Sinele tău emoțional este o sursă de posibilități magice. Are nevoie de o atenție iubitoare; când primește că înflorește, eliberând un parfum infantil de căldură și jucăuș. Ceea ce urmează sunt cinci moduri de a ne asista la Sinele nostru Emoțional și de a-l hrăni într-o putere creativă, veselă. Am extins pe fiecare de mai jos.
- Atenție intimă zilnică
- Expresia creativă
- Joaca
- Aventură
- Timp leneș
Atenție intimă zilnică: hrănirea Sinelui tău emoțional
Așa cum ți-ai face timp în fiecare zi pentru a fi intim cu copilul, partenerul sau persoana iubită, trebuie să-ți faci timp să stai, să fii, să simți sau să dialoghezi cu Sinele tău emoțional. Lăsați deoparte o jumătate de oră în fiecare zi, de preferință spre sfârșitul zilei. Puneți-vă într-un cadru privat - biroul dvs., dormitorul, canapeaua, veranda sau o bancă din parc. Vă recomand să aveți jurnalul cu dvs. și poate o cutie cu creioane colorate. Închideți ochii și luați câteva minute pentru a vă relaxa în mod conștient. Înmoaie-ți mușchii maxilarului și feței, umerii, pieptul și stomacul. Lasă-ți gândurile să se îndepărteze cât mai mult posibil. Concentrați-vă asupra respirației, simțiți-o de fapt intrând și ieșind și lăsați-vă ritmul să vă relaxeze mai mult.
După această scurtă relaxare, atrage-ți atenția în centrul tău emoțional. Fizic, poate fi localizat în piept sau în zona intestinului. După ce ați făcut acest lucru pentru un minut, conectați-vă cu locul pe care îl numesc „Casa sentimentelor voastre”. La început, te-ai putea întreba dacă ești de fapt acolo sau nu, și ce ar trebui să simți acolo.
Începeți prin a vă întreba Sinele Emoțional, la fel cum un părinte l-ar întreba pe copil: „Cum te simți?” (În acest caz sunteți atât părintele, cât și copilul.) Ascultați sentimentele; lasă-i să apară. De exemplu, „Mă simt obosit”, „Mă simt neliniștit”, „Mă simt amețit”, „Mă simt trist”. Abțineți-vă de la judecată sau comentarii, la fel ca atunci când ascultați un copil.
Dacă auziți un sentiment pe care nu îl înțelegeți sau aveți nevoie de mai multe informații, adresați-vă câteva întrebări. De exemplu, să presupunem că auziți „Mă simt neliniștit. ” Cere, "De ce vă îngrijorează (Sinele Emoțional)?Matei 22:21
Sinele tău emoțional îți va spune, dacă ești cu adevărat deschis la auz. Dacă puneți aceeași întrebare, supărată sau dezaprobatoare, nu veți obține un răspuns sincer. Să spunem că auzi, „Nu știu de ce mă simt anxios. ” Vă puteți ajuta Sinele Emoțional să descopere mai multe întrebări suplimentare, cum ar fi „Ești îngrijorat de călătoria pe care o vom face? ” Dacă răspunsul este nu, continuați să investigați și să ghiciți intuitiv. „Este noul proiect pe care îl facem la locul de muncă?” Și așa mai departe.
Odată ce ați descoperit motivul care stă la baza anxietății, exprimați empatia - nu judecați. Anunțați-vă Sinele Emoțional că veți găsi împreună modalități de a atenua anxietatea. Chiar dacă n-ai idee în acel moment ce ar fi de ajutor, Sinele tău emoțional se va simți mai bine știind că a fost auzit și înțeles.
Ceea ce este important în această ascultare intimă este crearea unei legături iubitoare între Sinele tău extins și Sinele tău emoțional, la fel ca între un părinte și un copil. Ascultând, punând întrebări și acceptându-ți sentimentele, devii un părinte care te sprijină și se va dezvolta capacitatea ta de a-ți îndruma Sinele Emoțional dintr-un loc de compasiune și înțelepciune. Iată câteva modalități de a parcurge acest proces:
- Puteți face acest lucru ca o meditație emoțională. Stând tot timpul cu ochii închiși, parcurgând în tăcere procesul.
- Vă puteți folosi jurnalul și puteți face procesul în scris.
- Puteți folosi creioanele colorate și puteți desena și scrie.
- Puteți amesteca și potrivi. Începeți printr-o meditație emoțională și treceți la scris și desen sau invers.
