Oamenii sensibili experimentează mai multă durere decât majoritatea. Din această cauză ați învățat să vă pregătiți. De când erai copil, ai experimentat dureri cauzate de ceea ce ar fi trebuit să fie stimuli normali în mediu. Totul, de la lumina soarelui la îmbrățișări și sărutări de la rude bine intenționate, ar fi putut provoca un anumit disconfort.

Pe măsură ce adulții durerea continuă. Imaginile grafice de la televizor, duhoarea fumurilor de eșapament, iluminatul fluorescent, temperaturile biroului prea fierbinți sau prea reci sau stând prea mult timp în trafic pot provoca disconfort suficient pentru a vă face să vă tensionați împotriva durerii viitoare, reale sau anticipate. Restul capacității dvs. de a crește cu acest program depinde de pornirea dintr-un loc în care știți că sunteți în siguranță și protejat.

Îți refuzi sensibilitatea?

S-ar putea să existe un istoric de a vă nega sensibilitatea, în special pentru bărbați. Este posibil să fi dezvoltat povești pentru a vă explica altora care evită diferențele fizice foarte reale pe care le experimentați. Te-ai auzit spunând că pur și simplu nu îți pasă de masaje? Îți faci scuze pentru a rata evenimente precum o excursie la Las Vegas sau în alt loc care îți bombardează simțurile? Este aproape ca și cum ceva ar fi mai bun decât adevărul.

Ei bine, este timpul să ne oprim. Și odată cu sfârșitul scuzelor vine sfârșitul ideii că trebuie doar să vă întăriți. Ați încercat asta și trăiți rezultatul. Puteți părea „normal” și puteți încerca să împingeți durerea din conștiința voastră. Cu toate acestea, durerea nu rămâne împinsă. Se manifestă într-un fel, de fiecare dată.

Nu este nevoie să te prefaci că nu ești sensibil sau să-ți ceri scuze pentru asta. Revendicați-vă sensibilitatea. Aceasta este o mișcare îndrăzneață. Este timpul să accepți și să prețuiești modul tău de a simți lumea.

Pentru cei mai apropiați de tine este nevoie să-i educi cu privire la sensibilitatea ta senzuală. Există o mulțime de literatură pentru ei de citit. Ei pot Google „persoane foarte sensibile” sau „sensibilitate la procesarea senzorială”. Acest lucru este foarte real și nu la fel de neobișnuit pe cât s-ar putea crede. [Persoana extrem de sensibilă - Elaine N. Aron dr.]

Recunoașterea debutului copleșirii senzoriale

Pentru a recunoaște apariția copleșirii, pășiți în poziția martorului imediat ce recunoașteți copleșirea. A te privi intrând în copleșirea senzorială doar de câteva ori va oferi o bază solidă, astfel încât să poți începe să recunoști semnele și situațiile.

Când înțelegeți mai bine situațiile și mediile care vă produc copleșesc, începeți să vă planificați. Dacă o expunere îndelungată la mulțimi va arde la fel de sigur ca o expunere îndelungată la soare, vă puteți proiecta interacțiunile prin limitarea timpului petrecut în mulțimi sau prin crearea unor intermedieri unde puteți fi singuri. Dacă un program care te solicită să te grăbești în fiecare dimineață te asigură că începi în fiecare zi copleșit, îți poți schimba programul.

Schimbați pentru a face pentru a vă proteja

Faceți o listă a modificărilor pe care le puteți face pentru a vă proteja. Iată câteva sugestii care vă pot ajuta să începeți. Acesta va fi un proces continuu. Pe măsură ce eliminați unul sau doi, puteți constata că o altă sursă de disconfort vă atrage atenția ca cauză a durerii. Continuă până când zilele tale nu mai sunt pline de durere.

• Spuneți nu invitațiilor care vă vor plasa într-un mediu prea tare sau prea ocupat.

• Planificați timpul de recuperare după evenimente aglomerate. Aceasta poate fi o „zi spa” planificată după o vacanță aglomerată sau doar un pui de somn după o dimineață dificilă la DMV.

• Creați o rutină pentru a vă încheia ziua, care vă relaxează corpul și mintea înainte de culcare, cum ar fi o baie caldă sau citirea unei cărți de inspirație cu o ceașcă de ceai de mușețel.

• Adăugați o rutină de exerciții în ziua dvs. pentru a relaxa sistemul nervos.

• Scapă de hainele care nu sunt confortabile. Viata e prea scurta!

• Iluminarea contează! Înlocuiți luminile puternice cu becuri cu putere redusă. Lămpile sunt mult mai ușoare pentru ochi decât iluminarea deasupra capului. Acoperiți cu siguranță becurile expuse și evitați luminile fluorescente.

• Înlocuiți-vă așternuturile cu cele mai bune pe care vi le puteți permite. Am constatat că foile de bambus sunt mai fine decât mătasea, respiră la fel de bine ca bumbacul și sunt mai rezistente.

• Petreceți cincisprezece minute când ajungeți de la locul de muncă cu un tampon de încălzire pe mușchii tensionați.

• Utilizați căști de blocare a sunetului atunci când vă aflați în locuri zgomotoase, cum ar fi un avion sau un metrou.

• Luați mini pauze de relaxare musculară în timpul zilei. În mintea ta, mergi de la vârfurile degetelor de la picioare până la vârful capului, încordându-te și apoi relaxând fiecare grup muscular.

• În cele din urmă, merită să purtați o conversație puțin inconfortabilă pentru a vă învăța partenerul cum să vă atingă. Poate fi prima dată când înțeleg de ce ești așa cum ești. Acesta este un act complet iubitor care nu poate ajuta decât la asigurarea succesului viitor al relației.

Făcând lucrurile diferit pentru a fi întreg și sănătos

Trecerea de la planificare la schimbările pe care sistemul dvs. le necesită pentru a fi întreg și sănătos este un pas important pentru unii. Dacă sunteți obișnuiți să vă adaptați, să aveți grijă de ceilalți sau să le aspirați, pașii pe care i-ați planificat vă pot simți egoisti.

Aici trebuie să vă lăsați în urmă modalitățile obișnuite și să încercați ceva nou. Dacă nu poți face ceva diferit decât ai făcut, ești blocat.

Ideea este de a trece de la modificările care au loc fără aportul sau controlul dvs. la schimbările care au loc deoarece le-ați proiectat și le-ați creat. Aici se întâlnește cauciucul cu drumul. Conduce.

© 2012 de Martha Burge. Toate drepturile rezervate.
Retipărit cu permisiunea editorului, Conari Press,
o amprentă a Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Sursa articolului

MITUL ADAUGĂ: Cum să cultivi darurile unice ale personalităților intense
de Martha Burge.

Click aici pentru mai multe informații sau pentru a comanda această carte pe Amazon

Despre autor

Martha Burge este antrenor al ADHD, mamă a doi fii diagnosticați cu ADHD și o persoană foarte intensă. Deține o diplomă în psihologie, un masterat în dezvoltare organizațională și antrenează adulți cu ADHD, adulți supradotați și părinți de copii intensi și supradotați. Ea vorbește cu grupuri (inclusiv conferința Celebrate Your Life din Chicago, în iunie 2012). Este activă în comunitatea Mensa și este un antrenor de încredere pentru membrii Mensa. Vizitați site-ul ei la http://www.intensitycoaching.com/