un cuplu de cincizeci de ani care împart râsete și un pahar de vin
A împlini 50 de ani poate fi momentul vieții tale – dar înseamnă și să te adaptezi la noile provocări. monkeybusinessimages/iStock prin Getty Images Plus

Când mingea a căzut în noaptea de Revelion pentru a marca începutul anului 2023, m-am înțeles că anul acesta voi împlini 50 de ani.

Intrarea într-un nou deceniu este adesea un moment pentru a ne opri și a reflecta asupra vieților noastre, mai ales la vârsta mijlocie. Pentru bărbații americani de 50 de ani, speranța medie de viață rămasă este încă 28 de ani; pentru femei, este 32.

Ca profesor de sănătate publică care este un expert în promovarea sănătății, am început să mă gândesc la lucrurile pe care le-ar putea face în jurul acestei zile de naștere pentru a îmbunătăți șansele de a trăi o viață sănătoasă în deceniile următoare.

După ce am analizat literatura despre îmbătrânirea sănătoasă, am identificat patru lucruri în special care capătă o importanță mai mare când împlinești 50 de ani – și care depășesc sfaturile generale de sănătate care sunt benefice la orice vârstă, cum ar fi rămânând activ, mâncând bine și a dormi destul.


innerself abonare grafică


Un reporter TV face o colonoscopie.

Să faci o colonoscopie?

A îndemna pe toată lumea să facă o colonoscopie nu este cu siguranță cel mai distractiv sfat, dar este unul dintre cele mai importante. Societatea Americană de Cancer estimează că vor exista peste 105,000 de cazuri noi de cancer de colon, peste 45,000 de cazuri noi de cancer rectal și peste 50,000 de decese din cauza cancerului colorectal numai în 2023.

Acest lucru face ca cancerul colorectal să fie a doua cauză a deceselor cauzate de cancer pentru bărbați și femei.

Vestea bună este că rata de supraviețuire este mare dacă cancerul este depistat devreme, înainte de a se răspândi în alte părți ale corpului. Rata de supraviețuire scade brusc dacă cancerul este descoperit în stadiile ulterioare.

A colonoscopie este o procedură de rutină în spital, care utilizează a scop pentru a examina rectul și colonul și care necesită sedare sau anestezie.

Pe lângă detectarea polipilor canceroși sau potențial malign, medicul dumneavoastră poate detecta și țesutul umflat și ulcere. Acestea pot indica probleme potențiale și pot crește necesitatea unei monitorizări mai frecvente.

Pentru persoanele cu risc scăzut de cancer colorectal, există teste mai puțin invazive care se poate face acasă, precum Cologuard. Aceasta implică colectarea și trimiterea prin poștă a unui eșantion de caca către un laborator. Aceste opțiuni ar trebui discutate cu medicul dumneavoastră pentru a afla care screening este cel mai bun pentru dumneavoastră.

În 2021, Grupul de lucru pentru servicii preventive a guvernului și-a schimbat recomandarea pentru începerea screening-ului cancerului colorectal de la 50 la 45 de ani pentru persoanele cu risc scăzut. Ca urmare, companiile de asigurare sunt necesare pentru a acoperi costul screening-ului pentru orice persoană în vârstă de 45 de ani sau mai mult.

Persoanele cu risc ridicat ar trebui să fie examinat chiar mai devreme. Risc ridicat este definit ca un istoric familial de cancer colorectal sau un diagnostic de inflamatorii intestinale boli. Cancerul colorectal poate apărea și la persoanele mai tinere; de exemplu, starul „Black Panther”, actorul Chadwick Boseman, a murit de cancer de colon la vârsta de 43 de ani în 2020.

Să faci vaccinul cu zona zoster?

Pentru mulți oameni care au crescut în anii 1970 și 1980, a face varicela a fost un ritual de trecere. Am avut un caz deosebit de grav în jurul vârstei de 10 ani.

Odată ce ai varicela, virusul rămâne latent în corpul tău pentru tot restul vieții. Si el poate reapărea sub formă de zona zoster.

În timp ce zona zoster nu este de obicei în pericol, ea provoacă o erupție cutanată și poate fi extrem de dureroasă. Primește și zona zoster crește foarte mult riscul de a avea un accident vascular cerebral peste anul următor.

Vestea bună este că vaccinul zoster este foarte eficient. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă acest lucru adulții de peste 50 de ani beneficiază de regimul cu două injecții, distanță de două până la șase luni, ceea ce este eficient în proporție de 97% în prevenirea zona zoster.

Măriți economiile pentru pensii, căutați reduceri?

Pensionarea poate părea departe, dar vârsta medie de pensionare în Statele Unite în 2022 a fost de 61. Același studiu a constatat că, în medie, oamenii credeau că se vor pensiona la vârsta de 66 de ani.

Pentru oricine născut după 1960, pensie integrală nu intrați până la 67 de ani, lăsând un decalaj de șase ani între aceasta și vârsta medie de pensionare.

Retragerea mai devreme decât ați planificat poate apărea din mai multe motive, dar cele involuntare, cum ar fi pierderea locului de muncă, accidentarea sau boala, pot fi o presiune financiară. Regula generală este că aveți nevoie de aproximativ 80% din venitul dumneavoastră înainte de pensionare pentru a fi confortabil financiar la pensionare. Acesta constă din toate sursele de venit, inclusiv beneficiile de asigurări sociale, pensiile și investițiile.