Clienții mei îmi spun că această ședință intimă zilnică, care se simte prostește, incomodă și inutilă la început și se execută doar la solicitarea mea, devine încet una dintre activitățile lor cele mai preferate, chiar și atunci când aduce sentimente dificile și gânduri bântuitoare. Există un confort în a-ți dezvălui propriile sentimente. Iar atenția plină de iubire de la Sinele Extins către Sinele Emoțional se simte liniștitoare și vindecătoare.
Dacă vrei să te cunoști pe tine însuți și să-ți exprimi și să îți actualizezi potențialul, trebuie să stai cu tine însuți - toate cele trei aspecte ale tale (al treilea este Sinele defensiv). Și cu siguranță trebuie să vă hrăniți Sinele Emoțional (hrănirea nu înseamnă să vă răsfățați sau să vă permiteți).
Expresia creativă: o stare a minții
Expresia creativă nu este doar domeniul artiștilor. Fiecare profesie are propria sa formă de creativitate și fiecare zi obișnuită este plină de oportunități creative. A fi creativ și expresiv este o stare de spirit, pe care deja o ai. Căutați prize de zi cu zi creative și expresive. Poate începe cu modul în care alegeți să vă îmbrăcați dimineața sau cu modul în care vă pregătiți prânzul și poate continua cu o conversație expresivă, o notă sau un e-mail scurt către cineva care vă place.
La locul de muncă, orice ai face, caută posibilități creative. Gândiți-vă în afara casetei, jucați-vă cu idei noi, implicați echipa dvs. - faceți-o interesantă pentru dvs. Seara prezintă, de asemenea, un loc de joacă pentru creativitate: o cină, un program sau o prelegere interesante; o conversație grozavă; o carte, artă sau cultură; râsete - toate acestea îți pot gâdila sensibilitățile creative, dacă le lași.
Asumați-vă un angajament pentru o viață creativă și expresivă și fiți creativi în ceea ce privește crearea acesteia. Dacă ești artist, expresia creativă este o parte naturală a zilei tale. Lasă-l să se revărseze în restul vieții tale, dacă nu o faci deja.
Fii atent la reacțiile Sinelui tău apărător - pe măsură ce te deschizi la expresie și distracție, se poate simți foarte amenințat. Expresia duce la libertate și vulnerabilitate, iar Sinele tău Apărător nu este dornic de acestea; deschiderea poate duce la rănire. Sinele tău apărător va încerca să te saboteze, să te contracteze sau să te critice pentru a te menține în siguranță. Sinele vostru extins trebuie să vă liniștească și să vă relaxeze Sinele defensiv (aceasta poate fi o treabă destul de mare). În cele din urmă, Sinele tău Apărător învață să fie mai încrezător în viață și în viață.
Timp de joacă: să faci ceva care să fie pur plăcut sau prost și inimă
Cât timp petreceți doar jucând? Jocul este pentru copii, credem noi.
„Abia am timp să mă spăl și să-mi pun părul sau să-mi fac unghiile”, a spus unul dintre clienți, o femeie de afaceri cu timp complet și doi copii. "Cred că glumești. Nici nu am timp să mănânc calm sau să citesc din plăcere. ”
Mă identific complet cu ea. Locuiesc în New York, unde ritmul vieții este cel puțin dublu. Majoritatea adulților activi și muncitori lucrează de la nouă dimineața până la șapte sau uneori la opt seara, fără o pauză prea mare. Cina târzie este însoțită de multe ori de reziduurile de muncă la domiciliu. Treburile casnice și atenția acordată copiilor necesită, de obicei, puținul timp rămas. Cine se poate gândi chiar la timpul de joacă?
Am constatat personal că, dacă nu mă angajez puternic în timpul jocului și nu-l programez, nu ajung niciodată să joc. Timpul de joacă are un efect uimitor asupra spiritului meu. Este un remediu excelent pentru stres.
Ce vreau să spun prin joc? Înseamnă să faci ceva care să fie pur plăcut sau prost și inimă, doar de dragul de a te distra. Aceasta înseamnă lucruri diferite pentru oameni diferiți. Pentru unii, sta cu prietenii, glumind, râzând și generând prostii. Alții adoră liniștea unui joc de șah, puzzle-uri sau jocuri de societate. Cu toate acestea, altora le place să meargă în natură sau doar să stea sub un copac sau pe plajă, uitându-se la nori și ascultând păsările. Există, de asemenea, oameni cărora le place să cheltuiască multă energie în timpul activităților lor de joacă. Acesta ar putea fi un joc puternic de fotbal, alpinism, alpinism sau scufundări.
