Imagini de tumisu
Care este rolul societății și care sunt motivele psihologice care pot determina unii oameni predispuși să se simtă falși sau falsi? Înțelegerea acestor factori vă va ajuta să recunoașteți de ce este posibil să vă fi dezvoltat propriile sentimente de imposterism și să apreciați că nu este vina ta; nu este o slăbiciune sau eșecul de a avea sindromul impostor.
Dimpotrivă, societatea de astăzi pare să fie înființată pentru a favoriza sindromul impostorului, așa că nu este de mirare că atât de mulți dintre noi îl experimentăm.
Rolul vital al stimei de sine
Care este diferența dintre stima de sine, încrederea în sine și credința în sine? Încredere în sine este legat de ceea ce simțim că putem face sau la care suntem buni, în timp ce încrederea de sine se referă la ceea ce credem că este adevărat despre noi înșine. Stimă de sine se referă la modul în care ne vedem pe noi înșine ca un întreg, mai degrabă decât elemente specifice ale noastre. Se referă la câtă aprobare, acceptare și demnitate simțim. Stima de sine scăzută înseamnă gândirea negativă despre sine.
Una dintre principalele cauze care stau la baza sindromului impostor al unui individ este probabil legată de stima de sine scăzută, credința de sine și încrederea în sine. Întreaga rațiune de a fi a impostorului este că nu simți că ești suficient de bun; credința de sine scăzută, stima de sine scăzută și lipsa de încredere sunt cele care duc la această concluzie.
Adesea acest sentiment de a nu fi suficient de bun (pentru ce sau cine?) Provine din copilărie și devine interiorizat ca o „credință de bază”. Acestea sunt credințe sau valori despre noi înșine pe care le învățăm de la ceilalți și facem inconștient parte din natura noastră.
Desigur, este normal ca toată lumea să se îndoiască de sine uneori și să nu aibă încredere. De fapt, a fi prea încrezător este considerat și o problemă și are chiar un nume: efectul Dunning-Kruger, care este o prejudecată cognitivă sau mentală de superioritate utilizată pentru a descrie o incapacitate constantă sau o lipsă de dorință de a-ți recunoaște propria ignoranță sau lipsa abilității (mai multe despre aceasta mai târziu, vezi p000).
Dar o stimă de sine scăzută constantă nu este o stare sănătoasă în care să te afli. Deseori duce la sentimente de inferioritate, lipsă de speranță, tristețe și depresie și poate chiar predispune la sinucidere. Și s-a demonstrat că are o relație puternică cu sindromul impostor.
Ciclul Sindromului Impostor de sine
Ciclul Sindromului Impostor de sine-Imposter este evident. Dacă ai o părere negativă despre tine, atunci nu vei crede că orice faci este suficient de bun. Dacă există dovezi contrare, atunci rămâi într-o stare de disonanță cognitivă, luptându-te cu două credințe contradictorii despre tine.
Pentru a rezolva acest sentiment inconfortabil, trebuie să vă schimbați una dintre cognițiile (sau credințele); fie vă puteți schimba credință de bază că nu ești „suficient de bun” sau schimbă conștiința că ai dovezi că ești tu sunt suficient de bun.
Convingerile de bază sunt incredibil de dificile de mutat, astfel încât este de obicei mai ușor să schimbi convingerea că „există dovezi că sunt suficient de bun” la „dovezile care nu pot fi crezute” gândindu-mă ”Am realizat acest lucru doar datorită norocului; Sunt un impostor cu adevărat '.
Dar dacă IS este cauzat parțial de o stimă de sine scăzută, ce cauzează această stimă de sine scăzută în primul rând? Se pot sugera multe motive care să explice dezvoltarea acestei credințe de bază „nu suficient de bune”, inclusiv:
* Dezaprobarea părinților sau a autorităților
* Părinții care controlează excesiv
* Lipsa de atenție din partea îngrijitorilor
* Fiind agresat
* slabe realizări academice
* Credinta religioasa
* Fiind comparat nefavorabil cu ceilalți
* Comparație socială
* Aspect
* Abuz
Rolul social media
Aproximativ 70% dintre noi experimentăm sindromul impostor la un moment dat în viața noastră - iar comparația socială instantanee și constantă oferită de social media din lume astăzi poate juca un rol imens în acest sens. Este interesant de menționat faptul că 62% dintre oameni susțin că site-urile de socializare îi fac să se simtă inadecvați cu privire la propria lor viață sau realizări.
