Cum să vă deblocați rezistența interioară

Cu toții ne putem gândi la cineva din viața noastră pe care o vedem ca fiind „rezistentă”. Ei sunt oamenii pe care îi cunoaștem care ne impresionează cu capacitatea lor aparent nesfârșită de a continua - indiferent de ce. Îi admirăm și ne întrebăm ce anume îi face să poată face față atât de bine. Poate credem și că, dacă aceleași evenimente s-ar întâmpla în viața noastră, nu ne-am descurca la fel de eficient.

Dar acest lucru nu este neapărat cazul, deoarece cercetare arată că rezistența este ceva ce posedăm cu toții - și modul în care devenim rezistenți este prin experiență. Deci, ceea ce poate părea traumatic și dificil în acel moment - cum ar fi moartea unei persoane dragi - poate, pe termen lung, să ne facă mai puternici și mai capabili să facem față.

Abilitatea noastră de a deveni rezistent la situații noi poate depinde foarte mult de modul în care gândim. De câțiva ani, mă interesează munca Aaron Antonovsky, un sociolog medical, care a cercetat ceva pe care l-a numit o mentalitate „salutogenă”. Antonovsky a descris acest lucru ca pe o abilitate de durată - indiferent de circumstanțele tale - de a te concentra pe ceea ce este sănătos și funcționează bine. Această mentalitate este creată prin dezvoltarea unui „sentiment de coerență” - ceea ce înseamnă practic că ești capabil să înțelegi și să îți pese de ceea ce se întâmplă și să vezi imaginea de ansamblu.

Găsirea sensului și grijii este, fără îndoială, cel mai important factor în dezvoltarea unui „sentiment de coerență”. Acest lucru se datorează faptului că dacă nu ne mai pasă de ceea ce ni se întâmplă - dacă nu putem câștiga ceva care merită învățat dintr-o experiență - atunci reziliența noastră se clatină și ne putem simți rău mental.

Acest lucru se întâmplă deoarece, după cum arată cercetarea, rezistența nu este o stare fixă - iar un eveniment semnificativ, sau o acumulare de evenimente în timp, ne poate epuiza rezervele. De exemplu, dacă lucrați într-un mediu foarte stresant - poate ca medic, asistent medical, profesor sau asistent medical - atunci s-ar putea să vă dați seama că rezistența dvs. se erodează.


innerself abonare grafică


Realizarea gradului de eroziune poate fi o surpriză, întrucât credem adesea că facem față și că lucrurile se vor îmbunătăți dacă vom continua. Și putem continua să împingem până când avem o problemă medicală.

Timp de recuperare

Acest lucru se datorează faptului că „împingerea mai departe” este de fapt contraproductivă - reziliența durabilă este determinată de a avea ceea ce este cunoscut ca „timp de recuperare”. Acest lucru are sens dacă ne gândim la timpul de recuperare în termeni de sport. Gândiți-vă la un sportiv performant - acești oameni au competitivitatea la baza lor. Nu numai că concurează împotriva rivalilor, ci și ei înșiși. Dar acesta nu este singurul motiv pentru care au succes.

Dacă ar fi să purtați o conversație cu campioana Turului Franței Chris Frome, sau olimpian Mo Farah probabil ți-ar spune că, deși se împing la niveluri extreme de performanță, realizările lor se datorează, în parte, timpului lor de a-și permite corpurilor, minților și emoțiilor să se recupereze.

Și cercetare arată același lucru este adevărat în ceea ce privește modul în care învățăm mental și descoperim lucrurile - pauzele mentale pot crește productivitatea, pot umple atenția, consolida amintirile și încurajează creativitatea. Așadar, în loc să ne împingem creierul să găsim soluții, dacă ne permitem creierului să se odihnească, vor putea rezolva problemele mai repede.

Dar, pe lângă faptul că ne permitem timpul de recuperare, a fi rezilienți înseamnă, de asemenea, să ne putem adapta la realitățile în schimbare - deoarece toate viețile noastre sunt în mod constant într-o stare de flux. Deci, în loc să rezistăm schimbărilor, trebuie să devenim rezistenți la ea.

Deci, dacă doriți să vă sporiți rezistența, luați în considerare mai întâi dezvoltarea unui sentiment de coerență. Încercați să vedeți imaginea de ansamblu, oferindu-vă în același timp șansa de a vă recupera și gândiți-vă la ce puteți învăța din situații dificile - s-ar putea să găsiți data viitoare când evocați o imagine cu cineva rezistent, vă vedeți pe voi înșivă.

Despre autor

ConversaţieDee Gray, cercetător invitat, Liverpool John Moores University

Acest articol a fost publicat inițial Conversaţie. Citeste Articol original.

Cărți asemănătoare:

at InnerSelf Market și Amazon