Vă sugerez să faceți o listă cu plăcerile voastre. Asigurați-vă că faceți această listă și faceți tot posibilul pentru a programa timpul de joacă cu dvs. și cu cei dragi.
Mini-orele zilnice de joacă și cele mai lungi în weekend sunt la fel de necesare ca mâncarea. În cele din urmă, sunteți aici pentru a experimenta bucuria și a vă urma fericirea. Timpul de joacă este o necesitate pe drumul către iluminare.
Aventura: Orice se simte nou și emoționant
Aventurile ne țin tineri în spirit. Ei udă pământul sufletului și ne alimentează viața. Ele ne mențin creierul funcționând mai bine și inimile noastre entuziasmate. Ceea ce constituie aventura este unic pentru fiecare persoană. Unii dintre noi s-ar putea să dorească să urce în Himalaya, să parăscă sau să facă o plimbare lungă cu barca cu pânze. Pentru alții, pot fi noi muzee, o nouă piesă de operă, o altă clasă de jazz, un curs nou sau grădina zoologică, dacă nu am fost acolo pentru o vreme.
O aventură este ceva nou - sau vechi - care pare nou și palpitant. Fiecare zi ar trebui să aibă o mică aventură. Un fel de mâncare nou pentru cină, un posibil prieten nou, un traseu nou sau diferit de a ajunge acasă, o carte nouă, o idee nouă, un plan nou. Continuați să generați aventuri pentru dvs.
Vă recomand să păstrați o listă de aventuri experimentate și dorite. Amintiți-vă, aventurile nu trebuie să conste într-o călătorie în China; ar putea fi la fel de simple ca o melodie nouă din lista ta de redare.
Timp leneș: o alegere conștientă de odihnă, relaxare și completare
Momentul leneș a fost cu siguranță unul dintre cele mai dificile lucruri pentru care m-am obișnuit. Doar să mă gândesc la asta mă obosea să mă neliniștească; suprasolicitarea din mine ar intra în panică. Dacă ești ca mine, timpul leneș este o necesitate. Am admirat întotdeauna oamenii care puteau să stea în jur, fiind delicios de leneși ore întregi. De asemenea, obișnuiam să cred că își pierd viața.
Am avut o relație de iubire-ură cu lene. Mai târziu, mi-am dat seama că lenea, ca majoritatea lucrurilor din viață, trebuie menținută în echilibru. O persoană trebuie, de asemenea, să evalueze de ce este leneșă. Se odihnește sau se evită?
Momentul leneș pe care îl sugerez este o alegere conștientă de odihnă, relaxare și completare. A face nimic nu este o tactică de evitare, ci o pauză, o încetinire energetică, o permisiune deplină de a renunța la a face și a gândi. Timpul leneș se află pe lista mea personală de plăceri.
Verificați-vă - vă odihniți sau evitați? Vă permiteți ceva timp leneș sau faceți compulsiv, faceți, faceți și faceți mai mult? Este o chestiune de echilibru, dăruire și primire, inhalare și expirație.
© 2014 de Nomi Bachar. Toate drepturile rezervate.
Retipărit cu permisiunea editorului,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.
Sursa articolului
Porțile puterii: actualizați-vă adevăratul Sine
de Nomi Bachar.
Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte pe Amazon.
Despre autor
Nomi Bachar, un consilier spiritual holistic, este un expert în auto-vindecare, auto-actualizare și antrenor. Ea este directorul White Cedar Institute for Expanded Living LLC și creatorul Metodei Gates of Power®. Doamna Bachar lucrează cu persoane, cupluri și grupuri în ultimii 26 de ani, precum și conferințe și facilitări de ateliere. Pe lângă consiliere și formare, doamna Bachar are o experiență vastă ca artist performant multidisciplinar. Istoricul ei artistic include actorie, dans, coregrafie, producție și scriere. În ultimii ani, ea s-a dedicat abilitării oamenilor prin metoda Gates of Power®. Vizitați site-ul ei la http://www.gatesofpower.com
Urmăriți un videoclip cu Nomi: Introducere în procesul de metodologie a porților puterii
Un alt videoclip (interviu cu Nomi Bachar): Tehnica pentru vindecarea durerii inconștiente (porțile puterii)