Rețelele sociale sunt o platformă excelentă care oferă multe avantaje, dar există și dezavantaje uriașe. Unele dintre modalitățile prin care poate contribui la sindromul impostor sunt:
* Oamenii au tendința să posteze momente importante ale vieții lor
* Eforturile sau luptele pentru obținerea succesului sunt trecute în revistă
* Este posibilă compararea socială cu o gamă largă de oameni
* Comparația socială este instantanee și toate omniprezente
* Căutând like-urile
Așteptarea socială și sindromul impostorului în milenii
Millennials, cunoscut și sub numele de generația Y, este grupul demografic alcătuit din oameni născuți între începutul anilor 1980 și mijlocul anilor 1990, ajungând astfel la vârsta adultă la începutul anului 21st secol. Acest grup este considerat cel mai susceptibil la sindromul impostor, nu numai din cauza progreselor tehnologice și a progreselor digitale pe parcursul vieții lor (sunt prima generație care experimentează internetul și e-mailul ca parte normală a vieții lor profesionale încă din prima zi), presiuni societale și comparații pe rețelele sociale, dar și din cauza părinților lor.
Spre deosebire de generația dinaintea lor, Millennials sunt copiii „trofeului”, crescuți de părinți care i-au lăudat prea mult. Aceștia au fost copiii care, în mod stereotip, au început să obțină premii doar pentru participare, întrucât societatea se uita la efectele neînvingerii asupra stimei de sine fragile.
Caricatura ar sugera că oricine în vârstă de aproximativ 40 de ani sau mai puțin are o mulțime de trofee și medalii pe care le-a câștigat cu foarte puțin efort, comparativ cu generația părinților lor care a trebuit să lucreze din greu pentru astfel de onoruri. Acest lucru explică un recent ziar plâns că Millenials se luptă să facă față în lumea reală, deoarece experiența lor este că „Am primit medalii pentru că am intrat ultimul”.
Acest lucru poate duce la o mare confuzie pentru această generație. Pe de o parte, li se spune că sunt un succes - și au câștigat cu ușurință medalii pentru a demonstra acest lucru. Dar, pe de altă parte, aceste trofee par să ofere dovezi ale falsității lor - succesul real cerut de părinți nu se reflectă în aceste „trofee de participare”. Potrivit Asociației Psihologice Americane, acest lucru crește riscul unor sentimente frauduloase. Este de mirare că această generație crește cu sindromul impostor?
Toate acestea părăsesc probabil Millennials, pe măsură ce generația simte că are cel mai mult de dovedit. Potrivit revistei TIME, Millennials declară că se simt inadecvat, copleșit și judecat ca părinți mai mult decât cele două generații precedente - Baby Boomers (născuți în cele două decenii care au urmat celui de-al doilea război mondial) și generația X (născută între mijlocul anilor 1960 și începutul anilor 1980) .
Și cine știe ce se va întâmpla cu generația următoare - Generația Z? Încă nu am văzut dacă ajung să fie o generație de „impostori” - sau dacă conștientizarea din ce în ce mai mare a fenomenului le va oferi o oarecare protecție.
© 2019 de Dr. Sandi Mann. Extras cu permisiunea
din carte: De ce mă simt ca un impostor?.
Publicat de Watkins Publishing, Londra, Marea Britanie.
|www.watkinspublishing.com
Sursa articolului
De ce mă simt ca un impostor ?: Cum să înțeleg și să fac față sindromului impostor
de dr. Sandi Mann
Mulți dintre noi împărtășim un mic secret rușinos: în adâncul sufletului ne simțim ca niște fraude complete și suntem convinși că realizările noastre sunt mai degrabă rezultatul norocului decât al îndemânării. Acesta este un fenomen psihologic cunoscut sub numele de „Sindromul impostorului”. Această carte examinează motivele pentru care până la 70% dintre noi dezvoltăm acest sindrom și ce putem face în legătură cu acesta. (Disponibil și ca ediție Kindle.)
Cărți ale acestui autor
Despre autor
Dr. Sandi Mann este psiholog, lector universitar și director al MindTraining Clinic din Manchester, de unde provine o mare parte din materialele sale pentru această carte. Este autoarea a peste 20 de cărți de psihologie, cea mai recentă fiind Știința plictiselii. De asemenea, a scris și a cercetat pe larg despre falsificarea emoțională, culminând cu cartea sa Ascunderea a ceea ce simțim, falsificarea a ceea ce facem. Vizitați site-ul ei la https://www.mindtrainingclinic.com
