Barrientos)

Lumea este răsturnată chiar acum din cauza coronavirusului. Deși există semne timpurii ale unor redeschideri provizorii pentru viața de încercare și eroare după carantină, nu putem - și, fără îndoială, nu ar trebui - să minimalizăm provocările și incertitudinile în curs de desfășurare pentru copiii noștri. Unii au s-a certat că a vorbi cu copiii despre focarul COVID-19 este o oportunitate de a construi rezistența.

Psihologii explică de obicei rezistența ca „cât de bine se poate adapta o persoană la evenimentele din viața lor ... când se confruntă cu o tragedie, un dezastru natural, o problemă de sănătate, o relație, o muncă sau o problemă școlară. "

Dacă vrem ca copiii și tinerii noștri să iasă din această urgență mondială ca fiind mai rezistenți, trebuie să înțelegem că reziliența nu este rezultatul inevitabil al expunerii la dificultăți. La urma urmei, probabil că știm cu toții oameni care prosperă în condiții dificile și alții care se scufundă sub greutatea adversității.

Deci, ce putem face pentru a înclina balanța în favoarea rezistenței?


innerself abonare grafică


Răspunsuri îngrijitoare și sensibile

Părinții pot ajuta crearea condițiilor pentru construirea rezistenței acasa. Tinerii tind să fie mai rezistente la provocările vieții atunci când se simt iubiți, îngrijiți și susținuți. Acum, mai mult ca oricând, tinerii trebuie să-și experimenteze familia ca fiind îngrijitori, sensibili și receptivi la nevoile lor.

Putem transmite acest lucru în cuvinte, dar iată patru acțiuni și abordări concrete pe care părinții se pot concentra pentru a comunica sentimentul că lucrurile sunt sub control.

1. Străduiește-te pentru un mediu de casă consistent

În special, în această perioadă de schimbare constantă, copiii și tinerii beneficiază atunci când noi structurați mediul nostru de origine pentru a fi organizat, consecvent, corect și previzibil.

Spațiile fizice curate și organizate transmit un sentiment de ordine și calm. Rutinele zilnice oferă copiilor un sentiment de stabilitate și predictibilitate. Reguli coerente ajută la aducerea structurii în viața copiilor și combate sentimentul de perturbare și haos care ne înconjoară pe atât de mulți dintre noi.

Organizarea nu trebuie să se extindă la întreaga casă. Poate fi suficient să vă concentrați asupra menținerii locurilor de mâncare și de dormit curate și ordonate. Rutinele pot fi, de asemenea, la fel de simple ca un timp stabilit pentru munca școlară, o scurtă plimbare după cină în fiecare zi sau o seară de film de familie în fiecare vineri. Regulile pot fi, de asemenea, specifice acestei perioade de timp și funcționează cel mai bine dacă există beneficii clare și evidente pentru toată lumea.

Cum să construiți rezistența familiei în viitorul necunoscut Poate fi suficient să vă concentrați asupra păstrării locurilor de dormit curate și ordonate. (Shutterstock)

2. Concentrați-vă asupra a ceea ce merge bine

Părinții pot, de asemenea, să modeleze și să încurajeze în mod deliberat obiceiuri legate de reziliență.

Pozitivitatea este un factor deosebit de important care contribuie la reziliența după dezastre. Pozitivitatea nu înseamnă să-ți îngropi capul în nisip și să te prefaci că totul este bine în lume. Mai degrabă, înseamnă să ai o înțelegere echilibrată și exactă a lumii și să faci un efort deliberat pentru a te concentra asupra lucrurilor care merg bine.

Înseamnă să ne reamintim că, dacă există o absență a ouălor la magazinul alimentar, găinile vor depune mai multe ouă mâine. Înseamnă să căutați în mod deliberat și să împărtășiți știri bune. Împărtășirea și modelarea pozitivității pentru copiii noștri îi ajută să învețe acest obicei și va aduce beneficii și sănătății noastre mentale.

3. Modelează-ți credința în propriile abilități

Un puternic sentiment de autoeficacitate este un alt factor important legat de reziliență. Auto-eficacitate se referă la credința pe care o avem în propriile noastre abilități, în special abilitatea noastră de a reuși atunci când suntem provocați. Îi putem ajuta pe tineri să dezvolte un puternic sentiment de autoeficacitate pentru a face față crizei actuale, sprijinindu-le eforturile de a face față noilor provocări și de a reuși.

Poate îți poți încuraja copilul să-și învețe bunicii cum să comunice prin chat video. Sau sărbătorește-ți adolescentul care își dă seama cum să-ți livreze pizza acasă fără să încalci regula de distanță socială de doi metri.

Tinerii dezvoltă, de asemenea, un sentiment de auto-eficacitate pentru a face față, urmărindu-vă cum faceți la fel. Dacă lipsa opțiunilor de pâine din magazinul alimentar te motivează să stăpânești arta coacerii pâinii, aceasta este o oportunitate excelentă de a aborda această sarcină. Și nu vă faceți griji dacă se dovedește mai greu decât un bloc de ciment. Copiii beneficiază de privirea adulților care eșuează, dar învață din greșelile lor și continuă să încerce.

Cum să construiți rezistența familiei în viitorul necunoscut O strategie de wellness încercată și adevărată: concentrarea pe nutriție. (Markus Spiske / Unsplash), CC BY

4. Nu uita să ai grijă de tine

Dacă punerea în aplicare a acestor strategii pare copleșitoare, copiii și tinerii beneficiază atunci când folosim oricare dintre ele, astfel încât părinții pot face diferența alegând orice abordare care pare gestionabilă și atrăgătoare. Oricare ar decide părinții, suntem mai predispuși să reușim cu strategii care beneficiază și de propriul nostru sentiment de bunăstare.

Și, în cele din urmă, poate fi cel mai util să ne amintim că copiii se descurcă mai bine când părinții lor se descurcă bine. În aceste condiții extraordinar de stresante, este mai important ca oricând să ne facem timp pentru propriile noastre strategii de sănătate mintală încercate și adevărate, fie că este vorba de atenție la nutriție, ieșirea în fiecare zi, oprirea telefoanelor mobile în dormitor, întinderea unui prieten sau conectării cu un profesionist în sănătate mintală.

La urma urmei, toți am fost învățați pe avioane să ne îmbrăcăm mai întâi propria mască de oxigen în caz de urgență - în caz contrar, nu suntem în măsură să îi ajutăm pe ceilalți. Și cred că putem numiți pe bună dreptate această situație de urgență.Conversaţie

Despre autor

Carolyn FitzGerald, profesor asistent, Facultatea de Educație, Universitatea Wilfrid Laurier

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.

carti_familie