Dacă sunteți în urmă de unde ar trebui să fiți în economii, Internal Revenue Service vă permite pentru a face contribuții de recuperare începând cu anul în care împlinești 50 de ani. Angajații care au 50 de ani sau mai mult cu un 401(k), 403(b) sau 457(b) pot contribui cu 7,500 USD în plus pe an. Acești bani cresc fără taxe și vă ajută să vă asigurați o pernă suplimentară atunci când vă pensionați. La vârsta de 50 de ani, se poate contribui și cu o contribuție suplimentară de 1,000 USD pe an conturi individuale de pensionare și conturi Roth IRA.

O altă modalitate de a economisi: multe hoteluri, restaurante și puncte de vânzare cu amănuntul oferă reduceri pentru seniori începând cu vârsta de 50 de ani.

Puteți găsi reduceri de încredere și actualizate aderând la AARP. Această organizație nonprofit pledează pentru persoanele cu vârsta peste 50 de ani. Calitatea de membru este sub 20 USD pe an și oferă sute de reduceri.

Provocările împlinirii 50 de ani.

Vă puneți în ordine documentele?

În timp ce oamenii în vârstă de 50 de ani și mai mult au deseori încă cele mai bune decenii înaintea lor, este vital să se pregătească pentru neașteptat - la orice vârstă. The rata mortalității pentru persoanele cu vârste cuprinse între 55 și 64 de ani este dublu față de aceasta dintre cei cu vârsta cuprinsă între 45 și 54 de ani.

Acesta este un moment excelent pentru a decide cum doriți să fie gestionate treburile dvs. Potrivit Institutului Național pentru Îmbătrânire, aceasta include și dvs testament, testament în viață și o procură durabilă.

Un testament descrie modul în care ați dori să vă fie distribuite activele financiare după moartea dumneavoastră. In orice caz, majoritatea americanilor nu au voință. Sunt câteva instrumente online pentru testamente și legaturi care poate face acest proces mai ușor.

Testamente vii indicați tipul de îngrijire pe care doriți sau nu doriți dacă nu puteți comunica preferințele dvs. The procura durabilă este un document care permite unei persoane pe care o numiți să ia decizii de îngrijire a sănătății pentru dvs., dacă nu puteți. Aceasta este diferită de o procură generală, care se încheie dacă nu mai puteți lua decizii pe cont propriu.

Acestea pot părea o listă de lucruri care necesită timp, dar împărțirea lor în sarcini separate o face mai ușor de gestionat. Până acum, mi-am mărit economiile pentru pensie și mi-am programat colonoscopie – chiar dacă am întârziat cinci ani cu aceasta, pe baza noilor recomandări.

Restul îl voi termina până la sfârșitul anului – și dacă împliniți 50 de ani sau doar plănuiți, sper să faceți și voi. Desigur, nu toate sunt distractive, dar tot ce este de pe această listă de verificare va adăuga securitate anilor tăi, și poate anii vieții tale.

Despre autor

Conversaţie

Jay Maddock, profesor de sănătate publică, Universitatea Texas A&M

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.

Cărți despre succes din lista celor mai bine vândute de pe Amazon

„Obișnuințe atomice: o modalitate ușoară și dovedită de a construi obiceiuri bune și de a le distruge pe cele rele”

de James Clear

Această carte oferă strategii practice de construire a obiceiurilor bune și de rupere a celor proaste, cu accent pe micile schimbări care pot duce la rezultate mari. Cartea se bazează pe cercetări științifice și exemple din lumea reală pentru a oferi sfaturi utile oricui doresc să-și îmbunătățească obiceiurile și să obțină succes.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

„Clubul de la 5 dimineața: stăpânește-ți dimineața, ridică-ți viața”

de Robin Sharma

În această carte, Robin Sharma oferă un plan pentru succes bazat pe propriile sale experiențe și perspective. Cartea se concentrează asupra importanței de a-ți începe ziua devreme și de a dezvolta o rutină de dimineață care să te pregătească pentru succes în toate domeniile vieții tale.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

"Gandeste si imbogatestete"

de Napoleon Hill

Această carte clasică oferă sfaturi atemporale pentru a obține succesul în orice domeniu al vieții. Cartea se bazează pe interviuri cu persoane de succes și oferă un proces pas cu pas pentru a-ți atinge obiectivele și a-ți realiza visele.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

„Psihologia banilor: lecții atemporale despre bogăție, lăcomie și fericire”

de Morgan Housel

În această carte, Morgan Housel explorează factorii psihologici care influențează relația noastră cu banii și oferă informații despre cum să construim bogăție și să obținem succesul financiar. Cartea se bazează pe exemple și cercetări din lumea reală pentru a oferi sfaturi practice oricui doresc să-și îmbunătățească situația financiară.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

„Efectul compus: porniți-vă venitul, viața, succesul”

de Darren Hardy

În această carte, Darren Hardy oferă un cadru pentru atingerea succesului în toate domeniile vieții, bazat pe ideea că acțiunile mici, consistente pot duce la rezultate mari în timp. Cartea include strategii practice pentru stabilirea și atingerea obiectivelor, construirea de obiceiuri bune și depășirea obstacolelor.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda