Imagini de Sarah Richter

Centrul celor două emoții opuse de tristețe și bucurie suntem noi înșine. Există patru perechi de atitudini esențiale despre noi înșine: 1) să ne simțim demni vs nevrednici, 2) să ne încredem în noi înșine vs. 4) asumați-vă responsabilitatea personală vs pasivitatea.

Acest articol este despre a patra pereche de atitudini de bază: asumarea responsabilității personale vs pasivitate. Când ne ridicăm și ne afirmăm cu drag, simțim bucurie. Ne simțim virtuoși și buni pentru că ne urmăm înțelepciunea interioară. Cu toate acestea, dacă avem o tristețe neexprimată, acest lucru ne face să ne simțim mici și neimportanți și, prin urmare, să acționăm pasiv. Când ne simțim reticenți să vorbim și să acționăm, este un semn că compensăm faptul că nu ne exprimăm tristețea sau nu plângem suficient.

Comportamentul pasiv rezultă și atunci când evităm emoția fricii. Nu reușim să recunoaștem și să exprimăm teama care apare în mod natural atunci când pășim pe un teritoriu necunoscut, ne simțim nesiguri punându-ne acolo.

Când suntem cuprinși de a fi pasivi, nu suntem în ton cu vocea noastră interioară. Adevărul este că nu este vorba dacă alții ne plac sau nu. Este vorba de lipsa energiei, a impulsului sau a încrederii pentru a face ceea ce știm în interior este cel mai bun.

Fiind pasiv dezvoltat ca model pentru un motiv foarte bun - evitam să ne simțim emoțiile și a trebuit să găsim un loc pentru a canaliza senzațiile pe care le trăim. Poate că tatăl era un tiran și am simțit că nu avem altă opțiune decât să fim liniștiți și rați. Poate colegii noștri au râs de noi când am greșit. Exprimarea indignării, furiei și tristeții noastre nu ar face decât să dea foc unei situații periculoase.

Dar astăzi suntem mari și trebuie să ne ocupăm de situații într-un mod adult. Este timpul să ne aruncăm blândețea și să ne ridicăm și să fim numărați. Este o alegere. Da, este înspăimântător, dar dacă nu vorbiți nu vă simțiți bine sau împuterniciți.   

Cum să îți asumi responsabilitatea personală

Nu doriți să vă reorganizați dosarele? Scoateți gunoiul? Efectuați apeluri de vânzare? Vă vizitați socrii? Lista poate continua și continua. 

În loc să-ți sapi automat călcâiele și să te gândești: „Nu vreau să ... lumea exterioară mă face să fac asta”, întrerupe. Acest tip de gândire este un indicator al furiei neexprimate, al neacceptării a ceea ce este, al științei că nu vrei, dar simțind că „ar trebui”. Ca un copil care are un acces de furie pentru că nu vrea să se culce, te simți îndreptățit să te împotrivești cu încăpățânare. Cu toate acestea, există un preț de plătit, atât în ​​interiorul dvs., cât și pentru alții.

Pentru a te scuti de tine și de lumea ta de a pierde sentimentul iubirii, schimbă gândirea și asumă-ți responsabilitatea personală. Ai de ales. Adevarul este "Sunt responsabil pentru ceea ce cred, simt, spun și fac."sau Sunt responsabil pentru experiența mea. "sau"Sunt responsabil pentru viața mea.„Dacă sunteți mulțumiți, vă sugerez să repetați unul dintre aceste„ adevăruri ”de cel puțin o duzină de ori pe zi, minim, ȘI să vă întrerupeți neîncetat gândurile care justifică ieșirea confortabilă. 

Un alt adevăr bun care vă ajută să vă amintiți să pășiți și să ieșiți este: Slujba mea este să am grijă de mine. Contrar fanteziei noastre despre cineva care vine în salvarea noastră, realitatea este că este responsabilitatea noastră să facem ceea ce știm că este solicitat în fiecare situație și în fiecare moment care ne onorează pe noi înșine și lumea noastră.

Această sarcină poate părea extrem de grea dacă suntem într-o relație în care partenerul nostru are obiceiul să ne învinovățească pentru ceea ce el sau ea percepe că nu funcționează. În loc să vă simțiți vinovați pentru că ați luat atitudine, vă rugăm să rămâneți puternici în adevărul că toți suntem la fel de responsabili pentru crearea realităților noastre.

Când se pare că alții îți spun ce trebuie să faci sau îți spui cum trebuie să acționezi și simți că rezistă, iese din rutină și pune-ți aceste întrebări. Care este evenimentul sau sarcina specifică? Ce știu în inima mea este cel mai bun, este drumul cel mare sau mă va păstra în integritatea mea personală?

Știi intuitiv ce este bine. Este un sentiment interior. Deci, ascultă și ascultă de asta, mai degrabă decât de rezistența ta la genunchi. Vei deveni o persoană diferită, mai ușoară și mai liberă. Îți vei trata clientul cu amabilitate, astfel încât să cumpere din nou cu tine. Știți că scoaterea coșului de gunoi este cel mai puțin posibil pentru a ajuta în bucătărie. Știi când este timpul să-ți suni părintele în vârstă. Știi când este timpul să dai un angajat o majorare.

Ascultă înăuntru și ascultă. S-ar putea să apară frica, dar doar să o tremuri și să urmezi ceea ce știi în inima ta. Veți simți mai puțină furie, mai multă dragoste și mai mult în flux. Veți ieși din acea mentalitate egoistă „eu mă eu” și veți experimenta bucuria de a rămâne fidel cu voi înșivă. Cei din jurul tău îți vor mulțumi în cele din urmă.

Citate de la oameni cunoscuți despre asumarea responsabilității personale

"Toată lumea are de ales, când trebuie sau nu să ridice vocea. Tu ești cel care decide." -- George harrison

„Părinții pot doar să dea sfaturi bune sau să le pună pe căile corecte, dar formarea finală a caracterului unei persoane stă în propriile lor mâini”. -- Anne Frank

"Există o dată de expirare pentru învinovățirea părinților pentru că te-a condus în direcția greșită; în momentul în care ai vârsta suficientă pentru a lua volanul, responsabilitatea te revine". -- JK Rowling

"Pe termen lung, ne modelăm viețile și ne modelăm pe noi înșine. Procesul nu se termină niciodată până nu murim. Iar alegerile pe care le facem sunt în cele din urmă propria noastră responsabilitate". - Eleanor Roosevelt

„Atacă răul care este în tine, mai degrabă decât să ataci răul care este în ceilalți”. - Confucius

„Dacă ai putea să dai cu piciorul în pantalonii responsabili de majoritatea problemelor tale, nu ai mai sta o lună”. -- Theodore Roosevelt

"Bărbăția nu constă în bluf, bravadă sau singurătate. Ea constă în îndrăznirea de a face ceea ce trebuie și în fața consecințelor, indiferent dacă este vorba de chestiuni sociale, politice sau de altă natură. Ea constă în fapte, nu în cuvinte." -- Mahatma Gandhi

© 2019 de Jude Bijou, MA, MFT
Toate drepturile rezervate.

Cartea acestui autor

Reconstrucția atitudinii: un plan pentru construirea unei vieți mai bune
de Jude Bijou, MA, MFT

Cu instrumente practice, exemple din viața reală și soluții de zi cu zi pentru treizeci și trei de atitudini distructive, Reconstrucția atitudinii vă poate ajuta să încetați să vă mulțumiți cu tristețe, furie și frică și să vă infuzați viața cu dragoste, pace și bucurie.

Despre autor

Jude Bijou este terapeut licențiat în căsătorie și familie (MFT), educator în Santa Barbara, California și autor al Reconstrucția atitudinii: un plan pentru construirea unei vieți mai bune. În 1982, Jude a lansat o practică de psihoterapie privată și a început să lucreze cu indivizi, cupluri și grupuri. De asemenea, a început să predea cursuri de comunicare prin Santa Barbara City College Education pentru adulți. Vizitați site-ul ei la AttitudeReconstruction.com/

* Urmăriți un interviu cu Jude Bijou: Cum să experimentați mai multă bucurie, dragoste și pace

Video conexe

{vembed Y = i44Ni3jxt38}

Mai multe cărți pe această temă

at InnerSelf Market și Amazon